O professor Jefferson Careca, nosso GMI à frente da Overmatch BJJ, em Porto Alegre, no Rio Grande do Sul, trocou uma carreira profissional no ramo da engenharia automotiva pelo desafio de viver do Jiu-Jitsu, a engenharia das alavancas e dos pontos de apoio aplicada aos combates corpo a corpo.

Do início humilde em uma garagem aos holofotes da Overmatch BJJ, Careca defende que o verdadeiro legado de um faixa-preta é medido pela capacidade de transformar a vida dos outros. Com a competência de quem estudou Libras para acolher alunos surdos e a paciência de quem lapida talentos com necessidades especiais, ele faz do dojô um espaço de inclusão.

Nesta entrevista exclusiva, o professor que dormia apenas três horas por noite para manter vivo o sonho da academia abre o jogo sobre disciplina, a formação de campeões e o plano audacioso de levar a bandeira de sua escuderia para os tatames norte-americanos. Confira!

GRACIEMAG: Você costuma dizer que dar aulas de Jiu-Jitsu é o seu grande talento e propósito de vida. Quais os benefícios que um professor de Jiu-Jitsu oferece à comunidade onde ele atua?
JEFFERSON CARECA: Pratico Jiu-Jitsu há cerca de 25 anos e grande parte da minha vida foi dedicada ao tatame, primeiro como aluno e depois como professor. Um professor de Jiu-Jitsu vai muito além de ensinar técnicas. Ele ajuda a formar pessoas melhores. Dentro da academia ensinamos disciplina, respeito, controle emocional e resiliência. Muitas crianças chegam tímidas ou inseguras e com o tempo se tornam mais confiantes. Hoje, através da Overmatch BJJ, já tive a felicidade de formar muitos atletas campeões em grandes competições, como Mundial, Brasileiro, Pan-Americano e Europeu. Nossa equipe, sediada no Rio Grande do Sul, também ficou entre as melhores do estado por vários anos, o que mostra a consistência do trabalho que vem sendo desenvolvido. Também temos projetos sociais onde ajudamos crianças carentes a terem acesso ao Jiu-Jitsu, oferecendo um ambiente saudável, disciplina e oportunidades através do esporte. Outra parte muito importante do nosso trabalho é a inclusão. Temos bastante experiência com crianças especiais. Atendemos alunos surdos — inclusive falo Libras para poder me comunicar melhor com eles — e também temos experiência com alunos autistas e com síndrome de Down. O Jiu-Jitsu tem um poder incrível de desenvolver confiança, coordenação e socialização nessas crianças. No final, a academia acaba se tornando uma segunda família e um ambiente que realmente transforma vidas.

Você realmente focou quase 100% na carreira de professor, não chegou a competir muito…
Comecei a treinar relativamente tarde, com 20 anos, e com o tempo percebi que o meu verdadeiro talento estava em ensinar. Sempre gostei muito de estudar o Jiu-Jitsu e ajudar outras pessoas a evoluir. Inclusive tomei uma decisão importante na minha vida: larguei a faculdade de engenharia automotiva para continuar treinando e me dedicar ao Jiu-Jitsu. Muitas pessoas acharam uma loucura na época, mas hoje vejo que foi a escolha certa. O Jiu-Jitsu virou minha profissão e, graças a ele, hoje consigo viver muito bem fazendo o que amo. No fim das contas, percebi que talvez meu maior talento não é competir, mas ajudar outros atletas a vencer.

Qual é o segredo para transformar um atleta mediano em um grande campeão?
Não existe segredo milagroso. O que transforma um atleta é a consistência.Treinar mesmo quando está cansado, corrigir erros, aceitar orientação e manter a disciplina no dia a dia. Muitas vezes o grande campeão não é o mais talentoso, mas sim aquele que consegue manter o foco por mais tempo. O talento ajuda, mas a mentalidade e a constância são o que realmente fazem a diferença.

Você treina forte com a nova geração da sua equipe. Quais são os macetes para os atletas da divisão Master competirem bem contra os adultos?
Primeiro é entender que experiência conta muito. Com o tempo você aprende a economizar energia, escolher melhor as posições e usar mais a técnica do que a força. Outro ponto importante é cuidar do corpo: alimentação, descanso e preparação física. O atleta master precisa treinar com inteligência. Quando você soma experiência, estratégia e constância, ainda dá para fazer bonito contra a garotada.

