[Por Luiz Dias, professor da GAS Jiu-Jitsu]

Escrevo ao portal GRACIEMAG.com de Bali, paradisíaca ilha da Indonésia, para onde fui curtir as ondas de Padang Padang. A verdade é que era mais fácil há uns anos atrás, e em duas horas e meia, desci quatro ondas, estupendas.

Em vez de me lamentar, pensar no peso da idade e no cansaço, saí da água com um sentimento de felicidade. Porque percebi que, mesmo com o tempo pesando em meus ombros, a verdade é que eu aproveitei o dia. Curti a viagem, surfei no meu máximo e estou voltando ao Rio de Janeiro com ótimas memórias.

Seguir no tatames depois de décadas de treino provoca sensações parecidas. A idade, que há pouco parecia um adversário irrelevante, se mostra cada vez mais poderoso. E, de repente, você percebe que muito do que você foi o tempo levou.

No caso do Jiu-Jitsu, é normal sentir falta de algo aqui e acolá. Por exemplo, onde foi parar sua força, massa muscular, aquele gás, o velho e bom aeróbico, a flexibilidade? De quebra, surgem as inevitáveis dores crônicas, reflexo não apenas dos treinos e velhas lesões, mas da idade em si – olhe em volta, estão todos doloridos na sua idade.

Para quem ama treinar, ou surfar, nada disso deve ser um fator impeditivo. Simplesmente vá.

Se a atividade faz bem ao seu corpo, à sua mente, ao organismo e à paz interior, é vital esquivar do fantasma da idade. O macete para seguir com o máximo de foco e vontade é uma só: aceite seus novos parâmetros e não buscar comparações. Principalmente com pessoas mais novas. Adaptação, lembra?

Você anda se sentindo lento? Desenvolva novas estratégias. Dolorido? Faça mais pausas, sauna, banheira de gelo e massagens. Se você só puder treinar uma vez por semana, tudo bem – você ainda está com saúde para aproveitar um dia de Jiu-Jitsu. Lute por você, não para sobrepujar este ou aquele amigo na academia.

Esses pensamentos retornam à minha mente todos os meses, tão logo percebo amigos deixando de lutar – e de fazer vários outros esportes que amam. Esses meus camaradas acham que ficaram velhos. Ilusão.

Eu acredito em aceitar e saber envelhecer abraçando e agradecendo à vida –porque ela ainda permite que você aproveite coisas boas, ainda que sem o rendimento esperado, mesmo sem aquele ritmo de antigamente.

Se você estiver no tatame, ou no mar pegando onda, não exija mais do que seu corpo hoje pode oferecer. Mude seus parâmetros, lute a partir dos movimentos que você ainda consegue realizar. Converse com seu professor, escolha com sabedoria com quem vai rolar – repare na idade, experiência, peso. Se você está voltando de lesão, não vai querer pegar aquele faixa-azul com saúde de vaca premiada e babando sangue, certo?

Você costumava fazer seis treinos por dia, mas começou a bufar no quinto?  Sem problemas, mantenha o máximo de eficiência e realize três. Pegue o kimono e vá treinar. O mais importante é estar treinando.

No meu modo de observar, eu só perco no Jiu-Jitsu quando desisto. Como aprendi com meu ídolo Paulinho da Viola, o meu tempo é o agora – detesto o termo “no meu tempo…”. Ué, eu não estou vivo?

Treinar com meus amigos e meus alunos me faz me sentir ainda mais vivo. A lição, portanto, não é que você passe a treinar de qualquer jeito, só para estar com a turma. Ninguém gosta de perder, nem rola amistoso. Mas só de estar treinando você é um vencedor.

Não absorva a classificação master ou sênior como um marco do fim. Orgulhe-se disso. O Jiu-Jitsu é uma arte tão flexível que você é capaz de treinar dentro de qualquer limitação, de criança aos 90 anos.

