Bruno Bastos no Europeu 2025 em Lisboa. Foto: Reprodução/Instagram

Há 13 anos, Bruno Bastos trocou o Rio de Janeiro pelo Texas, nos Estados Unidos, onde mora, treina e ensina numa cidade petrolífera, feliz da vida. Em janeiro, o professor não costuma perder a chance de ir passear no inverno europeu, onde volta sempre com boas histórias, seminários e medalhas de ouro na bagagem.

Nesse Campeonato Europeu de 2025, no fim de janeiro, o faixa-preta formado na Nova União repetiu o feito, ao vencer no master 3, em luta eletrizante contra a fera Juninho Boi, de Bragança.

Em papo com o GRACIEMAG.com, o agora tricampeão europeu contou como procurou lidar com a famigerada guardoplata de Boi, na final do peso pesadíssimo em Lisboa.

“Na primeira luta eu finalizei, após quedar, passar e montar. Estava montado, trabalhando o katagatame mas acabei finalizando mesmo no abafa, o famigerado ‘quarto escuro’. Na segunda luta, raspei e passei. E na final com o Juninho, consegui evitar a pegada de mangas que ele gosta, e venci por uma raspagem”, narrou Bruno Bastos, que deu mais detalhes do seu jogo tático para ficar com o ouro, no evento da IBJJF:

“Fiz minha estratégia. Eu sabia que o Juninho gosta muito de fazer aquela chave omoplata da guarda-laçada, que ele ensina e dá muito certo, a guardoplata. Como eu analisei antes que pegada ele precisava fazer para a técnica funcionar, evitei o jogo dele na raiz. Não deixei ele chegar na pegada e usei a tática de forçar as penalidades, de modo que ele precisasse abrir o jogo. Então chamei para a minha guarda, da onde fico muito confiante para obter a
raspagem. Depois, no finzinho, ele precisou se expor mais para tentar a laçada e abriu a guarda, e ali eu engoli uma perna e controlei o quadril, para quase passar montando, mas aí o
tempo acabou.”

E você, fiel leitor? Aprendeu muito nesse Europeu 2025? Em que duelo marcante? Oss…

Bruno Bastos em ação no Mundial Master. Foto: Ivan Trindade

Após anos e anos disputando o Mundial de Jiu-Jitsu adulto, Bruno Bastos tornou-se figurinha habitual nos pódios do Mundial Master, na divisão superpesado.

“Entendo os professores que foram grandes campeões e não lutam mais, mas prefiro estar no campo de batalha”, analisa Bastos. “Assim motivo todos a darem o melhor sempre, sem desculpas, sem desistir, perseverando e construindo um legado de que meu filho possa se orgulhar um dia. Isso não se relaciona apenas ao Jiu-Jitsu, mas à vida. Trata-se de tentar o seu melhor todos os dias. Ninguém é perfeito, mas todos nós devemos fazer nossa parte”.

Ao leitor de GRACIEMAG, Bruno ofereceu cinco aspectos que podem atrapalhar qualquer atleta na hora de lutar um campeonato. Confira e aprenda com a fera.

1. Alimentação x porcaria

“Sou um amante de fast-food, mas essa é uma das coisas a serem evitadas antes da competição. Próximo ao torneio você deve ter uma ótima alimentação, pois esse será seu combustível. Não adianta treinar como um louco, fazer preparação física e comer porcaria. Não rende! Depois, é outra historia. Todos nós merecemos uma folga…”.

2. Repouso x insônia

“Evite perder noites de sono. Eu, por exemplo, tenho problemas para dormir diariamente. Tenho insônia. Mas sempre descanso o máximo possível entre os treinos. Descansar faz parte do treino. Então aproveite as horas livres durante o dia para relaxar e descansar”.

3. Negatividade

“Mantenha distância das pessoas negativas. Algumas vezes até querem ajudar, mas ficam falando coisas inúteis como ‘Já viu o fulano no seu peso?’, ‘Cuidado com o beltrano…’. Na boa, se eu não acho que posso ganhar, por que vou lutar? Então não tem porque ficar cercado de gente assim. Tenha sempre pessoas que acreditam em você ao seu redor. Estude os adversários, mas o principal é confiar no seu jogo. E não importa quem você vá enfrentar, trate de induzir seu adversário para o seu próprio estilo de luta”.

