Prujansky passando detalhes do Jiu-Jitsu para policiais em Boca Raton, EUA. Foto: Arquivo pessoal

Capa de nossa GRACIEMAG #274, o policial Rodrigo Prujanski contou como os programas de Jiu-Jitsu junto à polícia carioca ganharam ainda mais força após a publicação. Confira o papo nas linhas abaixo.

GRACIEMAG: Depois daquela capa, soubemos que houve avanços no programa de capacitação de policiais por meio do Jiu-Jitsu, certo? Como está isso?

RODRIGO PRUJANSKI: Sim, em agosto demos início a um novo projeto, e com orgulho explico um pouco sobre isso. Trata-se do programa de capacitação em Defesa Pessoal e Abordagem, realizado junto à polícia militar do Rio de Janeiro. A ideia central é reforçar a filosofia de sucesso presente na prática do Programa Segurança Presente, que é o policiamento comunitário/proximidade, onde o cidadão-policial está a serviço da comunidade, disponibilizando-se para construir o bem comum. Esta parceria entre policial e cidadão é fundamental para criar uma sociedade mais pacífica e ordeira. Estamos, portanto, investindo num tipo de policiamento mais sensível a qualquer tipo de problema que possa ocorrer em determinado espaço territorial, e não apenas às ocorrências criminais propriamente ditas.

Você e sua equipe dão aulas de Jiu-Jitsu para policiais, então? Na prática é isso?

Na verdade, a equipe de instrutores que estou tendo a oportunidade de coordenar é formada por três faixas-pretas de Jiu-Jitsu com uma estrada atuante como professores da arte suave. Estou completando 16 anos de faixa-preta em 2020, com diversos professores formados, inclusive campeões internacionais. Sou, ainda, o professor responsável por três unidades da Gracie Barra no Rio de Janeiro, em Botafogo, Copacabana e Ipanema, e meu intuito é o de liderar minha brilhante equipe no propósito de capacitação de nossos profissionais de segurança.

Ao meu lado estão o 1º Tenente PM Goulart, líder da equipe Superação Jiu-Jitsu, faixa preta 4º grau, já tendo formado inúmeros faixas-pretas e campeões da arte suave; o Subtenente PM Guimarães, faixa-preta 3º grau, líder da equipe Chumbo Jiu-Jitsu, professor das talentosas gêmeas Leticia e Isabelle Cuba. E tanto o Goulart como o Guimarães possuem o Curso de Instrutores do Método de Defesa Pessoal Policial, um método próprio e específico criado pela Polícia Militar e que agrega muito às instruções. Porém, entendemos que poderíamos incrementar mais, aproveitando as doutrinas de diversas unidades como o Choque, o CIEAT (tiro), tudo para envolver de maneira ainda mais ampla as necessidades dos policiais.

Além do Jiu-Jitsu, portanto, vocês estudam diversas técnicas de outras modalidades…

Exatamente. Ao somar nossas especialidades, conseguimos construir algo novo, desapegado a conceitos limitadores a esta ou aquela arte marcial. O novo Sistema é calcado na observação da atuação profissional por parte dos agentes de segurança na estrita legalidade pautada na atuação técnica operacional, diminuindo os riscos e os efeitos colaterais no exercício da profissão. Logo, não se trata só de Jiu-Jitsu, defesa pessoal, krav-maga ou judô, e sim uma reunião de tudo aquilo que melhor se aplica a realidade e necessidade do policiamento de proximidade.

O projeto e os treinos serão restritos aos policiais militares?

Começamos a parte de capacitação juntos aos policiais que compõem o Programa Segurança Presente, e posteriormente estenderemos a todo o efetivo do Programa Marcha pela Cidadania e Ordem, Lei Seca e Barreira Fiscal. Temos o propósito de levar esse conhecimento de volta para a Polícia Militar, pelas mãos do efetivo que já esta nas ruas e também de todas as instituições de segurança que quiserem adotar esta atuação técnica profissional na ponta da linha. É aquilo, estamos numa profissão que não permite erros, exigindo que tenhamos de estar sempre capacitados e preparados para os mais diferentes casos. Logo, o conhecimento não pode e não deve ficar limitado e restrito a uma classe.