Quanto mais idade, mais importante é achar sua turma e seguir treinando. É o melhor modo de aprender que só existe limite até onde nossa mente nos impõe.

Ontem, no mar em Bali, percebi que eu era o mais velho ali, e agradeci por isso com um sorriso. Eu sabia que, se não fosse pelo Jiu-Jitsu e sua força mental, eu nem estivesse mais surfando.

Persista, vista o kimono, chame aquele amigo e aquela amiga que pararam. Não deixe o ego ou a preguiça finalizar você.

O bem que o Jiu-Jitsu faz não é necessariamente arrochar aquele golpe. O melhor é chamar atenção para a saúde do seu corpo, foco na alimentação saudável, blindar seu cérebro contra pensamentos derrotistas e pessimistas.

Eu me preocupo em malhar, comer bem, treinar dentro do que posso. Meu lema: treino bom é treino feito.

Limites físicos podem surgir em qualquer idade, em qualquer fase da sua vida. Mas em nossas mentes, somos os responsáveis pelo que pensamos e como agimos. E o que acreditamos em poder fazer. Envelhecer não é sinônimo de reta de chegada.

Pegue seu kimono e vá treinar!

 

 

 

 

 

 

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Um post compartilhado por Luiz Dias (@luizdiasbjj)

Luiz Dias na GAS Jiu-Jitsu, no Rio de Janeiro. Foto: Ilan Pellenberg / GRACIEMAG

Por Professor Luiz Dias – @luizdiasbjj

Outro dia, um amigo em visita à GAS Jiu-Jitsu, minha academia no bairro das Laranjeiras, no Rio, sentou para me mostrar uma posição. Ele então começou:

– Essa aqui eu faço a partir do “side control”.

Perguntei na mesma hora o que ele tinha contra o clássico e tradicional “cem-quilos”, usado há quase um século nas academias do país. Ele não soube me responder.

O idioma e a cultura de uma comunidade ampla como o Jiu-Jitsu estão em frequente transformação, claro. Mas a partir desse dia comecei a refletir. Por que nos dojos do Rio e São Paulo em especial gancho agora é “hook”, estrangulamento é “choke” e proteção com as pernas virou “shield”, em vez do nosso tradicional escudo, em bom português?

Sem falar, claro, no treino de repetição ou específico que virou “drill”.

Por que, afinal, nossos alunos e professores optam por termos em inglês, se todos nós temos tanto orgulho de dizer que treinamos o Jiu-Jitsu brasileiro?

Não sou um professor purista, vejam bem. Creio que expressões como “armlock” já foram inseridas há décadas. O meu incômodo é com o excesso. Muitos instrutores se apegam tanto ao termo estrangeiro que não sabem o sinônimo em nossa língua local.

Ao meu ver, isso não me parece em nada com avanço ou modernização – eu vejo é como uma perda da nossa força e da beleza da nossa língua.

Como professores, sinto que estamos replicando para nossos alunos alguns estrangeirismos e pobreza vocabular, que eles por sua vez vão passar adiante no futuro.

É o que eu tenho conversado na minha academia. Nós, como professores, temos o dever de proteger o nosso Jiu-Jitsu e sua cultura. Isto também passa por defender nossa língua, e nossos termos originais. Fique atento ao seu dojô e a de seus amigos: você também tem percebido uma avalanche de termos desnecessários?

Se até hoje chamamos a queda japonesa de o-so-togari, torço para que, por muitos séculos, nossos praticantes ainda saibam o que é um bom e velho mata-leão.

Se você concorda ou discorda, mande uma mensagem para o meu email, geracaoartesuave@yahoo.com.br. Oss!

Treino na academia GAS Jiu-Jitsu de Luiz Dias. Foto: Ilan Pellenberg / GRACIEMAG

[ Por Professor Luiz Dias ]

Treino bom é treino feito. Mas treinar com um objetivo definido é um treino ainda mais produtivo, potencializando mais ainda o seu Jiu-Jitsu.