4. Musculação na semana da luta

“Não levante peso na semana da competição, sua musculatura deve estar bem descansada. Obviamente cada um tem reações diferentes a cada treino. Há pessoas que levantam peso no dia anterior ao evento. Eu prefiro descansar minha musculatura, acumular energia para usar tudo no campeonato. Sinto-me melhor assim”.

5. Dieta e perda de peso

“Não deixe para perder muito peso na semana do campeonato. Isso será um estresse extra e possivelmente vai atrapalhar seu desempenho. Você pode até ganhar o campeonato, mas tente imaginar como teria lutado melhor e mais fácil se você estivesse no peso direitinho, sem sofrer. Motivo meus alunos a estarem sempre com o peso em dia. A chance de sucesso aumenta muito”.

E para você, qual é o maior inimigo do lutador na véspera dos campeonatos? Oss…

Photo: Personal Archive

At 41, Bruno Bastos proves that age is just a number and keeps accumulating important wins to elevate his competitive career even higher. Recently, a month ago, Lead BJJ’s professor was the big winner of the master-3 division at the World Pro, in Abu Dhabi, UAE.

Bruno had to beat Marcio Silva, Rodrigo Silva, Marcelo Mendes and Vladimiro Afonso in a sequence to win gold under 120kg. Out of the four matches, only one was decided by the judges, with three being won on points. The first by 11-0, the second by 3-2, and the last one by 5-0.

“I did fights without getting a single point scored against me,” he said. “I believe it was my best performance since I became a master. I’m feeling very good and I see that my BJJ has evolved with time. It’s like wine: I got even better with time. I fought moving forward in all matches; I dominated all my opponents to win the title.”

He continued: “God’s timing is perfect! I was very happy about the reception I got from my family and students here, in Texas!”

Bruno, who runs one of the best gyms in Midland, Texas, said that the fact that he’s always endeavored to seek out information beyond the mats has made him a better entrepreneur, teacher and athlete.

“To be honest, I’ve always sought to study,” he said. “In order for you to be good in some area of your life, you need to listen to and study with the best. I learned to be a teacher and businessman by studying — that makes a big difference. Previously, for example, I didn’t have any nutritional monitoring, and since I hired Nathalia Chantre, my performance has gone to another level.”

“There’s also the mat periodization with Itallo Vilardo,” Bruno added, “physical preparation with Jarret Jones and yoga with Chloè Newton, because in reality one of the ‘secrets’ is the fact of having a multidisciplinary team. So it’s like this: to be successful, you need to study. Athletes, learn something: success is trainable. Have good mentors, listen to the best, and make it happen.”

Bruno already has big plans for the next season of the competitive circuit, which begins with the European Championship in February, in Rome, Italy.

“Now it comes down to making my plans for the 2022 season, taking care of my body even more, and keeping up my nutritional work. Let’s see what happens!” he said, subjoining: “Yes, I’m ready to be called for a superfight as well. I’ll fight any master-age athlete today!”

Bruno Bastos gives out some tips to reach a champion’s performance. Photo: Personal Archive

Bruno Bastos has been around the block. He has decades dedicated to BJJ, present at the biggest competitions, always an example of tenacity and persistence. From his 2013 Master Worlds title, he took seven years to win the same tournament.

This time, in December 2020 in Florida, the Brazilian — now living in Midland, Texas — seized the gold after beating Roberto “Cyborg” Abreu and three others.

“Despite having taken seven years to win the Master Worlds again, I was the champion of multiple tournaments during that time,” Bruno said in a recent interview. “I won the No-Gi Worlds, the gi and no-gi Pan, the Brazilian and American Nationals in gi and no-gi… The Master Worlds has a greater value, and on top of it being the performance of a champion, I paid the price to be the champion. There were times I had the performance of a champion but didn’t pay the price. I can tell you this cost me the title two other times, which are clear in my mind. I knew it was a question of coming in strong and having a champion’s performance.”

