Márcio André em foto do Gallerr.com

A aula de hoje é para você, intrépido atleta do Jiu-Jitsu, que se enrola ao ser enroscado no berimbolo. Para resolver os seus problemas e ainda te colocar em posição de vantagem, escalamos a aula de Márcio André como antídoto.

Campeão entre os magrinhos com muita experiência no assunto, Marcinho nunca temeu o jogo de berimbolo. Sempre que o adversário faz o gancho e começa a buscar sua calça, Márcio se mantém calmo e analisa a posição do oponente, para assim aplicar sua técnica e usar o giro do adversário a seu favor.

Sem evitar o giro do berimbolo, Márcio aceita a pegada e a transição da posição, com as costas no solo para armar sua arapuca. Antes do giro ser completado, Márcio apoia a cabeça no chão e, sem levantar, empurra o adversário com o ombro para liberar a perna e chegar na lateral, contabilizando três pontos da passagem enquanto defende.

Confira o vídeo, estude os detalhes das pegadas e da posição, e nunca mais seja surpreendido no giro.

Marcio André sagrou-se campeão pan-americano na faixa-preta. Foto: Divulgação/IBJJF

A caça ao seu primeiro título pan-americano começou muito antes da primeira luta para a fera Marcio André.

O craque da Nova União criado em Bangu, no Rio, perdeu a boa forma durante a pandemia e iniciou o processo de perda de peso no fim do ano passado, com auxílio da nutricionista Nathalia Chantre. Ao todo, ele perdeu 20kg para retornar ao peso-pena no Pan.

O ano não começou como Marcio André planejou. Ele se aventurou na categoria peso leve no Europeu 2023, em janeiro, e foi derrotado em Paris na primeira batalha. Menos de um mês depois da experiência na França, Marcinho André rumou à Coreia do Sul em busca do título do GP até 75kg promovido pelo evento Chaance Spyder Korea: Road to Black Belt Final. 

Marcinho apresentou melhora significativa em seu desempenho, mas foi parado na semifinal pelo campeão Andy Murasaki, ao perder por 2 a 0. Apesar do revés, o lutador fez frente ao adversário e refutou boa parte das investidas.

Marcio André derrotou Fabrcio Andrey na final do Pan 2023. Foto: Tyy Withrow/GRACIEMAG

O Pan 2023 foi o último capítulo da batalha do astro contra a balança. Perder o último  daqueles 20 quilos e bater o peso-pena foi a primeira vitória do dia. Mas Marcio André ainda teria pela frente três adversários de primeiro escalão que também almejavam o lugar mais alto do pódio. Após vencer João Pedro Bueno e Israel Souza, Marcinho se classificou para a final ao lado do campeão mundial Fabricio Andrey. 

Marcio André e Fabricio Andrey protagonizaram uma final eletrizante recheada de reviravoltas. Marcio sobressaiu nos detalhes e levou a melhor por duas vantagens, após o empate por 4 a 4 nos pontos. O atleta da Nova União foi tomado pela emoção depois de ter o braço erguido pelo árbitro. O campeão foi ovacionado pelo público presente no ginásio e ingressou no panteão de vencedores do Pan na faixa-preta. 

Agora, o ouro no Mundial é o único que falta na coleção de Marcio André. Será que ele quebra a banca mais uma vez? Faça suas apostas…

 

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Rodolfo e João Gabriel em treino de Jiu-Jitsu. Foto: Carlos Arthur/GRACIEMAG

Um pelotão de mestres e astros do Jiu-Jitsu elencaram as melhores dicas para você render mais nos treinos da sua academia e se tornar um lutador mais completo e sagaz que enfrenta qualquer adversário por mais duro que ele seja. Confira as dicas abaixo, colhidas nos artigos em GRACIEMAG:

1. Varie o tempo de duração dos rolas

É muito comum o aluno se acostumar, por exemplo, a treinar cinco minutos, descansar um pouco e voltar a treinar por mais cinco minutos, e assim por diante. Isso cria uma temível zona de conforto, não só em termos físicos, mas na parte mental, sobretudo. É fundamental você ter capacidade emocional para raciocinar com clareza durante treinos mais longos, como os de dez ou mesmo 20 minutos. Assim como é preciso raciocinar rápido e ter uma ágil leitura das situações para vencer treinos curtos, de por exemplo três minutos. Ou até ter capacidade de explodir por um minuto, em treinos curtíssimos, partindo de situações específicas, de ataque ou de defesa. Não se aprisione ao conforto do tempo.

