Lang na banheira de gelo após uma sessão pesada de treinos. Foto: Reprodução

Após se recuperar de um grave acidente de moto em 2013, o professor Rafael Lang, da Octagon MMA, pôde escrever sua própria história de superação – nos tatames e fora deles.

Mesmo com a recuperação em quadro delicado, o atleta não se deixou abalar mentalmente e dedicou-se em dobro. O resultado compensou, e em 2020 ele subiu ao pódio duas vezes no Pan de Jiu-Jitsu.

Para isto, o professor seguiu um treinamento rigoroso, que fez provar o valor do foco e da consistência. A pedido da equipe GRACIEMAG, o lutador dividiu com os leitores as cinco principais instruções que o guiaram nesse momento duro para a carreira de qualquer faixa-preta.

1. Aceitar que seus planos mudam. Nessa primeira etapa, será crucial entender que é necessário reajustar muitos de seus objetivos. Que serão adiados, não impedidos.

2. Disciplina. Levar tão a sério sua recuperação quanto o seu treinamento para um campeonato ou luta profissional.

3. Cercar-se de pessoas certas. Profissionais competentes, amigos e familiares serão peças fundamentais para auxiliar na sua recuperação. Junte-se com pessoas positivas e que torcem por você.

4. Invista em você, lembre que seu corpo e sua mente são as principais ferramentas para o sucesso de qualquer artista marcial.

5. Respeitar o tempo certo para o seu retorno é vital. Mas procure se manter o mais ativo possível, sempre é possível se movimentar de algum modo e fazer algo. Ficar totalmente inerte e parado é a pior decisão, e é ruim para a cabeça também.

Calendário de competições 2020 ainda indefinido. Foto: Luca Atalla/GRACIEMAG.

Por Dr. Gustavo Asmar*

O isolamento social é indiscutivelmente uma das medidas mais eficazes para tentarmos controlar o aumento exponencial de casos de coronavírus. O confinamento, no entanto, provoca grandes impactos sociais e econômicos para toda a sociedade, o que inclui atletas profissionais e amadores. Um bom exemplo é o adiamento das Olimpíadas de Tóquio, uma decisão que, embora correta, prejudicou a periodização do treinamento dos principais atletas do mundo, entre tantos outros fatores. O calendário do Jiu-Jitsu também foi totalmente paralisado. E, num cenário como esse, uma coisa é certa: os atletas não podem ficar parados, perdendo força e capacidade cardiorespiratória. Recomendo a seguir algumas estratégias para suavizar os efeitos negativos deste período de quarentena. Veja: 

1- Periodização

Ok, as principais competições esportivas foram adiadas. Logo, não faz sentido o atleta seguir treinando em alta intensidade com habilidades específicas neste período de quarentena. Vale lembrar que atividades de alta intensidade comprovadamente reduzem a imunidade do atleta, aumentando o risco de infecções virais e de termos uma maior gravidade do processo de tratamento de uma doença. Muitas pessoas acham que atletas de alto rendimento têm uma imunidade maior que a população. Isso é muito relativo. Não é raro atletas serem acometidos por viroses quando estão próximos às competições, principalmente em esportes de lutas que muitas vezes há a necessidade de o lutador perder peso. Portanto, numa realidade de calendário competitivo parado, evite a alta intensidade dos exercícios. 

2- Atividade física moderada 

Exercícios físicos comprovadamente ajudam a manter nossa saúde mental, reduzindo o risco de doenças como ansiedade e depressão. Do mesmo jeito que alta intensidade pode reduzir a imunidade, o sedentarismo pode ser ainda pior. Esta orientação é mais pertinente para amadores ou iniciantes na prática esportiva.

O ortopedista Gustavo Asmar em palestra: “Muito cuidado no retorno aos treinos, quando a quarentena acabar”. 

3- Treinos de mobilidade e fisioterapia 

Em alguns quesitos, a quarentena pode ser utilizada a favor do lutador. O praticante de Jiu-Jitsu, por exemplo, costuma ter alguma articulação com lesões crônicas ou com redução de mobilidade. É bem possível que você, amigo leitor, tenha um histórico de traumas e lesões ligamentares, certo? Pois use este período de confinamento para fazer trabalhos de mobilidade articular (principalmente de quadril e tornozelo) e aproveite para recuperar o seu corpo o máximo que puder do ponto de vista fisioterápico. 

