Leandro Lo e Vitor Terra em aula de passagem de guarda. Foto: Reprodução

A lenda do Jiu-Jitsu Leandro Lo adorava vir ao Rio, aprender e ensinar, bem como rever seus amigos. O saudoso campeão mundial certa vez visitou a cidade para uma série de concorridos seminários. Num deles, aproveitou para demonstrar alguns de seus segredos e macetes na aprazível academia Gracie Terra, do professor Vitor Terra.

No TBT de hoje, recordamos duas técnicas básicas e eficientes de Lo para você superar a guarda mais ferrenha dos oponentes. O registro foi feito pelo jornalista Carlos Arthur Jr, em 2018.

Criada em 1994, a GRACIEMAG é a revista favorita do lutador de Jiu-Jitsu, sempre com uma seção original e útil para o seu jogo de chão. Uma das seções mais comentadas pelos leitores é a Página Branca, com dicas para você que ainda está começando sua caminhada nas artes marciais.

Relembre as lições dadas pelo campeão Felipinho Costa numa edição antiga, e assine hoje mesmo GRACIEMAG. Oss…

1.  Certifique-se que a academia escolhida tem perfil semelhante ao seu

É comum pessoas se desanimarem por um início ruim no Jiu-Jitsu. O ideal portanto é fazer uma pesquisa antes de começar a ir regularmente às aulas, para você se certificar de que o professor escolhido é experiente, atencioso com todos os alunos e não apenas com o melhores. Veja se ele realmente gosta do que faz. Caso você se dê conta de que os instrutores não lhe dão atenção, não pense que isso é normal, pois não é. Melhor do que parar de treinar é mudar para uma academia na qual você se sinta bem recebido.

2.  Defesa pessoal é importante!

Muitos professores negligenciam a importância de ensinar defesa pessoal, mesmo as técnicas básicas – alguns por não saber mesmo e outros por achar isso algo ultrapassado. A defesa pessoal permite que você entenda técnicas que hoje você nem se dá conta, mas nem por isso são menos interessantes. O Jiu-Jitsu virou um esporte, sim, e a parte de defesa pessoal ficou um pouco de lado por alguns professores, mas lembre-se que todas as técnicas atuais, de alguma forma, se originaram do básico, da defesa contra agressores. Conhecer e entender o básico é como ter conhecimento da história da arte: permite que você não cometa erros com base na experiência prévia.

3. Jiu-Jitsu é com kimono, ponto

Por mais divertido que seja, e por mais que esteja na moda, procure não se aventurar pelo Jiu-Jitsu sem kimono sem antes ter um entendimento bom das técnicas de pano. Lembre-se: é mais fácil adaptar seu conhecimento do pano para o sem pano do que o contrário.

4.  Não chame um faixa preta para treinar

Essa é um pouco das antigas, mas muitos graduados ainda se ofendem com isso. Na verdade, o graduado se sente um pouco desafiado quando isso acontece. Evidentemente que existem maneiras e maneiras de se falar qualquer coisa e não é uma regra pétrea, nem sempre os graduados vão se ofender. Mas confie: o mais graduado sabe quem está disponível somente pela maneira que a pessoa olha para ele. Olhe com humildade e se coloque à disposição para treinar. Se ele quiser, vai fazer o convite. E o seu treino como convidado será muito mais prazeroso, eu posso garantir.

5. Confie na técnica ensinada

Pode ser frustrante seguir treinando quando você é o mais novo da classe e todos te amassam, mas resista às frustrações. Procure se defender usando o máximo de técnicas que você já aprendeu, e caso se sinta sem opções converse com o professor. Ele geralmente vai gostar de ter um feedback de suas necessidades.

6 . Pergunte aos mais experientes

Uma das coisas mais legais do Jiu-Jitsu é a troca de informações e pontos de vistas sobre uma técnica. Sinta-se bem à vontade para tirar dúvidas com os mais graduados, nas horas certas. Logo após batucar, pergunte o que você poderia ter feito para defender determinado ataque ou mesmo não ter perdido aquela “quase” finalização. Muitas vezes os mais graduados já terão passado por essas situações e podem mostrar os atalhos. Graduados adoram se sentir valorizados, e terão o maior prazer em tentar ajudar.