2. Saiba conter a ansiedade e preserve os dias de descanso

Se você não é um profissional, entenda que você não deve ir com a máxima sede ao pote. Treinar mais de duas vezes por dia a semana inteira pode minar a sua evolução. O primeiro dano é o físico, ao gerar uma contusão (que pode afastar você dos tatames por longo período) ou levar seu corpo ao estado de overtraining. Mas há os estragos psicológicos. É preciso saber administrar a “vontade de treinar” dentro de você. Se empolgar além da conta pode esvaziar essa vontade de repente, e você acaba forçado a parar de treinar, pois já se dedicou demais. O ideal é dosar, saber valorizar os momentos de descanso, para recarregar a energia, a musculatura e especialmente a motivação. Ao poupar corpo e mente, você será muito mais capaz de aguentar o tranco em longo prazo.

3. A cada treino, anote uma lição

Um dos grandes inimigos do progresso do praticante de Jiu-Jitsu é a repetição dos mesmos erros, várias vezes. Como a arte é complexa, é comum focarmos numa meta e esquecermos de corrigir bobeiras que o professor já cansou de nos chamar a atenção. Qual é o macete para não incorrer na falha e não exasperar seu mestre? Uma solução simples é adotar um diário para suas sessões de Jiu-Jitsu. Ao chegar em casa, basta anotar as principais lições que você escutou. Ao anotar, sua mente consegue fixar os ensinamentos. Com a vantagem de que você ainda pode reler no fim da semana e repassar os toques aprendidos e os golpes treinados.

4. Grave bem o que funciona para você

Treinou bem, os movimentos fluíram e o seu gás estava tinindo, melhor do que o normal? Anote o que você fez naquele dia. Como você se aqueceu? Que movimentos fez? Como você se alimentou nesse dia? Lembre-se, agora você já tem um caderno para guardar tudo. Procure repetir parte da rotina, teste-se como num laboratório, e comece a ver o que dá certo para você, o que é crucial para a sua atuação e o que é descartável.

5. Seja um adversário valoroso

Grande mestre Helio Gracie costumava dizer, com sabedoria: “Entre um adversário perigoso e um fujão, fico com o primeiro”. O professor não era de bravata. A frase ensina uma lição e tanto do Jiu-Jitsu, a de que nós só crescemos e tiramos grandes lições contra um adversário duro. Além disso, nenhum professor ou lutador graduado curte um membro da academia que só treina fazendo corpo-mole. Como diz o faixa-preta Luiz Dias, líder da equipe GAS Jiu-Jitsu: “Eu não sei nada pior do que treinar com alguém sem vontade, sem ímpeto. Isso sim é desanimador, você querer treinar e o seu oponente ficar de corpo-mole”. Dê o seu melhor, e ganhe o respeito de todos ao redor no dojô.

Luiz Dias durante treino em sua academia em Laranjeiras. Foto: Illan Pellenberg

6. Oponente diferente, treino diferente

Você não precisa ter cinco, seis sparrings duríssimos para ficar duro no Jiu-Jitsu. Oponentes mais graduados deixam você mais resistente. Oponentes mais duros deixam você com a casca mais grossa. Mas todo e qualquer companheiro de treino é útil na sua evolução. O macete é ter objetivos diferentes a cada sparring. Se o oponente da vez é um faixa-branca pesado, teste sua guarda. Se o treino é contra um finalizador rápido, procure controlá-lo e não cair em arapucas. Como ensina o campeão Kron Gracie: “O fato de treinar com alunos e iniciantes me permitia um treino mais solto, sem pressão, em que eu podia repetir todas as técnicas ao extremo, até sabê-las de cor”.

Kron Gracie compartilha conselho para você treinar melhor. Foto: Reprodução

7. Lute com atitude, perca com serenidade

O lutador de Jiu-Jitsu precisa encarar o oponente com respeito, sem raiva. O objetivo é buscar o ponto fraco do colega, bloquear a estratégia dele e impor a sua própria. Caso você não seja bem-sucedido, tudo bem. Não se irrite. Ao perder, tire a lição dessa derrota. Ao ganhar, anote mentalmente que aquele golpe pode ser uma força sua, e treine para aprimorá-lo cada vez mais, pois o oponente vai querer devolver a derrota no próximo treino.