A cada treino você pode criar um objetivo definido, que sempre resultará num ótimo resultado de aprimoramento para os lutadores.

É muito comum nos treinos alguns lutadores serem mais solicitados para treinar, outros evitados, muitas vezes motivados por uma graduação na cintura. Nessas ocasiões, lutadores mais graduados suspeitam que certos companheiros de treinos não estão no mesmo nível, e o desafio pode não render.

Todo lutador apresenta seus pontos fortes e fracos, golpes que executam naturalmente e golpes que nem pensam em utilizar ou nem mesmo experimentar. Com essa mentalidade, deixam de aumentar seu arsenal de posições para futuros combates. O foco sempre é finalizar, o que de fato é mais divertido, então não arriscam posições novas.

Por isso sempre proponho aos meus alunos que em sua avaliação pessoal, que ajuste sempre o foco a cada treino. O bom treino não é buscar apenas a finalização. O ideal é que o objetivo seja o ajuste de uma nova posição de raspagem ou finalização.

Caso você ache que o seu oponente é mais fraco tecnicamente ou na questão de força ou em ambos os casos, trabalhe nele golpes que você normalmente nem pensa em executar por não ter ainda
ele bem encaixado em sua rotina. Pense na posição que mais lhe dá trabalho para sair e deixe-o chegar até ela, sendo então o ponto inicial do seu treino.

Com isso, você melhora sua rotina e diminui seus pontos vulneráveis. Para os lutadores iniciantes sempre será um treinão.

Rapidamente o lutador percebe que ajustando o foco de acordo com o seu oponente, todo treino se torna produtivo.

Caso fosse uma luta dura, onde as pegadas são disputadas, ninguém iria arriscar um golpe que não sentisse confiança. E como adquirir confiança num golpe se esse golpe não é treinado em momento nenhum? Entra aí o exercício de ajustar cada treino, para um determinado objetivo.

Para o lutador menos técnico ou mais fraco também tem o seu retorno, de ser exigido cada vez mais e tendo assim uma melhora em seu desempenho. Se todos os lutadores – competidores ou não – pensarem dessa forma, em pouco tempo todos os treinos serão perfeitos para treinar determinadas situações aprimoramento de golpes, raspagens ou arriscar movimentos que você imagina que pode dar certo, mais jamais experimentaria numa luta.

Bons treinos, e bons objetivos.

Para aprender mais com Luiz Dias, visite aqui.

Professor Luiz Dias (de cinza) em meio a amigos e alunos do surfe, na Costa Rica. Foto: Acervo Pessoal

Na sua academia há um dia reservado para o estudo do Jiu-Jitsu sem o pano?

Se sim, agradeça. Apesar de muitos e muitos praticantes torcerem o nariz para os treininhos sem kimono, o estudo desse aspecto da arte marcial pode ser fundamental para sua evolução como artista marcial.

Quem aposta nisso é o professor Luiz Dias, líder da equipe GAS Jiu-Jitsu, nossa GMI em Laranjeiras, Rio de Janeiro. “Jiu-Jitsu com kimono é xadrez, sem kimono é damas”, disse certa vez mestre Relson Gracie. Luiz concorda, o que não impede que o bom e velho joguinho de damas nos tatames traga muitos benefícios para quem treina.

A seguir, o professor Luiz Dias lista três motivos fortes para você perder a desconfiança com a luta agarrada sem o paletó de kimono, e com isso progredir ainda mais na academia. Oss!

1. “Treinar sem kimono é uma forma de reciclar o seu Jiu Jitsu. Quem treina acaba por cair na armadilha da tal da zona de conforto, que causa estagnação, desaceleração do progresso técnico, desmotivação e até involução técnica. Se você está treinando bem com seus companheiros, você automaticamente pensa que está tudo certo, o que mina a vontade de treinar outros fundamentos e progredir. Ao treinar sem kimono, você vai perceber na hora que suas finalizações preferidas não funcionam como antes, e carecem de adaptações. Você ainda vai precisar buscar outros ataques e defesas sem a firmeza do pano. E seu Jiu-Jitsu só vai agradecer.”

