Grandmaster Carlson Gracie would be celebrating his 83rd birtday this Thursday, August 13.

To celebrate the legacy of one of the most influential people in Jiu-Jitsu, here’s the last seminar he ever taught, on December 2005.

The class took place at João Crus BJJ, in Texas.

Take a close look and learn a nice to go from the closed guard to the triangle and avoid the opponent’s stalling tactics.

Black Belt João Crus teaches online

GMA member João Crus has just launched an awesome product for BJJ teaching.

The João Crus Brazilian Jiu-Jitsu Online Training offers a variety of videos that will make the gentle art experience more complete.

The website explains how it works:

This online classes were developed to help the student in his/her learning journey in Brazilian Jiu-Jitsu, and the instructor in need of help to prepare the curriculum classes as well.

The puzzle of BJJ needs to be put together in a logical order to be assimilated and productive. Here you will find very detailed information to assure positive results

The online training is very affordable and without the need to wait for any delivery. It plays in any mobile device instantly.

The way it was designed, we call videos a set and each set has up to 15 techniques. On the white to blue belt curriculum for example, we have 4 videos or 4 sets, with a total of 60 techniques.

We also have a session with free samples of techniques, where we are going to upload new material every week.

The techniques are taught in 3 different languages: English, Portuguese and Spanish.

Check it out! I hope you enjoy it, it is there for you.

For more info, go to subscriptions.viddler.com/Joaocrus

“Self-defense is to defend yourself from yourself.” That’s not our saying; it’s from a 2011 advert put together for Kimura/Nova União Jiu-Jitsu academy by São Paulo marketing company Coletivodedois.

Indeed, to reinforce the ad drummed up by Leonardo Parnes and James Williams, only by keeping up with your training will you protect yourself from yourself, from the pizza you eat, poor physical shape, your own fears and a failure to react to aggressions that may come at you at any time or any place.

How’s your health? What about your reflexes? How’s your Jiu-Jitsu technique should some unpleasant surprise await you around the next corner?

This weekend GRACIEMAG.com brings you some self-defense exercises and maneuvers every Jiu-Jitsu practitioner needs to know to be safe. Remember, as Helio Gracie used to say, “sport Jiu-Jitsu is just 30% of Jiu-Jitsu.” It’s not enough to simply teach a student to be a champion; you have to teach him to protect himself.

1. Helio Gracie teaches wristlock for kids pushed around at school by bullies

http://www.youtube.com/watch?v=0q0Nt_Op9Bw

2. Ian Behring and Bruno de Oliveira teach choke defense

http://www.youtube.com/watch?v=i2KtB2QLOwY

3. João Crus teaches takedowns to kids

4. Luciano Ribeiro teaches guillotine defense

5. Aoqui family teach women to defend themselves using Jiu-Jitsu

“Auto-defesa é para defender você de si mesmo”. A frase não é nossa, e sim de uma peça de propaganda da academia Kimura Nova União de Jiu-Jitsu, criada em 2011 pela agência Coletivodedois, de São Paulo.

De fato, como reforça o anúncio bolado por Leonardo Parnes e  James Williams, só com os treinos em dia você fica protegido de si mesmo, das pizzas que come, da má forma física, dos seus próprios medos e falta de reação diante de agressões que não têm dia ou hora para ocorrer.

Como anda sua saúde? E o seu reflexo? Como anda sua técnica de Jiu-Jitsu para uma desagradável surpresa que pode estar te esperando logo ali na esquina?

GRACIEMAG.com traz, neste fim de semana, alguns treinos e manobras técnicas de defesa pessoal que todo praticante de Jiu-Jitsu precisa saber para estar seguro. Lembre-se, como ensinava Helio Gracie, “Jiu-Jitsu esportivo é apenas 30% do Jiu-Jitsu”. Não basta ensinar um aluno a ser campeão, é preciso ensinar o jovem a se proteger.