Perfeito. Que mensagem final você gostaria de deixar ao pessoal que atua na área de segurança pública e privada?

Senhores, treinem muito! Treinem para que não sejam surpreendidos jamais. E treinem até o ponto de adquirirem a memória muscular necessária para agir de forma automaticamente, sem dar margem para o erro ou o azar. Minha maior recomendação é que os profissionais dessa área se matriculem numa arte marcial, adquiram o foco e a disciplina que ela lhe proporciona. Entrem no Jiu-Jitsu, judô, muay thai, boxe ou qualquer outra luta. Somente numa boa academia a pessoa vai compreender como administrar a pressão, e entender que é vital treinar uma situação de risco mesmo que jamais seja necessário, pois muito pior é, na hora H, precisar e não saber! Oss!

Lucas Lepri em foto para a GRACIEMAG #238, por Gustavo Aragão

De 2007 até 2019, Lucas Lepri sempre figurou entre os maiores competidores da faixa-preta nos pesos leves. Com o título no Mundial do ano passado, a fera acumulou seis ouros mundiais, um pódio fechado com Michael Langhi em 2015, e habilidade de sobra para os fãs de Jiu-Jitsu estudarem com frieza, na figura de um atleta muito técnico que quase não leva pontos nos maiores torneios do mundo e executa suas técnicas com precisão nos tatames.

Para entender melhor o jogo justo de Lepri, conversamos com a fera e com Elan Santiago, primeiro professor de Lepri que hoje está radicado no Catar, e montamos este dossiê com as melhores dicas sobre o assunto para você blindar o seu jogo e se tornar um competidor ainda melhor.

Confira no artigo de capa da GRACIEMAG #238, e para ler mais conteúdos de qualidade como este, assine agora a melhor revista de Jiu-Jitsu clicando aqui!

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Qual é o dia mais feliz na vida de um faixa-preta de Jiu- Jitsu? Engana-se quem pensou numa medalha de ouro em Mundial. Apesar de ser um feito memorável, tal glória não é para todos, e é equiparada a um sentimento único: o dia em que o faixa-preta percebe que seu aluno é tão habilidoso e completo que é ca- paz de finalizá-lo de fato num treino. Tal experiência aconteceu com o fenomenal Lucas Lepri, hoje tri mundial dos leves, num certo rola ocorrido ali pelo fim do ano de 2002.

Seu professor, Elan Santiago, lembra com emoção daquele dia em Uberlândia, simpática cidade de Mi- nas Gerais. “Eu percebi que o Lucas estava evoluindo muito, e cheguei a comentar com um amigo que ele, em dois anos ou menos se bobear, se tornaria capaz de me finalizar. Ninguém levou fé no que eu disse. Acontece que, uns três meses depois daquilo, fomos treinar. O Lucas foi passando devagar, cruzando o joelho como eu ensinara, me baseando no estilo do Zé Mario Sperry, e chegou do lado matando um dos meus braços. Encaixou a kimura e não tive opção”, recorda Elan, até hoje um pouco emocionado.

“Fiquei deitado uns segundos, maravilhado, saboreando aquela transmissão de conhecimento que no Jiu-Jitsu fica cristalina. Parei o treino, reuni a turma e discursei que aquele era, de verdade, a ocasião mais feliz para mim no Jiu-Jitsu até então. O dia em que fui finalizado por um aluno meu. A partir dali comecei a botar minhas fichas em que o Lepri seria um dia o melhor peso leve da história dos Mundiais, com mais ouros na faixa- -preta do que qualquer um”, aposta o professor da Alliance.

