São posições de autodefesa praticadas até pela família da modelo Gisele Bündchen, hoje faixa-roxa, e que toda mulher deveria saber para se sentir segura em casa, nas ruas e em qualquer situação.

Confira, pratique e envie para uma amiga ou parente que porventura ainda não conhece a arte suave.

Bons treinos!

Gabi Pessanha se concentra, durante mais uma conquista no peso e no absoluto, no Europeu 2023. Foto: Marcelo Guelber/GRACIEMAG

Após o tri absoluto no Pan da IBJJF, ao vencer de novo com ouro duplo, os números de Gabi Pessanha no Jiu-Jitsu esportivo feminino fizeram barulho aqui no GRACIEMAG.

A atleta de Marcio de Deus na equipe Infight, na Cidade de Deus, quebrou a barreira de cem finalizações em menos de 170 lutas na elite do esporte.

Aos 23 anos, a rainha do Jiu-Jitsu atingiu 101 finalizações, com 162 vitórias em 168 lutas. Todos os combates de Pessanha foram com o kimono.

Seriam números superiores inclusive aos eternos reis do esporte, como Marcus Buchecha, Roger Gracie e Gordon Ryan, este especialista na modalidade sem pano?

Nossa equipe foi atrás da quantidade de lutas e finalizações dos grandes craques do esporte moderno, somando com e sem kimono. E conseguiu verificar as cifras de quase todos os astros e estrelas – a exceção foram os números oficiais da supercampeã Beatriz Mesquita, que não puderam ser localizados em portais como o BJJ Heroes ou em contagens particulares da atleta.

Confira a quantidade de finalizações oficiais de alguns dos lutadores mais eficientes do Jiu-Jitsu esportivo, desde a fundação da Federação Internacional nos anos 1990.

Fellipe Andrew, verdadeiro funcionário padrão do Jiu-Jitsu, ultrapassou as 150 finalizações como faixa-preta. Foto: Marcelo Guelber/GRACIEMAG

* Fellipe Andrew: 160 finalizações (263 vitórias)

* Gordon Ryan: 81 finalizações (em 99 vitórias)

* Xande Ribeiro: 80 finalizações (162 vitórias)

* Felipe Preguiça: 77 finalizações (155 vitórias)

* André Galvão: 73 finalizações (157 vitórias)

* Marcus Buchecha: 72 finalizações (138 vitórias)

Buchecha contra Meregali em 2018. Foto: Arquivos GRACIEMAG

* Mica Galvão: 70 finalizações (88 vitórias)

* Rodolfo Vieira: 63 finalizações (97 vitórias)

* Rubens Cobrinha: 63 finalizaçōes (118 vitórias)

* Roger Gracie: 62 finalizações (76 vitórias)

* Romulo Barral: 61 finalizações (107 vitórias)

* Nicholas Meregali: 60 (83 vitórias)

* Rafa Mendes: 59 finalizações (93 vitórias)

Marcelinho, um dos maiores finalizadores do Jiu-Jitsu esportivo moderno.

* Kaynan Duarte: 59 finalizações (139 vitórias)

* Marcelo Garcia: 55 finalizações (85 vitórias)

* Leandro Lo: 55 finalizações (268 vitórias)

* Tainan Dalpra 55 finalizações (76 vitórias)

Após dois anos invicto no UFC, Charles do Bronx se prepara para disputa de cinturão. Foto: Reprodução

Recordista de finalizações no UFC, com 14 vitórias usando o Jiu-Jitsu, Charles do Bronx terá sua chance de conquistar o cinturão dos leves no Ultimate. Neste sábado, dia 15 de maio, o brasileiro disputa o título com o americano Michael Chandler na luta principal da noite na cidade de Houston, no estado norte-americano do Texas.

Invicto desde 2018, Charles do Bronx (30v,8d) chega ao octógono em uma de suas melhores fases no MMA. O brasileiro vem de oito vitórias consecutivas, dentre elas um disputado combate com Tony Ferguson no fim do ano passado.