1. Helio Gracie ensina a mão-de-vaca para valentões que empurram crianças na escola

http://www.youtube.com/watch?v=0q0Nt_Op9Bw

2. Ian Behring e Bruno de Oliveira ensinam defesas para diversas gravatas

http://www.youtube.com/watch?v=i2KtB2QLOwY

3. João Crus ensina queda para crianças

4. Luciano Ribeiro ensina defesa de guilhotina

5. Família Aoqui ensina como mulheres podem se defender com o Jiu-Jitsu

Robert Drysdale atop Bráulio Estima as brown belts at the 2003 World Championship / Photo: Gustavo Aragão/GRACIEMAG.com

When you let a Jiu-Jitsu fighter make it to side-control,it’s an indication that he’s heading in the right direction—and that you’ve got problems on your hands. He has passed your guard, amounting to three points on the scoreboard, and now he’s all set to mount and/or finish you. Both at tournaments and in training, the chest-on-chest position causes discomfort, and if the guy on top drops his hips the pressure becomes all the greater.

To review the position, start by studying the attack, as our GMA in Texas João Crus did, teaching two attacks from side-control and even a trick to thwarting an attempt at a reversal.

Now, GRACIEMAG.com lays out 5 important lessons for you to get out from between a chest and a hard place, provided by some stars of gi-clad combat.

1. DON’T CLUTCH YOUR OPPONENT TO YOU

As pointed out by João Paulo Marques, a black belt from Mossoró Combat and training partner to the UFC’s Gleison Tibau, “Ideally you wouldn’t let your opponent get to that position. But once he’s there, never clutch him to you. Try hiding your neck and arms, and try to get him away from you so you can replace guard.” Should your opponent clutch your neck, João Paulo suggests you pummel your arm under for an underhook and slide to his back. “It’s a clever and really efficient escape.”

2. DON’T JUST SIT THERE, GET MOVING

“Always keep moving so as not to let your opponent be at ease,” recommends Rodrigo Comprido. “Shrimp out your hips to open up the room needed for escape,” says the two-time absolute world champion, one of the main draws of the 2012 Pan and inaugural World Jiu-Jitsu Expo.

3. ELBOWS NEAR YOUR KNEES

“The most important thing to do to not get trapped in side-control is to use your elbows and knees as protection,” asserts Renato Tavares of ATT Vero Beach. “Always keep your elbows near your knees, not leaving room for your opponent to exert control, and making room for you to escape or sweep.”

4. STRING TOGETHER SEVERAL ESCAPES

“In side-control, the best hint I can give is for you to not stop moving when your opponent is passing,” says Jonatas Novaes, winner of the absolute division at the Chicago Winter Open. “Don’t let him settle in just because he’s got your side. At that moment that he’s arriving there he’s still not firm in the position, so it’s easier for you to get out. Now if he’s already passed and scored the points, you’d best take a breath and wait for the right moment to explode out of there. Try combining several escapes, making him defend a lot and open up room for you to replace guard or half-guard. Don’t forget to protect your neck and arms to keep from getting tapped out.”

5. WATCH HOW TO PRESS FOR GUARD REPLACEMENT

Professor Marcos Schubert of Gracie Barra Curitiba has posted a number of techniques on YouTube.com, and in the video below he shows how to wriggle out of side-control. Schubert highlights the importance of placing one hand on the shoulder and the other on the hip, pressing away to open up room with which to shrimp out your hip and replace guard.

What do you think, gentle reader, what’s the best escape route for this predicament? Share with us in the comments section below.

Robert Drysdale por cima de Bráulio Estima, na faixa-marrom do Mundial 2003. Foto: Gustavo Aragão/GRACIEMAG.com

Quando você deixa o lutador de Jiu-Jitsu chegar aos cem-quilos, a posição traduz que ele está no caminho certo – e você com problemas. Ele já passou a guarda, o que equivale a três pontos no placar, e agora está pronto para montar e/ou finalizar você. Tanto em torneios como nos treinos, a posição peito com peito incomoda, e caso o cara em cima baixe o quadril a pressão é maior ainda.