7. Faça o dever de casa

É muito frustrante para um professor dar o seu máximo ensinando uma técnica ou conceito e ver que pouco tempo depois o aluno esqueceu. Fazer muitas repetições é fundamental, mesmo que você julgue que aquela técnica não é muito útil para seu jogo. Lembre-se que, como iniciante, seu estilo ainda não está definido, então o que parece inútil hoje pode vir a ser seu maior trunfo no futuro. Além da repetição, tire alguns minutos do seu dia para rever as técnicas mentalmente.

8. Seja finalizado!

Você não precisa querer bater, mas como aluno não tenha medo de se colocar em posição de desvantagem. Se isso resultar em ser finalizado, tudo bem, que sirva de lição. Garanto que no momento real de perigo, por já estar habituado com o desconforto, suas chances de prevalecer serão muito maiores.

9. Arrisque mais

Não faz o menor sentido treinar como se estivesse lutando campeonato, com pavor de errar. Existem momentos de treinar como se estivesse lutando, e seu professor saberá lhe orientar quanto a isso. Em geral, eu aconselho sempre a arriscar, tentar coisas novas, buscar aplicar a técnica do dia… Quanto mais diversificado seu jogo, mais e melhores ferramentas você terá para definir o seu potencial no futuro.

10 Confie, seja confiável e divirta-se

Nunca segure uma finalização depois dos “três tapinhas”. Se houver a menor dúvida se seu parceiro bateu, solte – melhor a precaução do que o mal estar. Sendo confiável e confiando nos seus parceiros e treinadores, o ambiente se torna mais seguro e agradável. Se você não está se divertindo, nada mais faz sentido. Jiu-Jitsu é para o resto da vida, cada etapa é muito boa, é o melhor vício que você pode adquirir!

No cardápio, movimentações para matar a perna e passar guarda, pegadas para “descansar” durante o rola e muito mais. Aprenda com as feras. Oss!

Adriano Moraes em ação no One Championship. Foto: Divulgação/One

Faixa-preta de Jiu-Jitsu e campeão peso-mosca do One Championship, Adriano Moraes dividiu com os leitores de GRACIEMAG suas dez dicas para treinar melhor e domar seus medos. “Não tenha medo de seguir seus sonhos”, disse Adriano. “Não deixe ninguém falar que você não consegue. Ninguém conhece sua luta e você não deve nada a ninguém, somente a você mesmo. Não tenha medo de mudar sua vida de patamar e não ligue para o que o povo diz. Os outros são sempre os outros.”

Confira nas linhas abaixo!

* Artigo publicado originalmente nas páginas da GRACIEMAG #253. Para mais conteúdos exclusivos com o melhor do Jiu-Jitsu mundial, assine a revista mais tradicional do esporte em formato digital *

1. Escute mais. O praticante de Jiu-Jitsu deve ouvir mais do que falar. Saber escutar é crucial para o desenvolvimento positivo do ser humano, em cima ou longe dos tatames.

2. Busque a evolução. Nem sempre as coisas acontecem como planejamos. É fundamental aprendermos a administrar nossas frustrações de um modo forte e positivo. Caiu? Levante-se e siga em frente.

3. Lembre-se de sua raiz. Nunca se esqueça de onde você veio. O mundo é cruel e dá várias voltas. Muitas vezes, o seu primeiro mestre é quem, na verdade, mais se importa com você.

4. Fique longe das fofocas. Todos somos diferentes, e treinar num ambiente harmônico é extremamente saudável para quem luta. Mantenha-se longe de fofocas. Ficar quieto quando surge um bafafá é a melhor opção.

5. Ajude os menos graduados. Quem ajuda um novo praticante aprende com ele, cresce e fortalece a união. Cresça junto com seu time. Respeite e ajude sempre que puder os faixas-brancas recém-chegados.