4- Período de quarentena 

Caso o período do confinamento seja inferior a 30 dias, treinos gerais como os postados diariamente nas mídias sociais podem ser eficazes, principalmente para os praticantes recreativos se manterem ativos. Porém, se durar mais que esse período é fundamental a procura de treinos on line específicos, com objetivo de melhorar as valências do lutador, como força e capacidade cardiorrespiratória. 

5- O retorno à prática esportiva 

Quando este período de quarentena acabar, a tendência é que muitos lutadores voltem de maneira exagerada a praticar suas atividades esportivas. Se o retorno se der de forma intensa e afobada, é bem possível que cause lesões, algumas bem graves, que podem empurrar os praticantes (tanto atletas de ponta quanto recreativos) para longe dos treinos por uma nova temporada. Podemos destacar as dores na região lombar e cervical como os possíveis locais mais acometidos. Treinadores devem priorizar treinamentos neuromusculares e educativos de gestos motores, estimulando a ativação muscular correta neste retorno, em busca da prevenção de lesões. 

*Dr. Gustavo Asmar é ortopedista do INTO, especialista em trauma do esporte e cirurgia vídeo ortroscópica.

Em outubro de 2018, o faixa-preta mineiro Claudio “Caloquinha” Mattos não conseguiu mais adiar: precisou passar por uma cirurgia para reparar o joelho, mais especificamente o ligamento cruzado anterior.

Noventa e cinco dias depois, o professor da Gracie Barra BH já estava treinando Jiu-Jitsu com parceiros de treino mais levinhos; seis meses depois, Caloquinha era campeão brasileiro pela CBJJ, no peso médio master, ao fechar a chave em Barueri com seu parceiro e “irmão” de GB-BH, Sérgio Benini – de quebra, ainda levando o parceiro nos ombros, como a foto de Carlos Arthur Júnior mostra acima, a comprovar que o joelhinho está firme.

No último dia 19 de maio, o professor voltou a competir e vencer etapa do Abu Dhabi Pro em Gramado. Faixa-preta desde 2005, Caloquinha aprendeu novas lições após mais esta recuperação – e passou as melhores para você leitor, aqui no seu portal de Jiu-Jitsu GRACIEMAG.com. Esteja você contundido ou não, não deixe de ler e reler as lições de nosso GMI, a seguir. Oss…

Vontade de vencer
“Quando a gente se contunde seriamente, é preciso voltar com vontade. E não vou negar que o tanto de gente que já me declarava ‘aposentado’ alimentou ainda mais minha vontade de voltar a vencer. Quando o lutador se machuca, e na minha carreira foram várias contusões, muita gente desacredita que seremos capazes de lutar novamente. Lute para provar que essas pessoas estão erradas.”

Nunca é fácil
“A lição principal para uma boa recuperação é confiar naqueles que caminham juntos de você. Você vai precisar de muita dedicação, disciplina e força de vontade. Quem realmente quer é capaz de conseguir qualquer coisa no Jiu-Jitsu.”

Voltando a treinar
“Depois de 95 dias da cirurgia, eu já estava treinando com os mais levinhos na GB-BH. Nessas horas a gente é grato por ter aprendido tanta técnica boa com nosso líder Vinicius Draculino. Graças a ele, temos uma técnica boa, capaz de controlar bem o treino, com moderação, limitando certos movimentos até podermos treinar tudo. Por isso eu consigo voltar tão rápido aos treininhos.”

Mente forte
“Nosso pior adversário sempre será a gente mesmo, é o que minha mente competitiva sempre pensou. Então sempre busco me superar diariamente, seja nos treininhos, na parte física ou na fisioterapia. Com isso em mente, o lutador sempre vai estar em sua melhor forma.”

Fisioterapia
“Uma recuperação também precisa de grandes profissionais. E isso sempre tive, em todas as vezes que me machuquei. Meu fisioterapia, Rodrigo Fadel, por exemplo, é meu salvador. Ele sempre faz alguma mágica comigo, e estamos sempre quebrando recordes. O principal na hora da fisioterapia é estar altamente motivado durante o tratamento – é preciso se dedicar ao máximo, como você se dedicaria se estivesse de kimono. Se você um dia andou tanto, no dia seguinte procure andar um pouco mais. Superar-se sempre. Eu me lembro que ainda estava com os pontos no joelho e já fazia exercícios leves.”

