Por do sol em Floripa Foto: Renan Capivara

O fortíssimo calor que vem atingindo quase todo Brasil pode atrapalhar tudo, menos os treinos de Jiu-Jitsu dos praticantes mais apaixonados.

Para driblar o maçarico e temperaturas de derreter asfalto, é preciso tomar algumas precauções, algumas sérias. O GRACIEMAG.com listou então cinco dicas principais para você não sofrer na academia esta semana.

1. Hidratar-se com regularidade desde a hora de acordar até depois do treino é uma das medidas principais. Busque beber um copo de água fresca de hora em hora.

2. Nada de panos quentes! Uma dica legal é deixar seu kimono perto do ar condicionado ou do ventilador durante o dia. Sua armadura vai ficar geladinha na hora de vestir. Só é preciso evitar que ele se molhe, claro.

3. Procure levar para a academia uma toalha ou aquela tira de algodão para o pulso, como os jogadores de basquete usam. Pode ajudar demais na hora de enxugar o suor que pinga durante o treino.

4. Morador do bairro de Bangu, no Rio de Janeiro, onde a temperatura passa frequentemente dos 40ºC, o faixa-preta Fabio Andrade sabe das dificuldades para lidar com a canícula e manter os treininhos em alto nível. “Para mim, que trabalho em Bangu, o calor já é algo até normal”, lembra a fera da Nova União. “Mas há dias que passa dos limites. Nas semanas mais quentes hidratamos mais os nossos atletas. O ventilador fica circulando o dia inteiro, desde que abrimos. A tática principal é aumentar a quantidade de treinos e diminuir o tempo de duração deles. Normalmente em minha academia são 4 treinos de 2 horas cada. Em dias quentes, aumento para 6 treinos de 1 hora cada, dependendo do rendimento dos atletas”.

5. De acordo com Fabio Andrade, o rendimento dos lutadores não cai: “Não tem nada de desaceleração, o treino é sempre para frente. Cabe ao professor lembrar aos alunos competidores que, enquanto muitos brincam de treinar, tem alguém treinando muito forte em algum lugar do mundo. Não há alternativa, quem faz Jiu-Jitsu tem de treinar sem moleza. A alternativa é deixar o pessoal beber água o tempo todo. Treinos curtos, muita água e aquele ambiente alegre, no fim das contas, compensam qualquer calorão”, ensina Fabio.

E você, amigo leitor, como evita o calor nos treinos de Jiu-Jitsu? Sua academia já apelou para o ar refrigerado ou dá conta? Comente com a gente.

O astro do Jiu-Jitsu Ricardo Arona é um dos padrinhos da molecada do projeto Geração UPP. Foto: Leonardo Fabri / Divulgação

O esporte no Brasil sempre foi uma peça importante na luta pela inclusão social. Com a explosão do MMA e do UFC, as artes marciais, em especial o Jiu-Jitsu, ganharam um papel fundamental nas comunidades menos favorecidas: ensinar não só as técnicas, mas respeito, disciplina e educação aos jovens.

Pensando na inclusão e, consequentemente, em dar oportunidades a essas crianças e adolescentes, foi criado em 2010 o projeto Geração UPP, que cinco anos depois já leva o Jiu-Jitsu para cerca de 4 mil cariocas. A iniciativa, nascida da parceria entre a Legião da Boa Vontade (LBV), Super Rádio Brasil, Prime Esportes, Boomboxe, Governo do Estado do Rio de Janeiro e Secretaria de Esporte e Lazer, promove aulas de artes marciais para jovens de áreas carentes, ministradas muitas vezes por policiais militares, que trocam a farda pelo kimono. A ação, que começou em áreas pacificadas, atualmente está dentro de comunidades ainda não pacificadas, e já totaliza 33 projetos, segundo dados divulgados pelo projeto.

“Antigamente o poder do estado não chegava até as comunidades com a força necessária”, incentiva o secretário de esporte e lazer do Rio de Janeiro, Marco Antônio Cabral. “É um processo de mudança, de transformação, de inclusão. O esporte traz disciplina e, principalmente a arte marcial, traz hierarquia, honradez e, em especial, uma diretriz. Mesmo que o jovem não siga a carreira esportiva, certamente ele vai aproveitar o aprendizado e levar para sua vida profissional. Agradeço e parabenizo os parceiros, os policiais e os professores. A parceria sempre busca doações e energia para que as comunidades tenham projetos sólidos. Vocês, parceiros, buscam sempre dar ferramentas e instrumentos de ponta para os professores e os alunos”, discursou, durante a inauguração de mais uma unidade do projeto, na Providência, que contou com a presença de Rodrigo Minotauro, astro do UFC.

