Braulio contra Xande no ADCC 2009.

Qual seria o segredo do triângulo invertido que ajudou Braulio Estima a conquistar tantos títulos – entre eles, o absoluto do ADCC 2009?

Segundo o próprio campeão, não tem mistério.

“É um golpe bem simples. Tudo é uma questão do tempo da posição, por isso requer prática, para você estar ligado na hora de atacar”, diz o popular Carcará.

“O segredo, se existe, é deixar o cara achar que está numa boa. E, quando ele menos esperar, cair na arapuca. Meu objetivo é fazê-lo pisar na casca de banana, deixar o cara fascinado pelo brilho do fogo e terminar tostado”, compara o La Fontaine do Jiu-Jitsu.

O craque nos ensinou a armadilha, passo a passo.

1– “Numa luta, há muitas coisas acontecendo antes do ataque propriamente dito, portanto esteja atento e traga o oponente para o seu jogo. É como hipnose, mas é Jiu-Jitsu! Primeiro certifique-se que você está numa posição segura, mantendo o controle da guarda e segurando os dois braços do oponente.”

2– “O principal é agora, na hora de chutar a perna esquerda por cima do pescoço. O detalhe é levar a virilha o mais perto possível do pescoço inimigo. Muito embora não pareça que está perto o suficiente, essa aproximação é fundamental.”

3– “Pois bem, agora é só chutar a perna direita por baixo e fechar o cadeado, sempre segurando o braço direito dele com a sua mão esquerda. Esta pegada, aliás, é a última que eu solto”, ensina o Carcará.

Confira a técnica na prática, em aula do Carcará com o amigo Bernardo Faria.

Honório e Erberth em ação de kimono, em 2016. Foto: Carlos Arthur Jr.

Astro dos pesos pesados do Jiu-Jitsu, Victor Honório, 24 anos, já tem data e local para envergar seu kimono de competição. O faixa-preta da equipe Qatar BJJ encara Erberth Santos numa das 14 surperlutas do Absolut Championship Berkut Jiu-Jitsu (ACBJJ), que realizado sua 11ª edição em Barcelona, na Espanha, no dia 3 de março.

Honório, que vem embalado de boas atuações no Europeu, está mais confiante para desempenhar melhor seu papel de atleta nesta temporada, com menos preocupações agora que se radicou em Doha, no Catar, juntamente de sua família.

“Estou em uma fase nova na minha carreira. Agora posso focar mais na minha performance sem me preocupar tanto com a parte de dinheiro, pois hoje tenho todo suporte aqui em Doha para me preparar e lutar as principais competições do mundo”, conta Honório, que é professor e atleta de Jiu-Jitsu no país em um projeto ambicioso, que tem a missão de propagar ainda mais o Jiu-Jitsu no mundo.

Atleta da nova geração, Honório revelou como tem funcionado seus treinos para o circuito de competição durante o ano de 2018. Ele também contou o que aprendeu no Europeu de Jiu-Jitsu, último torneio que disputou até o momento.

“Somos 30 faixas-pretas aqui no Catar e todos estão à disposição para me ajudar a treinar. Eu separo meu treino em três partes: preparação física, treino técnico e o sparring. Depois do Europeu, já melhorei em vários aspectos. Desci meu peso, estou mais rápido e forte. Podem esperar um Honório ‘raiz’, agressivo e com Jiu-Jitsu pra frente como meu pai me ensinou desde criança. Vou fazer meu melhor”, detalha Honório, antes de falar sobre as oportunidades que a organização do Berkut vem proporcionando aos atletas.

“O ACBJJ é o evento mais profissional que temos no Jiu-Jitsu atualmente. Ele valoriza o atleta e tenho orgulho de estar nessa organização. Lembro-me de quando o evento era somente uma ideia na cabeça do Zaur. Fui puxar um ‘camp’ para eles na Chechênia junto com Davi Ramos, Ary Farias e Bruninho Célio nas vésperas do primeiro Berkut, que teve a luta principal André Galvão x Romulo Barral. Na época, não imaginava que o evento iria ser tão grande”, encerra Honório, que é dono do cinturão +95kg sem kimono da organização.

(Fonte: Assessoria de imprensa)

Anderson Silva precisou virar luta épica em 2010, contra o falastrão Chael Sonnen. Foto: UFC

(Por Jiuliano Leon*)

Depois do Super Bowl e da bizarrice vista na cerimônia do Oscar, e agora com o Barcelona, o ano de 2017 está ficando marcado por viradas históricas, memoráveis.

