Erik and Spencer are back with the third episode of the GRACIEMAG Choke MMA Podcast. This week, the fellas talk Anderson Silva’s fine, Shane Carwin’s retirement and the rest of the week’s news in MMA. And for the first time, the guys answer listener mail! Check it out!

All music composed by Erik Fontanez, ©2007.

It’s GRACIEMAG.com’s Choke MMA Podcast! In the premier episode, hosts Erik Fontanez and E. Spencer Kyte review the week in news, including Matt Mitrione’s suspension, if Dominick Cruz should be stripped of his title, and the discussion of the report about Phil Davis’ baby mama drama. The guys also preview UFC 159 and the main event between light heavyweight champ Jon Jones and Chael Sonnen.

The show airs every Friday, so be sure to subscribe to the GRACIEMAG YouTube page so that you catch every episode.

All music ©2007, Erik Fontanez.

Galvão durante treino com Rafa Mendes, em 2012. Foto: Divulgação

O faixa-preta meio-pesado André Galvão é um dos favoritos no peso e no absoluto do Pan 2013, que tem início hoje, em Irvine. O professor da Atos bateu um papo com o GracieMag.com e contou como anda a preparação para o torneio da IBJJF, além dos treinos com o faixa-marrom Keenan Cornelius, nova fera na equipe.

André Galvão revelou que além de lapidar o Jiu-Jitsu do jovem americano, também já aprendeu alguns truques. Confira:

Ben Henderson nas costas no 8º Arizona Open. Foto: Ivan Trindade/GracieMag.com

O fim de semana foi de Jiu-Jitsu de altíssimo nível em Phoenix, no estado do Arizona. Entre os vencedores do Arizona Open, destaque para Leandro Lo na faixa-preta e para Ben Henderson na marrom.

O campeão dos leves do UFC, com luta marcada contra Gilbert Melendez no dia 20 de abril, comentou por que gosta de competir de kimono.

“É ótimo me testar aqui, onde não há milhões de pessoas assistindo. O Jiu-Jitsu de pano ajuda a manter minha movimentação e o meu espírito competitivo”, disse Bendo ao repórter Ivan Trindade, do GracieMag.com, após vencer o peso médio e o absoluto.

O faixa-preta Leandro Lo também falou sobre o triunfo no aberto, após vencer Lucas Rocha por 14 a 0 e fazer 4 a 0 contra Augusto Tanquinho, na final.

“Acho que foi uma vitória decidida nos detalhes, insisti muito e consegui raspar e fazer os pontos da vitória”, disse Lo.

Para Tanquinho, só elogios ao rival:

“Este cara é incrível lutando. O que me chama atenção foi a sua persistência para obter as raspagens, mesmo depois de eu ter defendido a manobra duas vezes”, reconheceu o professor da Soul Fighters.

Veja a galeria de fotos do evento, a seguir.

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É ano novo, tempo de recomeçar. Para mudar sua vida, que tal experimentar o tal Jiu-Jitsu do qual seus amigos e seus ídolos no UFC tanto falam?

As primeiras lições serão fáceis: como amarrar a faixa; aprender a cair; e aprender que GRACIEMAG é a revista que vai acompanhar você ao longo de toda sua jornada, da faixa-branca até a faixa-preta.

Se vai demorar? Não sabemos. Mas não ligue. Estaremos aqui o tempo todo para você.

Como prova disso, abrimos o ano mostrando como você pode dar o nó na sua primeira faixa na arte suave.

Superado o primeiro problema, outros virão. Mas, como o Jiu-Jitsu e a vida ensinam, é só recuperar o ar e manter a calma, que tudo será solucionado. O que podemos garantir é: se você não desistir, será um grande faixa-preta com honra e mérito.

http://www.youtube.com/watch?v=KNcIMfgq6GY

Foto: divulgação

Edson Ramalho hoje é o responsável pela preparação física da Alliance, mas também já trabalhou diretamente com atletas de ponta de outras equipes como Rafael Mendes, André Galvão e Bruno Frazatto, entre outros. O treinador colabora na reportagem “60 dicas para o seu corpo funcionar melhor”, na GRACIEMAG #162, em todas as bancas. No GRACIEMAG.com, Ramalho passa a sua visão em algumas questões da preparação física.    