He then offered thoughts on what separates a merely good campaign from a champion’s campaign. “These are two very different things. Of course the negative result brings frustration, but it’s super-important to understand that only one person walks out with the gold medal. Regardless of winning or losing, on Monday I’m back to work.”

To achieve a champion’s performance, Bruno had to acquire new habits, especially in regard to his nutrition. This time, he hired a nutritionist to put together his food plan, which paid off handsomely.

“I believe the difference was in the lifestyle,” he said. “I’m in a very good place and I have always believed I could beat anyone in my division. It’s not what I ate, but how I ate. Ever since I started working with Nathália Chantre, I’m not just evolving on the physical side, but also learning more about nutrition and how my body reacts to the strategies she utilizes. Nathália is a sensational professional — there are no pre-made diets. Being with her today, I can say that every high-level athlete must have professional monitoring in their nutrition and supplementation. On my physical side, the person responsible for taking care of me is Jarret Jones.”

To wrap up, Bruno tried to explain what has caused the Master Worlds to go up in quality so dramatically compared to its first few editions. “I believe that, nowadays, the jiu-jitsu audience in general understands that the level is as high as the adults’. You see guys that win at the adults’ and lose at the masters’ all the time. The match duration, fight style and strategy are different. The adult division will always be the ‘Champions League,’ with more prestige. However, the results show that a high-level master competitor can hold their own again adult athletes or athletes still in activity amongst adults.”

faixa-branca

Já há algum tempo, GRACIEMAG reserva uma página da edição impressa para que um faixa-preta dê dicas a faixas-brancas de todo o mundo. Selecionamos 10 dos melhores conselhos publicados recentemente para te dar um gostinho do conhecimento disponível em nossas páginas. Se você quiser receber novas dicas em casa todo mês, assine GRACIEMAG aqui.

Confie e seja confiável! NUNCA segure uma posição depois das três tapas. Se não souber se o seu parceiro de treino bateu, largue imediatamente – a segurança é o mais importante. Quando briga para ser um parceiro mais confiável para os seus mestres e companheiros, você cria um ambiente mais seguro e prazeroso de aprendizado. Se você não se diverte, não vale a pena. Jiu-Jitsu é para a vida toda. Cada passo deve ser efetivo; afinal, arte é o melhor hábito que você pode adquirir na vida. – Felipe Costa (Brasa)

Concentre-se no abecê. Não tente aprender tudo duma vez. Principiantes precisam focar o básico, mesmo que pareça repetitive. Imagine que você vai escrever um livro, mas você ainda precisa aprender o som e a forma de cada letra, para depois aprender a juntá-las em palavras e frases. Portanto não se apresse; aceite que as repetições e os rolas são absolutamente imprescindíveis. – Jorge Britto (Toronto BJJ)

Jiu-Jitsu é detalhe. É comum um faixa-branca observar uma posição, mas esquecer um detalhe ou outro quando a repete. Logicamente, a técnica não vai funcionar do jeito que deveria, e talvez o aluno desista de fazê-la. Repita os detalhes de cada posição até que o aluno sinta confiança e prazer em aplicá-la nos treinos. – Christian Uflacker (Uflacker Academy)

Tenha bons hábitos. O seu corpo é o templo do seu espírito. É o primeiro veículo que você usa para ir e vir. Assim como temos de cuidar de um carro em mau estado, nosso corpo precisa de cuidados para funcionar direito. Então durma e coma bem, pois somos o que comemos, o que bebemos, e como dormimos. – Carlos Alberto Liberi (Gracie Barra)

O trabalho de condicionamento físico ajuda muito. Explore todos os ângulos para que o aluno alcance o seu potencial. E, claro, esteja atento à maturidade física dele. – Bruno Bastos (Bastos BJJ Midland)

