Sintomas da artrose nas mãos do lutador Raphael Abi-Rihan. Foto: Raphael Nogueira/GRACIEMAG

*Por: Dr. Gustavo Asmar

O praticante de Jiu-Jitsu pode desenvolver lesões degenerativas, principalmente quando se submete a treinamentos para a alta performance esportiva por um longo período. Dor e deformidade nos dedos das mãos estão entre as queixas mais comuns em meu consultório. Isso se deve às intensas pegadas que fazem no kimono dos oponentes.

Sobrecarregadas, as articulações dos dedos (chamadas tecnicamente de interfalangeanas proximais e distais) sofrem traumas de grande intensidade e também microtraumas, apresentando um grande risco de degenerar e destruir a cartilagem articular, evoluindo para a ocorrência de artrose nas mãos. Vale destacar que o desenvolvimento dessa artrose também está ligado a questões genéticas, como qualquer outro processo degenerativo.

São poucos os estudos científicos sobre o tema. Os publicados se referem a judocas. Tais análises concluem que algumas práticas podem favorecer a evolução mais benigna do quadro, trazendo menos dor para o lutador, porém não possibilitam a cura do problema, tampouco vão interromper o processo degenerativo.

Entre essas práticas, podemos citar:

1- Estimular os treinos sem kimono
Treinos sem kimono oferecem descanso para as pegadas intensas no pano do kimono. Caso você esteja num período de crise, vale a pena intercalar os treinos. Por exemplo: um dia com kimono, outro dia sem kimono. É uma forma de seguir treinando Jiu-Jitsu e ao mesmo tempo contribuir para a recuperação das articulações. Útil também para prevenir as lesões em atletas mais jovens, que ainda não apresentam lesões cartilaginosas.

2- Adaptar o jogo
Em caso de dor aguda e lesões já em curso, evitar posições que exigem maior desgaste da pegada, como a guarda-aranha. Você também não precisa brigar pela pegada sempre. Muitas vezes, quando o oponente está tentando estourar de forma implacável, basta soltar o pano e refazer a pegada logo seguida. Também não é recomendável que você seja “refém das pegadas”. Analise, por exemplo, o eficiente Jiu-Jitsu do Kron Gracie. Ele costuma fazer pegadas pontuais, não fica o tempo todo desgastando as mãos com pegadas estáticas. Jogos travados costumam desgastar mais as pegadas, deixe o seu Jiu-Jitsu fluir. Pense sobre isso.

3- Malhe o antebraço
Fazer uma boa preparação física de fortalecimento dos músculos do antebraço (muito utilizados na hora de fazer pegada) não vai prevenir a evolução da doença, porém, quanto mais estável uma articulação menores serão as dores locais e melhor será a performance.

4- Calor local
Você pode praticar exercícios de mobilidade articular com calor local, como abrir e fechar as mãos em água quente (numa temperatura que não queime a pele, claro). Isso evita a evolução de limitação do arco de movimento dos dedos, sendo fundamental para melhorar a evolução da doença.

5- Gelo logo após o treino
O gelo local melhora o processo inflamatório após as lutas, suavizando a dor. Porém, não tem efeito na evolução da doença, sendo apenas uma medida emergencial sintomática.

6- Cuidado com os remédios anti-inflamatórios
Muitos atletas usam com regularidade remédios anti-inflamatórios, uma péssima alternativa! Além de todos os efeitos colaterais, trabalhos mostram que seu uso aumenta a síntese do colágeno tipo X ao invés do colágeno tipo II, o colágeno mais resistente e protetor da articulação. Ou seja, o uso indiscriminado do remédio acaba piorando a artrose no longo prazo.

7- Uso de condroprotetores
Substâncias como glucosamino, condroitino e colágeno podem melhorar a dor articular em alguns atletas. Como não há uma importante comprovação científica, podem ser usadas por três meses. Caso o atleta sinta melhora, deve continuar o uso. Se não houver melhora, pode interromper, pois é um tratamento de alto custo.