8. Encare seus maiores inimigos de frente

O inimigo, no caso, não é uma pessoa, mas a falha ou a derrota. Se você está caindo sempre no mesmo golpe, batucando sempre para o mesmo companheiro, a ponto de ir para casa perturbado, aja como guerreiro: treine tanto contra esse mesmo cara que isso passe a não incomodar mais. Vitor Shaolin, faixa-preta radicado em Nova York, lembra que passou por isso na faixa-amarela: “Eu não conseguia perceber o que estava fazendo de errado, e perdi várias e várias vezes para o mesmo parceiro, com o mesmo golpe. Em vez de evitar aquele treino, eu simplesmente pedi para um lutador mais graduado observar o que eu estava errando, e a solução apareceu, simples e eficaz. E nunca mais sofri novamente com aquele golpe”.

Tererê e Shaolin se cumprimentam após o histórico duelo no Polaris. Foto: Daren Bartlett/Bantamfilms

9. O enigma da mente vazia

De Bruce Lee aos Gracie, todos os grandes filósofos da porrada ensinam que devemos lutar de mente aberta, reagindo aos ataques de acordo com o desenrolar da luta. Mas como conquistamos isso, quando somos apenas um simples gafanhoto? O objetivo deve ser, antes da sessão de treinos começar, pensar num objetivo. Uma posição que você precisa lapidar, por exemplo. Ou um novo golpe que o professor ensinou e você ainda não aplicou. A partir daí, sua mente pode pensar em planos para pôr este objetivo em prática. Um plano A, B e C é sempre recomendável, pois lembre-se que do outro lado há também alguém pensando na melhor tática. A partir daí, com o plano traçado, agora sim: bata nos punhos do amigo de academia e deixe o jogo fluir, deixando o corpo entrar na brincadeira e reagir junto com a mente. No fim, tudo é como o faixa-preta Marcio André resume: “A mente e os movimentos andam juntos, Jiu-Jitsu é isso”.

Rilion Gracie estimula o atleta de Jiu-Jitsu a sempre traçar novos objetivos. Foto: Reprodução

10. Varie os seus objetivos 

Como ensina mestre Rilion Gracie, o Jiu-Jitsu é como a vida – não se trata de um tiro de cem metros, mas uma maratona longa. “Quando alcançar um objetivo, encontre um novo. Lembre-se, não há linha de chegada”, ensina Rilion.

Marcio André em foto de Mike Calimbas

Um movimento, seis pontos no total. Raspar e montar no mesmo lance é uma das técnicas de grande sucesso nos campeonatos, e é por isso que escalamos o professor Marcio André para a aula de hoje.

O faixa-preta da Nova União mostrou, em detalhes, uma de suas sequências favoritas: a raspagem da guarda de la riva caindo direto na montada.

“É uma posição que gosto de usar bastante, faz parte do meu jogo há muito tempo”, explica Marcinho. “Você tem que prestar a atenção nas pegadas e o posicionamento das pernas.”

Veja, estude e pratique a posição somente na academia.

Marcinho com a mão levantada pelo árbitro após pegar no braço. Foto: Reprodução

Em ritmo forte, Marcio Andre segue focado em seu retorno ao cenário competitivo. Sua atuação mais recente, no Denver Open da IBJJF, no início de dezembro, Marcio conquistou o mais alto lugar do pódio em duas ocasiões, no peso leve e no absoluto.

Para reinar na sua categoria de peso, Marcio encarou a final contra Marcus Wilson, e o mostrou que seu trabalho de guarda está em dia. Primeiro, a fera raspou e caiu na montada, contabilizando seis pontos. Depois de se movimentarem muito no duelo, Marcio voltou a raspar, desta vez saindo no braço com o armlock que valeu o primeiro ouro no dia.

Confira o lance no vídeo abaixo!