Com 32 anos, Lepri ainda quer mais títulos além dos três ouros que tem, conquistados nos Mundiais da IBJJF em 2007, 2014 e 2016 – em 2015, Lucas fechou com Michael Langhi, que ficou com o título oficialmente. Mais do que as peças de ouro, contudo, Lepri coleciona a admiração dos seus colegas. Dos galinhos aos pesadíssimos, de Bruno Malfacine a Marcus Buchecha, outros muitos competidores, analistas, professores e árbitros o consideram um dos faixas-pretas mais técnicos, eficientes e completos do cenário atual do esporte. Um craque em estar sempre um passo à frente dos adversários, e que tampouco demonstra ter grandes brechas em seu Jiu-Jitsu. “Duas coisas impressionam nas lutas do Lepri: ele termina com o kimono seco e arrumado, e seus combates quase não fazem barulho. É só um suish, suish, suish, e o outro cara termina batucando”, exemplifica uma velha raposa do Jiu-Jitsu.

Mas o que o leitor, seja professor ou aluno, pode aprender com Lucas Lepri para saltar de patamar? A equipe GRACIEMAG estudou o elaborado jogo de Lepri, investigou suas quedas, sua guardinha sentada de gancho, suas passagens afiadas cruzando o joelho e outros muitos segredos, numa instrutiva tarde na Alliance Rio. A seguir, contamos o que extraímos de mais valioso.

IMITE O BOM EXEMPLO DE LUTADORES COMPLETOS
Garotão capoeirista, dono de uma base sólida e um domínio corporal invejável, Lucas Lepri começou no Jiu-Jitsu depois de se impressionar com umas lutas na TV. No caso dele, não foi Royce Gracie ou uma luta no UFC, mas um reality show curioso, intitulado “20 e poucos anos” e transmitido pela MTV no ano 2000. Um dos personagens era o jovem paulista Fernando “Margarida” Pontes, que vivia viajando pelo país e pelos EUA perseguindo o sonho de ser campeão mundial como faixa-preta – meta que atingiria em 2001. Lucas, ainda cabeludinho e com o apelido simpático de “Sansão”, foi tomado de admiração por aquele estilo de vida e foi experimentar o Jiu-Jitsu. Marga sempre foi seu ídolo nos tatames, e Lucas passou a admirar e perseguir o jogo ofensivo por baixo e por cima, e em especial a finalização em todos os combates.

CONQUISTE UMA MENTE VENCEDORA E SEM BRECHAS
Lepri fez um senhor Mundial de Jiu-Jitsu em 2007, quando finalizou Celsinho Venícius e Michel Maia para abiscoitar seu primeiro ouro na faixa-preta. O que se seguiu foi um jejum angustiante, em que o craque batia na trave mas não voltava ao topo do pódio – o que só foi ocorrer novamente em 2014. Foi hora de amansar a mente e lapidar a cabeça de campeão. “Eu senti que o gás e a técnica estavam em dia, mas eu precisava treinar um pouco a parte mental para avançar aqueles centímetros que faltavam até o ouro. Li alguns livros de velhos técnicos e competidores, como por exemplo o “Psychology of Champions”, que o Rubens Cobrinha me indicou. Ali aprendi a perder o medo e a não me cobrar demais. Com a leitura aliada aos treinos duros, retomei a autoconfiança, e voltei a vencer.”

ABSORVENDO 70% DOS ENSINAMENTOS
Segundo o professor Elan Santiago, Lepri sempre teve um ouvido extraordinário para o aprendizado. “O normal é um aluno reter 30% da novidade que o professor demonstra. O Lucas compreendia mais de 70% desde a faixa-branca, já executava a técnica pedida com perfeição e incluía suas próprias variações”, destaca. Apesar de isso ser um dom, torna-se uma dica preciosa para qualquer praticante: é preciso absorver o máximo do que o instrutor está demonstrando. Para tal, atenção redobrada, silêncio e determinação para repetir o golpe ensinado sempre vão ajudá-lo a aumentar essa absorção da nova informação.

Se você sentir que está esquecendo rápido ou não está retendo bem o que foi aprendido, procure anotar num grande caderno/agenda cada técnica nova, e pergunte tudo ao professor até eliminar sua dificuldade naquela posição. “Um tipo de treino que eu gosto é o de repetir a posição para fixar, mas no treino à vera”, acrescenta Lepri. “Em vez de realizar cem passagens num colega deitadão ao estilo drill, eu procuro concretizar dez vezes aquele tipo de passagem contra um colega que está tentando me raspar. Vou, passo, finalizo, tento de novo, até o fim do treino”.

