Professor Aureo com o mestre Leão Teixeira. Foto: Arquivo pessoal

Faixa-preta do mestre Leão Teixeira, o valente Aureo Couto é carta marcada nos torneios de Jiu-Jitsu. Integrado no circuito competitivo por longos anos, a fera tem uma série  de rotinas antes de competir, para deixar o foco na competição ainda mais claro.

Uma dessas tradições é a arrumação da bolsa que leva consigo para o torneio. Itens essenciais para fazer com que o dia de lutas seja mais tranquilo possível. Aureo listou tudo que carrega em sua mochila de competidor e você, leitor de GRACIEMAG pode aprender um item ou outro que falta no seu apanhado para ter ainda mais conforto na hora de lutar. Confira!

1. Leve dois kimonos. De preferência um azul e um branco, mas procure sempre checar as cores permitidas no campeonato (há torneios que não permitem mais o kimono preto, por exemplo). Lembre-se que uma calça pode rasgar no meio da luta, ou sangrar, ou não passar na checagem. Leve sempre um sobressalente, ou mais de um.

2. Rolo de esparadrapo. Não só é crucial para proteger seus dedos – em especial na hora em que o oponente estoura as pegadas – como melhora a aderência e a força das mãos. Ao enrolar o esparadrapo, procure proteger suas juntas sem que prejudique a mobilidade dos dedos.

3. Garrafa térmica com água. Você vai precisar sempre se hidratar com água fresca ou fria, e muitas vezes a garrafinha de plástico pode ficar numa temperatura desagradável nos ginásios mais abafados. Procure evitar beber muita água, para não ficar de bexiga cheia antes das disputas. Preze mais pelas goladas, para molhar a boca.

4. Whey protein e suplementos. Após o excesso de esforço físico de um combate, uma suplementação a mão pode ser um grande aliado para entrar na final cheio de disposição.

5. Celular. Bom para você saber as horas, e ainda mais útil para filmar suas lutas e corrigir os erros depois.

6. Carteirinha da federação e documento de identidade. Não saia de casa sem eles. Lembre-se de pegar sempre depois das lutas, com os mesários.

7. Patches do kimono, a camisa dos seus patrocinadores ou da sua academia. É a hora de divulgar quem apoia você o ano todo.

8. Desodorante e outros itens de higiene pessoal. Chinelos para sair rapidamente dos tatames sem pisar no chão também são úteis.

9. A faixa! Sim, tem gente que esquece a faixa em casa, especialmente nas primeiras competições.

10. Bananas ou outras frutas. Lembre-se que você vai precisar repor energia e comer algo leve. Nada melhor que sua fruta favorita na mochila.

Conteúdo publicado originalmente nas páginas da GRACIEMAG número #261. Para ter acesso a outros artigos especiais sobre o melhor do Jiu-Jitsu e do MMA, assine a nossa edição digital e leia antes! Clique aqui e confira!

Professor Aureo com a medalha conquistada no Gracie Pro, no Maracanãzinho, ao lado do mestre Leão Teixeira. Foto: Arquivo pessoal

O faixa-preta Aureo Couto, professor da escola Leão Teixeira Jiu-Jitsu, competiu recentemente, na segunda edição do Gracie Pro e voltou para casa com a medalha de ouro, mais uma vez. De quebra, filmou e postou diferentes etapas de seu dia de competição, da hora de acordar até o topo do pódio.

A seguir, Aureo esmiuça oito tópicos que todo atleta de Jiu-Jitsu deve estar atento, da hora de acordar até a hora da verdade, para que o jogo encaixe com o máximo de eficiência e o mínimo de falhas.

1. De acordo com o cronograma, Aureo lutaria cerca de 13h de um sábado, no Maracanãzinho, Rio de Janeiro. Na sexta-feira, o professor já começou a adotar alguns procedimentos especiais. “Tiro todo o dia anterior para descansar, me hidratando. Bebo água e como somente refeições leves. Não treino nem dou aulas.”

2. No dia D, o faixa-preta de José Henrique Leão Teixeira levantou da cama dez para as 10h da manhã, três horas da luta, para ter tempo para fazer tudo sem pressa: ir ao banheiro, tomar um café nutritivo e alongar.

3. O café da manhã é uma hora importantíssima para o lutador. Você precisa comer bem sem chegar pesado na hora do combate. “Não sou nutricionista”, ressalta Aureo, “por isso recomendo que você conheça bem sua digestão, saiba o que cai bem ou não para você. Eu costumo tomar um suco ou água de coco, muitas frutas e ovos mexidos sem óleo de soja (cozinho com óleo de coco). Evite frituras antes da competição para que a digestão não consuma sua energia”, sugere.

3. “Após digerir o café da manhã, gosto de aproveitar a casa ainda em silêncio para começar a mentalizar as lutas”, ensina Aureo Couto. “É a hora de pensar na estratégia e ligar a mente no modo competição. Costumo sentar no chão da minha sala e faço um alongamento bem leve, em torno de 15 minutos, trocando de posição a cada 30 segundos. O objetivo é trabalhar a lombar, o quadril e todos os grupos musculares. Me ajuda a aliviar a tensão da mente e a soltar o corpo.”

4. Enquanto o corpo começa a movimentar, a mente de Aureo também começa a trabalhar: “Enquanto faço esse primeiro alongamento em casa, passo a lembrar de tudo que treinei e a pensar no que vou fazer na hora da luta. A cabeça do lutador não permite dúvidas, por isso alimente-se de pensamentos vitoriosos. Acredite em si e no que treinou!”.

5. Confira sua bolsa, leve dois kimonos como garantia e procure chegar ao ginásio uma hora e meia, uma hora no máximo antes da luta. Lembre-se da faixa, documentos, do esparadrapo e suplementos.

6. Uma vez na área de aquecimento, você vai vestir o kimono e começar a suar com mais intensidade. Aureo sugere esquentar o corpo com entradas de quedas e drills com um parceiro: “É muito importante acelerar seus batimentos na hora de aquecer, para não entrar frio na luta. Quando o batimento vai de zero a cem, isso causa uma fadiga excessiva e o cansaço vem muito mais rápido”.

7. O professor da Leão Teixeira não gosta de aguardar a hora de competir revendo posições ou tentando alguma novidade, já que tudo que você devia ter treinado já foi feito com seu professor e colegas. É hora de confiar no planejamento.

8. Na hora de hidratar, antes da primeira luta ou entre um combate e outro, procure não se entupir de água. “Você pode ficar pesado, ou ter de ficar indo ao banheiro o tempo todo. Gosto de molhar a boca, beber goles pequenos para manter o corpo hidratado sem excesso”, encerra o professor.