Bruno Bastos no Europeu 2025 em Lisboa. Foto: Reprodução/Instagram

Há 13 anos, Bruno Bastos trocou o Rio de Janeiro pelo Texas, nos Estados Unidos, onde mora, treina e ensina numa cidade petrolífera, feliz da vida. Em janeiro, o professor não costuma perder a chance de ir passear no inverno europeu, onde volta sempre com boas histórias, seminários e medalhas de ouro na bagagem.

Nesse Campeonato Europeu de 2025, no fim de janeiro, o faixa-preta formado na Nova União repetiu o feito, ao vencer no master 3, em luta eletrizante contra a fera Juninho Boi, de Bragança.

Em papo com o GRACIEMAG.com, o agora tricampeão europeu contou como procurou lidar com a famigerada guardoplata de Boi, na final do peso pesadíssimo em Lisboa.

“Na primeira luta eu finalizei, após quedar, passar e montar. Estava montado, trabalhando o katagatame mas acabei finalizando mesmo no abafa, o famigerado ‘quarto escuro’. Na segunda luta, raspei e passei. E na final com o Juninho, consegui evitar a pegada de mangas que ele gosta, e venci por uma raspagem”, narrou Bruno Bastos, que deu mais detalhes do seu jogo tático para ficar com o ouro, no evento da IBJJF:

“Fiz minha estratégia. Eu sabia que o Juninho gosta muito de fazer aquela chave omoplata da guarda-laçada, que ele ensina e dá muito certo, a guardoplata. Como eu analisei antes que pegada ele precisava fazer para a técnica funcionar, evitei o jogo dele na raiz. Não deixei ele chegar na pegada e usei a tática de forçar as penalidades, de modo que ele precisasse abrir o jogo. Então chamei para a minha guarda, da onde fico muito confiante para obter a
raspagem. Depois, no finzinho, ele precisou se expor mais para tentar a laçada e abriu a guarda, e ali eu engoli uma perna e controlei o quadril, para quase passar montando, mas aí o
tempo acabou.”

E você, fiel leitor? Aprendeu muito nesse Europeu 2025? Em que duelo marcante? Oss…

Adam Wardzinski conquistou o ouro no Pan 2023 após protagonizar uma reviravolta emblemática sobre Fellipe Andrew na final. Foto: Tyy Withrow/GRACIEMAG

Após nove dias de lutas eletrizantes e mais de 6 mil competidores inscritos, o Campeonato Europeu da IBJJF voltou a coroar grandes craques em Lisboa, no evento que abre a temporada do Jiu-Jitsu em 2025.

No absoluto feminino, a fenomenal rainha Gabi Pessanha finalizou sua antiga rival Yara Soares na chave de tornozelo para garantir, novamente, o ouro duplo, no sábado 25 de janeiro, dia de encerramento do torneio.

Gabi já havia finalizado Yara a final do superpesado – também no tornozelo, com a mesma técnica que usaria na grande final do aberto.

No masculino, Luis Fernando Cantareira, exímio pegador de costas da equipe Fratres, foi o campeão no peso e no absoluto.

O burburinho ficou por conta da desclassificação dupla na final, quando Marcus Vinicius “Scooby” Siqueira (Alliance) e Marcos Carrozzino (GFTeam) foram eliminados por falta de combatividade. Luis, que havia perdido por uma queda para Scooby na semifinal, voltou ao tatame com a esperança renovada. Ele então raspou Leonardo Ferreira, da Alliance, para conquistar o ouro mais desejado do evento, por 2 a 0.

Outro destaque foi para a guerra no peso-pena, em que Diego Pato venceu Kennedy Maciel por 2 a 0, com uma bonita raspagem na final. No peso pesado, Adam Wardzinski voltou a vencer, após despachar Leonardo Ferreira, o finalista do absoluto, com seu estrangulamento de gola.

