Rickson Gracie venceu inúmeros gigantes, como Rei Zulu em 1980, no vale-tudo. Foto: Arquivos GRACIEMAG

Corria o ano de 1995, e o campeão Rickson Gracie estava de passagem por São Paulo. O professor então foi entrevistado pelo amigo e jornalista brasileiro Otávio Mesquita, para o canal SBT, em frente a um hotel.

O bem-humorado apresentador do programa “Perfil” fez então a questão essencial sobre a arte marcial. Como, afinal, Rickson era capaz de utilizar a força dos adversários, por vezes “trogloditas gigantes”, a seu favor e sair com a vitória?

Rickson, no ápice dos seus 35 anos, esclareceu:

“A técnica do Jiu-Jitsu com base nas alavancas é um negócio poderoso. É o mesmo princípio do cozinheiro que pretende quebrar um ovo — se a casca estiver numa certa posição e o sujeito apertar o topo, ele não consegue esmagar de modo eficaz e o ovo não quebra. Mas basta ele mover o dedo e mudar levemente o ângulo para ouvir o ‘crec’ e conseguir um belo omelete.”

Rickson prosseguiu no raciocínio:

“No Jiu-Jitsu, a técnica funciona da mesma maneira: quando você se posiciona de modo adequado, você passa a ter o poder da alavanca ao seu favor, e é capaz de manipular o peso, a força e a movimentação do seu oponente contra ele mesmo, tenha ele o tamanho que for. Afinal, contra adversários grandes daquele jeito, se eles não me ajudarem um pouquinho, não há como fazê-los mexer.”

Confira o conceito na prática, neste trecho de uma aula recente de Rickson, e confira mais aulas e vídeos sobre os fundamentos técnicos do faixa-coral no portal do ídolo, RicksonGracie.com.

Professor Luiz Dias (de cinza) em meio a amigos e alunos do surfe, na Costa Rica. Foto: Acervo Pessoal

Na sua academia há um dia reservado para o estudo do Jiu-Jitsu sem o pano?

Se sim, agradeça. Apesar de muitos e muitos praticantes torcerem o nariz para os treininhos sem kimono, o estudo desse aspecto da arte marcial pode ser fundamental para sua evolução como artista marcial.

Quem aposta nisso é o professor Luiz Dias, líder da equipe GAS Jiu-Jitsu, nossa GMI em Laranjeiras, Rio de Janeiro. “Jiu-Jitsu com kimono é xadrez, sem kimono é damas”, disse certa vez mestre Relson Gracie. Luiz concorda, o que não impede que o bom e velho joguinho de damas nos tatames traga muitos benefícios para quem treina.

A seguir, o professor Luiz Dias lista três motivos fortes para você perder a desconfiança com a luta agarrada sem o paletó de kimono, e com isso progredir ainda mais na academia. Oss!

1. “Treinar sem kimono é uma forma de reciclar o seu Jiu Jitsu. Quem treina acaba por cair na armadilha da tal da zona de conforto, que causa estagnação, desaceleração do progresso técnico, desmotivação e até involução técnica. Se você está treinando bem com seus companheiros, você automaticamente pensa que está tudo certo, o que mina a vontade de treinar outros fundamentos e progredir. Ao treinar sem kimono, você vai perceber na hora que suas finalizações preferidas não funcionam como antes, e carecem de adaptações. Você ainda vai precisar buscar outros ataques e defesas sem a firmeza do pano. E seu Jiu-Jitsu só vai agradecer.”

2. “Jiu-Jitsu é topar novos desafios. Permita-se a arriscar sem o pano. Ao treinar sem o kimono, você vai perceber como o treino acelera e exige mais atenção, a começar pelas suas pegadas, base e posicionamentos em geral. Treinar sem o paletó vai proporcionar um gás excelente, duplicado pelo giro muito maior na movimentação e na decorrente exigência aeróbica. Comece devagar, e aos poucos você vai sentir tais benefícios.”

3. “O treino sem pano abre a sua mente para a luta. Você volta obrigatoriamente a ter uma “mente de faixa-branca” ou de iniciante, já que várias das velhas pegadas não lhe servem. E o melhor: você não vai perder suas posições mais fortes, vai apenas incorporar novidades, adaptações e compreensões acerca de conceitos como distribuição de peso, alavanca, chaves, defesas e reposições. Lembre-se: a vontade de aprender deve ser constante.”