8- Ômega 3
Algumas substâncias antioxidantes costumam melhorar o processo inflamatório e as dores quando usadas no longo prazo. O único com evidências científicas é o Ômega 3.

9- Fisioterapia
Massagens e drenagens realizadas por fisioterapeutas tendem a melhorar a rigidez e a inflamação na região afetada.

Resumindo, quando falamos em alta performance, um bom treinador físico na elaboração do treinamento de força, um bom fisioterapeuta especializado no recuperação do corpo e um ortopedista para diagnosticar as lesões de forma precoce e iniciar o tratamento adequado são fundamentais para a saúde do atleta

*Dr. Gustavo Asmar é ortopedista do INTO, especialista em trauma do esporte e cirurgia de vídeo artroscópica.

Marcelo Gomide com o detalhe da mão para estrangular. Foto: Reprodução

O adversário conseguiu a esgrima e está prestes a progredir para as suas costas? Mantenha a calma e finalize com um triângulo de mão! É o que ensina o professor Marcelo Gomide, nosso GMI à frente da Gracie Barra Mangabeiras, em Minas Gerais.

Na aula, Gomide mostra uma situação comum no Jiu-Jitsu sem kimono, quando o oponente faz a meia guarda e aproveita a esgrima para tentar um atalho para as costas. Ciente da movimentação, Gomide rapidamente envolve o braço do adversário, saindo com a mão do outro lado e fazendo a pegada de concha, para estrangular juntando os cotovelos. Se o adversário deitar no ombro, sem problemas, basta escorregar a mão para o bíceps e pegar no triângulo de mão.

Confira em detalhes no vídeo abaixo. Oss!

* Entre para o time GMI! *

Primeira etapa produzida em argila para a estátua de Carlson Gracie. Foto: GRACIEMAG.com

A data escolhida para a inauguração da estátua de Carlson Gracie, primeiro filho do grande mestre Carlos Gracie, não será dia 12 de agosto por acaso. Supersticioso como poucos, o grande mestre celebrava o aniversário nesta data, apesar de nascido no dia 13 de agosto.

No próximo dia 12 de agosto de 2019, a partir de meio-dia, a data será novamente comemorada em grande estilo com a presença do mestre, cuja estátua de bronze terá a mão estendida para cumprimentar todos que passam na estação de metrô Siqueira Campos, mais precisamente na praça Shimon Peres, em Copacabana.

Carlson, que sempre pesou pouco mais de 70kg na época de lutador, agora terá 200kg, enfim um peso pesado como os que ele costumava enfrentar. A obra foi feita em bronze por Edgar Duvivier, artista que produziu a estátua de Clarice Lispector no Leme. São esperados para o evento dezenas de mestres e faixas-pretas formados na clássica academia, entre alunos, familiares e entusiastas do Jiu-Jitsu de todas as partes.

Não deixe de comparecer ao evento e homenageie o grande mestre. Oss!

Musumeci estende o braço e Malfacine nega o aperto de mão. Foto: Blanca Marisa Garcia

Com três títulos mundiais em duas categorias diferentes, Mikey Musumeci colocou seu nome no mesmo hall de feras como Leandro Lo, Saulo Ribeiro e André Galvão. A campanha do jovem americano de 22 anos foi impecável, e além da cereja do bolo, ao finalizar Rodnei Barbosa em 12s pelo título do peso-galo, sua luta anterior teve ainda mais recheio.

Nas semifinais, Mikey enfrentou o astro Bruno Malfacine, que retornava da sua anunciada aposentadoria, em 2018, para mais uma vez disputar um título nos galos. Por 10 a 8 no placar, Mikey Musumeci venceu o ídolo, e por fim estendeu a mão para cumprimentar a fera. Malfacine, na hora, se negou.(Veja o vídeo aqui).

Horas mais tarde, Bruno divulgou nas redes sociais sua versão, explicando que não apertar a mão de Musumeci foi por outro motivo sem ser a derrota no Mundial.