“Desde que comecei com o André Galvão, em 2007, percebi que os atletas com grande qualidade técnica conseguem algo a mais com a preparação. Melhorar a força para a movimentação, fazer a força resistir por mais tempo… Com a preparação, interferimos positivamente na técnica. Gabi Garcia, por exemplo, já tinha a técnica aprimorada e com um trabalho correto conseguimos que ela ficasse mais veloz”, comenta. 

“Acredito ser importante trabalhar além das particularidades da modalidade. Cada esporte tem a sua particularidade, mas cada atleta também tem a sua. O Rafael Mendes, por exemplo, era muito explosivo, mas precisava de força. Fizemos um treinamento voltado para isso e surtiu resultado no ADCC. A particularidade do esporte com a do atleta é o princípio para o trabalho de preparação. Claro, também é necessário consultar um médico e fazer alguns exames. Atingimos frequências cardíacas muito altas no treinamento, não é brincadeira não”, indica o treinador.

Foto: divulgação

Outro cuidado é não passar da conta nos treinamentos, atingir o overtraining, um assunto muito debatido entre os especialistas em preparação.     

“Procuro acompanhar mais a freqüência cardíaca e o ritmo de treino do atleta. Existem também maneiras de colher algumas análises, através, por exemplo, do nível de lactato e com exames de saliva. Vamos trazer um especialista em fisiologia da USP que levanta uma pesquisa muito interessante sobre isso, até com amostras durante o treino e campeonato. No campeonato o estresse aumenta muito. Isso ajuda a traçar um linear e ver se o atleta está crescendo”, encerra.

São mais de 5 mil pessoas acompanhando o @graciemag pelo mundo, em inglês, e cerca de 3 mil só na versão brasileira, @graciemag_br.

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Kyra e Luanna, em obra-prima de Regis Chen.

Desde que o novo GRACIEMAG.com foi lançado, em novembro, o maior site de Jiu-Jitsu do planeta chegou a 4 milhões de visitantes.

O número foi obtido durante o Mundial 2010, em que o GRACIEMAG.com bateu todos os recordes de audiência – sem falar dos milhares de visitantes no Blog do Mundial, que cobriu todos os lances do evento de quinta-feira a domingo.

Obrigado a toda equipe, e parabéns aos leitores, atletas e anunciantes, que estão conosco todos os dias.

First of all, as we reported on Saturday, your favorite Jiu-Jitsu magazine made it onto shelves in bookstores across North America, further extending thereach of our gentle art, which is now all the closer to the eyes and hands of common readers in the USA and Canada. A giant step for our publishing house, a giant leap in spreading Jiu-Jitsu.

GRACIEMAG at a bookstore in Florida, among MMA magazines. Photo: Nalty Jr.

The second piece of news also fills us with pride. From December up until the beginning of this month,  we’ve tracked the number of our site’s readers, and we’ve already made it past the two-million-reader mark.

“There was a 30% increase in audience with the new GRACIEMAG.com 2.0 website, which now offers more content, with easier and more streamlined navigability. All the better for readers and advertisers,” says editor-in-chief Marcelo Dunlop.

“Beyond cold numbers, though, we’d rather celebrate folks’ participation on the site. Even with more than one million readers on the site in Portuguese and nearly a million on the English site, the messages coming in have been of a high standard, suggesting story ideas, contributing additional information regarding bulletins, all while maintaining etiquette and good cheer. We have some Jiu-Jitsu wizards posting, like Professors Raphael Abi-Rihan (Carlson), Fabricio Morango (Gracie Humaitá), Bruno Malfacine (Alliance) and Rafael Ellwanger (Gracie Barra). With high-level commentary, more and more Jiu-Jitsu and MMA stars will crop up, to debate the news and techniques directly with readers, without intermediaries,” forecasts Dunlop.