No master, velhos mestres e professores levantaram seus alunos e familiares, como os campeões Xande Ribeiro, Bruno Bastos e Julio Cesar Pereira, de faixa vermelha e branca na cintura.

Para os resultados completos, visite IBJJF.com.

Confira quem levou o ouro no adulto, em solo português:

Peso-galo: Yuri Soares (Melqui Galvão JJ)

Pluma: Diogo Reis (Melqui Galvão JJ)

Pena: Diego “Pato” Batista (AOJ)

Leve: Leonardo Oliveira (KSA Team)

Médio: Tainan Dalpra (AOJ)

Meio-Pesado: Davi Menezes (Focus Jiu-Jitsu)

Pesado: Adam Wardzinski (CheckMat)

Superpesado: Windson Torres (Gracie Barra)

Pesadíssimo: Luis Fernando Cantareira (Fratres BJJ)

Absoluto: Luis Fernando Cantareira (Fratres BJJ)

Gabi Pessanha saiu de mãos erguidas mais uma vez e segue invicta. Foto: Tyy Withrow/GRACIEMAG

Feminino:

Galo: Thaís Loureiro (Atos Jiu-Jitsu)

Pluma: Mayssa Bastos (AOJ)

Pena: Larissa Campos Carvalho (AOJ)

Leve: Janaína Maia (AOJ)

Médio: Vannessa Griffin (Team Lloyd Irvin)

Meio-Pesado: Ingridd Alves (DreamArt)

Pesado: Melissa Stricker (Alliance)

Superpesado: Gabi Pessanha (Infight JJ)

Absoluto: Gabi Pessanha (Infight JJ)

Michelle Nicolini apoia a cabeça e passa a guarda de Mackenzie, na final do Europeu 2015. Foto: Ivan Trindade

Exímia guardeira, a faixa-preta Michelle Nicolini conquistou mais uma medalha de ouro no Europeu de Jiu-Jitsu – jogando por cima, desta vez.

A atleta da Checkmat bateu um papo com GRACIEMAG sobre o título da IBJJF conquistado no último domingo, 25 de janeiro, analisou a virada contra Mackenzie Dern, na final do peso-pena, e disse qual foi sua maior alegria em Lisboa.

GRACIEMAG: Vamos ao que interessa: como foi virar essa luta conta a Mackenzie nos últimos instantes?

MICHELLE NICOLINI: Na minha mente começou a passar a cena de uma outra luta, a que eu havia assistido minutos antes. Um amigo meu estava lutando, perdendo, e brigou até o final. Mesmo sem vencer, ele deu tudo o que tinha sem desistir, e por vezes isso vale mais que ouro. Eu sabia que a posição por cima em que eu me encontrava, contra a Mackenzie, era boa para mim. Eu só precisava botar mais pressão. O problema é que a Mackenzie se mexe muito, então levei um tempo para conseguir passar. Mas sabia que não podia desistir, dei a blitz e consegui os três pontos, e a vitória.

Sentiu-se bem jogando por cima?

Sim, não estou tendo muita escolha. Nas minhas duas lutas, ambas as oponentes me chamaram para a guarda antes. Contra a Mackenzie foi legal, ela é uma ótima lutadora e senti ela muito bem neste Europeu. Para passar não foi fácil, usei um detalhe que gosto muito e funciona: quando ela me bloqueava de um lado, dei um salto e passei para o outro.

Pensa em voltar a lutar o absoluto?

Sim, fiquei fora desta vez porque estava baixando peso. Ganhei uns quilos para o evento Polaris e precisei baixar novamente para o Europeu de Jiu-Jitsu. Como já não sou mais menina, fica tudo mais difícil (risos).

Qual foi a maior alegria e a maior lição aprendida nesse campeonato?