“São assuntos pessoais. Eu e Mikey iremos conversar em particular”, escreveu Malfacine no Instagram. “Eu espero mais de mim e apenas deixei as emoções me controlarem naquele momento e eu me desculpo pela péssima atitude.”

Para entender melhor a situação, GRACIEMAG conversou com Mikey Musumeci, e este revelou com exclusividade um trato que havia feito com Bruno Malfacine antes do Mundial.

“Lutar com o Bruno foi bem difícil, especialmente porque ele foi meu professor quando eu era criança”, explicou Musumeci. “Eu não treinava na academia dele, era distante da minha casa, mas eu fazia algumas aulas particulares com ele. O Bruno era o meu maior ídolo de todos quando eu era criança. Foi muito difícil emocionalmente falando. Nos últimos três anos eu fui de peso-pluma em respeito a ele, porque ele competia nos galos.”

“Tinha isso combinado com ele até ele se aposentar. Ele se aposentou no ano passado, disse que estava focado no MMA e que não lutaria este ano o Mundial. Mas aí, no último segundo, ele se inscreveu, e eu já estava me preparando, com dieta e tudo mais. Ele não me falou que ia lutar. Acabou que nos enfrentamos nas semifinais. Foi complicado controlar minhas emoções e me manter frio. Não lutei como eu costumo lutar, porque eu estava meio mal de enfrentar ele. Situação complicada, mas foi bom avançar para a final. Agora, se eu fiquei feliz? Na verdade não. Foi uma vitória triste para mim.”

Já sobre o lance do aperto de mão negado no tatame, Musumeci minimizou. Para ele, o calor da luta influenciou na atitude de Malfa, e que o mesmo não pode ser definido pela atitude.

“Foi só a emoção do momento. Ele estava chateado por conta da luta, mas ele é uma lenda. Fez muito pelo Jiu-Jitsu e me inspirou bastante como atleta. Tenho respeito por ele e acho que um incidente como este não pode definir a personalidade de uma pessoa como um todo.”

Qual a sua opinião, amigo leitor? Poste nos comentários!

BJ Penn em foto de Carlos Arthur Jr.

Campeão mundial de Jiu-Jitsu na faixa-preta e Hall da Fama do UFC, BJ Penn segue com treinos fortes na Nova União para encarar Ryan Hall no UFC 232, marcado para o dia 29 de dezembro, em Las Vegas. Prestes a completar 40 anos, no dia 13 deste mês, BJ intensificou os treinos de solo na academia do Flamengo, em uma verdadeira volta às origens.

A equipe de GRACIEMAG passou no quartel-general da equipe, e pode acompanhar um treininho da fera. Após a atividade, BJ mostrou com exclusividade sua forma preferida de aquecer a guarda antes de treinar Jiu-Jitsu: num duelo sem usar as mãos.

O trabalho consiste em um duelo, no qual BJ escalou o faixa-preta Pedro Falcão, no qual o passador tenta chegar do lado sem usar as mãos para superar a guarda, e o guardeiro também fica apenas com o jogo de pernas para se defender.

O estímulo da reposição e passagem sem o uso das mãos faz com que as pernas trabalhem ainda mais e se tornem menos dependentes na hora da necessidade, além de puxar um belo gás antes do treino quente na academia.

Confira no vídeo abaixo o vídeo exclusivo de GRACIEMAG com BJ Penn em treino de Jiu-Jitsu para chegar afiado no UFC!

Fellipe arma o ataque no pescoço para finalizar no triângulo. Foto: Reprodução

Em ação no São Paulo BJJ Pro, realizado no começo deste mês de julho, Fellipe Andrew mais uma vez brilhou na faixa-preta. Para conquistar o ouro e o cheque de quatro mil reais, porém, a fera da Zenith teve que tirar uma interessante finalização da cartola.

O duelo final da categoria de pesados, contra Ruan Oliveira (Soul Fighters) foi desafiadora para Fellipe. Esperto nos ataques da guarda de Fellipe, Ruan agiu por cima na posição de embocarda, com as duas mãos na calça de Fellipe, sem se expor aos ataques no triângulo.