PROCURE EXECUTAR A “LUTA PERFEITA”
O que é realizar uma luta considerada perfeita no Jiu-Jitsu? Derrubar, passar a guarda, montar e finalizar, sem jamais deixarem encostar suas costas no chão. Se você buscar executar essa “luta perfeita” em alguns treinos, mentalizando que você não pode deitar de costas, sua sequência de ataques, suas quedas e transições para a vitória vão dar um salto de qualidade. Jamais negligencie sua guarda, mas escolha um dia ou alguma parte do treino para testar se você é capaz de uma “luta perfeita”.

QUEBRANDO A VAIDADE DO REI DA ACADEMIA
É uma rotina comum no Jiu-Jitsu um aluno evoluir muito na academia e, ao mesmo tempo em que ganha habilidade, é assombrado pela vaidade. A vaidade, porém, é uma das grandes inimigas da evolução do lutador, e precisa ser combatida na raiz. O aluno que se acostuma a ganhar sempre tende a ficar limitado, a apelar sempre para seu jogo mais forte. “Para se tornar um praticante de Jiu-Jitsu completo, é preciso enfrentar dificuldades diárias, e superá-las. Se o seu treino está fácil demais, algo está errado”, prega Elan Santiago. E como atacar esse problema? Quebrando a vaidade e derrubando o rei da academia de seu trono.

Se você é professor, crie desafios para seu aluno mais promissor, como dar mais um treino mesmo cansado, ou levando-o a ficar no centro passando ou raspando todos os colegas. Incentive um treino específico de defesa de costas quando já estiver cansado, e por aí vai. Se você é aluno, busque o treino mais difícil da academia, o cara mais pesado, depois o cara mais rápido, sem jamais se iludir que você é invencível. Ao acostumar-se a batucar ou passar dificuldades, o praticante vai abrir a mente e aprender novidades.

Lucas Lepri em papo com GRACIEMAG. Foto: Gustavo Aragão

OBJETIVOS DE UM MINUTO
Para ser cada vez mais completo, não basta apenas ir à academia. Treinar todo dia vai fazer você ficar duro, atento nas defesas, mas se você quiser ser eficaz por cima, por baixo, na guarda, passando, e ter um arsenal de finalizações, você vai precisar dos treinos específicos, quando você afia separadamente cada aspecto do seu jogo. Um dos treinos que Elan Santiago gostava de puxar com Lepri era uma contagem regressiva de um minuto. Por baixo, o guardeiro tem somente um minuto para raspar e ficar por cima. Quando você estabelece um prazo para sua movimentação, você acelera seu jogo enquanto evita que o passador se acostume com sua guarda e perceba o que você vai tentar. Seja rápido e mortal, procure treinar de olho no relógio da parede.

TREINE SEM KIMONO PARA VERIFICAR A EFICÁCIA DE SUAS MANOBRAS
Lucas Lepri tem uma série de posições no seu arsenal que dependem da pegada na lapela, mas faz questão de ter um jogo tão eficiente com ou sem o pano. “Minha guarda sentada com ganchos e minha passagem cruzando o joelho eu executo sem o kimono com o mesmo grau de eficiência, não fico dependente da pegada”, explica o mineirinho de Uberlândia. Na Alliance, por sinal, toda sexta é dia de deixar o kimono no armário, num verdadeiro treino casual. Busque treinar sem o kimono de vez em quando para medir sua técnica numa situação com menos pontos de apoio, e muito mais escorregadia.