2. “Jiu-Jitsu é topar novos desafios. Permita-se a arriscar sem o pano. Ao treinar sem o kimono, você vai perceber como o treino acelera e exige mais atenção, a começar pelas suas pegadas, base e posicionamentos em geral. Treinar sem o paletó vai proporcionar um gás excelente, duplicado pelo giro muito maior na movimentação e na decorrente exigência aeróbica. Comece devagar, e aos poucos você vai sentir tais benefícios.”

3. “O treino sem pano abre a sua mente para a luta. Você volta obrigatoriamente a ter uma “mente de faixa-branca” ou de iniciante, já que várias das velhas pegadas não lhe servem. E o melhor: você não vai perder suas posições mais fortes, vai apenas incorporar novidades, adaptações e compreensões acerca de conceitos como distribuição de peso, alavanca, chaves, defesas e reposições. Lembre-se: a vontade de aprender deve ser constante.”

Luiz Dias durante aula na GAS Jiu-Jitsu, em Laranjeiras, RJ. Foto: Ilan Pellenberg/Divulgação

Professor da Geração Arte Suave (GAS Jiu-Jitsu) em Laranjeiras, nosso GMI Luiz Dias está sempre refletindo sobre diferentes aspectos do Jiu-Jitsu. Entre uma manhã de surfe e uma noite de muito treino, o faixa-preta carioca distribuiu a pedido de nossa equipe suas principais lições para ser um lutador feliz e saudável. Confira e bons estudos.

1. Não ignore seus medos

O medo é da natureza humana, e a mente do faixa-preta de Jiu-Jitsu aprende que o sentimento tem desdobramentos positivos. O medo sinaliza nosso ponto fraco, e com isso aponta os aspectos que devem ser trabalhados nos treinos. Teme sofrer alguma agressão? Destrinche suas defesas com seu professor. Sente medo de tomar uma queda? Intensifique os treinos em pé, não corra deles. Seu ânimo muda quando surge aquele ou aquela colega de treino que complica seu jogo? É exatamente contra ele ou ela que você deve procurar treinar.
Seu único temor deve ser o de ficar imobilizado, estagnado. Para o faixa-preta, o medo de perder faz você vencer.

2. A saúde é sua maior conquista

O uso de substâncias para turbinar o desempenho é tão velho como a humanidade. Há 4 mil anos, camponeses chineses tomavam chás com efedrina para produzir mais; gladiadores também eram servidos com ervas, óleos e beberagens antes dos combates. O problema, hoje, é que as substâncias são cada vez menos naturais e podem trazer prejuízos à saúde irrecuperáveis, como males cardíacos. O bom faixa-preta sabe que o Jiu-Jitsu é uma filosofia que busca preservar nossa qualidade de vida física e mental. Procure bons nutricionistas, e fuja dos atalhos e da obsessão cega pelo corpo musculoso.

3. Ensinar é liderar

Certa vez, num campeonato, vi um pai berrando muito com o filho que havia acabado de ser derrotado. A criança só ouvia ofensas do pai. Fui até o pai numa boa e aconselhei: “Por que não compete na sua categoria e mostra ao seu filho como se faz?”. Não dê esporro ou distribua humilhações aos menos graduados, dê o exemplo e colha os frutos depois.

4. Atenção evita contusão

Jiu-Jitsu é saúde, como já escrevi. Nos treinos, procure ajustar a posição e dar a pressão certa para dar tempo do seu companheiro de academia bater. Já quando você for submetido a alguma finalização, persiga a consciência e a humildade em saber que não há mais saída daquela posição, e dê os três tapinhas. Lembre-se: a lesão não compensa, e quanto mais colegas lesionados, menos parceiros de treino você terá. Desista na hora certa e continue com as articulações perfeitas para treinar mais, estudar as falhas e voltar mais afiado para a próxima.