O que Ruan não esperava, contudo, é que uma adaptação do triângulo poderia rolar: sorrateiramente, Fellipe encaixa a mão cruzada na gola de Ruan e bate o triângulo. Sem a ajuda do ombro de Ruan, a mão cruzada de Fellipe cria o ajuste necessário para a pressão do golpe que determinou o vencedor da disputa.

Confira o lance no vídeo abaixo, atente aos detalhes e se surpreenda com as infinitas possibilidades do Jiu-Jitsu!

Nosso homem de capa da edição #237, nas bancas, o faixa=preta da Nova União nos contou, no dia em que fotografávamos o mesmo para figurar em GRACIEMAG, que prefere fazer um trabalho focado em situação real de luta, ao invés dos clássicos exercícios de pegada fora do treino. Para se fortalecer, Marcinho gosta de estourar pegadas simulando uma luta, repetindo a ação várias vezes.

Veja com detalhes a explicação do jovem professor no vídeo abaixo!

Logo no início da posição, preste bem atenção como o faixa-preta da Gracie Barra Panamby faz pegada na lapela do oponente. Depois, quase no mesmo instante e com a guarda aberta, Rafael foge o quadril e capota o adversário.

“É preciso sair o quadril e esticar bem a perna”, diz o professor.

Quer saber mais sobre o programa GMI? Clique aqui.

Os três adversários do vídeo, um faixa-preta, um marrom e um roxa, acabaram batucando nas finalizações de Rener. Confira!

Napão éo brasileiro com mais lutas entre os pesado do UFC. Foto: Divulgação/UFC

Embalado por duas vitórias contundentes por nocaute, Gabriel Napão estava confiante para, novamente, engatar três triunfos consecutivos no UFC e se aproximar dos desafiantes ao cinturão dos pesos pesados. Mas, no dia 25 de janeiro, no coevento principal do UFC on FOX 10, o faixa-preta acabou superado por Stipe Miocic, na decisão dos jurados. Um dos principais fatores que o levaram à derrota foi uma fratura na mão direita ainda no primeiro round, quando era amplamente superior ao adversário.

O peso-pesado, que é o brasileiro com mais lutas pelo Ultimate na categoria, iniciou combate ao seu estilo, partindo para o ataque, mas Miocic soube explorar bem sua altura – quase quatro centímetros maior -, e desferiu golpes certeiros. Durante a trocação franca, Napão sofreu a lesão que o impediu de atuar com 100% da sua força e o deixará fora de ação por quatro meses.

“Na verdade, eu não lembro muito bem como aconteceu. Acredito que realmente tenha sido algum golpe que dei. A luta estava de muita trocação e acho que foi quando dei um overhand na cabeça dele. Depois disso já senti que tinha acontecido alguma coisa na minha mão”, conta Napão, que mesmo com a fratura levou o duelo até o fim, sempre buscando a vitória. “A luta foi muito intensa. Ele estava imprimindo um ritmo forte e não sei se conseguiria acompanhá-lo em todos os rounds, mesmo sem ter fraturado a mão. Mas se estivesse 100%, venceria dois rounds pelo menos”.

Em um dos melhores momentos da carreira, Napão já começava almejar mais uma oportunidade de disputar o cinturão, caso vencesse Miocic, e reviver, sete anos depois, a oportunidade que teve diante do lendário Randy Couture. A lesão acabou por frustrar seus planos na luta diante do croata e na corrida pelo título, mas não tira sua confiança.

“É um pouco frustrante sim, porque acabei não rendendo o esperado e era uma luta muito importante para mim. Mas não podemos tirar o mérito dele, já que estava muito bem no combate e venceu por suas qualidades. Eu perdi a luta e qualquer atleta tem que saber perder também. Agora é me recuperar, treinar mais para voltar melhor na próxima”, afirma.

(Fonte: Assessoria de imprensa)