Encontre a academia certa. Seja cuidadoso e escolha uma academia qualificada e que atenda às suas expectativas. Informe-se sobre o currículo do professor e visite o lugar. Faça uma aula-teste para ver se você se sente confortável naquele ambiente, com os parceiros e funcionários. O treinamento deve fazer você se sentir bem, e a atmosfera certa é crucial. Tendo escolhido a academia, fique nela e confie no seu professor. – Frederico Tisi (Tisi JJ)

Nada de desculpas para não treinar. A maioria dos instrutores ensina as posições numa sequência. Se perder aulas por motivos bobs, você perderá alguma das facetas da posição e não entenderá o plano de ensino do seu mestre. – Lúcio “Charlie Brown” (Gracie Barra)

Para quem não faz Jiu-Jitsu, bíceps grandes podem parecer sinais de um atleta poderoso. Esqueça isso. A parte mais importante do corpo de um atleta é seu tronco – o abdome, o cóccix, o peito e as costas. Trabalhe para fortalecer o tronco e exercite os quadris. Discuta como fortalecer e treinar essas áreas com o seu professor nos aquecimentos. – Rafael “Gordinho” Lima (Florida Start Academy)

Comece a competir, não tenha medo. Torneios podem funcionar como um ingrediente explosivo para te fazer treinar mais empolgado. Quem perde treina mais para ganhar, e quem ganha treina mais ainda para não perder o trono. – Abmar Barbosa (Drysdale BJJ)

Teste-se o tempo todo. Se você tem um amigo que raspa bem, tente passar-lhe a guarda. Se há na academia um passador que nunca para de pressionar, puxe-o para a guarda. Se o seu companheiro tem uma base forte, treine de pé com ele. Use a força dos outros para polir as falhas do seu jogo. – Sid Jacinto (UAEJJ)

Bruno Bastos. Kasai

[Based on a press release.]

A black-belt since 2001, Bruno Bastos is one of Jiu-Jitsu’s most dedicated employees. With a career full of important titles, such as the IBJJF World Masters Gi and No-Gi, Bruno nowadays runs Lead BJJ in Midland, Texas — a top-20 team in the IBJJF rankings — and does not think about hanging up his competition gi anytime soon.

In 2018 he won his 5th no-gi world title, as well as multiple superfights. One of them earned him a trophy from the United Grapplers Association (UGA). Now in the 2019 season, Texas’s “Highlander” shone again by beating, for the third time, former UFC fighter Tom DeBlass. The win came by points at Kasai Pro earlier this month.

“I trained a lot of wrestling for this fight,” Bruno said. “I did not show everything I trained, but I controlled the standing game. The technique that gave me the winning points comes from judo: De-ashi-barai. A sweep technique (Ashi-Wasa). I have been practicing judo since I was a kid and I have the ability to mix some techniques into my no-gi game. This combination of wrestling/judo was key.

“Unfortunately for him, our games don’t match up very well. I feel very comfortable fighting him. With each fight I evolve more. Proof of this is that each win was more decisive than the previous one. I knew I would frustrate him, and that would lead the way for the expected outcome: victory!”

For this fight, Bruno hired Muhammed “King Mo” Lawal, a Bellator athlete and former Strikeforce champion. “I brought King Mo to push not only my wrestling but to coordinate the technical and strategic part of my camp,” Bruno said. “He’s an excellent coach. I believe he had a important part in my victory. We know each other well and we know how to work together.”

A frequent competitor, Bruno still plans to fight at ADCC 2019 in California. For this, he must pack his bags and come to Brazil to participate in the ADCC Trials or wait for an invitation based on his history in the sport. “There’s always the expectation. I’ll be 39, but I think I’m still a good competitor under those rules. The main event being here in America motivates me, because I would have a chance to compete in front of my students and especially my children, João and Maria. It would be special to close out my competitive history in the ADCC this way.”

Bruno Bastos vibra com o troféu do Kasai. Foto: Divulgação

Faixa-preta desde 2001, Bruno Bastos é um funcionário dedicado do Jiu-Jitsu. Com uma carreira recheada de títulos importantes como o Mundial Master com e sem kimono pela IBJJF, Bruno lidera a respeitada Lead BJJ, em Midland, no Texas, e não pensa em pendurar seu kimono de competição tão cedo.