5. Humildade & respeito

Qual para você é a maior qualidade de um faixa-preta? Para mim, é o respeito e a humildade que o bom faixa-preta costuma ter o tempo todo em relação ao oponente, e que é transportado para a vida pessoal. Ao observar um oponente ou recém-chegado à academia, como você o vê? Um atleta pode ser mais forte ou mais baixo, não importa: o Jiu-Jitsu está dentro de cada um de nós, e a arte se adapta às nossas limitações e qualificações. A cor da faixa? As faixas mostram o tempo de treino de cada indivíduo, e não quem vai ganhar. O kimono da pessoa está mais novo ou mais gasto, ou cheio de patrocínios? São apenas kimonos, em etapas diferentes.

6. Esvazie a mente a cada aula

Muitas vezes, a dificuldade em aprender e fixar novidades está ligado a um pré-julgamento que todo ser humano naturalmente faz ao observar uma coisa nova. “Ah, isso já vi no YouTube”, “Já testei e não é para mim”, etc. Essa resistência mina seu treino e aprendizado, e é de certo modo um desrespeito ao seu instrutor, que não ensinaria algo inútil. Um mestre chamado Shunryu Suzuki costuma repetir: “Há muitas possibilidades na mente do principiante, mas poucas na do perito”. É preciso esvaziar a mente para aprender novos golpes e evoluir. “Esvaziar a mente” é uma técnica ancestral muito útil para quem deseja ter a mente aberta e receptiva a novos conceitos, ideias e propostas. Somente com a mente aberta você poderá aprender e criar novas rotinas, e novas técnicas. Quanto mais você estiver disposto a aprender e testar movimentos e golpes, mais estará desenvolvendo a sua mente para os detalhes, e para traçar combinações e finalizações que vão surpreender a todos – especialmente você.

7. Seja um faixa-preta 24h por dia

Para vermos nosso esporte alcançar o patamar que merece, o professor e o graduado precisam dar, isto é, ser o exemplo. E isso significa sermos coerentes com o que pregamos – 24h por dia. Não importa se estamos no tatame, na praia, estádio ou num churrasco. Com a consciência da responsabilidade que todo faixa-preta tem, é simples aceitarmos que nossos atos serão sempre associados à nossa imagem de faixa-preta de Jiu-Jitsu. E isso inclui o que escrevemos e postamos nas redes sociais também. Adote uma conduta coerente com o que ensina no dojo, e ajude o esporte a ter uma imagem positiva.

Confira a finalização no vídeo abaixo. Foto: Reprodução

Você conhece o “mata-leão de braço”, enciclopédico leitor? Nosso professor GMI Ricardo Zanelato teve seu primeiro contato com o golpe ao fazer uma visita à Gas JJ, academia do também GMI Luiz Dias, e preparou um vídeo para trazer essa carta para as mangas dos leitores de GRACIEMAG.

A aula se inicia com Ricardo no cem-quilos, dando abertura para que seu adversário tente uma esgrima. Ao buscar o movimento para raspar, o oponente rapidamente cai na armadilha. O professor da Lotus Jiu-Jitsu em Torres, no Rio Grande do Sul, prontamente trava o pulso que fazia a passagem e encaixa a astuta finalização.

Assista com atenção e não perca a oportunidade de surpreender seus adversários. Oss!

* Entre para o time GMI! *

 

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O casca-grossa Luiz Dias: pique de sobra no Jiu-Jitsu e no surfe.

Faixa-preta de Jiu-Jitsu e líder da GAS Jiu-Jitsu, nossa GMI em Laranjeiras, no Rio de Janeiro, o professor Luiz Dias surpreende todos ao seu redor quando o assunto é idade. Cheio de vitalidade, o professor costuma exibir um pique de jovem atleta, dividindo seu tempo ativo entre os treininhos sagrados e as ondas nos melhores picos da cidade.