A alegria foi quando a Checkmat foi campeã no geral feminino! (A equipe ficou com 45 pontos, contra 38 da Alliance, e 36 da Gracie Barra). O que eu aprendi mais uma vez foi que, com foco, tudo vale a pena. Eu me preparei dessa vez fora de casa, em vez dos treinos na THFC Santos, treinei na minha segunda casa, na London Fight Factory. Entendi que com dedicação vale o sacrifício. O pessoal lá na Inglaterra me ajudou muito, senti meu jogo muito seguro treinando com eles e levei isso para ser campeã em Lisboa.

Michael Langhi venceu o peso leve e ajudou a Águia a vencer mais um Europeu de Jiu-Jitsu, em 2015. Foto: Ivan Trindade/GRACIEMAG

O maior Campeonato Europeu de todos os tempos até hoje, com um esquadrão de 3.400 atletas inscritos, foi vencido pela escola Alliance, que comprovou sua força em competições. A equipe da Águia, fundada por Romero Jacaré, Fabio Gurgel e Alexandre Gigi venceu o troféu no adulto masculino em Lisboa, com 78 pontos, e começa a temporada embalada para novos voos.

A escola PSLPB Cícero Costha ficou em segundo lugar, com 44 pontos, e a Atos beliscou a terceira colocação, com 41.

No feminino, a Checkmat venceu a Alliance, que ficou com o vice. A academia repetiu o feito na categoria estreante. No juvenil e no master, a Gracie Barra foi a escola campeã. Outro feito digno de nota foi o segundo lugar no juvenil para o time vindo dos Emirados Árabes, que já começa a aparecer bem nas disputas, após anos de um trabalho sólido nos colégios em Abu Dhabi e demais reinos do país de Mohammad bin Zayed.

Confira os resultados finais por equipes, informados pela IBJJF:

Europeu de Jiu-Jitsu 2015
Disputa por equipes

Adulto masculino:

1 – Alliance – 78

2 – PSLPB Cicero Costha – 44

3 – Atos Jiu-Jitsu – 41

4 – Gracie Barra – 37

5 – Team Lloyd Irvin – 29

6 – Brasa CTA – 26

7 – GF Team – 25

8 – Ribeiro Jiu-Jitsu – 21

9 – Gracie Barra JJ – 19

10 – Game Fight BJJ/Manimal – 18

Adulto feminino:

1 – CheckMat – 45

2 – Alliance – 38

3 – Gracie Barra – 36

Juvenil:

1 – Gracie Barra – 39

2 – UAE Jiu-jitsu Team – 24

3 – Hangon Hyrskyt – 20

Master:

1 – Gracie Barra – 213

2 – Alliance – 173

3 – Roger Gracie – 142

Estreante:

1 – CheckMat – 60

2 – Carlson Gracie Team – 50

3 – Alliance – 46

Galvão em ação no Europeu da IBJJF. Foto: Ivan Trindade/GRACIEMAG

O primeiro Campeonato Europeu da carreira de André Galvão foi marcante. Neste domingo, 25 de janeiro, o professor da Atos deu show de Jiu-Jitsu e confirmou o favoritismo, ao dominar o meio-pesado e o absoluto em Lisboa, Portugal.

Galvão venceu Igor Silva, da GFTeam, na final do aberto por finalização verbal, já que este sentiu uma contusão na costela no decorrer do combate. O placar marcava 9 a 2 para Deco.

“Agradeço aos meus fãs pelo apoio durante as lutas, foi a minha primeira vez lutando no Europeu e adorei. Vocês me deram um gás extra”, postou o campeão nas redes sociais.

Na final da categoria, Galvão usou a experiência para domar o duro Renato Cardoso, que usou bons ataques no pé. André venceu por 4 a 0, graças a uma pegada de costas.

Gabi Garcia ataca o braço. Foto: Erin Herle/GRACIEMAG

No aberto feminino, Gabi Garcia foi a rainha absoluta. A estrela da Alliance asfixiou Mackenzie Dern no cem-quilos, para ficar com o título e a medalha de ouro da IBJJF. Antes da vitória no fim, Gabi precisou defender uma capotada e um estrangulamento aplicado por Mackenzie, que rendeu uma vantagem à filha de Megaton. O público foi ao delírio com a luta. A aluna de Fabio Gurgel ainda vencera o superpesado, ao estrangular Venla Orvokki (Hilti BJJ) na final.