Aos 38 anos, Bruno está em alta na sua divisão. Em 2018, por exemplo, ele conquistou o quinto título mundial sem kimono e diversas vitórias em superlutas, em uma delas, recebeu o troféu no United Grapplers Association (UGA). Agora, na temporada atua em 2019, o “Highlander” do Texas brilhou novamente, ao vencer, pela terceira vez, o ex-UFC Tom De Blass, um dos principais faixas-pretas nos Estados Unidos. A vitória veio por pontos, no Kasai Pro, no início do mês.

“Acredito que o fato de eu ter vencido em um evento grande, com bastante visibilidade, contra um adversário que passa da casa dos 100 mil seguidores nas redes sociais, ajuda a crescer a minha marca, sim. Mas não acho que minha vitória demonstra o fato da minha equipe ser uma potencia no Texas. Minha equipe é uma potencia no Texas devido aos resultados nas competições individuais e coletivas. Estamos no Top 20 da IBJJF por equipe e temos atletas atuais campeões do Pan Kids, Kids International, Pan Americano, Mundial, Mundial Master, Mundial Sem Kimono, cinturão no Fight to Win e por aí vai… Isso falando somente de Midland-TX. Não estou contando as filiais. Acredito que hoje se alguém quiser um lugar para ter resultado competitivo, Midland, no Texas, pode ser o destino, pois a Bruno Bastos Jiu-Jitsu Academy está pronta para isso”, conta Bruno, antes de analisa a vitória.

“Treinei bastante wrestling para essa luta. Não demonstrei tudo que treinei, mas dominei ele no alto. A técnica que me deu os pontos da vitória vem do judô: De-ashi-barai, que é uma técnica de varredura (Ashi-Wasa). Treino judô desde criança e tenho facilidade em mixar algumas técnicas no jogo sem kimono. Essa combinação de judo mais wrestling foi fundamental. Infelizmente, para ele, nossos jogos não casam. Me sinto muito confortável lutando com ele. A cada luta eu evolui mais. Prova disso é que cada vitoria foi mais decisiva do que a anterior. Eu sabia que eu frustaria ele, e isso abriria o caminho para o resultado esperado: a vitoria.”

Bruno, que é empresário fora dos tatames, também gosta e sabe como investir para ter resultados importantes nos torneios. Para a luta contra DeBlass, Bruno contratou Muhammed “King Mo” Lawal, atleta do Bellator e ex-campeão do Strikeforce, para coordenar seu treino e sua parte de wrestling. A combinação foi perfeita e deu certo. A seguir, ele conta essa experiência.

“Trouxe o King Mo para puxar não somente o meu wrestling, mas coordenar a parte técnica e estratégica do meu camp. Ele é um excelente coach. Acredito que ele tenha tido uma grande parcela na minha vitoria. Nos conhecemos bastante e sabemos como trabalhar juntos. Confiança e respeito mútuos”.

Competidor assíduo, Bruno ainda pretende lutar o ADCC 2019, na Califórnia. Para isto, ele deve arrumar as malas para vir até o Brasil participar da seletiva ou receber um convite, por conta de sua história dentro do esporte.

“Sempre tem a expectativa. Terei 39 anos, mas acredito que seja competitivo ainda dentro dessas regras. O evento principal sendo aqui na América me motiva, pois seria uma chance de competir na frente dos meus alunos e principalmente dos meus filhos, João e Maria. Seria especial fechar minha história competitiva no ADCC dessa maneira. Tenho essa motivação com certeza”, encerra Bruno.

(Fonte: Assessoria de imprensa)

Bruno Bastos em ação no Mundial Master. Foto: Ivan Trindade/GRACIEMAG

Campeão mundial com e sem kimono na divisão de masters, Bruno Bastos traz toda a sua experiência e e pressão nos ajustes para suas lutas, e hoje, em aula exclusiva para o GRACIEMAG.com, Bruno mostra seus detalhes mais importantes na pegada de costas.