ESTUDE O TEMPO TODO
Elan relembra ainda que as técnicas que ia passando para o Lucas ao longo dos anos eram todas colhidas no melhor laboratório que havia: “Eu ia ver os campeonatos da CBJJ não apenas para torcer, mas para aprender. E voltava de lá com uma quedinha do Saulo Ribeiro, uma manobra nova do Fernando Tererê, uma passagem do Fabio Gurgel. Dali você vai para a academia e testa, tenta de novo, até compreender se aquela técnica é útil para você ou não, mas de qualquer modo ela não será surpresa quando alguém tentar encaixar em você”, define Elan.

CORPO BLINDADO, EVOLUÇÃO MENOS LENTA
Lucas Lepri jamais passou por uma cirurgia em sua vida de competidor, apesar dos treinos árduos e da centena de combates que realizou no Jiu-Jitsu. Para o mineirinho da Alliance, a parte física sempre foi fundamental para manter o corpo são e não perder treinos. “Desde que mudei para os EUA, em 2008, faço uma preparação sob orientação do meu treinador, Kevin. Faço muito treino de explosão, levantamento, elástico, pilometria, o que para mim tem funcionado de modo essencial para fortalecer meus ligamentos e o corpo em geral. Treino Jiu-Jitsu há 16 anos e nunca me machuquei seriamente, vejo o treino físico constante e consistente não apenas como um meio de turbinar meu gás, mas como uma prevenção de contusões”, ensina Lepri. “Outra coisa que me ajudou a não me machucar foi sempre dar os três tapinhas rápido, sem vaidade e sem deixar estalar”, conclui o campeão mundial.

Irmãos Valente. Foto: Divulgação

Conteúdo publicado originalmente nas páginas da GRACIEMAG número #264. Para ter acesso a outros artigos especiais sobre o melhor do Jiu-Jitsu e do MMA, assine a nossa edição digital e leia antes! Clique aqui e confira!

Astros na capa da GRACIEMAG deste mês, os irmãos Valente são verdadeiros guardiões da arte suave como foi criada, ao beberem da fonte mais pura com lições dos saudosos grandes mestres Helio Gracie e Pedro Valente.

Herdeiros do legado, os irmãos Joaquim, Pedro e Guilherme Valente construíram recentemente um sofisticado prédio em Miami, 100% planejado para otimizar o ensino do Jiu-Jitsu. Ambientes amplos e refrigerados; design moderno; telões com demonstrações em vídeo; aulas com microfones sem fio; simulações de defesa pessoal com situações bastante realísticas; organização e metodologia desenvolvidas sob a influência do que é aplicado nas melhores universidades dos EUA.

“É incrível como a essência do Jiu-Jitsu continua a ser atual”, dizem os irmãos Valente na reportagem de capa. “O segredo segue o mesmo: a utilização da força do adversário contra ele próprio. Jiu-Jitsu quer dizer arte suave, flexível. Suavidade e flexibilidade na adaptação do corpo e de seus movimentos em resposta a qualquer tipo de situação, tanto física como emocional. Os grandes mestres Carlos e Helio viveram para o aperfeiçoamento das técnicas de antecipação, reação, defesa e contra-ataque. Até mesmo o ataque é uma reação, pois ele só deve acontecer quando houver uma brecha, uma oportunidade para sua execução eficiente”.

Para um exemplo prático, as feras gravaram um vídeo direcionado à defesa pessoal, no qual ilustram alguns dos ataques mais comuns em situação real de combate. Reparem como toda a força aplicada vem do agressor, com as alavancas como chave para executar os contra ataques. Confira no vídeo abaixo as principais técnicas de defesa pessoal dos Valente e assine a GRACIEMAG!

Gordon Ryan apareceu vestido de rei no Mundial de Jiu-Jitsu Sem Kimono. Foto: Blanca Marisa Garcia

Homem da capa deste mês e considerado atualmente  o melhor atleta sem kimono do mundo, Gordon Ryan também se mostrou exímio na arte do trash talking. Conhecido pelo seu estilo sem papas na língua, o americano endereçou desafios a dois grandes nomes do Jiu-Jitsu mundial: André Galvão e Caio Terra.