Ciente de que não basta uma boa genética para tamanho fôlego, GRACIEMAG procurou o professor para beber mais nessa “fonte da juventude”. Sem receita milagrosa ou mágica, as dicas de Luiz Dias guiam o praticamente para o caminho certo e para o treino em longo prazo, nessa infinita maratona que é aprender e treinar Jiu-Jitsu. Confira as dicas do professor. Oss…

1. Treine muito. Treine mesmo cansado, pois é nesta situação que o seu Jiu-Jitsu é mais exigido.

2. Exercite-se com alegria. Muitos querem e não podem treinar ou surfar por diferentes motivos. Pense nisso.

3. A boa alimentação é fundamental. Estude o assunto e esteja bem informado.

4. Não fume. Seu pulmão agradece.

5. Musculação é importante. Depois dos 50 temos que manter nossa musculatura em dia.

6. Durma cedo. Descanse para acordar cedo e aproveitar o dia.

7. Encare a vida sempre pelo lado bom. Não há mal que não traga um bem.

8. Seja feliz com o que você possui.

9. Busque sempre vencer os seus medos.

10. Leia sempre os clássicos ensinamentos do grande mestre Carlos Gracie, aqui.

Luiz Dias e sua dedicação diária ao Jiu-Jitsu. Foto: Arquivo pessoal

Mais do que uma simples arte marcial ou esporte, o Jiu-Jitsu carrega consigo uma filosofia que guia seus praticantes a uma vida regrada e sem excessos. Como instrutor e líder da GAS Jiu-Jitsu, nosso GMI Luiz Dias compreende bem a doutrina carregada pela arte suave e busca utilizá-la para formar campeões dentro e fora dos tatames.

Luiz teve seu primeiro contato com o Jiu-Jitsu muito jovem e, por conta disso, não poderia compreender a influência que a arte dos Gracie teria sobre sua vida a partir dali. Apesar de não gostar de competir, Luiz atuava em disputas locais e se sentia cada vez mais emocionado ao conquistar uma nova faixa. Esse sentimento chegou ao seu ápice na faixa-preta.

“Peguei minha faixa-preta das mãos do grande mestre Leoni Nascimento”, contou Luiz. “Lembro que fiquei em casa depois da graduação, de kimono e faixa, me olhando no espelho e tentando acreditar que aquele momento havia finalmente chegado. É um dos maiores orgulhos da minha vida.”

* Entre para o time GMI! *

Com a faixa-preta, uma nova fase se iniciou na carreira de Luiz e o professor passou a guiar as gerações seguintes às doutrinas do Jiu-Jitsu. Ao longo de sua trajetória como instrutor, passou a valorizar o aprendizado obtido nas competições que participou, sempre incentivando seus alunos a treinar cada vez mais duro. Hoje, com anos de experiência e à frente de uma equipe bem sucedida, o mestre conta que achou seu objetivo na arte suave.

“O Jiu-Jitsu para mim é um estilo de vida e eu não vivo sem ele. Independentemente das competições, meu foco hoje é ter a equipe unida, com treinos duros e respeitando o ritmo de cada aluno. Já tenho campeões na faixa-preta, mas o meu verdadeiro objetivo no Jiu-Jitsu é formar campeões na vida.”

Luiz Dias e Rodrigo Resende em aula de defesa pessoal na areia da praia. Foto: Reprodução

O Jiu-Jitsu e o surfe sempre foram próximos, e a defesa pessoal deve estar no ponto para uma situação complicada que possa aparecer nas areias, como ensina o professor Luiz Dias, líder da nossa GMI GAS Jiu-Jitsu e surfista.