Partindo do controle lateral, quando o adversário se fecha em quatro apoios, Bruno ensina como chegar na pegada pelas costas com segurança, e finalizar com alguns macetes que maximizam a chance de sucesso.

Confira a aula em detalhes no vídeo abaixo!

“Pega-Leve.” Deb Blyth

A Gracie Barra instructor and former UFC fighter, Fabiano “Pega-Leve” Scherner recently returned to no-gi competition, appearing at Submission Underground 7, an event promoted by his student Chael Sonnen. The show took place on April 15th in the U.S.

His opponent in the main no-gi superfight was no-gi world champion Bruno Bastos. The fight developed mostly on the feet, with grip exchanges and takedown attempts. Pega-Leve managed to unbalance his opponent when he put Bastos next to the fence. With a good double-leg takedown, Pega-Leve worked from the top, mounted and sank a winning triangle from the mount.

Watch the match right here:

“Pega-Leve” em ação no Jiu-Jitsu sem kimono. Foto: Deb Blyth

Professor da Gracie Barra e ex-atleta do UFC, Fabiano “Pega-Leve” Scherner voltou recentemente a competir sem kimono, desta vez no Submission Underground 7, evento organizado pelo seu aluno e famoso atleta de MMA Chael Sonnen, realizado nos EUA no último domingo, dia 15 de abril.

Seu adversário foi o casca-grossa Bruno Bastos, campeão mundial de Jiu-Jitsu sem kimono, na luta principal do card de lutas casadas. O duelo foi disputado em pé, com troca de pegadas e tentativas de quedas. Pega-Leve, contudo, desequilibrou ao colocar Bastos próximo da grade. Com boa queda no double-leg, Pega-Leve trabalhou por cima, montou e atacou no triângulo da montada, que valeu a vitória.

Veja a luta completa no vídeo abaixo!

Com card completo, o IBJJF Pro League GP promete ser uma das grandes atrações da UFC Fight Week. Foto: Reprodução

Mahamed Aly, da equipe Lloyd Irvin, e o veterano casca-grossa Bruno Bastos completam a disputa, que terá ainda nomes como Marcus Buchecha, André Galvão, Xande Ribeiro, Felipe Preguiça, Leo Nogueira e João Gabriel Rocha.

A disputa, além de valer o título de melhor competidor em um card de fazer inveja, premiará o vencedor com nada menos que 40 mil dólares, e o segundo com 10 mil dólares.

E você, amigo leitor, o que achou da escalação do IBJJF Pro League GP? Mudaria algum nome entre os escalados? Comente conosco!

DeBlass at the Master 1 open class podium. Photos: Kenny Jewel/IBJJF

The 2015 Worlds No-Gi also had a lot of great matches and thrilling outcomes in the master division.

Athletes over the 30 years old mark gave all they got to win the desired gold medals this weekend.

In the master 1 black belt division, GMA member and leader of Ocean County BJJ, in New Jersey, Tom DeBlass came back from a 2nd place in his weight division to win the open class without allowing a single point to be scored against him in four matches.

The master 1 black belt had some very well known names making the top of their divisions, like Milton Bastos (light-feather), Ed Ramos (light), Marcus Antelante (middle), Alan Nascimento (medium-heavy), Bruno Bastos (ultra-heavy).

Telles at the top of the master 2 open class podium.

The master 2 black belt division saw Eduardo Telles repeat DeBlass and come back after a 2nd place in his weight division to win the open class. Telles, a 2013 medium-heavyweight world champion in the adult division, beat John Piper in the absolute final.

Scherner at the master 3 open class podium

The master 3 black belt division saw a double gold champion in Fabiano Scherner, who won the ultra-heavy division and the open class. The absolute final put Scherner against no other than Roberto Godoi.

In the master 4 black belt division Robert Martinez also came back from a 2nd place in his weight division to win the open class in great fashion.

The master 5 black belt division saw Eugenio Estrada win double gold in the heavyweight and the open class.

Finally, in the master 6 division, Stephen Kamphuis also won double gold in the superheavy division and the open class.

Click here for the complete results of the master division.