Tudo começou após o Mundial Sem Kimono da IBJJF,  realizado no último mês de dezembro. De capa e coroa na cabeça, Gordon venceu todas suas disputas no peso e no absoluto, se autointitulando o rei sem kimono. Dias depois, André Galvão postou nas redes sociais que ele era o verdadeiro rei, juntamente com alguns dos seus melhores lances sem kimono. Especulações correram na internet sobre um possível duelo, e Gordon se apresentou para lutar.

O americano tentou oferecer uma quantia em dinheiro para Galvão, e o brasileiro disse que não lutaria por menos de um milhão de dólares. Gordon, malandro que só, mudou sua abordagem e disse que reverteria o dinheiro para instituições de caridade.

“Você diz que me vencer não vai adicionar nada ao seu legado”, disse Gordon no Instagram. “Mas já que o dinheiro  não é importante, vamos lutar e vender em pay-per-view, assim poderemos reverter a renda para crianças de uma instituição de caridade. Me ajude a ajudar essas crianças carentes.”

Foi aí que Caio Terra entrou na equação. Também nas redes sociais, o bicampeão mundial criticou o americano por insistir em desafiar um atleta que já se declarou aposentado das competições regulares.

“Ele comprou uma capa e uma coroa para entreter pessoas. Ele não é um rei, é um palhaço”, disse Caio no Instagram. “Ele desafiou um atleta aposentado, que fez muito pelo nosso esporte. Ele diz que quer fazer por caridade. Não sejam bobos, é só uma forma de fazer isenção no imposto de renda. Eu fiz meu desafio a ele, e ele deu as mesmas desculpas que deu ao André. Quando não tem nada a perder é um leão, quando tem vira uma gatinha.”

Gordon, por sua vez, disse que lutaria com Caio em qualquer regra, sem kimono, e deixaria Caio começar com um armlock encaixado. Para o brasileiro, com mais de 30kg a menos que o americano, o melhor seria de kimono, com uma boa quantia na reta para valer o desafio.

Ainda teremos mais capítulos desse incessante desafio. Mas e para você, amigo leitor? Alguma dessas superlutas irá, de fato, sair do papel? E  quem venceria em qual situação? Comente conosco!

Royce Gracie contra Ken Shamrock no UFC 1. Foto: Susumu Nagao.

Aos 51 anos, Royce Gracie segue altamente requisitado para seminários em todas as partes do planeta, 25 anos após a apoteótica vitória no UFC 1, em 12 de novembro de 1993. O lendário lutador, que ensinou o Jiu-Jitsu para o mundo mesmo sem dizer uma palavra sequer, pelas imagens das TVs americanas ou das vitas VHS passadas de mão em mão, começou sua caminhada na Califórnia, onde reside até hoje.

Anos antes de ir a Denver, se trancar numa jaula com campeões de diversas outras artes marciais, Royce era o instrutor de confiança do irmão Rorion, na academia montada na garagem de sua casa. Por dezenas de vezes, a fera foi o linha de frente escalado para amansar os valentes desafiantes do Jiu-Jitsu nos tradicionais tatames verdes do espaço. O fato de estar sempre em boa forma para qualquer parada dura moldaria Royce de vez, e influenciaria milhares de seres humanos ao redor do planeta, para sempre.

Nossa equipe conversou recentemente com o professor e atleta, que estampou a capa da GRACIEMAG #259, e desvendou algumas curiosidades dos bastidores dos primeiros UFC, além de entender como o Jiu-Jitsu foi essencial para o sucesso do temido lutador de kimono nos cages. Confira!

GRACIEMAG: Desde que você chegou na Califórnia em 1984, fez dezenas de “conferes” na academia, com praticantes de outras artes. Imaginava que algum dia aquilo lhe daria fama?

ROYCE GRACIE: Foram tantos que nem lembro… Mas tem uma diferença: na época da garagem, os conferes eram mais com a intenção de fazer o adversário virar aluno, e não de ganhar dele como numa luta do UFC. Era bem diferente.

Não acha então que o fato de precisar estar pronto para tantos “visitantes” o ajudou a se tornar naturalmente aquela máquina de lutar que vimos no UFC 1? Em termos de frieza, raciocínio etc?