6. Tudo tem o seu momento. Saiba que existe a hora certa para tudo; não cresça o olho no sucesso conquistado pelo próximo. Treine, treine e treine para que seus objetivos sejam alcançados, sem ferir ninguém.

7. Escolha o treino forte. Procure agradecer quando é possível treinar com aquele seu companheiro mais duro. Quando você rola com alguém melhor que você, você turbina o seu aprendizado e fica mais casca-grossa. Não ligue para derrotas nos treinos, é a evolução que não pode parar jamais.

8. Abra a mente. Treinar a cabeça é muito importante para que os resultados positivos venham. Quem mantém a mentalidade estreita, sem querer aprender com muitas pessoas ao longo do caminho, atinge resultados curtos. Tenha a mente aberta para encontrar as vitórias.

9. Mantenha o respeito. Respeitar os mais velhos e sábios é um dever de todos. Tenha gratidão ao perceber que há pessoas mais velhas que você ao seu redor, prontas para passar o conhecimento que você levaria anos para aprender. Converse muito com os graduados.

10. Encare seus medos. Não tenha temor de seguir em frente, não tenha medo de seguir seus sonhos e não deixe ninguém falar que você não consegue. Ninguém conhece sua luta e você não deve nada a ninguém, somente a você mesmo. Não tenha medo de mudar sua vida de patamar e não ligue para o que o povo diz. Os outros são sempre os outros.

Cleiber Maia dá conselhos a um jovem lutador. Foto: Divulgação

Professor de Jiu-Jitsu e nosso GMI, Cleiber Maia gosta de comparar as habilidades nos tatames com a música.

“Lutar Jiu-Jitsu é como afinar a corda de um violão. O ajuste da tensão te coloca no tom da música”, explica o professor Cleiber.

Segundo o faixa-preta, o grande mérito de treinar Jiu-Jitsu é aprender a tomar decisões acertadas sob pressão – algo a que a vida nos obriga a fazer o tempo todo.

“O poder de tomada de decisão está diretamente ligado à nossa capacidade de lidar com a pressão”, diz Cleiber. “Na vida, temos a opção de nos preparar responsavelmente para lidar com o mundo ou ficar à mercê das circunstâncias. A segunda alternativa normalmente gera um nível de estresse altíssimo e expressa a imaturidade de uma pessoa. Imaturidade é isto: não estar apto a tomar decisões correntes sob pressão”, resume o presidente da SJJSAF.

No artigo a seguir, o professor distribui um leque de ensinamentos para você se tornar um praticante de Jiu-Jitsu mais maduro. Busque a sabedoria!

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Jiu-Jitsu e maturidade

“No Jiu-Jitsu, culturalmente, a graduação ou cor da faixa reflete a maturidade de um lutador, ou seja, a capacidade de assumir responsabilidades, uma qualidade adquirida mediante os anos de preparação para lidar com as tensões do dia a dia.

“Ter a capacidade de reagir com charme e espontaneidade em momentos de tensão é característico do artista marcial. Como eu sempre digo: ‘Lutar Jiu-Jitsu é como afinar a corda de um violão. O ajuste da tensão te coloca no tom da música.’

“Abaixo relaciono 13 fatores que ajudam a administrar o nível de tensão do dia a dia e vão contribuir para você adquirir maturidade no tatame e na vida.

1. Cuide da sua saúde

Um dos maiores legados de grande mestre Carlos Gracie foi a associação do Jiu-Jitsu a um estilo de vida saudável. O corpo doente é um corpo tenso e o cuidado com a saúde será fundamental para lidar com as inevitáveis contusões que a vida nos reserva.

2. Dedique-se ao treinamento técnico

Somente a técnica nos prepara para desafios duradouros, pois vai poupar nossa energia para que seja utilizada em momentos críticos. No entanto, toda técnica deve ser treinada de forma estratégica e o movimento deve ser vivenciado intensamente. Lembre-se: educação não tem sentido se ficar apenas no campo teórico das ideias.

