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Unlike what many people think, keeping an opponent in one’s guard is not a luxury meant only for the most flexible and skilled among us. Recovery techniques, when mastered, are more important than any talents.

Week 2 of the Renzo Gracie Online Academy program is organized thusly:

• Eleven guard defense techniques with Renzo and Gregor Gracie.
• Osoto gari: the anatomy of one of the most famous takedowns.
• Quality of life: how to gauge the money necessary to stay in BJJ.

Lesson 1 – Guard concepts

Renzo Gracie explains how to use your feet to keep your opponent away, beyond your knee line and in your crosshairs.

Lesson 2 – Lying down with no grips

If you have lost your grips and are lying on the ground, it’s important to sit up to gain a greater reach before getting yourself back together. Gregor Gracie teaches how.

Lesson 3 – Lying down with no grips (but with legs controlled)

You are lying down and with no grips made, and you need to sit up. But, as you sit up, your opponent controls your legs. Gregor teaches how to follow your opponent’s movements before recomposing yourself.

Lesson 4 – Lasso

When you have one sleeve and the collar controlled, your opponent can still pass to one side. An elegant solution to this is the lasso. Learn from Gregor Gracie how and when to use it.

Lesson 5 – Lasso breaking the grip

Similar to lesson 4, but with a problem: your opponent keeps their grip on the bar of your pant leg. Gregor shows how to break it.

Lesson 6 – No grips, but legs controlled

The rub here is that you have no grips, and your opponent is already controlling your legs and starts to pass. Time to control a sleeve and use the correct angle to keep them away.

Lesson 7 – D’Arce choke

Similar to lesson 6, but now your opponent insists on getting on your side. Even unable to stabilize the pass, they prevent total recovery. It’s time to attack — Gregor will show you the dreaded D’Arce choke.

Lesson 8 – What is BJJ worth?

In reflecting upon where to invest your money, Bruno Fernandes compares expenses deriving from activities like eating out, drinking coffee and soda, or going out at night. If you look at BJJ as an investment in health, a hobby or a way to socialize, then it’s likely your gym membership will fit your budget.

Lesson 9 – Restoring your guard

You’re late, and your opponent has reached your side, without you having any grips in place. Time to use hip movements and observation to restore your guard.

Lesson 10 – Hip-escaping

Again, you’re late. Now your opponent is on your side, but with their knees on the ground. Remember that shrimping motion you always do during warmup? It’s time to use it. But, first, you should know what to prevent and where to hold. Gregor has your back.

Lesson 11 – When to get on all fours

Similar to lesson 10, but you are even more late, and your opponent is even closer, giving you no room for the recovery. Time to use the lever of your stretched arm to find the distance and get on all fours.  

Lesson 12 – Hip-escaping with pants under control

To finish the week, Gregor tackles the following scenario: this time your opponent has reached your side while controlling the leg you need in order to restore your guard. Time to use the other one to break the grip.

Lesson 13 – Osoto gari

In your takedown lesson, judo and BJJ black-belt Garry St. Leger walks you through the details of one of the most basic and efficient takedowns ever recorded, the osoto gari. Enjoy your training.

And week 2 ends here, while we keep our eye on our goals:

• Organizing your week;
• Maintaining your motivation;
• Increasing your knowledge;
• Incentivizing you to go practice.

See you on the mat!

Hoje você tem um encontro marcado com o mestre Rickson Gracie.

Trata-se do primeiro curso online do samurai, o Self Defense Unit, um momento histórico para o Jiu-Jitsu mundial, do qual você não pode ficar de fora.

O Módulo 1 do curso conta com mais de 90 vídeos que vão revolucionar o seu Jiu-Jitsu. O conteúdo está incrível, uma oportunidade única de aprender direto da fonte.

Confira uma pequena amostra no vídeo a seguir:

Nas aulas do Self Defense Unit, as quais os assinantes vão ter acesso vitalício a partir de um único pagamento.