Qual é a frase motivacional que você costuma repetir quando enfrenta momentos difíceis?
Uma frase que eu gosto muito de repetir é: “Daqui a 10 anos você pode ser faixa-preta, se começar a treinar hoje. E lembre-se: os 10 anos vão passar de qualquer forma, você treinando ou não.” Essa frase serve para lembrar que tudo no Jiu-Jitsu é construção. Nada acontece da noite para o dia. Com disciplina, paciência e constância, os resultados aparecem.

Como você se define como professor de Jiu-Jitsu?
Eu me vejo como um professor que realmente se importa com os alunos. Não ensino apenas técnicas, ensino valores. A filosofia da nossa escola, a Overmatch BJJ, é evolução constante, respeito dentro e fora do tatame e formação de caráter através do Jiu-Jitsu. A história da academia também reflete muito disso. Comecei a dar aulas em uma garagem, com poucos alunos e muito sonho. Durante muito tempo eu trabalhava, dava aulas, treinava e dormia cerca de três horas por noite tentando fazer o sonho da academia dar certo. Foram anos de muito sacrifício, disciplina e fé. Muitas vezes eu ia trabalhar orando a Deus e pedindo que um dia pudesse viver do Jiu-Jitsu e sustentar minha família fazendo aquilo que eu amo. Com o tempo e muito trabalho, a academia foi crescendo até se transformar no que é hoje, com um tatame de aproximadamente 200 metros quadrados e uma equipe forte. Ao longo dessa jornada já formamos muitos campeões em competições importantes como Mundial, Pan-Americano, Europeu e Brasileiro. Também tive a honra de formar muitos faixas-pretas ao longo dos anos, algo que considero um dos maiores reconhecimentos na carreira de um professor. Meus próprios filhos, Davi e Maria, também já foram atletas top ranking em suas categorias, o que para mim é motivo de muito orgulho como pai e professor. Eu sempre digo algo para meus alunos: “Atleta tem prazo de validade, mas professor, não. Por isso, aprendam também a ensinar.” Um grande professor não é aquele que apenas luta bem, mas aquele que consegue transmitir conhecimento e transformar a vida das pessoas através do Jiu-Jitsu.

Quando alguém hesita em começar no Jiu-Jitsu, o que você costuma dizer?
Eu digo para a pessoa apenas dar o primeiro passo. O Jiu-Jitsu é para todos, independentemente da idade ou do nível de condicionamento físico. No começo pode parecer difícil, mas rapidamente a pessoa percebe os benefícios: melhora da saúde, mais confiança, novas amizades e uma grande sensação de superação pessoal. O mais importante é começar.

Qual é o seu grande objetivo para o futuro?
Meu objetivo é continuar ensinando Jiu-Jitsu e impactando o máximo de pessoas possível através da arte suave. Quero continuar formando bons atletas, mas principalmente boas pessoas. Também tenho um grande sonho: expandir ainda mais o nosso trabalho e abrir uma filial da Overmatch BJJ nos Estados Unidos. Acredito muito que o Jiu-Jitsu transforma vidas, e levar esse projeto para outro país seria um passo muito importante nessa missão.

Jean em frente ao novo dojo. Foto: Reprodução

Um dos responsáveis pela disseminação do Jiu-Jitsu no norte do Brasil, nosso professor GMI Jean Alves tem uma novidade para seus alunos. O Sesi Amapá, academia na qual Jean ensina a arte suave, está de casa nova, com um dojo bem estruturado e estilizado para ampliar a efetividade do ensino.

“É um sonho que se tornou realidade”, diz Jean. “Essa estrutura é o reconhecimento da importância do projeto na vida de tantas pessoas, que tiveram sua realidade transformada através do Jiu-Jitsu. Com essa aparelhagem, o Sesi Amapá continuará utilizando o Jiu-Jitsu como ferramenta de inclusão e transformação, trabalhando a defesa pessoal, disciplina, inclusão, respeito e autoconfiança.”

GRACIEMAG parabeniza o professor Jean Alves e sua equipe do Sesi Amapá por seu novo espaço de aprendizado e por seu comprometimento com a disseminação do Jiu-Jitsu e seus benefícios para alunos de todas as idades. Confira o novo dojo abaixo!