“Iniciamos o projeto de forma despretensiosa, investimos e vimos que o resultado estava superando todas as expectativas”, acrescentou Pedro Paulo Torres, representante da LBV e da Super Rádio Brasil.

De fato, o projeto fez tanto sucesso entre os jovens que foi necessária a criação de uma competição para os alunos poderem testar as técnicas aprendidas. Sucesso desde a primeira edição, em 2010, a Copa UPP de Artes Marciais deu tão certo que se tornou um evento fixo no calendário carioca. Na edição mais recente, realizada no Club Municipal, na Tijuca, cerca de 1.100 atletas de projetos sociais competiram e deram um espetáculo de Jiu-Jitsu e disciplina.

Em dezembro de 2014, a Geração UPP reformou e inaugurou um dojô de cem metros quadrados dentro da Cidade da Polícia, na Zona Norte do Rio. O local é destinado ao treino de policiais civis, militares, demais forças de segurança e jovens de comunidades pacificadas, que afiam não só o Jiu-Jitsu, mas também o judô, karatê e luta sem kimono. De acordo com o chefe da Polícia Civil do Estado do Rio, delegado Fernando Veloso, o espaço é importantíssimo para “a motivação do policial e, consequentemente, impactar em um trabalho melhor dos agentes da lei”.

Professor Fabio Andrade (dando um mata-leão num boneco), com demais incentivadores do projeto: Jiu-Jitsu como caminho do bem. Foto: Leonardo Fabri / Divulgação

Padrinhos de respeito

O projeto hoje conta com padrinhos ilustres, como as lendas Rodrigo Minotauro e Ricardo Arona, os lutadores Rafael Feijão, Paulo Thiago, Charles do Bronxs, Alan Nuguette, e os treinadores Rogério Camões e Ramon Lemos, responsáveis por liderarem os treinamentos de Anderson Silva. Solícitas, as personalidades do mundo da luta são figurinhas certas nos eventos nas comunidades. Além de levarem ensinamentos técnicos aos jovens, eles também se preocupam em contar suas experiências de vida e passar a importância da disciplina.

“É muito bom ver todas essas crianças praticando artes marciais. Acho que, com a prática de esportes, esses jovens passam a ter um norte e uma esperança para buscarem a vitória e um futuro melhor. O governo do Rio, as UPPs, a LBV e a Prime Esportes estão de parabéns por essa grande iniciativa”, elogiou Minotauro.

Para o lutador e oficial do Bope Paulo Thiago, o Jiu-Jitsu tem a função de apontar um caminho de vida mais suave: “Grande parte das pessoas que tomam um caminho errado não teve oportunidade de conhecer outro caminho. Elas já cresceram próximas da criminalidade. Então os projetos sociais são oportunidades de elas ganharem conhecimento e serem resgatadas por meio do estudo, do esporte e da cultura”

“O Jiu-Jitsu é 100% educador. Esse aspecto da hierarquia dentro da arte marcial de saber o que pode fazer, o que não pode, kimono limpo, pedir para entrar no tatame, para sair, por favor, dá licença, perdão, desculpa – tudo isso é muito importante para a criança,”, reforça o professor Ramon Lemos, formador dos irmãos Mendes. “E isso vai refletir longe do tatame, na vida pessoal dela, na escola, ou no trabalho quando crescer. O esporte é uma das principais ferramentas para se educar e criar caráter, criar o cidadão”.

Minotauro discursa para jovens na Providência, onde policiais também têm trocado a farda pelo kimono. Foto: Leonardo Fabri

Fabio Andrade com o filho Paulo Henrique em dia de treino, em Bangu. Foto: Arquivo Pessoal

O fortíssimo calor que atinge quase todo Brasil pode atrapalhar tudo, menos os treinos de Jiu-Jitsu dos praticantes mais apaixonados.

No entanto, para driblar o maçarico e as temperaturas capazes de derreter asfalto, é preciso tomar algumas precauções. Hidratar-se desde a hora em que acorda até bem depois do treino, por exemplo, é uma das medidas principais.