Para revisar a posição, comece estudando como se ataca, com nosso GMA no Texas João Crus, professor que ensina dois ataques partindo dos cem-quilos e ainda um macete para evitar a inversão.

Agora, o GRACIEMAG.com lista 5 lições importantes para você sair da pressão, com algumas feras do pano.

1. Não abrace seu adversário

Como lembra João Paulo Marques, faixa-preta da Mossoró Combat e parceiro de treinos do UFC Gleison Tibau, “O ideal seria não deixar seu adversário chegar até essa posição. Mas, uma vez nela, nunca abrace seu adversário. Procure esconder pescoço e braços, e procure afastá-lo para repor a guarda”. Em caso de o adversário abraçar o seu pescoço, João Paulo sugere que você ganhe a esgrima e rode para as costas. “É uma saída esperta e muito eficiente”.

2. Não fique parado, se movimente

“Sempre se movimente para não deixar o oponente na boa”, sugere Rodrigo Comprido. “Fuja o quadril, para assim criar o espaço necessário para escapar”, diz o bicampeão mundial absoluto, uma das atrações do Pan 2012 e da 1ª World Jiu-Jitu Expo.

3. Cotovelos próximos dos joelhos

“O mais importante para não ficar preso no cem-quilos é usar os cotovelos e as pernas para sua proteção”, lembra Renato Tavares, da ATT Vero Beach. “Procure sempre manter os cotovelos próximos do joelhos, não dando espaço para o controle do rival, e crie espaço para escapar ou raspar”.

4. Combine várias saídas

“No cem-quilos, a melhor dica é mesmo não parar de se movimentar na hora em que o adversário estiver passando”, lembra Jonatas Novaes, campeão absoluto do Chicago Winter Open. “Não se deixe acomodar só porque ele está do lado. Naquele momento, ele ainda não está bem na posição, e será mais fácil de você sair. Agora, caso ele já tenha passado, e ganhou a posição e a pontuação, é melhor respirar e esperar o melhor momento para fazer a explosão. Procure combinar várias posições de saída, fazendo que ele defenda bastante e abra espaço para você repor a guarda ou a meia-guarda. Não se esqueça de proteger o pescoço e os braços evitando os ataques de finalização”.

5. Veja como supinar para repor a guarda

O professor Marcos Schubert (Gracie Barra Curitiba) tem várias técnicas postadas no YouTube.com, e no vídeo abaixo mostra como escapulir do cem-quilos. Schubert destaca aqui que o importante é colocar uma mão no ombro e outra no quadril, e supinar para criar o espaço. Então, é esgrimar e fugir o quadril para repor a guarda.

E para você, leitor? Qual a melhor saída? Compartilhe com a gente.

The warmup may in itself be the difference between a glorious performance and frustration, as GRACIEMAG never ceases to reiterate. Photo: Roger Gracie by Ray Santana/GRACIEMAG.

Although it’s often forgotten or neglected, the warmup is an important part of Jiu-Jitsu class. Warmed up and stretched out, athletes avoid injuries, pick up the pace and see improved performances—in training and in competition. So on that note, we dug up five ways for you to improve your warmup.

These tips come from many-time world champion Saulo Ribeiro to former UFC star Ricardo Cachorrão, and on to brown belt Trevor Newton, a student of our GMA in Texas João Crus.

WARM UP REINFORCING BASIC JIU-JITSU

In the lessons, you learn some moves, like shrimping get-up techniques and, in closing, stretches using a Jiu-Jitsu belt. The important part is that all the exercises apply one of the main Jiu-Jitsu commandments: minimum force, maximum efficiency.

Study the subject in the following videos and comment below: What’s your warmup trick? If you’d rather, record your innovative warmup at the academy and send it in to us.

1. Warm up with Ricardo Cachorrão Almeida

2. Saulo Ribeiro

http://www.youtube.com/watch?v=IqmxrBdtcr0

3. Trevor Newton

4. Russo

5. Academia Serrinha/Nova União

6. Patrick and Jiu-Jitsu exercises to do on your own

Aquecer propriamente pode ser a diferença entre uma atuação gloriosa ou frustrante, como GRACIEMAG não cansa de reforçar. Foto: Roger Gracie, por Ray Santana/GRACIEMAG.