Veja com exclusividade Rickson Gracie apresentando pela primeira vez em vídeo as técnicas de defesa pessoal que ele considera a essência do Jiu-Jitsu, na sequência exata em que ensina aos seus alunos na academia. O samurai também apresenta e explica conceitos que ele enxerga como a chave do Jiu-Jitsu eficiente.

Não perca a chance de participar do Self Defense Unit. Inscreva-se agora em  gallerr.com/sdu.

Oss!

Ao contrário do que muita gente pensa, retenção do adversário na guarda não é um luxo restrito aos mais flexíveis e habilidosos. As técnicas de reposição, quando dominadas, são mais importantes do que qualquer talento.

A semana 2 do programa Renzo Gracie Online Academy está organizada da seguinte forma:

• Onze técnicas de defesa de guarda com Renzo e Gregor Gracie
• Osoto gari: A anatomia de uma das quedas mais famosas
• Qualidade de vida: como pesar o dinheiro necessário para se manter no Jiu-Jitsu?

Aula 1 – Conceitos da guarda

Renzo Gracie explica como usar os seus pés para manter o adversário afastado, além da linha do seu joelho, e na mira do seu canhão.

Aula 2 – Deitado sem as pegadas

Se você perdeu as pegadas e está deitado, é importante sentar para ganhar mais alcance, antes de se recompor. Gregor Gracie ensina.

Aula 3 – Deitado sem as pegadas (mas com as pernas dominadas)

Você está deitado e sem pegadas, e precisa sentar. Porém, ao sentar o adversário domina as suas pernas. Gregor Gracie ensina como acompanhar os movimentos inimigos antes de se recompor.

Aula 4 – Laço

Quando você tem uma manga e a gola do adversário dominados, ainda assim ele pode passar para um dos lados. Uma solução elegante para esta situação é o laço. Aprenda com Gregor como e quando usá-lo.

Aula 5 – Laço quebrando a pegada

A situação é semelhante a da aula 4, mas com um dificultador: o oponente mantém a pegada na barra da calça. Gregor ensina como quebrá-la.

Aula 6 – Sem as pegadas, com as pernas controladas

O problema aqui é que você está sem pegadas e o adversário já controla suas pernas, e começa a passar. Hora de dominar uma das mangas e usar o ângulo correto para mantê-lo distante.

Aula 7 – Estrangulamento D’Arce

A situação é semelhante à da aula seis, mas agora o adversário insiste em ir para o seu lado. Mesmo sem conseguir estabilizar a passagem, ele previne a total reposição. É hora de atacar, Gregor vai te ensinar a aplicar o temido estrangulamento D’Arce.

Aula 8 – Quanto vale o Jiu-Jitsu

Numa reflexão sobre onde investir o seu dinheiro, Bruno Fernandes compara gastos em atividades como comer fora, tomar café e refrigerantes, ou sair à noite. Se você olhar o Jiu-Jitsu como investimento em saúde, hobby ou uma forma de se socializar, a mensalidade da academia provavelmente cabe no seu orçamento.

Aula 9 – Repondo a guarda

Você se atrasou o adversário chegou do seu lado, sem você ter nenhuma pegada. Hora de usar a movimentação dos quadris e observação para repor a guarda.

Aula 10 – Fugindo o quadril

Novamente, você está atrasado. Agora o adversário está do seu lado mas com os joelhos no chão. Sabe aquela fugida de quadril de todo aquecimento? É hora de saber usá-la. Mas antes melhor saber o que prevenir e onde segurar. Gregor explica.

Aula 11 – Quando virar de quatro

Situação similar à aula 10, porém você está mais atrasado, e o adversário ainda mais junto, não dando espaços para a reposição. Hora de usar a alavanca do seu braço esticado para encontrar a distância para virar de quatro.