Marcinho orgulhoso com seu ouro em peso e absoluto no open de Denver. Foto: Divulgação

Marcio André, faixa-preta da Nova União, viajou do Arizona até Denver, no Colorado, para capturar duas medalhas de ouros da International Brazilian Jiu-Jitsu Federation (IBJJF), no último domingo, dia 2 de dezembro.

Pelo Denver Open, Marcinho, campeão no peso leve após duas lutas, conquistou também seu primeiro absoluto da IBJJF na faixa-preta. A vitória veio depois de raspar Michael Liera (Atos) na finalíssima pelo ouro absoluto.

Marcio, contente com sua atuação, destaca o amadurecimento como lutador e a forma como lutou no torneio.

“Eu sempre gostei de lutar para frente, quem me conhece sabe disso. Além de ganhar, gosto de lutar para frente, mas nem sempre as coisas acontecem do jeito que queremos. Aconteceram coisas na minha vida, no lado pessoal, e isso interferiu muito no meu desempenho, mas estou trabalhando duro e focado para meus objetivos”, conta Marcio, antes de analisar a vitória sobre Liera e Dominique Bell, ambos atletas da Atos.

“Dois atletas duríssimos, mas eu estava pronto estrategicamente e fisicamente. Consegui sair na frente nas duas lutas e mantive meu ritmo para sair com a vitória”, comenta Marcio, que venceu quatro lutas entre a categoria leve e o absoluto.

Agora, Marcio retorna aos treinos sem kimono para lutar o Mundial Sem Kimono, na próxima semana, em Long Beach, na Califórnia. Marcinho vai tentar o segundo título na faixa-preta.

“Estou focado só sem kimono, minha rotina está voltada para o sem kimono. Estou treinando muito com o atleta Augusto Tanquinho, que vem me ajudado muito nos treinos, mesmo sendo de equipes diferente, a gente se uniu para treinar e evoluir. Podem esperar o de sempre, muita vontade e um Jiu-Jitsu para frente, por baixo ou por cima. Aonde cair estou pronto”, destaca Marcio.

(Fonte: Assessoria de imprensa)

Marcio André entra como favorito na disputada categoria de peso-pena. Foto: Mike Calimbas

Já estamos com o Campeonato Brasileiro de Jiu-Jitsu 2018 rolando a todo o vapor desde o dia 1° de maio, com disputas nas faixas coloridas. Porém, é neste domingo, dia 6 de maio, que os faixas-pretas entram em ação na busca de um dos ouros mais disputados do cenário internacional.

Por conta da notoriedade atrelada ao título, feras de todos os cantos do mundo se encontrarão no ginásio José Correa, em Barueri, para disputar os lugares mais altos do pódio no torneio.

Campeões mundiais na faixa-preta, como Nicholas Meregali, Gabriel “Fedor”, Tayane Porfírio e Fernanda Mazzelli se juntam a nomes de peso como Márcio André, Otávio Nalati, Hugo Marques, Servio Túlio, Jaime Canuto, Victor Honório, Lucas Hulk, Gianni Grippo e outros craques.

Confira na lista abaixo os destaques de nossa equipe e pote nos comentários as suas apostas para a conquista do ouro, nas divisões de peso e também no absoluto!

MASCULINO

Marcio André em ação. Foto: Gallerr.com

Astro da nova geração, Marcio André alcançou a glória mais uma vez no Europeu de Jiu-Jitsu da IBJJF, encerrado no último fim de semana, em Portugal. De volta ao peso-pena, após dominar o GP do Berkut, o faixa-preta de Fabio Andrade precisou vencer três lutas para garantir o tetracampeonato seguido no Europeu.

Marcinho com o cinturão do ACBJJ 9, após sua conquista no Rio de Janeiro. Foto: Vitor Freitas

Os fãs de Jiu-Jitsu terão um início de 2018 inesquecível, e o responsável por tornar realidade a vontade de ver de perto alguns dos principais nomes mundiais da modalidade em ação será o Absolute Championship Berkut. A maior organização de lutas da Europa desembarca pela segunda vez no Brasil com seu show da arte suave, desta vez em São Paulo, no ginásio do clube Hebraica, no dia 26 de janeiro. O galáctico card do show tem 17 lutas, incluindo duas disputas de título e nomes como Marcus Buchecha, Leandro Lo, Romulo Barral, Bráulio Estima, entre outros gigantes.