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Espaço interno inclui imagens de grandes personalidades do Jiu-Jitsu e regras do tatame. Foto: Reprodução

Equipe reunida no novo espaço de treinos. Foto: Reprodução

 

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Confira o confronto no vídeo abaixo. Foto: Reprodução

Com fortes emoções e um show de inclusão no esporte, o II Brasileiro de Parajiu-Jitsu teve grandes momentos, com  destaque para a atuação da jovem promessa Mica Galvão, que lutou no campeonato com as pernas amarradas contra Justino Júnior, pessoa com deficiência motora nos membros inferiores e campeão do National Pro 2019.

O duelo foi equilibrado do início ao fim. Com as pernas presas, Mica encontrou dificuldade para executar as raspagens e se viu frustrado repetidas vezes por Justino. Ao fim da partida e sem pontuação para ambos os lados, Mica saiu como vencedor por decisão dos árbitros.

Confira o duelo no vídeo abaixo!

Jean fala sobre o evento e como o Jiu-Jitsu se ajusta às dificuldades. Foto: Reprodução

Com seus grandes duelos e uma verdadeira aula de inclusão no esporte, não é de se espantar que o II Brasileiro de Parajiu-Jitsu tenha recebido o apoio de várias personalidades da arte suave. Nosso GMI Jean Feijó, da Aurum Jiu-Jitsu, não ficou de fora deste evento e deu uma breve escapada de seu CT, em Blumenau, para ir ao Rio de Janeiro, onde deu suporte a seu aluno e paratleta Tiago Leopoldo. Nos bastidores, ele conversou com GRACIEMAG sobre o evento e as características adaptativas do Jiu-Jitsu.

No vídeo, Jean ressalta a garra dos paratletas e se emociona com a capacidade dos mesmos de superar as dificuldades e mostrar seu potencial nos tatames. Ele fala ainda sobre seu aluno, que viria a conquistar a prata na faixa-roxa, e disserta sobre o Jiu-Jitsu e como este se ajusta às dificuldades de seus praticantes.

Confira a entrevista no vídeo abaixo!

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Confira a fala do presidente da FCJJP. Foto: Reprodução

Realizado neste domingo, dia 8 de agosto, o II Brasileiro de Parajiu-Jitsu tomou conta da Arena da Juventude, no bairro carioca de Deodoro. Ao fim do evento, que trouxe cerca de uma centena de paratletas de todas as partes do Brasil, o presidente da FCJJP Daniel Borges falou sobre o dia de lutas com GRACIEMAG.

No vídeo, Daniel comenta sobre sua parceria com a SJJSAF para realização do campeonato, o destaque merecido aos paratletas no cenário desportivo e a importância da inclusão e no combate ao preconceito através do Jiu-Jitsu.

Confira a entrevista abaixo!

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Daniel em uma de suas palestras. Foto: Reprodução

Uma das características que torna o Jiu-Jitsu tão efetivo é sua capacidade de se adaptar às diferenças de seus praticantes. Foi este aspecto que levou nosso GMI Daniel Borges a se apaixonar pelo esporte e fundar a Federação Catarinense de Jiu-Jitsu Paradesportivo, ou FCJJP. Através da organização e seus parceiros, Daniel seguiu em sua missão de trazer visibilidade aos paratletas e, em agosto, realizará o II Brasileiro de Parajiu-Jitsu.

Em papo com GRACIEMAG, Daniel falou sobre os desafios de organizar um evento deste porte, os diferenciais que este oferecerá a seus participantes e ainda contou sobre sua trajetória até fundar a FCJJP. Confira nas linhas abaixo!

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GRACIEMAG: Como conheceu o Jiu-Jitsu?

DANIEL BORGES: Aos 30 anos de idade, estava sobrepeso e com uma diferença grande de tamanho nos ombros, então me matriculei em uma academia, com o intuito de melhorar a minha qualidade de vida. Em uma das sessões de musculação, vi uns caras passando com kimono embaixo do braço e resolvi ir atrás para descobrir onde estavam indo. Me deparei com um treino de competição rolando no subsolo da academia e fui convidado pelo professor a participar. Topei e, desde então, não parei mais.

Já havia tido alguma experiência com esportes?