Aula 12 – Fugindo o quadril com a calça dominada

Para finalizar a semana, Gregor Gracie aborda o seguinte cenário: desta vez o adversário chegou do lado dominando a perna que você precisa para repor a guarda. Hora de usar a outra para quebrar a pegada.

Aula 13 – Osoto gari

Na aula de quedas, o faixa-preta de judô e jiu-jitsu Garry St. Leger aborda os detalhes de uma das quedas mais básicas e eficientes já catalogadas, o osoto gari. 

E a semana dois se encerra por aqui, mantendo os objetivos de:

• Organizar a sua semana
• Manter a sua motivação
• Aumentar o seu conhecimento
• Te incentivar a ir a sua academia treinar.

Bons treinos.

I was in Copenhagen, Denmark, on my way back to New York.

Our school in Manhattan has over 1,500 active students, plus thousands who are in and out through the years, which makes a situation like the one above not unusual at our home town.  

But now I finally was able to extend the benefits of our knowledge to people not close geographically, and I am grateful for this.

So I thank you for enrolling. I thank you for spreading the word about the course, and I thank you for the amount of support we’re receiving.

But, above all, I thank you for the criticisms and suggestions you sent, as we are using them to improve and replace some of the 225 videos available on “Renzo Gracie, Mastering Brazilian Jiu-Jitsu.” And also using them to make it even better for the next courses coming up.

So, again, thank you.

Renzo Gracie

PS. If you haven’t enrolled just yet, remember that I demanded Gallerr slash the price by 50%. But it is only until midnight. So enroll now in Renzo Gracie, Mastering Brazilian Jiu-Jitsu, and join our family.

PS 2. Here’s a link for a free e-book with the content of our course.

PS 3. If you enroll today, you will be in the running for the rash guard I wore during the last ADCC. Plus a few different perks. We will announce the winners this upcoming Monday.

Renzo Gracie. Graciemag archives

Renzo Gracie shared some of his best techniques at the Camp, an event held in Florianópolis featuring a host of BJJ seminars. One of them was a position he used to have trouble with — an armbar against an opponent on all fours. Starting from the front, the attacker would try for the lever and would sometimes get thrown by the opponent, causing serious injuries. To avoid that couter-attack, Renzo developed, alongside his brother Ryan and another teammate, a transition where he ends up by his foe’s side and with the arm trapped even tighter. You can watch it all in this video.

If you want to learn more from Renzo, don’t forget to check Gallerr’s online course. Over 200 videos at http://gallerr.com/academy

Renzo e Demian treinaram juntos o katagarenzo. Foto: Eduardo Ferreira/Gallerr

O Jiu-Jitsu é uma arte marcial rica em detalhes, e uma simples mudança na pegada e na posição do corpo pode fazer toda a diferença em seu jogo. Foi o que Renzo Gracie ensinou em um seminário recente em Florianópolis, no início deste mês.

Ele mostrou um detalhe simples para o arrocho de uma finalização que impressionou até Demian Maia, que estava ajudando ele a demonstrar a técnica. Renzo simplesmente troca o aperto tradicional de katagatame por um método mais simples e funcional. Foi imediatamente chamado de katagarenzo.

Confira no vídeo abaixo e se você quiser saber mais das técnicas de Renzo Gracie, não se esqueça de verificar o curso online da Gallerr. Mais de 200 vídeos te esperam no Galler Academy!

In a partnership with Graciemag, Gallerr.com is launching the online course: “Renzo Gracie: Mastering Brazilian Jiu-Jitsu”. The course is very rich in details and brings a lot of stories told by Renzo Gracie himself and his guests.

If you liked the concept, take advantage of the early bird offer and enroll now at http://gallerr.com/academy

To highlight this course launching, Renzo remembers one of his most curious stories: the day he had to climb up a Rio de Janeiro slum to recover his belt.

“They break my car window, the steal my bag. Inside the bag, there was my belt. I thought: ‘that’s it, I’m not training today, I will find my belt.”

Go to gallerr.com/academy to know further details about it.