No topo do card, um choque de titãs. Os jovens talentosos Luiz Panza e João Gabriel Rocha duelam pelo título da categoria peso pesado (acima de 95 kg) após excelentes resultados nos torneios do evento. Na disputa pelo cinturão no peso leve (até 65 kg), um embate de campeões mundiais entre Augusto Tanquinho (2013) e Paulo Miyao (2015). Tanquinho brilhou na última edição do evento, em dezembro passado, e sagrou-se campeão do GP até 60 kg, enquanto Miyao já faturou o torneio da categoria em duas oportunidades.

Dez vezes campeão mundial e maior nome do Jiu-Jitsu na atualidade, Marcus Buchecha vestirá seu kimono para abrilhantar a noite do ACB JJ 10. Buchecha retorna ao seu estado natal para enfrentar o perigoso Mahamed Aly. Outro duelo que está no imaginário dos fãs da arte suave é o desafio entre o também paulista e pentacampeão mundial Leandro Lo, contra Otávio Sousa, tricampeão do mundo. Outro dono de cinco títulos mundiais escalado para o show é Lucas Lepri, que enfrenta o talentoso Marcio André, campeão do GP da sétima edição do evento, no Rio de Janeiro.

Após excelente temporada em 2017, quando alcançou o título mundial, Erberth Santos terá pela frente um desafio europeu. Ele encara o polonês Adam Wardzinski, campeão nacional peso e absoluto em 2016. Campeão mundial e do ADCC em 2015, Claudio Calasans enfrenta o duro Patrick Gaudio, enquanto o bicampeão do ADCC Yuri Simões pega o russo Abdurakhman Bilarov.

Duas lendas vivas do Jiu-Jitsu enriquecem o cartão de lutas do ACB JJ 10. Rômulo Barral e Bráulio Estima somam juntos oito títulos mundiais, cinco de “Rominho” e três do “Carcará”, e lutam contra Arnaldo Maidana e Rudson Mateus, respectivamente. Para completar, o experiente Rodrigo Cavaca mede forças com Igor Silva, Gabriel “Fedor” Lucas encara Ricardo Evangelista e Mikey Musumeci, terceiro americano a se sagrar campeão mundial de Jiu-Jitsu na história, pega Rafael Barata.

“O card que o ACB está trazendo para o Brasil, para a edição em São Paulo, é simplesmente o melhor de todos os tempos. Teremos incríveis disputas pelo cinturão, lutas muito bem casadas e a oportunidade dos fãs assistirem diversos campeões mundiais de Jiu-Jitsu em ação. O Brasil é o berço da arte suave, então nada mais justo que ser palco da união do maior evento europeu com as melhores lutas de Jiu-Jitsu. O ACB valoriza com excelência as artes marciais, sua filosofia, seus lutadores, seus fãs, e é isso que o público pode esperar do evento no Brasil, um grande espetáculo no qual os protagonistas são os lutadores de verdade, aqueles que têm a filosofia das artes marciais em sua essência”, comentou Rick Monstro, empresário e representante do ACB no Brasil.

Os fãs já podem garantir seu lugar no evento para acompanharem de perto às espetaculares lutas do ACB JJ 10. Os ingressos do primeiro lote estão disponíveis através do site https://acbjj10.eventbrite.com. Os ingressos custam a partir de R$ 30,00 (trinta reais).

O direito de transmissão do ACB JJ 10 para o Brasil está em processo de negociação com alguns veículos de comunicação de TV aberta e fechada. “Assim que anunciamos o card do show através das redes sociais do ACB, o impacto foi muito grande. Fomos procurados por alguns veículos para exibição para o Brasil, e acredito que muito em breve encerraremos as negociações e o público de todo o país poderá acompanhar todas as emoções da grande noite de lutas que teremos”, encerrou Rick.

(Fonte: Assessoria de imprensa)

Marcio André em foto de Vitor Freitas

Considerado um dos atletas mais técnicos da Nova União na atualidade, Márcio André gosta de estudar todas as opções das posições de Jiu-Jitsu. Aficionado por testar novas transições e técnicas, a fera, no auge de seus 23 anos, já surpreendeu diversos atletas de alto nível, e traz no currículo títulos importantes, como o Mundial Sem Kimono da IBJJF, Europeu e o vice-campeonato no Mundial de 2016.