Pratico esportes desde muito jovem, graças ao meu pai. Desde natação e tênis até judô e boxe, esse contato que eu tive com o mundo desportivo foi fundamental para que eu passasse a infância e adolescência sem sofrer qualquer tipo de bullying ou rejeição, situações já comuns para pessoas com deficiência nesta faixa etária. Conforme fui crescendo, me afastei do esporte e passei a priorizar outras coisas, como meu trabalho e meu casamento, mas me senti revigorado quando entrei pro Jiu-Jitsu.

Daniel recebendo a faixa-roxa. Foto: Reprodução

Com toda sua experiência na esfera desportiva, qual foi o diferencial que te conquistou no Jiu-Jitsu?

Sem desmerecer os outros esportes, mas o Jiu-Jitsu é incrível. Em sua essência, ele é um esporte sobre adaptação. Os praticantes tem diversos biotipos físicos e todos podem ser eficientes se a pessoa souber usar aquilo a seu favor. Essa foi a primeira coisa que eu percebi quando comecei a treinar, entendi que poderia usar o meu corpo e a minha deficiência como um benefício, um trunfo para ser ainda mais eficiente nos tatames. Com o passar dos anos, essa ideia foi se confirmando e eu vi o quão perigoso meu jogo poderia ser para os meus adversários.

Em 2017, você se inseriu no cenário do Parajiu-Jitsu e deu início a uma sequência de três títulos mundiais em Abu Dhabi. De onde surgiu esse gosto pela competição?

Depois de três anos na branca, eu precisei me mudar para Goiânia, por conta do trabalho. Até então, eu malhava e treinava Jiu-Jitsu, mas não acreditava que conseguiria competir ou que teria uma boa atuação nos campeonatos. Em Goiânia, ingressei em uma academia e o professor de lá disse que eu tinha bons resultados nos treinos e que deveria competir. Fiquei meio receoso e, devido a morte do meu pai, acabei me afastando da academia. Pouco tempo depois, minha esposa me incentivou a voltar e o professor falou que só me treinaria se eu competisse. Acabei cedendo e, em 2014, bati três adversários e fui campeão de um torneio local. Meu único arrependimento foi só ter competido depois que o meu pai morreu, mas pensar nele me motivou a continuar competindo e melhorando no esporte.

Você mencionou que a síntese do Jiu-Jitsu é a adaptação. Como você adaptou a sua deficiência ao seu jogo de Jiu-Jitsu?

Eu tenho agenesia de membro superior do lado esquerdo, então meu braço é mais curto e o cotovelo dobra ao contrário. Desta forma, armlock não funciona deste lado do meu corpo. Se meu oponente tentar um armlock desse lado, ele não consegue me finalizar e eu consigo alcançar o cem quilos, já iniciando um contra-ataque. Eu aprendi a usar a minha deficiência a meu favor, mas isso foi graças ao meu professor da faixa-azul, que dedicou tempo para me ajudar a desenvolver estratégias que fossem compatíveis comigo. O fato do meu braço ter uma alavanca mais curta me permite mais pressão e força em alguns ajustes. No cem quilos, eu encaixo o meu braço abaixo da axila do meu oponente e ele não consegue tirar aquele braço. Esse é um dos pontos mais interessantes do Jiu-Jitsu, todas as deficiências possuem uma forma de adaptação.

Daniel junto a outros paratletas. Foto: Reprodução

Na sua opinião, qual é o maior desafio que um portador de deficiência encara ao ingressar em um esporte?

Hoje, com todos os anos que eu tenho de experiência em âmbito esportivo, posso afirmar que é a família. Eu tive a sorte de ter uma família que me levou pro esporte e que o via como um vetor para a minha inserção na sociedade, mas existem famílias que, por medo, impedem que o deficiente treine ou se exponha diante da sociedade. Pessoas com deficiência atualmente compõem mais de 20% da população brasileira, mas nós não vemos essas pessoas em academias ou até mesmo passeando na rua. Isto se dá porque a família sente medo e esse sentimento acaba alcançando o deficiente. Por isso, nós almejamos esse público com o intuito de mostrar os benefícios do Jiu-Jitsu, como ele inspira a eficiência e que, com o passar do tempo, traz confiança e auto-estima para seus praticantes.

Em que ponto da sua trajetória você passou a idealizar a FCJJP?