Evolução
“Com um mês de cirurgia, eu comecei a fazer dois turnos de fisioterapia, 35 minutos de exercícios cardiorrespiratórios e 30 minutos de caminhada na pisicina. Acho que nunca me dediquei tanto na minha vida. Para isso, é preciso contar com uma grande equipe, como temos na GB BH, pois eles me permitiram ficar sem dar aulas por um tempo e me dedicar somente ao meu retorno aos treinos.”

Messi em ação: o craque está no estaleiro, mas deve voltar novo em folha aos gramados. Foto: Lluís/Sabadell (Barcelona)

No último sábado, 26 de setembro, o superastro Lionel Messi rompeu parcialmente o ligamento colateral anterior do joelho esquerdo em uma dividida forte com o zagueiro Bigas, do Real Club Desportivo Mallorca, quando os dois bateram joelho com joelho. Fora de campo pelos próximos dois meses, o atacante agora vai passar por um intenso tratamento de fisioterapia. Uma prova de que todos podem um dia passar por isso, do faixa-branca mais relaxado ao artilheiro do Barcelona.

Segundo o fisioterapeuta André Nogueira, sócio fundador da Club Físio, esse tipo de lesão é muito comum em praticantes de lutas. GRACIEMAG entrou em contato com o profissional para saber um pouco mais sobre a contusão, e seu tratamento.

“O ligamento colateral medial do joelho tem como função a contenção dos movimentos rotacionais do membro, logo, esse tipo de lesão é muito comum em praticantes de esportes como a luta, que tem diversos movimentos de entorse e rotação”, explica Nogueira.

Segundo o especialista, a reabilitação, nesses casos, chega a oito semanas e implica em sessões fisioterápicas nas quais o profissional trabalha mantendo a amplitude do movimento e preservando a força muscular. Além disso, o longo período também se aplica para que o ligamento cicatrize e não deixe sequelas. “O fortalecimento muscular do paciente tem enfoque principal no quadríceps femoral [músculo do meio da coxa] e no complexo póstero lateral do quadril [músculo dos glúteos]. O fortalecimento da região do quadril é muito importante para diminuir a rotação do joelho, assim reduzindo a sobrecarga no ligamento”, explica André Nogueira.

E como seria o tratamento ideal para que o atleta não perca massa e acelere o retorno aos campos ou tatames? André explica:

“A fase inicial se dá logo após o ocorrido. Gelo é muito importante para o controle da inflamação. Mas o principal método para que o atleta retorne mais rapidamente ao esporte é iniciar as sessões de fisioterapia precocemente. Normalmente, os médicos têm receio de liberar os pacientes logo para a fisioterapia por não conhecerem ao certo o que será feito nessa fase inicial. O importante no inicio é manter a amplitude de movimento e tentar preservar ao máximo a força muscular. Para isso o recomendado é a utilização de muletas canadenses para retirar a sobrecarga do ligamento somado a utilização de um protocolo de fortalecimento com eletro estimulação do quadríceps femoral”, encerra o fisioterapeuta.

Cuide bem do seu corpo e turbine seu Jiu-Jitsu. Foto: divulgação

As dores na região lombar podem afetar homens e mulheres em diferentes faixas etárias e até mesmo um público mais jovem como crianças e adolescentes. De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), a cerca de 85% das pessoas sofrem ou irão sofrer com dores lombares, sendo que em grande parte é o público feminino o mais acometido.

Os motivos para o acometimento dos incômodos na região são muitos: fatores hereditários, traumas de repetição no trabalho e no esporte, a ingestão de bebidas alcoólicas, o tabagismo, idade avançada e, especialmente, os maus hábitos posturais ao longo do dia. “Na fase adulta, ao menos 1% da população exibe dores consideradas intensas e permanentes na parte inferior das costas”, afirma o fisioterapeuta Helder Montenegro, especialista em coluna vertebral, presidente da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna – ABRC, diretor do Instituto Pilates.

Essas dores intensas podem afetar, inclusive, o nervo ciático. Isso porque, as dores crônicas atingem uma área da coluna vertebral, que atua fornecendo o apoio corporal. “Quando as dores não são devidamente tratadas, podem provocar danos como degeneração dos discos intervertebrais e, consequentemente, contribuir para o surgimento de hérnia de disco e osteofitose (bico de papagaio)”, descreve Montenegro.

Para prevenir os incômodos, o ideal é não descuidar da postura no dia a dia, pois quando o alinhamento vertical está correto o corpo realiza movimentos de maneira mais eficaz, evitando a sobrecarga de determinadas regiões. Uma atividade que ajuda a fortalecer a região lombar e, com isso, evita o acometimento de lesões é o Pilates. “O Pilates trabalha diferentes músculos do corpo. De modo que, a prática correta do método melhora o fortalecimento dos músculos fracos e alonga os encurtados, garantindo uma melhor flexibilidade e mobilidade das articulações”, garante Helder.