Não, não bastava estar naturalmente afiado para os desafios na garagem. Acho que foi uma coisa além. Isso se chama ser um artista marcial, com disposição para provar que a minha arte funciona, e querer muito servir de exemplo para os alunos, e que se alguma coisa acontecer na rua você tem de estar pronto para reagir. Afinal, não vai haver tempo de ir para casa se preparar…

Você fez combates épicos, como naquela hora e meia contra o Kazushi Sakuraba no Japão, em 2000 pelo Pride FC. Como funcionava sua mente numa luta?

A cabeça não tem tempo para pensar em nada, é só o reflexo do treino reagindo. Treinei muito para isso.

Há alguma técnica de Jiu-Jitsu e defesa pessoal mais importante que as demais?

Todas são importantes. É o conjunto delas que faz o Jiu-Jitsu ser tão eficiente, não apenas uma.

Você chegou a tomar uma mordida no UFC… Como lidou com a surpresa?

Foi na final do primeiro UFC (contra o Gerard Gordeau), quando derrubei o adversário e montei. Ele então mordeu a minha orelha, uma das poucas coisas que não valia, aliás – a outra era dedo no olho. Ignorei quando ele deu os três tapinhas (risos).

Você já pensou no que teria ocorrido se você fosse consumido pela adrenalina, errasse algo e perdesse no primeiro UFC? Como fez para tirar tal responsabilidade dos ombros?

Nunca pensei nisso. Tirar o peso foi responsabilidade da minha família. Mas eu acredito totalmente no Jiu-Jitsu, treinei para ganhar e a minha família me deu total confiança – a começar, pois provara o valor das nossas técnicas bem antes de mim.

Cauã Reymond faz sua guarda favorita contra Gigi Paiva, na Alliance Rio, no Leblon. Foto: Daniel Amaral/Gallerr.

Antes de se consagrar como astro da televisão e do cinema brasileiro, Cauã Reymond era um competidor e praticante apaixonado por Jiu-Jitsu.

Faixa-preta de Alexandre “Paiva” Gigi na nossa GMI Alliance Rio, Cauã matou a saudade das raspagens em divertida sessão de fotos para a capa da edição #247 de GRACIEMAG, já nas bancas e também em formato digital.

Na entrevista dada à equipe GRACIEMAG, Cauã relembrou seus primeiros treinos com Fernando Tererê & cia, revelou como o Jiu-Jitsu contribuiu para o seu crescimento como pessoa e como ator, e lembrou até de algumas enrascadas das quais só escapou graças ao Jiu-Jitsu.

No vídeo a seguir, Cauã mata a saudade dos treinos com Gigi e mostra sua raspagem preferida, a partir da guarda-X.

Confira e assine já a revista que ensina o mais puro Jiu-Jitsu há mais de 20 anos, na versão nas bancas ou na nova edição digital!

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Nosso homem de capa da edição #237, nas bancas, o faixa=preta da Nova União nos contou, no dia em que fotografávamos o mesmo para figurar em GRACIEMAG, que prefere fazer um trabalho focado em situação real de luta, ao invés dos clássicos exercícios de pegada fora do treino. Para se fortalecer, Marcinho gosta de estourar pegadas simulando uma luta, repetindo a ação várias vezes.

Veja com detalhes a explicação do jovem professor no vídeo abaixo!

Bráulio Estima nas costas de Murilo Santana, no Mundial 2014. Foto: Dan Rod/GRACIEMAG

Homem da capa deste mês na GRACIEMAG, na edição de número #232, Bráulio Estima é um exemplo a ser seguido como atleta.

Forte competidor, com a incrível marca de chegar em todas as finais de torneios que disputou na faixa-preta, o Carcará figura na sua revista preferida com um dossiê completa para que você melhore seu desempenho nos treinos e campeonatos.

O segredo do alto rendimento no Jiu-Jitsu, ao aliar a preparação certa de mente e corpo, fazem desta edição uma boa cartilha para buscar a melhora constante no seu jogo. De quebra, Bráulio ensina um de seus novos trunfos: o estrangulamento Paralyzer.