3. Lute pelos seus direitos

Saber se defender, dentro da lei, para não perder a razão é fundamental para quem um dia quer ser chamado de mestre. Ninguém merece viver como um delinquente fugitivo, ao mesmo tempo em que nenhum sistema de defesa pessoal aborda tão bem o direito à legítima defesa como o Jiu Jitsu. Saiba agir com sabedoria.

4. Preze o cavalheirismo e a diplomacia

O cavalheiro tem o poder de resolver conflitos de forma diplomática sem ter de ostentar sua força ou entrar em disputas desnecessárias.

5. Esteja preparado fisicamente

É impossível dissociar o corpo físico da emoção psicológica. Suas iniciativas estarão diretamente ligadas à percepção de que o movimento é viável. O próprio entendimento na luta depende da ação corporal, e o seu preparo físico vai ajudar nesse sentido.

6. Valorize o esforço

A partir do momento que entendemos que o mérito está no esforço, perde-se o sentido do medo da derrota ou do fracasso.

7. Enfrente os problemas

Essa vivência rotineira nos mostra que as vitórias e derrotas sempre acontecem no momento certo. O importante é nunca virar de costas para um problema, pois ele nos perseguirá eternamente.

8. Tenha fé

É impossível estar 100% preparado ou ter controle absoluto sobre todas as variáveis de um problema. Sem dúvida a fé, na sua capacidade de impactar o universo de forma criativa e inusitada, é fundamental para aliviar seu estresse em momentos críticos.

9. Tenha espírito de equipe

Quando existe um comprometimento mútuo com a evolução do grupo sabemos que ninguém precisa puxar o tapete de ninguém. Promova a fraternidade, a igualdade e a liberdade para conviver harmoniosamente e de forma comunitária.

10. Tenha disciplina

A conduta disciplinada mantém a força do propósito e nos faz realizar com mais segurança e resiliência as tarefas mais árduas.

11. Preze a paixão, mas seja virtuoso

A paixão nos dá forças além da nossa capacidade física e traz sentido às nossas vidas. No entanto, assim como ela pode nos levar a fazer coisas maravilhosas, pode nos levar por caminhos não tão virtuosos e vícios. A paixão nos move, mas a virtude é que deve nos nortear.

12. Tenha equilíbrio

A busca constante  pelo equilíbrio do corpo durante o processo de estabilização do movimento, nos treinos diários, reflete inconscientemente de forma positiva no controle emocional do praticante de Jiu-Jitsu.

13. Base = integridade

A base é tudo que nos dá suporte. E não me refiro somente à base durante a prática esportiva. Jiu-Jitsu, para mim, é sinônimo de vida. Nesse sentido, base também é família, amigos, trabalho e a pessoa amada. Quando uma dessas partes não está bem, nos sentimos desestabilizados. A atenção de forma equilibrada a todas essas questões da nossa vida chama-se integridade.”

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Por isso, a GRACIEMAg número #214 convidou duas feras do UFC para vestir o kimono e mostrar porque o Jiu-Jitsu os levou a vôos tão altos no MMA. Ronaldo Jacaré e Gilbert Durinho foram os escolhidos para destrinchar o joelho na barriga.

Em dez páginas de aula, Jacaré e Durinho mostram os ataques, as transições e até as defesas para quem se vê amassado com uma ponta de joelho no estômago. Variações, giros e finalizações improváveis são algumas das peripécias que o atleta pode conseguir do alto de um joelho na barriga. Confira, estude e bons treinos.

Experiência que vale

Craques do Jiu-Jitsu, com anos e anos de vivência no esporte, os veteranos invadiram a Califórnia mais uma vez para o Mundial de Masters de 2014.

Saulo Ribeiro, Rodrigo Comprido, Wellington Megaton, Abraham Marte e muitos outros estiveram presentes no torneio para mostrar à juventude do Jiu-Jitsu que longos anos de treino pode proporcionar belas da arte suave.

Confira nossa cobertura, repletas de fotos e aprecie o que há de melhor no Jiu-Jitsu clássico.