A técnica também prioriza a concentração como elemento-chave para sua realização, pois a atenção no exercício melhora a consciência do praticante sobre o seu corpo. “O Pilates prioriza o controle e a precisão na execução dos movimentos, proporcionando ao aluno um melhor aproveitamento dos benefícios que a atividade oferece”, afirma o especialista.

Um exemplo disso é o benefício da prevenção de lesões a partir do fortalecimento de músculos que dão mais estabilidade para as articulações. ”Mas, é importante deixar claro que a prática deve respeitar os limites do corpo. Portanto, a indicação é que a carga e a dificuldade dos exercícios aumentem conforme o praticante consiga realizá-los sem compensações”, salienta o fisioterapeuta.

Veja quais são os benefícios da prática de Pilates:

· Previne lesões;
· Previne fraturas osteoporóticas;
· Corrige a postura;
· Corrige problemas graves de movimento;
· Ajuda a evitar problemas da coluna como hérnias de disco;
· Favorece a circulação do sangue;
· Combate o estresse;
· Melhora a respiração;
· Estimula a coordenação motora.

Costas de mulher, em pintura do francês Edgar Degas. Imagem: Divulgação

Prestar atenção na postura correta não é uma atitude crucial apenas para você não ser raspado e arremessado durante os treinos de Jiu-Jitsu. É, sim, a recomendação principal de especialistas para você se prevenir de incômodos nas costas, que podem piorar com os anos.

De fato, se suas dores lombares não forem tratadas da maneira correta, podem se acentuar e evoluir para doenças mais graves como a hérnia de disco. Segundo o fisioterapeuta Helder Montenegro, especialista em coluna vertebral e presidente da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna (ABRColuna), a hérnia de disco se instala quando os discos intervertebrais, que funcionam como amortecedores, sofrem um desgaste provocando a compressão das raízes dos nervos:

“Entre as vértebras ficam localizados os discos intervertebrais, sendo que estes são constituídos por uma parte central, chamada núcleo pulposo, de uma parte periférica composta de tecido cartilaginoso denominado anel fibroso e de uma parte superior e inferior chamado placa terminal. Quando o núcleo pulposo sai através de uma fissura em seu anel fibroso, configura a hérnia de disco. Os discos intervertebrais sofrem esse desgaste em decorrência do uso repetitivo, o que facilita a formação da hérnia”, diz Montenegro.

A hérnia pode provocar dores no braço ou na perna, formigamento nos pés ou nas mãos, dormência nos braços ou nas pernas, diminuição de força e atrofia de musculatura, isso em atletas de Jiu-Jitsu e mesmo de gente que jamais treinou. “A hérnia de disco é mais frequente na região lombar, mas pode se apresentar em outras áreas da coluna. Esses sintomas deixam o individuo limitado durante a realização de atividades simples no dia a dia”, acrescenta o especialista, que lista alguns tratamentos para o problema.

Tratamento não cirúrgico para hérnia de disco

Existem diversas possibilidades de tratar a hérnia de disco sem a necessidade de procedimento cirúrgico. Conheça alguns dos métodos empregados:

RMA da Coluna Vertebral

Nesse tratamento são empregadas técnicas de fisioterapia manual, mesa de tração eletrônica, mesa de descompressão dinâmica, estabilização vertebral e exercícios específicos. “O objetivo é promover um grau maior de mobilidade músculo-articular e reduzir a compressão causada no complexo de disco vertebrais e facetas. Outro benefício é que os exercícios promovem o aumento da força dos músculos profundos e posturais da coluna vertebral”, descreve o fisioterapeuta.

Fisioterapia manual

O tratamento por meio de fisioterapia manual tem a finalidade de reduzir o acometimento de dores e espasmos, ao promover um aumento da mobilidade dos tecidos moles que causam alterações no movimento articular. As técnicas de fisioterapia manual mais utilizadas são a osteopatia, maitland, mulligan e mobilizações articulares.

Pilates

Esse método tem o intuito de aumentar o condicionamento físico e mental através de exercícios que trabalham todo o corpo, empregando diferentes aparelhos e equipamentos. O pilates busca proporcionar consciência corporal, flexibilidade, equilíbrio e força muscular. “O fortalecimento dos músculos que sustentam a coluna efetivamente protege ossos e articulações de lesões, o que ajuda a diminuir a sobrecarga na lombar”, conclui Montenegro.