No sábado passado, no UFC 209, o MMA também colheu alguns resultados que surpreenderam e mexeram com os torcedores, pela improbabilidade do feito. Em especial, como o leitor do GRACIEMAG.com já leu aqui, a finalização improvável de Iuri Marajó depois de um calor do americano Luke Sanders, que por sinal estava invicto com 11 lutas. Houve outra virada na mesma noite, quando Darren Elkins nocauteou Mirsad Bektic no fim do combate em Nevada.

Mas quais são os ingredientes que possibilitam viradas esportivas como essas? O primeiro ponto, que acredito ser a base de uma vitória improvável, é a resistência mental. Trata-se de um aspecto encontrado não somente no MMA ou no Jiu-Jitsu, mas em qualquer esporte.

O vôlei, o basquete, o tênis, o judô e o automobilismo são marcados por feitos similares, levados a cabo pelas mãos e pés de grandes gênios da tal resistência mental – casos de Pete Sampras, Michael Jordan, Ayrton Senna e tantos exemplos. Resistir mentalmente durante uma prova esportiva ou um desafio qualquer requer uma habilidade ímpar de lidar bem com a frustração. Foi o que Neymar mostrou no jogo com o PSG, ao jamais aceitar a derrota.

https://www.youtube.com/watch?v=xh_wdFSAsGg

Cada competidor tem uma tática. Ele tenta implementá-la durante o primeiro tempo de uma partida, ou durante o round, e muitas vezes esbarra na atuação sem falhas do oponente. Uns se frustram, se cansam, desistem, esquecem os planos iniciais, e acabam por falhar. Outros persistem e são recompensados no finzinho, quando a plateia já não acredita mais. Caso de Anderson Silva contra Chael Sonnen em 2010, no UFC 117, e de tantas lutas nos Mundiais de Jiu-Jitsu desde 1996.

Vira um jogo ou uma luta normalmente o competidor que mantém o mesmo foco sem vacilar, que confia em si e no seu jogo e que não se frustra – seja a disputa uma corrida de 80 voltas, um jogo de cinco sets ou uma partida de três horas. Mas, claro, há uma grande diferença do MMA para outras modalidades.

A grande diferença é que, no UFC, o fato de perder alguns míseros segundos de concentração durante a luta resulta num prejuízo e tanto: um corte, uma queda desmoralizante, uma finalização ou um nocaute avassalador no queixo.

Há, no MMA, outro aspecto interessante: a necessidade de se manter a concentração após uma exibição tranquila nos dois primeiros assaltos. É o que poderíamos chamar de “a síndrome do terceiro round”, que vemos muito no vôlei também, quando um time vence por 2 sets a 0 e relaxa excessivamente. No Brasil, os fãs e telespectadores adoram a expressão “amarelar”, mas o processo é bem mais complexo. Há seguramente um relaxamento natural após dois sets ou dois rounds vencidos facilmente – ainda mais quando o estresse pré-jogo ou pré-luta é quase transbordante. Os competidores tendem a se acalmar, a adrenalina baixa, mas isso pode levá-los a ficar manso demais.

Eis então os ingredientes principais de uma grande virada: o relaxamento natural do atleta que vinha melhor, somado a uma queda na resistência mental deste e um pequeno revés, somado a um adversário frio. Ponha tudo isso num caldeirão e bum, temos a receita perfeita para uma virada épica.

Seja como for, a cada grande reviravolta fica claro que os resultados improváveis são próprios do ser humano, e nos inspiram no dia a dia para lutarmos por glórias aparentemente inalcançáveis.

No fundo mesmo, é preciso ter raça, sorte, queixo duro, um bom Jiu-Jitsu e contar com o famoso imponderável, aquela entidade que nos faz cada vez mais apaixonados pelo mundo dos esportes.

* Jiuliano Leon é faixa-preta de judô e Jiu-Jitsu, e ensina na AABB Lagoa, no Rio de Janeiro.