Pesos da faixa-preta

O peso-galo foi dominado por Caio Terra (Brasa) novamente. Na final, Caio estrangulou Nicolas Gaillard (Toulon JJB) pelas costas.

No pluma, os irmãos Paulo e João Miyao fecharam. O mesmo caso aconteceu no peso médio, com JT Torres e Davi Ramos, faixas-pretas da Atos.

Marcio viajou de Abu Dhabi para vencer em Portugal. Na imagem, Marcinho bloqueia o berimbolo de Gianni. Foto: Ivan Trindade/GRACIEMAG

Marcio André mostrou que chegou com tudo no peso-pena. Na disputa pelo ouro, Marcinho adotou boa estratégia: puxou junto com Gianni Grippo, subiu e ganhou uma vantagem. Por cima, o faixa-preta da Nova União radicado em Abu Dhabi pôs pressão, chegou à lateral de Grippo, mas não estabilizou, ganhando apenas uma vantagem. De costas no chão, Gianni tentou raspar Marcinho algumas vezes, mas não teve sucesso. No fim, o aluno de Fábio Andrade venceu por 4 a 3 nas vantagens.

No peso leve, Michael Langhi (Alliance) conquistou o sexto título europeu da IBJJF. A final foi contra Gabriel Rollo (Checkmat) e a vitória veio na decisão dos juízes.

Erberth Santos (Lloyd Irvin/Guigo) ficou com a medalha de ouro no pesado, já que Tarcísio Jardim (Checkmat) não pôde lutar a final por conta de uma lesão.

Lucio Lagarto (GB) fechou o superpesado com o amigo de equipe Christopher Bowe (GB) e ficou com o título.

Ricardo Evangelista e Igor Silva fecharam o pesadíssimo para a GFTeam.

Michelle Nicolini passou a guarda de Mackenzie na final do pena. Foto: Ivan Trindade/GRACIEMAG

Mulherada faz bonito

Michelle Nicolini brilhou no peso-pena feminino. Nos últimos segundos, Nicolini passou a guarda de Mackenzie Dern para virar o placar, que terminou em 9 a 8 em favor da paulista.

Com uma raspagem, Angélica Galvão garantiu o título no peso leve contra Anna Louise (CFS BJJ).

A fera Janni Larsson (Checkmat) brilhou no peso médio. Para ficar com o título, ela raspou Amanda Loewen (SBGI).

E para você, qual foi a grande luta do Europeu 2015 em Lisboa?

Para ver todos os resultados do Europeu 2015, clique aqui.

Gustavo Braga dominou o absoluto faixa-azul. Foto: Ivan Trindade/GRACIEMAG

O Campeonato Europeu de Jiu-Jitsu segue revelando novos talentos do esporte e consagrando outros nomes acostumados a brilhar no topo do pódio. Nessa quinta-feira em Lisboa, Portugal, segundo dia do evento da IBJJF, os reis e rainhas da da faixa-azul e roxa foram coroados.

Outra novidade anunciada hoje é que o Europeu será transmitido de graça no domingo, pelo site da IBJJF.com.

No aberto azul, mais um aluninho de Cícero Costha brilhou. Gustavo Braga fez três vantagens em Fabio Alano (Alliance) para ficar com a medalha de ouro. Já na faixa-azul feminino, o nome da vez foi Julia Mæle, da academia de Roger Gracie. Na final, ela lutou e venceu a companheira de equipe Julija Stoliaremko por uma vantagem. Roger, que sempre foi a favor de colegas se enfrentarem, ficou orgulhoso.