Para blindar os surfistas quando o diálogo não é suficiente para resolver alguma desentendimento no mar, o professor Luiz pediu a ajuda do big rider e faixa-preta de Jiu-Jitsu Rodrigo Resende, para ensinar algumas técnicas de defesa pessoal.

Na aula, Luiz ressalta a importância da distância a ser mantida. Rodrigo, por sua vez, mostrou um ataque para levar o agressor ao solo. Para fechar, Luiz ensinou uma técnica de inversão para escapar da “gravata de porteiro”, quando a luta já está no solo.

Confira no vídeo abaixo!

* Entre para o time GMI! *

DJ MArcelinho da Lua trabalha da guarda contra o professor Luiz Dias, da GAS Jiu-JItsu. Foto: Reprodução

Feras das pick-ups, DJ Marcelinho da Lua celebrou seu retorno aos estúdios, para a gravação o novo CD “Insolente”, com a volta aos tatames, muito bem acompanhado pelo nosso GMI Luiz Dias, da GAS Jiu-Jitsu.

Para o artista, o clima de companheirismo da GAS Jiu-Jitsu, além das semelhanças com o professor Luiz, que além de faixa-preta é surfista e artista plástico, facilitaram a comunicação e o retorno aos treinos. Luiz Dias fez coro com o aluno, e ressaltou a possibilidade de manter um paralelo entre a vida produtiva fora e dentro dos tatames.

Confira o treininho e as declarações de ambos os craques no vídeo abaixo!

Equipe G.A.S Jiu-Jitsu
Rua Cardoso Junior, 16, Laranjeiras
# (21) 2558-1088
geracao.artesuave@yahoo.com.br
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Professor Luiz Dias explica seus macetes para estar sempre bem alimentado e leve para os treinos. Foto: Divulgação

Quem aplaude ou, pior, sofre nas mãos de um lutador campeão, muitas vezes se esquece do que está por trás dos resultados. É um tripé cada vez mais comentado:

1) O treino diário
2) A alimentação balanceada
3) A hidratação constante.

O item 2, no entanto, é muitas vezes sonegado pelo praticante de Jiu-Jitsu comum. Afinal, o cardápio de um lutador de bom nível exige moderação e empenho na preparação antes, durante e depois dos exercícios. Vale a pena: é a alimentação bem dosada que vai equilibrar as necessidades energéticas, melhorando o rendimento na atividade física.

“Cada modalidade esportiva possui particularidades que devem ser levadas em conta durante a elaboração de uma rotina alimentar específica”, adianta a nutricionista Carla Maione, “mas há questões básicas que devem ser consideradas por todos os esportistas. Antes do treino, é importante que o atleta esteja bem hidratado, nunca treinar em jejum, e evitar o consumo de alimentos com cafeína”.

Nosso GMI Luiz Dias, professor de Jiu-Jitsu em Laranjeiras e surfista assíduo, vê a rotina de alimentação saudável como uma forte aliada contra o envelhecimento também. “Cresci pegando onda, depois veio o Jiu-Jitsu, a pescaria, então a preocupação com a alimentação veio naturalmente, inconscientemente”. Luiz investe, principalmente, na ingestão de legumes, verduras e carnes magras. Para completar a refeição, guaraná em pó e pimenta. “Como normalmente, mas sem excessos. Acordo cedo, tomo um café da manhã leve, almoço cedo também, faço um lanche, e à noite um segundo lanche mais reforçado”.

Para evitar a ingestão das chamadas “besteiras” – aquela hora em que os mortais comuns apelam para a coxinha ou o refresco cheio de açúcar –, Luiz tem seus truques. “Sempre ando com um pacote de alimentos naturais na mochila. Atualmente tenho comido muito chips de beterraba e feijão branco com alho do TidBits. Fora isso, recomendo torradas, mel e suco para driblar a fome”.