Após carreira bem sucedida no Bellator, Michael Chandler (22v,5d) chega a sua segunda atuação no UFC. Na sua estréia pela organização, em janeiro deste ano, o americano levou a melhor sobre Dan Hooker com um nocaute técnico no primeiro round.

Para esquentar a tempo do confronto de sábado, confira abaixo todas as finalizações de Charles do Bronx no octógono mais famoso do mundo e o card completo do UFC 262, que conta ainda com Ronaldo Jacaré, Edson Barboza e outras feras brasucas. Confira!

UFC 262
Houston, Texas
15 de maio de 2021

Charles do Bronx x Michael Chandler
Tony Ferguson x Beneil Dariush
Matt Schnell x Rogério Bontorin
Katlyn Chookagian x Viviane Araújo
Shane Burgos x Edson Barboza

CARD PRELIMINAR

Ronaldo Jacaré x André Sergipano
Lando Vannata x Mike Grundy
Jordan Wright x Jamie Pickett
Andrea Lee x Antonina Shevchenko
Gina Mazany x Priscila Pedrita
Kevin Aguilar x Tucker Lutz
Sean Soriano x Christos Giagos

A Renzo Gracie Online Academy oferece a você um amplo arsenal de golpes para transformar a sua meia-guarda num campo minado. Com aulas de Rafael “Sapo” Natal, um especialista na posição, você vai ter acesso a um curso de ementa espetacular.

Confira o roteiro das aulas:

• Conceitos básicos da meia-guarda
• Raspagem básica da meia-guarda
• Variação para a raspagem básica da meia-guarda
• Da meia-guarda profunda para as costas
• Da meia-guarda para as costas – pt.2
• Raspagem com domínio do braço
• Raspagem da meia-guarda com domínio do pé
• Variação para a raspagem com o domínio do pé
• Kimura da meia-guarda
• Variação para o ataque com chave Kimura

O programa de treinamento da RGOA instiga você a combinar diferentes golpes da meia-guarda, formando uma ampla rede de ataques duplos ou triplos.

As aulas de Sapo permitem que você transite com facilidade por diversos tipos de meia-guarda, desde as mais sofisticadas, como também as mais básicas, como você pode conferir nesta aula sobre a variação de ataque com chave Kimura:

Entre agora mesmo para o seleto grupo de alunos da Renzo Gracie Online Academy e revolucione o seu Jiu-Jitsu.

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Oss!

Você vai ser capaz de transitar com facilidade por diversos tipos de meia-guarda, desde a tradicional, até a meia-guarda profunda. Poderá aplicar golpes eficientes em lutas com e sem kimono,como é o caso desta progressão para as costas:

O cardápio de Sapo abrange dez formas de atacar os adversários com os ajustes da meia-guarda.

• Transite  com facilidade por diversos tipos de meia-guarda, desde a tradicional, até a meia-guarda profunda.
• Aplique golpes em lutas com e sem kimono.
• Forme uma ampla rede de ataques duplos ou triplos
  
• E ainda: receberá os melhores conselhos sobre o que deve ser evitado durante a prática da meia-guarda.

Veja o programa completo –> Meia-guarda: raspagens, ataques e finalizações – Rafael “Sapo” Natal

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Em mais uma semana especial do curso da Renzo Gracie Online Academy, Leo Tunico ensina diversos macetes para você lutar com a guarda aberta, tanto do ponto de vista defensivo, como também pelo aspecto ofensivo, apresentando raspagens e finalizações. Com pegadas firmes, quadril solto, muita criatividade e todo o repertório de posições ensinadas por Tunico, você vai estar apto a superar os passadores mais habilidosos da sua academia. Na aula sobre qualidade de vida, confira um poderoso discurso motivacional feito pelo campeão de judô Jimmy Pedro.

A semana de Guarda Aberta do programa Renzo Gracie Online Academy está organizada da seguinte forma:

• Cinco técnicas da guarda aberta.
• Uma aula sobre qualidade de vida.