Rudson Mateus usa a guarda. Foto: Ivan Trindade/GRACIEMAG

De Manaus para o mundo, o destaque da faixa-roxa masculino foi novamente Rudson Mateus, guardeiro dos bons. O atleta da Game Fight dominou o peso meio-pesado e o absoluto, ao vencer duas vezes a fera Philippe Pomaski (Checkmat).

Tayane jogando e finalizando por cima. Foto: Ivan Trindade/GRACIEMAG

No feminino roxa, o título de campeã absoluta ficou com Tayane Porfírio. A atleta da Alliance pegou o braço de Mayssa Bastos (GFTeam) na final.

Para ver os resultados completos, visite o site da IBJJF.

E para você, leitor? Que momento foi o mais marcante hoje em Lisboa?

As categorias de base do Jiu-Jitsu europeu começam a entrar em ação hoje em Lisboa. Foto: Ivan Trindade/Arquivo GRACIEMAG

Qual é a equipe mais forte da Europa hoje? É o que começaremos a descobrir a partir desta quarta-feira, dia um do Europeu de Jiu-Jitsu 2015, em Lisboa.

O campeonato atingiu um novo recorde de inscritos para eventos de Jiu-Jitsu, 3.400 lutadores. Hoje, o dia é reservado para os faixas-brancas e azuis, e o pavilhão do Casal Vistoso já está apinhado de torcedores, atletas e professores – vindos de Portugal, Emirados Árabes, Rússia, Angola e mais dezenas de países.

Visite o site IBJJF.org para ver todo o cronograma e atletas inscritos.

Que time vai vencer? Você palpita!

Pedrinho Moura já fez um boa luta contra Rodolfo Vieira. Foto: Arquivo pessoal

Faixa-preta de Jiu-Jitsu e judô, o jovem Pedrinho Moura vai começar a caminhada com a nova graduação no Europeu, marcado para os dias 21 a 25 de janeiro em Lisboa, capital de Portugal.

A categoria pesadíssimo tem feras como Ricardo Evangelista (GFTeam), Igor Silva (GFTeam), Gabriel “Fedor” Lucas e José Ferreira (UAE), mas o novato, que foi campeão mundial na faixa-marrom em 2014 quer surpreender.

“Conquistei o ranking mundial da IBJJF na faixa-roxa e marrom. Embora tenha tido bons resultados nas faixas anteriores, agora na faixa-preta zera tudo. É um novo começo e estou motivado para conquistar o meu espaço. É uma categoria que todos vão chegar bem preparados. Estou pesando 103kg, acho que sou um dos mais leves da categoria. Isso pode fazer diferença na movimentação e no gás para jogar contra os oponentes”, avalia Pedrinho.

O atleta da Ribeiro quer vencer pela esposa também. Afinal, ele deixou a lua de mel de lado para manter os treinos para o torneio da IBJJF.

“Casei recentemente e minha esposa abriu mão da nossa viagem de lua de mel pra viver o meu sonho. Para você ter uma ideia, nos preparativos do casamento ela cuidou de tudo. Eu só fui lá e casei (risos). Pretendo não decepcioná-la nem as pessoas que acreditam no meu trabalho”, encerra a fera.

O corpo de arbitragem no Europeu de Jiu-Jitsu do ano passado, em Lisboa. Foto: Divulgação

O Campeonato Europeu de Jiu-Jitsu de 2015 atingiu a marca de 3.400 atletas inscritos, e se tornou o campeonato da IBJJF com a maior quantidade de competidores da história do esporte.

O evento será entre os dias 21 e 25 de janeiro em Lisboa, Portugal, mais precisamente no complexo esportivo do Casal Vistoso.

No evento do ano passado, foram 2.300 lutadores inscritos, o que torna o número mais impressionante.

Veja os atletas confirmados, aqui, e palpite: quem será o rei no maior Europeu de todos?