Lo e Preguiçam reinam na Copa Pódio

Em mais um GP de Médios da Copa Pódio, realizado em Botafogo, Rio de Janeiro, Leandro Lo e Felipe Preguiça foram os coroados do dia. Confira em nossa reportagem especial os detalhes da finalização de Lo sobre Durinho em duelo de kimono sem pontuação ou limite de tempo, a vitória do bicampeão do GP Preguiça em duelo dramático e as melhores imagens da competição.

A vontade de vencer do americano Tim Spriggs

Fenômeno americano do Jiu-JItsu, Tim Spriggs comenta sua recém-chegada faixa-preta. Após aterroriza na faixa-marrom, com muita pressão e raça, o jovem mantém sua definição de jogo para a faixa-preta: “Não mudo meu jogo. Eu derrubo, passo e finalizo. Cabe ao oponente me impedir.” Confira as declarações do casca-grossa em nosso “Bate-Pronto” deste mês.

E mais:

• A botinha de Carlos Gracie
• Fabrício Werdum e o cinturão do UFC
• Cardápio anticâimbra
• Rio BJJ Pro e seus 40 mil reais em prêmios
• Renzo Gracie fala de Metamoris
• Antologia: Shogun x Minotouro
• 9 momentos marcantes do UFC em 2014
• Duas faces da guarda-lapela

A pauta principal foi como se posicionar e finalizar o oponente que gosta de usar a meia-guarda. O Gracie explica que o antídoto para evitar a raspagem é manter o quadril baixo.

“É difícil raspar um wrestler, pois ele nunca movimenta o quadril de outro jeito. Ele mantém sempre o quadril baixinho”, mostrou o professor.

Renzo também aproveitou a aula para falar da eficiência do estrangulamento ezequiel. Confira:

Como bom praticante de lutas, Caio "Hellboy" Magalhães é leitor assíduo da GRACIEMAG. Foto: Junior Samurai

Faixa-preta de Jiu-Jitsu, Caio Magalhães precisou adiar seu sonho de disputar o WPJJ em Abu Dhabi. Tudo por uma causa justa. Classificado na Seletiva de Natal, o lutador cearense optou por treinar forte, no Rio de Janeiro, para a estreia no UFC.

“Estou indo para o Rio treinar com a galera da Nova União, para ajustar ainda mais o meu jogo. O sonho de Abu Dhabi fica para depois”, disse ele ao GRACIEMAG.com.

Caio, que estreia no UFC on FX 3, em 8 de junho, conversou com a gente sobre preparação, estratégia e macetes para finalizar melhor, inclusive com o kimono.

Ele deu dicas para o leitor melhorar os ataques na guarda-aranha, sua posição preferida na arte suave. Confira a entrevista exclusiva a seguir.

UFC on FX 3
Fort Lauderdale, Florida, EUA
8 de junho de 2012

Ian McCall vs Demetrious Johnson
Erick Silva vs Charlie Brenneman
Eddie Wineland vs Scott Jorgensen
Jared Papazian vs Dustin Pague
Josh Neer vs Mike Pyle
Leonard Garcia vs Matt Grice
Mike Pierce vs Carlos Eduardo “Tá Danado”
Seth Baczynski vs Lance Benoist
Caio Magalhães vs Buddy Roberts
Bernardo Trekko Magalhães vs Henry Martinez

Isso me faz pensar na reportagem de capa deste mês: “55 conselhos – Tudo que qualquer praticante de Jiu-Jitsu, independente da cor da faixa, deveria escutar de seu professor algum dia”. Ao longo do texto da matéria, você encontra o seguinte ensinamento: “A persistência é a grande virtude. No amasso, nos machucados, no cansaço, o Jiu-Jitsu nos põe à prova diariamente. O caminho mais fácil é desistir, mas é a persistência que separa o mortal comum do praticante de Jiu-Jitsu. Persista! Só continua quem adora o desafio, quem aprende a lição maior da vida: perseverar apesar das dificuldades”.

Quer ler mais? O texto completo está no Editorial deste mês. Corra às bancas e peça ao jornaleiro seu exemplar!

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