Dia 1: Segunda-feira

Aula 1: Conceitos da guarda aberta

Aprenda noções gerais de posicionamento e de ajustes para lutar, em segurança, com a guarda aberta. Preste bastante atenção a como Tunico quebra a postura do oponente com a mão na gola, e também na maneira como controla a distância com um dos pés contra os quadris do passador, enquanto a outra perna faz movimentos circulares para estourar eventuais pegadas que o adversário venha a fazer na sua calça.

Dia 2: Terça-feira

Aula 2: Raspagem da guarda-aranha

Uma das formas de lutar com a guarda aberta, sem perder o controle sobre a movimentação do oponente, é através do domínio das duas mangas do paletó do passador, usando os pés contra seus bíceps. É o que conhecemos popularmente como guarda-aranha. Leo Tunico revela detalhes de posicionamento para você executar com precisão uma das raspagens mais básicas da guarda-aranha.

Dia 3: Quarta-feira

Aula 3: Triângulo da guarda-aranha

É preciso combinar dois ou três ataques em sequência. Esse é um dos segredos para tornar a sua guarda-aranha realmente eficiente. Nesta aula, Leo Tunico analisa uma situação corriqueira. O guardeiro tenta raspar o passador, que chega a se desequilibrar momentaneamente mas não tomba. Isso não quer dizer que o ataque tenha sido em vão. Tunico mostra que, no meio da movimentação, o passador se posicionou de forma vulnerável ao triângulo.

Dia 4: Quinta-feira

Aula 4: Raspagem da guarda sentada

Os ajustes da guarda sentada requerem que você abrace uma das pernas do passador e, se possível, domine a manga do lado oposto. Preste muita atenção ao destaque que Leo Tunico dá à necessidade de quebrar a postura do oponente para conseguir raspá-lo.

Dia 5: Sexta-feira

Aula 5: Lifestyle: A arte de desafiar a si mesmo
“Nada pode nos parar, a não ser nós mesmos”, diz o campeão de judô Jimmy Pedro. Nesta aula, Jimmy instiga você a sair da sua zona de conforto e buscar a realização dos seus sonhos, um verdadeiro empurrão de confiança e positividade para que você fure o bloqueio do medo e da preguiça e vá conquistar o que é seu.

Aula 6: Variação de raspagem para a guarda sentada

Leo Tunico mostra que, quando jogamos com a guarda sentada, o oponente tende a usar o joelho para projetar o nosso corpo contra o chão. Já sabendo disso, Tunico aciona um contragolpe eficiente, terminando por cima do adversário.

Nessa semana, no curso da Renzo Gracie Online Academy, você vai dar continuidade ao estudo da meia-guarda ofensiva. O professor André Monteiro ensina um novo repertório de ataques para você minar o caminho dos passadores de guarda.

Confira técnicas infalíveis para raspar, finalizar e também para ir para as costas do oponente, um conhecimento muito refinado e bem organizado, difundido numa das escolas de Jiu-Jitsu mais sofisticadas do planeta, à qual você tem acesso ilimitado pela RGOA. A semana do programa Renzo Gracie Online Academy está organizada da seguinte forma:

• Cinco técnicas de ataque a partir da meia-guarda.
• Qualidade de vida: O hábito de dar pequenas recompensas a si mesmo vai manter você motivado nos treinos de Jiu-Jitsu.

Dia 1: Segunda-feira

Aula 1: Ataque duplo: estrangulamento + arm drag

Caso o adversário consiga se defender do seu ataque via estrangulamento, aplique um arm drag, terminando a movimentação nas costas do oponente.

Dia 2: Terça-feira

Aula 2: Raspagem dominando as duas pernas

Um dos caminhos recorrentes para o adversário tentar transpor a sua meia-guarda é variando para a meia-guarda invertida. Confira uma técnica valiosa para bloquear essa passagem, capturando as duas pernas do oponente e aplicando uma raspagem.

Dia 3: Quarta-feira

Aula 3: Raspagem dominando as duas pernas e girando para o outro lado

No Jiu-Jitsu é muito importante que você tenha um “plano B” ou “plano C” caso a estratégia inicial falhe no meio da luta. É o que o professor André Monteiro ensina neste vídeo, considerando a hipótese de o adversário neutralizar uma tentativa de raspagem.