Outro subterfúgio é deixar o kimono perto do ar condicionado, mantendo-o geladinho. Só é preciso evitar que ele se molhe, claro. Uma medida útil, ainda, é ter junto a si algo para limpar o suor que pinga durante o treino, como uma discreta munhequeira ao estilo que tenistas e jogadores de basquete usam para absorver a água eliminada pela testa e outros poros.

Mas será que é possível aliviar o calor de fato, e render mais na academia? O que mais se pode fazer para não sofrer tanto quando o clima é abafado?

Morador do bairro de Bangu, no Rio de Janeiro, onde a temperatura passa muitas vezes dos 40ºC, o faixa-preta Fabio Andrade (Nova União) sabe das dificuldades para lidar com a canícula e manter os treininhos em alto nível.

“Para mim, que trabalho em Bangu, o calor já é algo até normal. Mas há dias que passa dos limites. Nas semanas mais quentes hidratamos mais os nossos atletas. O ventilador fica circulando desde que abrimos”, diz Fabio, em papo com o GRACIEMAG.com. “Nossa tática é aumentar a quantidade de treinos e diminuir o tempo deles. Normalmente, em minha academia, são quatro treinos de duas horas cada. Em dias quentes, aumento para seis treinos de uma hora cada, dependendo do rendimento dos atletas”, explica o professor.

André Negão e a galera da Brazil-021. Foto: Arquivo Pessoal

Segundo o professor André Terencio, da Brazil 021, o segredo da resistência vem de dentro. “Em nossa escola matriz, na Tijuca, a sensação por esses dias tem sido de uns 60 graus, mesmo com toda água e ventiladores. A chapa estava literalmente fervendo… Mas é nessas horas que o Jiu-Jitsu confirma que só os fortes sobrevivem, pois muita gente ali poderia estar na praia, em casa, mas estava ali dando prioridade ao que amamos de verdade. É por isso que dizemos que vivemos para o Jiu-Jitsu, e não do Jiu-Jitsu, eis aí uma das provas”, comenta André.

De acordo com Fabio Andrade, o lance é não aliviar como professor, sem cair no pedido de descanso dos alunos, que sempre vão querer treinar um e descansar dois. “Não tem nada de desaceleração, o treino é sempre para frente. Cabe ao professor lembrar aos alunos competidores que, enquanto muitos brincam de treinar, tem alguém treinando muito forte em algum lugar do mundo. Não há alternativa, quem faz Jiu-Jitsu tem que treinar sem moleza. A alternativa é deixar o pessoal beber água o tempo todo. Treinos curtos, muita água e um ambiente alegre compensam qualquer calorão”, ensina Fabio.

E você amigo, leitor? Treina onde? Que dicas você teria para amenizar o calor? Comente com a gente, e com a comunidade global do Jiu-Jitsu.

Marcio André. Photo: Erin Herle/GRACIEMAG

As he won the purple belt World Championship, 18-year-old featherweight Marcio André earned his brown belt. But the Nova União standout’s bliss didn’t stop there: after he stepped off the podium, the Fábio Andrade student got an invitation to the 2013 ADCC in Beijing.

The event is scheduled for October 18 and 19, and the youngster will be making the 66kg class even tougher by joining current champion Rafael Mendes, plus the likes of Augusto Tanquinho, Rubens Cobrinha and João Miyao.

Marcio will be flying to Kansas, USA, in late July to intensify his training and teach his technique at seminars. After that, his plans include a trip to teach in Japan. Even with his relative inexperience and the presence of so many giants of the game, Marcinho sees no problem surrounding his ADCC debut.

“I’ll practice to give it my best. I’m happy about this opportunity – all I hope for is to perform well and showcase my Jiu-Jitsu,” said the brown belt from the Bangu neighborhood in Rio.

Marcio André, da equipe Nova União no Mundial 2012: estudos avançados sobre guarda, berimbolo e passagens. Foto: Dan Rod/GRACIEMAG

Aos 17 anos, o faixa-roxa Marcio André (Nova União) é daqueles competidores de Jiu-Jitsu que estudam a arte minuciosamente, perdendo um tempão analisando cada posição.

O estudo tem dado resultados, como se vê no último Mundial de Jiu-Jitsu, em Long Beach.

Após uma série de dez duelos marcantes com os irmãos Paulo e João Miyao, Marcio André começou a desenvolver um modo seguro e eficaz de livrar-se da teia do chamado “berimbolo”, posição em que os Miyao são cobras.