Messi em ação: o craque está no estaleiro, mas deve voltar novo em folha aos gramados. Foto: Lluís/Sabadell (Barcelona)

No último sábado, 26 de setembro, o superastro Lionel Messi rompeu parcialmente o ligamento colateral anterior do joelho esquerdo em uma dividida forte com o zagueiro Bigas, do Real Club Desportivo Mallorca, quando os dois bateram joelho com joelho. Fora de campo pelos próximos dois meses, o atacante agora vai passar por um intenso tratamento de fisioterapia. Uma prova de que todos podem um dia passar por isso, do faixa-branca mais relaxado ao artilheiro do Barcelona.

Segundo o fisioterapeuta André Nogueira, sócio fundador da Club Físio, esse tipo de lesão é muito comum em praticantes de lutas. GRACIEMAG entrou em contato com o profissional para saber um pouco mais sobre a contusão, e seu tratamento.

“O ligamento colateral medial do joelho tem como função a contenção dos movimentos rotacionais do membro, logo, esse tipo de lesão é muito comum em praticantes de esportes como a luta, que tem diversos movimentos de entorse e rotação”, explica Nogueira.

Segundo o especialista, a reabilitação, nesses casos, chega a oito semanas e implica em sessões fisioterápicas nas quais o profissional trabalha mantendo a amplitude do movimento e preservando a força muscular. Além disso, o longo período também se aplica para que o ligamento cicatrize e não deixe sequelas. “O fortalecimento muscular do paciente tem enfoque principal no quadríceps femoral [músculo do meio da coxa] e no complexo póstero lateral do quadril [músculo dos glúteos]. O fortalecimento da região do quadril é muito importante para diminuir a rotação do joelho, assim reduzindo a sobrecarga no ligamento”, explica André Nogueira.

E como seria o tratamento ideal para que o atleta não perca massa e acelere o retorno aos campos ou tatames? André explica:

“A fase inicial se dá logo após o ocorrido. Gelo é muito importante para o controle da inflamação. Mas o principal método para que o atleta retorne mais rapidamente ao esporte é iniciar as sessões de fisioterapia precocemente. Normalmente, os médicos têm receio de liberar os pacientes logo para a fisioterapia por não conhecerem ao certo o que será feito nessa fase inicial. O importante no inicio é manter a amplitude de movimento e tentar preservar ao máximo a força muscular. Para isso o recomendado é a utilização de muletas canadenses para retirar a sobrecarga do ligamento somado a utilização de um protocolo de fortalecimento com eletro estimulação do quadríceps femoral”, encerra o fisioterapeuta.

So, what don’t we know about Braulio Estima? Is there anything left for him to say? Well, lucky for us, Braulio isn’t done talking. His past is paved with gold, and fortunately, his future is lined with multiple opportunities for him to submit his opponents in his trademark record time, while continuing to teach and train at his own GB Academy in Birmingham, England.

However, lately, Braulio has been perfecting some new moves in his BJJ career. He just finished a whirlwind seminar tour across the United States – 29 GB schools in 6 weeks. Not only does Braulio submit his opponents in record time, but he apparently gives seminars in record time, too. Braulio a “Master of the Guard”, wanted to share his knowledge with all the GB students who don’t have access to him in Europe, “I had a break in my competition schedule, so I decided to take advantage of the time and just do it. I’ve enjoyed seeing the rest of the GB team and getting together with so many friends. Everyone really appreciates the work I’m doing on the mats and at each seminar everyone talks so highly about me. I am so amazed by the way people receive me. I’m very happy they actually catch the picture of who I truly am.”

For those of you who have never met him, Braulio is quite a character. His warmth, good humor and humility come across so apparent to all, you can’t help but instantly like him. He’s friendly and engaging and makes you feel like you’ve known him forever. His extensive BJJ knowledge and excellent instruction skills, along with his world champion status seal it. This guy’s got it all. He is the real deal: a Gracie Barra icon; and you can see it in every student as they listen to him speak, mesmerized by the fact that he actually stands in front of them.

In San Clemente, California, professor Braulio “wowed” his seminar guests with his guard techniques, tricks and tactics. The “wedge” was everyone’s favorite, yet most painful technique learned. Students said they felt sorry for those who missed the event, but who will get to experience their own “atomic wedgie” the next time they had someone in their guards, “I like to try to pull my opponent’s pants up to his throat,” Braulio says to waves of laughter.

Braulio’s seminar elicited much laughter and good times, stellar instruction, and a strong sense of comradary amongst all. When the seminar was over, Braulio didn’t think twice about sitting and signing autographs for students and posing in hilarious pictures with them.