Ficou curioso? Confira no vídeo abaixo um detalhe de Bráulio para melhorar sua eficiência no mata-leão (com a participação especial de Leandro Lo como sparring), corra para a banca mais próxima e adquira já a sua GRACIEMAG!

Preguiça finalizando Erberth Santos na semifinal do absoluto. O faixa-preta mineiro fechou a final com seu maior ídolo, Rominho Barral. Foto: Ivan Trindade

Campeão absoluto faixa-preta no Europeu de Jiu-Jitsu 2016, em janeiro último, o talentoso Felipe “Preguiça” Pena não ganhou apenas a capa da maior revista de Jiu-Jitsu do Brasil. O peso pesado foi homenageado, ainda, com um vídeo de seus melhores momentos, postado por seu companheiro e também campeão europeu Gabriel Arges, da GB BH.

Confira e diga qual foi seu momento favorito da conquista de Preguiça em Portugal.

Mas nosso homem da capa não ensinou apenas técnicas, na revista que está nas melhores bancas do país. O faixa-preta mineiro aluno de Marcelo Uirapuru e tutelado por tantas feras da GB BH distribuiu lições importantes, como o erro principal que o lutador pode cometer nos treinos.

Confira um aperitivo a seguir, e garanta já sua GRACIEMAG, a revista de Jiu-Jitsu mais respeitada pelos campeões.

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A posição, que há décadas passou a apavorar os passadores de guarda graças a adaptações de um ousado faixa-roxa chamado Roberto Gordo, ainda esconde muitos mistérios. Até este mês, claro.

Para este dossiê para lá de especial, convidamos o faixa-preta tricampeão mundial Celsinho Venicius, que destrinchou as manhas, truques e arapucas para você nunca mais tomar um amasso e incrementar de vez seu jogo por baixo.

Para não deixar ponto sem nó no assunto, o campeão e professor carioca Raphael Abi-Rihan também brilha na edição deste mês. Abi é o personagem do PLANO DE AULA, onde ensina diversas passagens e antídotos para a meia-guarda.

Enfim, campeã

Depois de bater na trave várias vezes sem pensar em desistir, a levinha Bia Mesquita conseguiu seu sonhado título mundial absoluto na faixa-preta. Entrevistada neste mês na seção BATE-PRONTO, a “Bia do Jiu-Jitsu”, como é conhecida em Saquarema, enumerou as lições após morder os dois ouros no Mundial deste ano, relembrou o drama da maior contusão de sua carreira e rebateu algumas provocações de Ronda Rousey, a temida campeã do UFC. Ou não tão temida assim, para Bia.

Nosso aniversário de 20 anos

Para comemorar duas décadas de seu primeiro projeto editorial, a sua revista de Jiu-Jitsu preparou um especial relembrando acontecimentos memoráveis desta trajetória. Aprenda com histórias já folclóricas de Rickson Gracie, Ronaldo Jacaré, Roger Gracie, Ricardo Arona, Wanderlei Silva e muito mais.

NOCAUTE: Difícil adeus

Qual é o momento certo de um lutador parar? Nosso articulista analisa a situação de lendários atletas do MMA, como Rodrigo Minotauro e BJ Penn, que insistem em perdurar após anos de duros combate e não conseguem os mesmos resultados de outrora. Existe uma hora ideal para pendurar as luvas? Confira nas bancas.

E ainda!

Nossa colunista Carol Gracie ensina como usar a piscina para turbinar seus treinos;

Um modo simples e eficiente de malhar o corpo inteiro, por Martin Rooney

Quando Pelé usava o kimono para melhorar no futebol;

A faixa-preta que se recusou a bater no braço no Mundial explica o que houve:

Os detalhes da Jiu-Jitsu Expo 2014;

Queda do Mês;

Dez dicas para você que é faixa-branca ou iniciante na arte suave, do professor Itaborá;

Um pôster exclusivo;

As lições de Fabricio Werdum