Em 2019, antes de ir disputar o meu último mundial em Abu Dhabi, surgiu a ideia de procurar o governo do estado de Santa Catarina para pedir patrocínio. Na época, o presidente da Fundação Catarinense de Esporte era lutador de Jiu-Jitsu, mas nunca havia ouvido falar sobre o Parajiu-Jitsu. Quando soube que eu já havia sido campeão mundial e viajado para vários lugares para competir, ele deu a ideia de fazermos um torneio em Santa Catarina. Com esse apoio, conseguimos realizar o primeiro brasileiro de Parajiu-Jitsu. Pouco tempo depois, eu fui campeão novamente e saí do cenário competitivo para focar na gestão dessa organização que, ainda em 2019, ampliaria seu escopo de atuação, investiria em ONGs e projetos sociais, para se tornar a FCJJP.

Como se deu a parceria entre a FCJJP e a SJJSAF?

No nosso primeiro ano, a FCJJP divulgou um material que continha o manual de regras da federação. Na confecção, levamos em conta critérios olímpicos, classificações funcionais científicas e outros detalhes importantes para o bom andamento de uma competição de Parajiu-Jitsu. O presidente da SJJSAF Cleiber Maia, que já defendia a inclusão no esporte, se interessou pelo material e me chamou para participar de um campeonato da federação dele, para que eu visse como funcionava e discutisse uma possível parceria. Como nossos valores e objetivos para o Parajiu-Jitsu estavam alinhados, a parceria foi feita e passamos a promover competições de alto nível competitivo no Parajiu-Jitsu. Hoje, às vésperas do II Brasileiro de Parajiu-Jitsu, eu só tenho a agradecer ao Cleiber, que nos acolheu e é um dos responsáveis por esse sonho se tornar realidade.

Evento ocorre no dia 8 de agosto, na Arena da Juventude, no bairro carioca de Deodoro. Foto: Reprodução

Falando no Brasileiro de Parajiu-Jitsu, quais são suas expectativas para este evento?

Estou muito feliz com este projeto, ele representa a continuação de um sonho que começou em 2019 e que se tornará realidade em breve. Trata-se de um campeonato de Parajiu-Jitsu acontecendo em conjunto com um torneio de Jiu-Jitsu, que é o Brasil Open 2021 da SJJSAF, e com a estrutura de competições grandes, que atraem inúmeros fãs do esporte. Queremos que os paratletas tenham orgulho de dizer que competem e que tenham a exposição profissional que merecem, com imagens e vídeos de alta qualidade. Nossa intenção é que esses participantes se sintam como os ídolos que são, pois esse é o momento deles.

Além do GP e das lutas casadas, qual é o diferencial que o II Brasileiro de Parajiu-Jitsu trará aos tatames competitivos de Deodoro?

Além das divisões normais de competição, como faixa e peso, nós juntamos os atletas dos absolutos de acordo com seus grupos motores. Desta forma, um deficiente visual, por exemplo, lutará com outros que tenham esta mesma condição para conquistar o título absoluto. Somando todos os grupos de deficientes, teremos quatro absolutos em andamento na competição. A partir desta dinâmica, desenvolvemos um novo GP, chamado “Rei do Tatame”. Depois que forem definidos os campeões absolutos de cada grupo motor, esses paratletas irão duelar entre si para definir quem é o melhor e o vencedor será premiado com anel único e personalizado para celebrar seu triunfo.

Após a competição, quais são os próximos planos para a FCJJP?

Na nossa federação, reconhecemos que as pessoas com deficiência têm muito para ensinar a todos. Com isto em mente, estamos com um projeto para levar professores e outros profissionais do Jiu-Jitsu que tenham deficiência para fora do país. Este projeto ainda está em fase de planejamento, mas teremos mais informações para compartilhar com o público em breve. Planejamos colocar essa iniciativa em andamento no fim deste ano ou no início do próximo. O objetivo é mostrar a todos que os profissionais deficientes são tão comerciais quanto os sem deficiência e que este é um mercado amplo a ser explorado.

Felipe Nilo e sua missão com a inclusão pelo esporte. Foto: Reprodução

A partir de sua experiência e visão para a inclusão no Jiu-Jitsu, nosso GMI Felipe Nilo ressalta a importância de quebrar barreiras e abrir as portas da arte suave para praticantes com autismo e outras deficiências.

Conhecido por seu trabalho com autismo, Felipe decidiu estender seu conhecimento aos leitores GRACIEMAG e dividiu conosco três importantes dicas para ensinar Jiu-Jitsu para crianças e jovens autistas, que fazem parte também do curso “Lutas e Autismo”. No curso, o faixa-preta compartilha toda sua experiência no Jiu-Jitsu e outras artes marciais, além de disponibilizar conteúdo específico para formação de aulas voltadas para crianças e jovens autistas. As inscrições estão disponíveis através deste link. Oss!