Dia 4: Quinta-feira

Aula 4: Raspagem com a lapela puxando o joelho

A lapela do kimono do oponente pode se tornar uma ótima aliada quando você quer raspar e se estabilizar por cima. Veja como o professor André Monteiro envolve a perna do adversário com a lapela, obtendo um ótimo ponto de apoio para aplicar o desequilíbrio.

Dia 5: Sexta-feira

Aula 5: Raspagem com a lapela quando o oponente tenta passar cruzando o joelho

Se o adversário tenta transpor a sua meia-guarda cruzando o joelho,  use a lapela do kimono dele para surpreendê-lo. Envolva a perna do passador com o pano, quebre sua postura puxando-o pela gola e projete-o para a frente empurrando o seu corpo com o joelho.

Aula 6: Qualidade de vida: Dê pequenas recompensas a você mesmo
Manter-se motivado no treinamento pelo longo prazo. Trata-se de um dos principais desafios para o lutador de Jiu-Jitsu. Bruno Fernandes oferece uma ótima dica para você lidar com a questão: dê pequenas recompensas a si mesmo após cumprir algum tipo de meta, como ir à academia três vezes por semana ao longo de um mês inteiro.

Renzo Gracie Online Academy: A cada semana, um nova tópico.

Mais: Quedas, Defesa Pessoal, Dicas de qualidade de vida, Documentários, Entrevistas, etc.

Invista 19.79 por mês no seu Jiu-Jitsu e ganhe acesso total ao conhecimento que já formou milhares de campeões  por todo o planeta.

Na semana 8 do curso da Renzo Gracie Online Academy, o professor André Monteiro ensina raspagens e finalizações a partir da meia-guarda, uma posição que muitas pessoas trabalham apenas do ponto de vista defensivo, fazendo transições e reposições. Trata-se de um equívoco estratégico, pois a meia-guarda oferece diversos pontos de apoio, pegadas e alavancas para você surpreender os passadores de guarda com ataques implacáveis.

Vale lembrar que muitos competidores se consagraram no Mundial de Jiu-Jitsu com um jogo baseado em ataques da meia-guarda, como é o caso de Roberto Gordo, Bernardo Faria e Celsinho Venicius. Inspire-se nesses grandes ídolos da arte suave e faça bom proveito desta semana na RGOA.

A semana 8 do programa Renzo Gracie Online Academy está organizada da seguinte forma:

• Cinco técnicas de ataque a partir da meia-guarda.
• Kata guruma: Muita gente acha que o kata guruma é uma queda que requer força para a sua execução. O professor Garry St. Leger, no entanto, prova o quanto a mecânica do golpe se baseia em refino técnico e agilidade.
• Qualidade de vida: Passatempos podem renovar as suas energias e manter você motivado a treinar Jiu-Jitsu.

Dia 1: Segunda-feira

Aula 1: Raspagem da meia-guarda com a mecânica da ponte

Por cima, na meia-guarda, o adversário consegue abraçar a sua cabeça e impor pressão. Trata-se de uma situação vantajosa para ele, que pode arriscar uma finalização ou progredir para o cem-quilos. Porém, com uma manobra sutil e surpreendente, você tem a chance de inverter a posição e ficar por cima.

Dia 2: Terça-feira

Aula 2: Ida para as costas a partir da esgrima

Mesmo que o adversário consiga se defender da tentativa de inversão demonstrada na aula anterior, ele tende a abrir espaço para você aplicar a esgrima e progredir para as costas do oponente.

Dia 3: Quarta-feira

Aula 3: Use a lapela para ir às costas do oponente

Ao trabalhar com a guarda aberta, recomenda-se usar a perna flexionada como um escudo controlando a distância em relação ao corpo do oponente. Com esse escudo, você pode empurrar o tronco do adversário, a fim de encontrar espaço para esgrimá-lo e, com a ajuda da lapela, progredir para as costas.