Michael Langhi em ação no Jiu-Jitsu. Foto: Ivan Trindade/GRACIEMAG

O Campeonato Europeu, torneio de Jiu-Jitsu que abre o calendário de competições da IBJJF no dia 21 de janeiro, recebeu a confirmação de diversas estrelas famintas pelo ouro em Lisboa, capital de Portugal.

As inscrições se encerram nesta segunda-feira, 12 de janeiro. Para confirmar seu nome, acesse o site da IBJJF, aqui.

Atual campeão, Caio Terra (Brasa CTA) vai defender o título na divisão dos galos, ao lado de João Pedro (Checkmat), Koji Shibamoto (Tri-Force Jiu-Jitsu) e Gabriel Alexander (Art of Roll).

Irmãos bons de guarda, João e Paulo Miyao (Cícero Costha) vêm para a disputa do peso-pluma, que ainda conta com Thomas Lisboa (Alliance), Dai Yoshioka (Tokyo Yellowmans) e Lucas Dantas (Nova União).

Para apimentar a disputa dos penas, que tem Marcio André (Nova União) e Léo Cascão (BTT) no páreo, o americano Gianni Grippo (Alliance) apareceu na lista. A categoria ainda tem nomes como Kim Terra (Brasa CTA), Gabriel Marangoni (Zenith) e Tiago Bravo (Brasa).

No leve, Michael Langhi (Alliance) está de voltas às competições, depois de operar o joelho. Ele vai brigar com Theodoro Canal (GFTeam), AJ Agazarm (GB), Ilke Bulut (Icon), Rafael Henrique (Gordo), Gabriel “Palito” (Checkmat) e outras feras.

O sempre disputado peso médio conta com JT Torres (Atos), Francisco Sinistro (Alliance), Davi Ramos (Atos), Jaime Canuto (GFTeam), Victor Silvério (GFTeam), Charles Negromonte (GB), Caio Almeida (Ryan Gracie) e Ygor Machado (UAE JJ).

André Galvão (Atos) encabeça a divisão meio-pesado, que ainda tem Renato Cardoso (Alliance), Victor Bomfim (GFTeam) e Max Carvalho (GB).

Eberth Santos (Lloyd Irvin) está escalado no pesado, ao lado de Jurandir Vieira (G13), Tarcísio Jardim (Checkmat) e Pedro Henrique (UAE Team).

No superpesado, aparecem Luiz Panza (Checkmat), Lucio Lagarto (GB), Helvecio Penna (De la Riva) e Felipe “Pé de Pão” (Alliance).

A categoria pesadíssimo vem como Ricardo Evangelista (GFTeam), Igor Silva (GFTeam), Gabriel “Fedor”, Pedrinho Moura (Ribeiro Jiu-Jitsu) e Alan Vitor (De la Riva).

Michelle Nicolini (Checkmat), Mackenzie Dern (Gracie Humaitá), Angélica Galvão (Atos), e Gabi Garcia prometem um show de Jiu-Jitsu entre as mulheres.

Para ver todos os inscritos, clique aqui.

Lagarto encara a guarda de Rafael Lovato. Foto: Ivan Trindade/GRACIEMAG

Primeiro faixa-preta campeão absoluto do Europeu, em 2004, Lucio Lagarto está pronto para testar seu jogo contra a molecada, no evento da IBJJF que ocorre de 21 a 25 de janeiro em Lisboa, Portugal.

O professor de Jiu-Jitsu radicado na Inglaterra comemorou as festas de fim de ano com muito treino: “Um atleta que vai lutar numa competição como essa não pode se dar o luxo de não treinar. Para mim não é sacrifício, e sim um grande prazer”.

O lutador da GB detalhou como está se preparando física e mentalmente para tentar mais uma medalha, e distribuiu lições valiosas para quem treina Jiu-Jitsu: “Gosto e uso todos os tipos de guarda. Acredito que são ferramentas ligadas uma a outra, como um canivete suíço”, ensina. “Na faixa-preta, não pode haver nenhuma área em que nos sintamos desconfortáveis ou inseguros”.