Braulio believes his likableness is based on him being an “everyday man” – no better, no worse than anyone else. Like everyone else, he has had lots of ups and downs in his life and has made many mistakes. The difference between him and many others, though, is that he believes it’s his mistakes that have made him the champion he is, “My Dad used to say, ‘If you fall, stand up to fall again because nobody stays on top forever without making mistakes.’ This is very important for growth. Nothing comes easy. You gotta make a lot of mistakes. Then you need to analyze them to make sure the next time you get into the same situation, things happen the way you want them to. I’ve made so many mistakes to the point that I’ve hurt myself, but I’ve always figured out how to build myself back up again. Every time you make a mistake and learn from it, you pass through all the stages that allow you to have more control over your situation.”

Some think that he’s a “phenomenon” – someone who comes by his skill naturally, but Braulio lives by the motto, “A black belt is a white belt who never gives up.” With every mistake he’s made, he has strategically and systematically perfected it and every other BJJ weapon in his game. Braulio says, “I am a very determined person. I never give up and even when I was young, I believed in myself, so, I set goals for myself. I was always sure I could do better.”

He says that his instructor, Jose Radiola, his brother, Victor, and his friend Roger were all important people in the development of his life and his BJJ game, “You must have the guidance of good people behind you to help you make the right choices along the way. You can’t do it by yourself,” Braulio says.

Braulio says his strategy in a tournament is to “play backwards” during a match, “I like to block the counter of my next move before I do it. I block the person and isolate the part of his body that I think will be a hassle for me later on. I block what could be my next problem before I do my next move. I play backwards, I guess. If I pass through all the barriers, I know I can get to the end and win.”

Even with his newly signed three-fights MMA deal with Shine Fights, BJJ will always be his first love, “I feel responsible to represent GB in MMA. The top GB fighters should be the ones to carry the art on their shoulders and to explode BJJ throughout MMA and show that we are capable of winning. I will never stop doing BJJ. I love to fight because I’m a competitive person. I don’t need to prove anything. I just want to do MMA because I want to represent the art and challenge myself.”

Two other exciting challenges Braulio is currently working on are fatherhood and “husbandhood.” He has a 9-month old son who, of course, will one day follow in his father’s massive footsteps. Braulio says he wants to pass on the values of respect, self-esteem, and humbleness to him, “If you respect the next person they will respect you. I will tell him to take care of people. It’s our choice to be a fighter. It doesn’t matter if you’re a champion or not. It’s just important to try to treat everyone as an equal and appreciate the help people have given you. Appreciate that the most. If you really want to achieve your dreams you can.”

Braulio says he’s working on a new weapon in his arsenal that might just work and one secret no one knows about him, “I am perfecting my cooking skills. My special dish is Spaghetti and Shrimp with pesto and a lot of secret ingredients that I can’t share! It’s good and healthy and tastes amazing. I’m trying to make a special menu as a surprise for my wife. This is part of a new technique to win the next fight with her.”

Braulio….the man, the consummate BJJ professional….the competitive machine.

Estima treina seu triângulo peculiar com o irmão Victor. Foto: Craig Bush / Divulgação.

Deu a lógica: nenhum campeão absoluto do ADCC fica muito tempo sem ser procurado por um bom evento de MMA.

Agora foi a vez de Bráulio “Carcará” Estima (Gracie Barra), que após vencer Xande Ribeiro na final do aberto do ADCC em Barcelona, ano passado, fechou com o show Shine Fights um contrato de três lutas, para atuar na categoria até 80kg (175 libras).

“Sim, confirmadíssimo! Acabei de enviar o contrato de volta”, disse um empolgado Estima ao GRACIEMAG.com. “No geral foi a melhor proposta que recebi mesmo. Pesaram os fatos de o evento passar na TV no pay-per-view e o contrato não me proibir de lutar em outros países. Também gostei dos organizadores, e estou muito feliz. Não quero nem pensar em outros eventos, na real: vamos com tudo, mas tudo no seu tempo certo. Nada de dar um passo maior que as pernas”.

Sobre o primeiro oponente, Carcará ainda não pode dar muitas informações.

“Vou lutar com um cara que tem cinco vitórias e está invicto! É um top mundial em sua arte marcial. Não posso dar muitos detalhes ainda. Foi mal!”, brinca o faixa-preta de Zé Radiola, completando que o MMA não deve tirá-lo do Mundial de Jiu-Jitsu: “Vou lutar sim. Tenho bastante desafios lá ainda”.