Aula 4: Qualidade de vida – Passatempos

Atividades relaxantes renovam as energias e aumentam a sua disposição para os treinos. Veja como Bruno Fernandes faz com que seus passatempos sejam peças fundamentais para potencializar o aprendizado no Jiu-Jitsu.

Dia 4: Quinta-feira

Aula 5: Raspe quando o adversário envolve com o braço a sua esgrima

Você esgrima o adversário a fim de progredir para as costas dele, mas o oponente envolve com o braço a sua esgrima, bloqueando o seu caminho. Entenda como você pode aproveitar essa situação para desequilibrá-lo e cair por cima.

Dia 5: Sexta-feira

Aula 6: Estrangulamento da meia-guarda

Por cima, o adversário ganha a esgrima com o braço direito e tenta passar a sua meia-guarda esparramando o peso progressivamente. Aprenda um estrangulamento sorrateiro e eficiente para surpreendê-lo no meio do caminho.

Aula 7: Kata guruma

Muita gente acha que o kata guruma é uma queda que requer força para a sua execução. O professor Garry St. Leger, no entanto, prova o quanto a mecânica do golpe se baseia em refino técnico e agilidade.

Renzo Gracie Online Academy: A cada semana, um nova tópico.

Mais: Quedas, Defesa Pessoal, Dicas de qualidade de vida, Documentários, Entrevistas, etc.

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Grandes lutas, belas quedas e duelos de tirar o fôlego. No vídeo abaixo, o craque Stuar Cooper compilou mais uma série de imagens inéditas do evento que parou São Paulo. Confira!

Na Austrália, a pequena Harriet Slym, 10 anos, é o mais novo talento local. A faixa-cinza rouba a cena nos campeonatos, ao vencer meninos e mostrar um jogo eficiente, que combina raspagens com finalizações.

Confira, e mostre para quem ainda acha que o Jiu-Jitsu é só para homens.

Confira esta aula do professor Julio César Sardinha, e veja como a aluna escapa com facilidade de puxões, agarrões e outras covardias. Puro Jiu-Jitsu. E as mulheres que você ama, já treinam?

Talent 9
São José dos Pinhais, Paraná
10 de maio de 2014

Jennifer Maia finalizou Mariana Morais no mata-leão aos 2min 18s do R1
Juliano Ninja finalizou Gustavo Wurlitzer na guilhotina aos 2min 28s do R1
Rafael Carvalho venceu Mauri Roque por nocaute técnico aos 2min 47s do R1
Juliano Kuririn venceu Alexandre Sangue por nocaute aos 2min 30s do R1
Deise Lee e Luciana Pereira empataram
Tim Ruberg venceu Allan Moziel na decisão unânime dos jurados
Carlos Leal venceu André Dedé na decisão dividida dos jurados

Card preliminar

Regras do K-1: Rafael Teixeira venceu Fernando Willians por nocaute técnico a 1min 46s do R1
Arivaldo Carniça venceu Shyudi Yamauchi na decisão dividida dos jurados
João Alicate venceu Willian Galetinho na decisão unânime dos jurados
Julio Gaúcho finalizou Lucas Cisco no mata-leão aos 4min 30s do R1
Sérgio de Fátima finalizou Junior Lourenço no mata-leão a 1min 30s do R1
Alan Francis finalizou Zé Cyborg na guilhotina aos 3min 32s do R1
Gustavo Sedório finalizou Andrey Adam no mata-leão aos 3min 21s do R1
Alex Sagat venceu Rodrigo Foggiato por nocaute técnico (decisão médica) no intervalo do R1
Thiago Misael finalizou Felipe Silva no mata-leão aos 2min 49s do R1
Mario Shaolin venceu Thiago Florindo por nocaute aos 2min 05s do R1
Bianca Daimono venceu Yelka Princesa Inka por nocaute a 1min 20s do R1
Luiz Henrique Pelezinho finalizou Valdiney Totoc no triângulo aos 3min 56s do R1
Regras do K-1: Wesley Preto venceu Michael Teiga na decisão unânime dos jurados