Para celebrar a carreira de Márcio, GRACIEMAG mergulhou em seus arquivos, e resgatou um vídeo gravado em nossos estúdios em 2014, no qual Márcio mostrou, com exclusividade, a técnica que frustrou João Miyao na seletiva de Natal para o Abu Dhabi World Pro. Numa época em que o jovem Miyao era temido pelo seu berimbolo, quase indefensável por adversário de todos os tamanhos, Marcinho caiu para dentro e executou seu antídoto.

Sem evitar o giro do berimbolo inimigo, Márcio aceita a pegada e a transição da posição, com as costas no solo para armar sua arapuca. Antes do giro ser completado, Márcio apoia a cabeça no chão e, sem levantar, empurra o adversário com o ombro para liberar a perna e chegar na lateral, contabilizando três pontos da passagem enquanto defende o berimbolo.

Ficou curioso? Confira o vídeo abaixo, estude os detalhes das pegadas e da posição, e nunca mais tenha seja surpreendido no giro!

Marcinho was forced to bow out. Carlos Arthur Jr.

A quick addition and subtraction of what was, up until today, the last name in the 66kg division of the 2017 ADCC Worlds, grappling’s biggest event, set to take place Sept. 23 and 24 in Helsinki.

Márcio André of Nova União, who was invited on short notice, is out. Soon after confirming his presence and having his name included in the roster, Márcio has been sidelined by a series of injuries, Graciemag has learned.

Injuries to his ankle and knee, which got worse after he won the ACBJJ belt in Rio, forced Márcio to exit the ADCC’s big one. He had been added to replace Leozinho Vieira, who exited the 66kg division in favor of a superfight versus Chael Sonnen.

Under 66kg

Rubens Cobrinha
Uranov Zhakshylyk
Janusz Andrejczuk
Justin Rader
Pablo Mantovani
Paulo Miyao
Yuta Shimada
Ethan Crelinsten
Kuba Witkowski
Bruno Frazatto
Geo Martinez
Eddie Cummings
Augusto Tanquinho
AJ Agazarm
Baret Yoshida

Under 77kg

Lachlan Giles
Tero Pyylampi
Mansher Khera
Felipinho Cesar
Marcelo Lapela
Osmanzan Kassimov
Vagner Rocha
Oliver Taza
Garry Tonon
Lucas Lepri
JT Torres
Gilbert Durinho
DJ Jackson
Celsinho Venicius
Leonardo Cascão

Under 88kg

Craig Jones
Jesse Urholin
James Brasco
Murilo Santana
Kaynan Casemiro
Kit Dale
John Salter
Piotr Marcin Frechowicz
Romulo Barral
Keenan Cornelius
Gordon Ryan
Pablo Popovitch
Xande Ribeiro
Leandro Lo
Dillon Danis
Rustan Chsiev

Under 99kg

Roman Dolidze
Kamil Uminski
Eliot Kelly
Mahamed Aly
Salomão Ribeiro
Yukiyasu Ozawa
Paul Ardila
Abdurakhman Bilarov
Yuri Simões
Luiz Panza
Dean Lister
Rafael Lovato
Felipe Preguiça
João Assis
Jake Shields
Mike Perez

Over 99kg

Orlando Sanchez
Arman Zhanpeisov
Khamzat Stambulov
Tom DeBlass
Victor Honório
Hideki Sekine
Casey Hellenberg
Abdulaev Ruslan
Vinny Magalhães
Marcus Buchecha
Roberto Cyborg
João Gabriel Rocha
Jared Dopp
Jeff Monson
Mario Rinaldi
Tim Spriggs

Women’s

Under 60kg

Mackenzie Dern
Bia Basílio
Rikako Yuasa
Elisabeth Clay
Ffion Davies
Michelle Nicolini
Beatriz Mesquita

Over 60kg

Talita Treta
Tara White
Samantha Cook
Gabi Garcia
Jessica Flowers
Amanda Santana
Venla Luukkonen
Marysia Malyjasiak

Superfights

Renzo Gracie vs. Sanae Kikuta
André Galvao vs. Cláudio Calasans
Leo Vieira vs. Chael Sonnen