A seguir, relembre uma série para você fortalecer sua lombar para os treinos de Jiu-Jitsu:

Feijão trabalhar recuperação em busca de novo combate em 2014. Foto: Divulgação

Um dos principais nomes brasileiros na categoria dos meio-pesados do UFC, Rafael Feijão não vê a hora de retornar ao octógono da maior organização de MMA do planeta. No UFC Goiânia, disputado no início de novembro, o lutador nocauteou o croata Igor Pokrajac de forma avassaladora ainda no primeiro round.

Mesmo vencendo de forma tranquila, o ex-campeão do Strikeforce, que possui 12 vitórias, sendo 11 por nocaute, quer aproveitar o momento pós-luta para se recuperar de pequenas lesões e voltar com força total no início do próximo ano.

“Não me machuquei na minha última luta e já voltei a treinar devagarinho. Porém, vinha sentindo um pouco o joelho. O desgaste dos meus últimos camps foi muito grande. Conversei com meu preparador e resolvemos aproveitar esse primeiro mês para fazer bastante fisioterapia e me recuperar 100%. Em no máximo três meses estarei de volta a lutar e com gás total”, afirmou Feijão.

Apontado pelo próprio atleta, ao término de seu combate no UFC Goiânia, como seu melhor momento físico na carreira, o lutador do Team Nogueira explicou como foi sua preparação para o embate.

“Minha última preparação foi bem diferenciada, acrescentei várias coisas aos meus treinamentos, como corridas todos os dias. Me dediquei muito mais na parte física e o resultado veio rapidamente. Esse treinamento exigiu muito do meu corpo e a suplementação foi fundamental para que eu aguentasse a carga de treinamentos e mantivesse o alto rendimento”, disse.

(Fonte: Assessoria de imprensa)

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A mágica do giro no Jiu-Jitsu

Nas fotos passo a passo, Jacaré revela seus principais drills e treinos de repetição com o auxílio do também atleta do Ultimate Alan Patrick “Nuguette”, outra fera de Manaus. Quer agregar este artifício incessante e desorientador de adversários no seu jogo? Garanta já sua GRACIEMAG.

Estudando com Grande Mestre Helio Gracie

Para lembrar o centenário de Grande Mestre Helio Gracie (1913-2013), as páginas do BATE-PRONTO deste mês trazem os irmãos Pedro, Guilherme e Joaquim Valente, alunos, pesquisadores e praticantes da arte lecionada pelo saudoso professor. Na entrevista, os irmãos revelam detalhes da vida do mestre, seus outros hobbys além da luta as lições marcantes, e até os momentos que trouxeram o lado humano do professor, tido como super-herói por muitos daqueles ao seu redor. Uma entrevista reveladora e instrutiva, como GRACIEMAG procura sempre oferecer a você.

Defesa e ataque: explorando a guarda fechada

Guarda mais básica e instintiva do Jiu-Jisu, a guarda fechada pode parecer apenas uma prisão para o ávido passador. Porém, como mostra o bicampeão mundial Otávio Sousa (Gracie Barra), o cadeado criado com as pernas pode ser usado de maneira efetiva também como caminho para o ataque. Armlocks, triângulos e chaves de pé são apenas algumas das opções para o guardeiro ativo que queira explorar e surpreender seu adversário. Leia, estude as posições e incorpore mais esses truques no seu jogo.

Wanderlei Silva sonha calar a boca de Sonnen em 50° luta

Lenda do Pride, atleta do UFC e um dos lutadores mais queridos pelos brasileiros, Wanderlei Silva já havia revelado seu sonho de fim de careira: Fazer um última luta no Japão e uma no Brasil. Na terra do Sol nascente, Wand nocauteou, e agora, desafiado por Chael Sonnen, o Cachorro Louco pode sonhar com uma luta histórica no Brasil, que seria sua 50° batalha, em sua terra natal e superando um dos lutadores que mais zombam do povo brasuca. Seria ideal, se UFC não fosse repleto de surpresas. E se o feroz Wand for surpreendido no octógono? Vejas as possibilidades nas páginas de GRACIEMAG.

Pernas mais fortes e resistentes

Deixada um pouco de lado nos treinos, as pernas são um instrumento essencial para qualquer atleta. Na aula deste mês, Martin Rooney passa técnicas simples e eficientes para você fortalecer seus membros inferiores, reforçando a mobilidade e potência dos mesmo.