* Entre para o time GMI! *

1. Estude material especializado: “Ser faixa-preta e ter anos de experiência não significa nada se você não se aprofundar nos estudos sobre o autismo. Procure cursos, palestras e estude sobre desenvolvimento infantil para que você consiga ensinar essa criança da maneira que ela precisa aprender.”

2. Trabalhe a sua abordagem: “É necessário que o professor seja acolhedor e que tenha a capacidade de nutrir um ambiente confortável para a criança autista. É preciso também que ele consiga expor um lado mais carismático, com uma linguagem e uma metodologia mais simples para que o aluno consiga acompanhar.”

3. Tenha comprometimento: “O professor precisa se envolver com a família e com a equipe multi-disciplinar da criança. Através desses contatos, ele deve compreender o que é o autismo e encontrar um método específico para que o aluno consiga se desenvolver nas aulas.”

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Uma publicação compartilhada por ESPAÇO FELIPE NILO (@felipenilooficial)

Mentoria será realizada através do Google Meet. Foto: Reprodução

O professor Felipe Nilo, pensando na inclusão através dos esportes e artes marciais, irá fazer uma mentoria para todos os professores, instrutores e praticantes de artes marciais, na qual irá tirar dúvidas e esclarecer muitas áreas sobre o atendimento de crianças, jovens e adultos com autismo.

A mentoria será amanhã, dia 14 de julho, às 20h, de forma 100% gratuita. Para garantir sua vaga basta se inscrever no link, clicando aqui.

São poucos os profissionais que oferecem esse tipo trabalho no Brasil e a equipe do professor Felipe Nilo é pioneira em ter um foco 100% voltado para este público. O diferencial é fazer o trabalho com amor e dedicação, na intenção de transmitir esse conhecimento para todos, buscando entender as famílias e unir mais pessoas nessa luta diária com eles.

Não perca esta oportunidade!

(Fonte: Assessoria de imprensa)

Cleiber Maia e a equipe de jovens guerreiros no torneio da SAF. Foto: Flashsport

Desde 2006, o dia 21 de março é reservado como o dia internacional da síndrome de Down. E como todo o entusiasta do Jiu-Jitsu bem sabe, não existem limitações para a prática da arte suave. Por isso, crianças jovens e adultos com síndrome procuram o esporte de luta agarrada para melhorar a qualidade de vida, ter uma atividade física e, é claro, fazer novos amigos no tatame.

Grande incentivador do Jiu-Jitsu para pessoas com deficiência, o professor Cleiber Maia, presidente da SJJSAF e líder da nossa GMI LPM Jiu-Jitsu, produziu junto à sua equipe uma bela homenagem ao dia da síndrome de Down, no qual seus competidores mais aguerridos mostram seus dias de treino e suas atuações nos campeonatos da SAF.

Confira no vídeo abaixo e deixe nos comentários a sua palavra de incentivo aos guerreiros!

Farlley mostra sua técnica para finalizar no Jiu-Jitsu. Foto: Reprodução

Arte marcial recomendada para qualquer tipo de pessoa, o Jiu-Jitsu é notoriamente reconhecido como um esporte de inclusão. Como exemplo, não poderíamos deixar de citar os guerreiros do ParaJiu-Jitsu.

Acostumados a superar barreiras diariamente, os atletas com necessidades especiais são craques em adaptar as técnicas do Jiu-Jitsu para alcançar seus objetivos no tatame. Para Farlley Milioni, atleta da GFTeam, as finalizações são parte da rotina, e ele nos mostrou uma das que gosta de usar nos campeonatos.

Na aula, o faixa-roxa detalha a pegada na gola do adversário em quatro apoios, para assim girar por cima e sair no estrangulamento. Confira o golpe no vídeo abaixo e supere você também os seus obstáculos, no Jiu-Jitsu e na vida!

No vídeo abaixo, confira uma aula especial com Kyra Gracie, sobre toda as minúcias técnicas a que ela recorreu para esticar o braço de suas adversárias no ADCC. Estude cada detalhe, repita inúmeras vezes e tente aplicar nos treinos e campeonatos.