O faixa-preta da academia Gas Jiu-Jitsu faz questão de lembrar a diferença que a boa alimentação faz no seu rendimento: “É bem simples: não adianta treinar o quanto for se você come mal, o resultado não será bom o suficiente. Alimentação é tudo para quem treina”.

“Coma sem culpa, mas sempre controle a quantidade e a constância das refeições”, conclui Luiz Dias. “Afinal, é bem mais fácil regular o quanto você come, do que precisar fazer um sofrido regime para emagrecer”.

Luiz Dias da GAS Jiu Jitsu fala sobre o faixa-branca de seu ponto de vista. Foto: Reprodução

Texto: Luiz Dias*

De maneira geral, todo aluno quando entra numa academia traz aquele kimono novo e amarra sem jeito a sua faixa-branca, começa aprendendo a amarrar a mesma e dar o nó correto. No início tudo é novidade, muitas coisas para aprender, como rolamento, fuga de quadril, e por aí vai. Porém, dentro de pouco tempo, aquela faixa-branca para muitos começa a incomodar. Muitos estão mais preocupados em passar para a faixa seguinte do que aprender as técnicas corretamente e assimilar os detalhes para potencializar seus movimentos fundamentais.

Na maioria das artes marciais, quando você começa a treinar, você é um “faixa-branca” e alguns vêem esta faixa como uma graduação sem valor, ou melhor, faixa-branca nem é uma graduação. Sentem até vergonha em dizer que são faixas-brancas. Mas o faixa-preta é um faixa-branca que não desistiu. Ninguém nasce faixa-preta. A faixa-branca já é uma graduação. Quem não treina não pode dizer que é um faixa-branca.

A faixa-branca do lutador avisa aos mais graduados que aquele lutador ainda está no início do seu aprendizado, então, os mais graduados treinam mais cadenciados, durante o treino dão dicas, ensinam o caminho correto. Os faixas-brancas devem lutar dentro do que já sabem, tentando dar bastante giro, lutando sem amarração, vivenciando e aprendendo a dinâmica da luta, o tempo certo dos golpes e movimentações, a hora de explodir e a hora de concentrar energias para futuros giros.

A faixa-branca tem que trazer humildade ao aluno, saber que tem muito para aprender ainda e respeitar os mais graduados. É comum o lutador pesquisar posições na internet, o que pode ser interessante, mas antes de tudo deve-se demonstrá-las ao professor e pedir sua opinião quanto à sua aplicação nos treinos. Existem finalizações que podem causar lesões graves quando mal executadas ou sem a supervisão de um instrutor atento à utilização de determinado golpe.

Acredito que o tempo de faixa-branca deve ser bem aproveitado, vivenciado sem pressa. Este início é o momento exato para se aprender de maneira bem sólida os fundamentos que durante todo a sua vida de lutador, inclusive na faixa-preta, você irá usar. Como buscar finalizações elaboradas se a base não está sólida? Como fazer posições avançadas se movimentos fundamentais não são executados como deveriam? São os detalhes que fazem a diferença numa luta.

Fazer as pegadas certas, usar o próprio corpo no movimento certo são alguns exemplos. Preocupar-se com a técnica é essencial, você pode ser forte, mas ao lutar com alguém com a mesma intensidade de força física esta diferença acaba e será a técnica de cada um que causará o desequilíbrio, mostrando o vencedor da luta, seja em um treino de academia ou num campeonato.

A busca da graduação é um sentimento legítimo. Qual lutador não quer ganhar a faixa-preta? Quem não deseja vencer um Campeonato Brasileiro ou Mundial? Muitos querem ser professores e formar outros faixas-pretas, contudo, todas essas metas ou sonhos a serem alcançados têm um ponto em comum. Todos esses caminhos começam na base da formação do lutador, no início do seu aprendizado, nos fundamentos da nossa arte suave, justamente na faixa-branca.

* Luiz Dias é faixa-preta e líder da nossa GMI Equipe G.A.S. Jiu-Jitsu, no Rio de Janeiro.