“O adversário começa pegando a minha faixa e me taca para trás. Quando ele for me tacando para trás, eu caio sentado do outro lado da cabeça dele. É preciso sempre afastar e matar a perna direita dele, pois é esta perna que ele usa para me tacar para trás ou me ameaçar. Depois que a perna estiver dominada, venho com a mão esquerda no cotovelo esquerdo dele e puxo para cima, ao mesmo tempo em que estico minha perna direita, que está no meio da perna dele”, narra Marcio, aluno do professor Fábio Andrade em Bangu.

“Depois, eu troco a pegada da calça para a mão esquerda, entro com meu braço no meio da barriga dele e passo meu joelho para a frente, virando de lado. Se ele tentar me raspar jogando para trás, apoio a cabeça no chão, solto a pegada e vou para as costas. Se ele não me jogar para trás, passo minha perna sobre a dele, continuo com a mão esgrimada, forço meu joelho para fora e passo a guarda”, conclui a jovem promessa.

O que você achou?

Team Nova União’s Marcio André at the 2012 Worlds: advanced studies of the guard, berimbolo and passes. Photo by Dan Rod/GRACIEMAG.

Seventeen-year-old Nova União purple belt Marcio André is one of those Jiu-Jitsu competitors who gets down to the nitty-gritty in his studies, devoting a big chunk of his day to positional analysis.

His efforts have been bearing fruit, as you can see in this video from the last Jiu-Jitsu World Championship, in Long Beach, California.

After ten striking encounters with the brothers Paulo and João Miyao, Marcio André developed a safe and effective way of freeing himself from the web known as “berimbolo”, a position the Miyaos are wicked at.

“The opponent starts by grabbing my belt and sending me backwards. When he pushes me backwards, I land seated at the other side of his head. I need to keep a distance and take his right leg out of play, since that’s the leg he uses to push me backwards or threaten me. Once I’ve got the leg under control, I grab his left elbow with my left hand and pull it upwards, at the same time extending my right leg, which is between his legs,” narrates Marcio, a student of Professor Fábio Andrade of the Rio de Janeiro neighborhood of Bangu.

“After that, I switch the hold on his pants with my left hand, put my arm in the middle of his belly and move my knee forward, turning sideways. If he tries sweeping me by tossing me backwards, I prop my head on the ground, release the grip and fly to his black. If he throws me backwards, I pass my leg over his, continue with my underhook, force my knee out and pass his guard,” said the promising up-and-comer.

What do you think?

Fabio (D), Robinho (E) e o time de campeões da NU Bangu. Fotos: Arquivo Pessoal.

Fabio Andrade contribui na formação de novos atletas da Nova União, que já começam a despontar nas faixas intermediárias. Melhor ainda, isso acontece num projeto que comanda em Bangu, no Rio de Janeiro, onde atende aproximadamente 120 crianças.

“Não tem custo nenhum. Apenas quero dar a elas a oportunidade que não pude ter aqui dentro da comunidade”, conta.

No fim do ano, o faixa-preta promoveu cerca de 30 alunos na festa de encerramento, ao lado do amigo Robson Pinheiro, Robinho, que veio da Suíça para a cerimônia.

Entre os atletas formados por Fabio Andrade que vêm obtendo ótimos resultados nas competições estão Kauê Damasceno, Isaque Bahiense, Márcio André, Paulo Henrique, Vinícius Carvalho e Iris Batista, todos com títulos brasileiros neste ano, entre outros.

Fique de olho nessas feras…

Fabio (R), Robinho (L) and NU Bangu team champions. Photos: Personal Archive.

Fabio Andrade is one of the black belts contributing to team Nova União’s future by producing new talent, some of whom are already standing out in the lower belt groups. At his social-benefit project in the Bangu borough of Rio de Janeiro, he attends to approximately 120 youths.

“There is no cost at all. I just want to provide them opportunities I was unable to have here in the community,” he says.

The black belt recently promoted thirty students at the year-end celebration alongside his friend Robson Pinheiro, who made the trip from Switzerland for the ceremony.

Among the athletes Fabio has produced, Kauê Damasceno, Isaque Bahiense, Márcio André, Paulo Henrique, Vinícius Carvalho, and Iris Batista have all been coming up with solid results, including Brazilian national titles this year.

Keep an eye out for them…