Veja o que mais Lagarto tem a dizer:

GRACIEMAG: Lucio, como você driblou as festas de fim de ano para se manter em forma para o Europeu?

LUCIO LAGARTO: No nível em que o Jiu-Jitsu está, um atleta que vai competir numa competição como essa não pode se dar ao luxo de não treinar. Gosto muito de treinar, então mantenho meus treinos nessas datas também, o que para mim não é sacrifício, e sim um grande prazer. Tenho alguns parceiros de treino e alunos que têm a mesma filosofia. Continuamos treinando mesmo com esses feriados, três vezes por dia, incluindo técnicas, estudos e lutas. Minha preparação física tem adotado pesos, circuitos, corridas. E ainda tem o treino específico.

Você foi o primeiro campeão absoluto do Europeu, em 2004. Carrega ainda alguma responsabilidade ao lutar lá?

Nada, é uma recordação muito positiva quando me lembro desse título. Sinto-me como um dos pioneiros no Jiu-Jitsu na Europa e toda vez que chego ao ginásio em Lisboa todos me acolhem muito bem, sinto-me em casa. Para o Europeu 2015 estou focado, com vontade de lutar e curtir cada segundo.

Você é um peso pesado que consegue usar diversos tipos de guarda no Jiu-Jitsu. Como você desenvolveu esse jogo?

Aprendi com meus professores que a guarda é a essência do Jiu-Jitsu. Temos de ser completos, na faixa-preta não pode haver nenhuma área em que nos sintamos desconfortáveis ou inseguros. Gosto e uso todos os tipos de guarda. Acredito que são ferramentas ligadas uma a outra, como um canivete suíço. Se não der uma guarda, vamos para outra. Todas elas têm o mesmo objetivo que é o de raspar, finalizar ou bloquear a passagem do adversário. Acho que, pelo meu biótipo (sou um cara longo e tenho a perna comprida), fico confortável com as costas no chão. Eu cresci na Gracie Barra treinando e admirando atletas como Roleta, Pé de Pano e outros. Não faltaram boas referências.

Que tipo de lanche você indica para nosso leitor praticante manter a força e o gás no Jiu-Jitsu?

Minha alimentação é muito natural, pois não posso tomar suplementos. Como peixes, saladas, carboidratos sempre integrais e diversas frutas. Procuro comer tudo orgânico. Tenho uma nutricionista que calcula meus gastos calóricos e monta um programa de acordo com o meu volume de treino. Para o lanche antes de treinar, opto por frutas, sanduíches integrais, leite de amêndoas, sucos e vitaminas que eu mesmo preparo.

Alguma lição final para nosso leitor e praticante de Jiu-Jitsu que sonha pegar a faixa-preta um dia, ou ser um grande campeão?

Qualquer que seja o objetivo da pessoa, competir ou buscar o Jiu-Jitsu como qualidade de vida, a dica é amar o esporte, para sempre. Pense que isso agora é parte da sua vida. Não vá devagar nem rápido demais. Treine sempre e constantemente, e não exagere. Observe bastante a parte técnica e tente ser o mais completo possível. Entenda que a evolução não para nunca!

Alex Trans é o atual rei do absoluto faixa-preta do Europeu de Jiu-Jitsu. Foto: Ivan Trindade/GRACIEMAG

A IBJJF confirmou as datas para o Campeonato Europeu de 2015. Pela primeira vez na história, a mais importante competição de Jiu-Jitsu no velho continente pode ser realizada em cinco dias.

O evento está programado inicialmente entre os dias 21 e 25 de janeiro em Lisboa, Portugal. A IBJJF disse que só haverá lutas na quarta-feira, 21 de janeiro, se o número de competidores inscritos tornar a medida necessária.

Inscreva-se para brigar pelo trono de rei da Europa. Para saber mais, acesse o site oficial da IBJJF.org.