E ainda este mês em GRACIEMAG!

As lições de José Aldo, nossa nova coluna sobre fisioterapia, 10 dicas para faixas-brancas, um aulão para evitar lutar com as costas chapadas no chão, a arte da bronca, a Queda do Mês, o lutador de Jiu-Jitsu cego que vai inspirar você, exercícios para turbinar seu pulmão, nosso editorial “A guarda eterna”, o treininho de Jiu-Jitsu em alto mar, o triângulo favorito de Serginho Moraes e muito mais.

Kayron Gracie, em foto de Mike Calimbas: a guarda de borracha volta no próximo Mundial.

Após a medalha de ouro no último Campeonato Pan-Americano, Kayron Gracie vinha treinando para retornar em grande estilo ao Mundial.

Nas vésperas da Jiu-Jitsu Expo, no entanto, em que lutaria com Rafael Lovato Jr, o filho de Carlos Gracie Jr. sentiu o joelho. Kayron esforçou-se para se recuperar a tempo de estar nos tatames em Long Beach, mas a coisa não aconteceu.

“Fiz a ressonância magnética e vi que estou com uma lesão no joelho mesmo. Machuquei nos treinos de competição para o Mundial 2012. Eu estava na meia-guarda treinando com um amigo da equipe e senti”, comentou Kayron.

“O principal problema é que estou com a articulação com pouca mobilidade. Agora é gelo direto e fisioterapia, fazer o quê. Estou chateado porque queria competir, mas acontece com todo atleta … Mas em breve estou de volta as competições”, concluiu o professor da GB na Califórnia.

Para ver quem está dentro do Mundial 2012 e saber mais sobre o evento, clique aqui.

Georges St.Pierre na academia de Renzo Gracie, em Nova York, antes da contusão. Foto: Luca Atalla/GRACIEMAG.

“A esteira tira a pressão do corpo sobre as pernas, é como se ele estivesse na lua. É ótimo para o trabalho de recuperação após uma cirurgia no joelho”, explicou Ótono Filho, fisioteraupeuta da Nova União Ceará, especialista que hoje trata Caio Magalhães, Eduardo Cachorrão, Carlos Índio e outros faixas-pretas de Jiu-Jitsu.

Veja GSP em ação para voltar à ativa. E para você leitor, o que é mais importante para retornar? A ajuda de especialistas, de recursos modernos ou uma mente forte para não desanimar? Compartilhe sua experiência com os demais praticantes de Jiu-Jitsu do GRACIEMAG.com.

Nesta quarta-feira, Cigano foi operado no hospital Albert Eistein, em São Paulo, um dos melhores do país, e tudo correu dentro do previsto. Junior inclusive já está no quarto e o tempo estimado para o retorno aos treinos é de aproximadamente 30 dias. Luiz Dórea, treinador de boxe da fera, comentou a intervenção cirúrgica logo que acabou, e postou uma foto: “A cirurgia foi um sucesso, obrigado Deus”.

O GRACIEMAG.com fortalece a torcida pela pronta recuperação de Cigano.

Depois de meses e meses de fisioterapia com a dra. Angela Cortes para recuperar o corpo de três cirurgias (duas no quadril e uma no joelho), Rodrigo Minotauro não iria perder a luta contra Brendan Schaub por pequenos detalhes.

Primeiro, Rodrigo conseguiu convencer o pai, seu Hamilton Nogueira, a vir ao Rio dar o seu apoio pela primeira vez numa luta sua. “Meu pai sempre fica nervoso, mas sempre que ele assistia a uma luta do Rogério, era vitória por nocaute. Aconteceu duas vezes! No UFC Rio ele enfim topou ver de perto, e não deu outra, nocaute também!”, disse o gêmeo peso pesado.

Outra cartada veio na última semana. Para entrar no ponto exato para a luta e ganhar mais mobilidade, mandou vir de San Diego, Califórnia, o preparador e colunista da GRACIEMAG Alvinho Romano, que trabalha com astros do Jiu-Jitsu e do vale-tudo há mais de 25 anos.

Romano se encarregou do trabalho final de preparação de Minota, fazendo uso de técnicas da Ginástica Natural, de respiração e treinamento mental, como Minota comenta acima. No vídeo a seguir, confira um relaxado Rodrigo totalmente concentrado seis horas antes de ir para o caldeirão da Arena.