Sobre os treinos, Bráulio é econômico: “Comecei a apertar o ritmo agora, por ter um foco concreto”. Mas justifica: “Estou no black berry, é muito ruim de digitar, velho!”

O show Shine Fights realizou seu último evento em setembro, com participação de veteranos do UFC e Pride como Yves Edwards, Roan Jucão e Junior Assunção. No próximo evento, o Shine Fight 3, Murilo Ninja medirá forças com Falaniko Vitale, conforme anunciado pelos organizadores.

Yan Cabral dá aulas em Barcelona

O combate será uma luta de Jiu-Jitsu no evento de MMA Almogavers 3, que acontece neste sábado.

“Faço hoje uma luta casada contra o também brasileiro Mathias Ribeiro, que vive e dá aulas em Madrid para o Fabrico Werdum. Essa luta é a mais esperada de Jiu-Jitsu na Espanha, porque o Mathias vive há muito tempo aqui e nunca perdeu. Vinha treinando duro pra lutar MMA e estou no gás”, conta Yan ao GRACIEMAG.com.

Assim se escreve, em catalão, o resumo mais sucinto do que aconteceu nos dias 26 e 27 de setembro, de 2009, durante a oitava edição da copa do mundo da luta agarrada, realizada na capital da Catalunha.

Ao ter seu braço levantado na final do absoluto, o professor da Gracie Barra Birmingham comemorou o título de uma maneira curiosa: “Capa da GRACIE Magazine!”, gritou Estima, certo de que as medalhas até 88kg e da categoria aberta o garantiriam o lugar nobre. E garantiram mesmo.
Se o brilho maior foi de Braulio, outras feras também fizeram bonito na Espanha. Rafael Mendes derrubou lendas e desempatou uma recente e acirrada rivalidade. Fabrício Werdum se sentiu em casa e venceu sem problemas. Pablo Popovitch finalmente resolveu sua obsessão na categoria até 77kg. Essas histórias e muito mais você confere em 21 páginas repletas de impressionantes imagens dos dois dias de muita técnica e emoção no ADCC 2009. Para ler e guardar.

No Bate-Pronto, Braulio Estima interrompeu suas férias no Recife para bater um papo sério e franco com GRACIEMAG. O campeão não se esquivou das perguntas, assumiu fraquezas, garantiu que ainda tem muito a evoluir e não escondeu a ambição de ser o melhor.

Ainda no campo das competições, GRACIEMAG trás as coberturas do Pan-Americano No-Gi, do evento de MMA Art of War, direto de Macau, na China e do American Nationals.

E ainda tem a Dieta Gracie, um Plano de Aula detalhado de Raphael Abi-Rihan para afiar sua passagem de guarda e ganhar equilíbrio para a hora de atacar, uma nova série de malhação estudada por Martin Rooney e, ainda, o campeão da superluta do ADCC 2009, Ronaldo Jacaré, na Seção Antologia!

Tudo isso e mais em GRACIEMAG. Boa leitura e até dezembro!

“During the second half of January I’ll take a tour of the United States, making the most of the time off between championships,” says Estima, who lives in England.

“I aim to go from east to west: Boston, New York, Michigan, Indiana, Colorado, California and Hawaii, returning through Albuquerque, Santa Fe, Texas and Florida. Anyone interested in having me at their academy, please contact me by email: braulioseminar@googlemail.com, as I’m still organizing my itinerary,” says the Pernambuco native.

Braulio has been enjoying the repercussions of the GRACIEMAG cover, the second time he makes it. “It’s a shame the subtitle with my name is so small!” he chuckles, then changing his tone to serious. “Everyone said it was great. I signed a bunch of them, even a special one for my brother. I like it, I want more,” says the champion, before going on to assess ADCC 2009.

“To me the Rafael Mendes versus Cobrinha match was the best one, real intense and technical. They didn’t stop one second over 40 minutes. They impressed me not just with the movement, but with positions of all kinds and several escapes. Sharp attacks and defense, excellent,” the absolute champion assayed.

“Another standout was Marcelo, who even in losing the under 77kg final (to Pablo Popovitch) showed excellent attacks, always going for the finish – which we never tire of praising. Vinicius Pezao also surprised a lot of people with his attacks. Werdum and Xande (his adversary in the open weight final) also has an excellent championship,” he opined.