Apesar de muitas vezes ser esquecido ou negligenciado, o aquecimento é um item importante numa aula de Jiu-Jitsu. Quente e alongado, o atleta evita lesões, acelera seu ritmo e melhora seu aproveitamento, no treino e na luta. Pescamos, portanto, cinco maneiras para você melhorar seu aquecimento.

São dicas do multicampeão mundial Saulo Ribeiro ao ex-craque do UFC Ricardo Cachorrão, passando pelo faixa-marrom Trevor Newton, aluno de nosso GMA João Crus no Texas.

Aqueça reforçando o básico do Jiu-Jitsu

Nas lições, você aprende alguns movimentos, como fuga de quadril, levantada técnica e, para encerrar, alongamento com a faixa do kimono. O principal é que todos os exercícios usam um dos principais mandamentos do Jiu-Jitsu: mínimo esforço, máxima eficiência.

Estude o tema com os vídeos abaixo e comente: Qual seu macete de aquecimento? Se preferir, grave o aquecimento inovador de sua academia e mande para a gente.

1. Aquecimento com Ricardo Cachorrão Almeida

2. Saulo Ribeiro

http://www.youtube.com/watch?v=IqmxrBdtcr0

3. Trevor Newton

4. Russo

5. Academia Serrinha/Nova União

6. Patrick e os exercícios para fazer sozinho no Jiu-Jitsu

João Crus / Publicity photo

Direct from the academy of our GMA in Texas João Crus, here’s a neck hold stemming from side control. Besides squeezing out the choke, the Jiu-Jitsu teacher shows in detail how to keep control and not lose the position. Attention: trap the opponent’s shoulder when squeezing; that way he won’t be able to scramble out.

João Crus. Foto: Divulgação.

Direto de sua academia no Texas, nosso GMA João Crus ensina como finalizar no pescoço partindo da imobilização cem quilos. Além de arrochar no estrangulamento, o professor de Jiu-Jitsu mostra detalhadamente como manter o controle e não perder a posição. Atenção, domine o ombro de seu adversário na hora de apertar, assim ele não terá mobilidade para tentar escapulir. Bons treinos!

The grandmasters Carlos and Helio Gracie

Helio Gracie always preached about how Jiu-Jitsu did not come to be as a weapon for the strong, but as a means of empowering the weak, the women.

Now, the brothers’ thesis has prevailed, and the fairer sex is as powerful through Jiu-Jitsu as ever, as the following video of our GMA in Texas  João Crus’s (Carlson Gracie) lady students reveals.

JIU-JITSU, SELF-DEFENSE AND CONTROL

In this training session, women of all ages keep in shape, express themselves and have fun doing entertaining self-defense techniques. All to, if need be, be in control of a situation.

If you like watching from afar but haven’t yet gotten a taste of the Jiu-Jitsu you read so much about, give yourself a chance. Find the nearest school, wherever you may be.

Mulherada fazendo bonito no Jiu-Jitsu, em foto de John Lamonica.

Os grandes mestres Carlos e Helio Gracie sempre pregaram que o Jiu-Jitsu não nasceu para o fortão, e sim para o cara magrinho, para as mulheres.

Hoje, a tese dos irmãos venceu, e o sexo frágil está mais fortalecido pelo Jiu-Jitsu do que nunca, como mostra o vídeo com as alunas do nosso GMA no Texas João Crus (Carlson Gracie).

Jiu-Jitsu, defesa pessoal e controle

No treino, mulheres de todas as idades mantêm a forma, se expressam e se divertem com exercícios lúdicos de defesa pessoal. Tudo para, sempre que for necessário, ficarem no controle da situação.

Se você curte de longe mas ainda não experimentou o Jiu-Jitsu sobre o qual lê tanto, dê uma chance a você. Procure a escola de qualidade mais próxima, no Brasil ou no mundo.