And anyone wishing to learn some of Braulio Estima’s slick Jiu-Jitsu techniques can download an entire class taught by the fighter, who inked a deal with Cagefilm.com and has been shooting footage of his techniques ever since the ADCC.

“Tim Lord, owner of cagefilm.com, proposed I teach a weekly class, continuously, where I explain what lies behind invisible Jiu-Jitsu. It’s coming out great. I show several details and aspects like how I position myself, plan strategize, in every Jiu-Jitsu position possible, how I deal with different reactions from my opponent and so on. The series is perfect”, says the fighter.

It was a Sunday to keep forever. A Sunday of impeccable performances, lots of drama, laughter and tears. The last day of ADCC 2009 will yield great stories and memories for the future. Today, one day later, what’s for sure is that the matches that took place in the Badalona Municipal Sports Pavilion, in Barcelona, Spain, yielded impressive images.

GRACIEMAG.com picked a few of them to give a taste of what’s to come in the November issue of GRACIEMAG, which will bring complete coverage of the event.

Text and photos: Ivan Trindade

ADCC Submission Wrestling Championship
September 26, 2009
Municipal Sports Pavilion
Barcelona, Spain

Text and photos: Ivan Trindade

Jacaré treinando com Cobrinha (por baixo). Foto: Divulgação / Alliance Atlanta

Os médicos foram categóricos em vetar Romero Cavalcanti, o Jacaré, de retornar aos treinos de Jiu-Jitsu por pelo menos cinco meses, mas o líder da Alliance fez questão de vestir o kimono três dias atrás. As quatro pontes de safena só o deixaram mais forte.

Sentadinho, corrigindo os alunos de quando em quando, respeitando o corpo e as recomendações da medicina, Romero voltou esta semana a observar os treinos do time em Atlanta, na Geórgia. Em bate-papo com o GRACIEMAG.com, falou sobre as estrelas da companhia e diversos tópicos, entre eles os treinos para o ADCC, e, entre uma tirada e outra, filosofou sobre a vida terrena: “A vida é isso. Até sermos chamados lá para cima, o importante é ter saúde e cumprir com paixão nossa missão aqui na Terra”.

COBRINHA
Ele é um garoto de ouro, e na minha ausência por problemas médicos segurou todos os treinos fazendo um grande trabalho. Não deixou a peteca cair, segurou todos os treinos com e sem kimono e agora estou retornando, aos poucos, para supervisionar os treinos com kimono. Como estou aqui há 15 anos a coisa funciona bem na minha ausência. E o Cobrinha não deixou que essa carga a mais impedisse seus treinos para o ADCC. Ele está fazendo um treino violento aqui, e ficando pronto para arrebentar em Barcelona. Chamei um ex-aluno meu que hoje é faixa-preta do Renzo, o Paul, que é um wrestler sensacional, e ele está afiando as quedas do Cobrinha.

ALLIANCE NO ADCC
Além do Cobrinha, estamos trabalhando para que o Chris Moriarty retorne ao evento, ele que venceu duas lutas na edição passada, em 2007. Ele também está muito bem e treinando muito. Mas o time vai forte, sem sombra de dúvida.

NOVAS FAIXAS
Nesse Mundial 2009 o time aqui da Geórgia contribuiu com quase 40 pontos para a conquista da Alliance, um recorde do pessoal. Sinal do bom trabalho, mas por enquanto não houve muitas mudanças de faixa – por exemplo, o Ian McPherson foi campeão mundial na marrom e terceiro no absoluto, mas por ser ainda novo, um garoto, vai ficar mais um pouquinho na faixa, que afinal ele ganhou faz pouco tempo. Do mesmo modo, o Alec Baulding que foi prata e fez uma bonita campanha na roxa também ainda não recebeu a marrom. Então houve algumas mudanças de faixa, mas só entre o pessoal menos graduado.

CORAÇÃO
Eu estava dando um treino mais forte aqui com o Cobrinha em julho quando comecei a me sentir um pouco mal. Acabei indo ao hopital onde recebi quatro pontes de safena. Mas agora está tudo indo bem, vou melhorando devagarzinho, cada dia pacientemente depois do outro. A vida é isso. Até sermos chamados finalmente lá para cima, o importante é ter saúde e cumprir com paixão nossa missão aqui na Terra.