Helio Gracie, em foto de Luca Atalla

Existe uma grande controvérsia sobre o Jiu-Jitsu moderno. Seria a arte suave não tão suave como dizem? Há quem defenda que sem força o atleta não vence. Também têm aqueles que acreditam que a técnica vença sempre, não importa a pujança do oponente. Mas o que o professor Helio Gracie achava disso?

Defensor ferrenho da filosofia da alavanca, o saudoso grande mestre gostava de ressaltar sua desvantagem na força, e que a técnica aplicada de maneira correta seria a chave de suas vitórias. Contudo, Helio não se absteve dos músculos. O segredo estava em outro detalhe: a hora certa de usar.

Esquecer o uso da força para aprender ao máximo o uso da alavanca era a receita de Helio. A potência, no seu ver, era para ser usada apenas no momento certo. Ele exemplificou falando dos filhos:

“Se precisarem lutar uma, duas, dez horas eles lutam, porque não fazem força. A hora que precisa ele bota a força em cima da técnica.”

Confira abaixo a rara aula do grande mestre Helio Gracie e evolua o seu Jiu-Jitsu!

Roberto Roleta ensinando sua raspagem mais famosa para a equipe GRACIEMAG, no Rio

Roberto “Roleta” Magalhães sagrou-se tetracampeão mundial na faixa-preta (96, 97, 98 e 2000) graças a um jogo de guarda criativo e imprevisível.

Os oponentes conheciam suas habilidades por baixo, mas poucos conseguiam evitar seus arremessos no ar com raspagens acrobáticas.

Sua guarda, que funcionou com maestria contra rivais do calibre de Wallid Ismail, Saulo Ribeiro, Amaury Bitetti, Fernando Margarida, Rodrigo Minotauro, Murilo e Zé Mario, tinha como carro-chefe a icônica raspagem helicóptero.

Em vídeo gravado nos antigos estúdios de GRACIEMAG no Rio, Roleta explicou em detalhes a execução da técnica.

Confira a aula abaixo, e bons estudos.

Defensor ferrenho da filosofia da alavanca, o saudoso grande mestre gostava de ressaltar sua desvantagem na força, e que a técnica aplicada de maneira correta seria a chave de suas vitórias. Contudo, Helio não se absteve dos músculos. O segredo estava em outro detalhe: a hora certa de usar.

Esquecer o uso da força para aprender ao máximo o uso da alavanca era a receita de Helio. A potência, no seu ver, era para ser usada apenas no momento certo. Ele exemplificou falando dos filhos:

“Se precisarem lutar uma, duas, dez horas eles lutam, porque não fazem força. A hora que precisa ele bota a força em cima da técnica.”

Confira abaixo a rara aula do grande mestre Helio Gracie!

Roger Gracie em foto de John Lamonica para GRACIEMAG.

Dez vezes campeão mundial na faixa-preta e um atleta mais respeitados do Jiu-Jitsu mundial, Roger Gracie tem na sua enorme manga uma infinidade de detalhes para fazer do seu Jiu-Jitsu clássico um estilo mais do que letal ao seus oponentes.

Sem firulas ou posições mirabolantes, Roger construiu uma carreira sólida nos tatames, e hoje o professor radicado em Londres traz o seu detalhe da chave de pé, posição que se torna ainda mais letal com a observação do “Cobertor.”

No vídeo, gravado por nosso parceiros do Dojjo, Roger mata de cara a pior maneira de se posicionar para finalizar no pé: com as costas no solo. Sem ângulo para maximizar a alavanca, e com o ponto de apoio criado para o oponente levantar, a conclusão do golpe fica muito mais difícil.

Para Roger, a melhor opção é pousar sobre o ombro, de lado para o oponente, e travar bem a perna e o quadril. Com mais ângulo para esticar o pé e canela do adversário, o golpe ganha ainda mais pressão e os três tapinhas se tornam consequência.

Veja no vídeo abaixo a aula de Roger Gracie para o canal Dojjo no Youtube e não deixe de se inscrever e conferir mais posições como esta!

A pegada técnica para livrar o braço inimigo e finalizar no armlock, com Daniel Nova. Foto: Reprodução

Quanto tempo é necessário para se refinar os ajustes de um golpe, sábio leitor?

Numa época em que muitos praticantes de Jiu-Jitsu assistem ao vídeo de uma posição e já acham que dominam o golpe, sem sequer praticá-lo, vale muito a pena ver o vídeo abaixo, no qual o professor GMI Daniel Nova aplica o mesmo ataque em épocas diferentes. A primeira foi em 1996, quando ainda era um iniciante nos campeonatos. A segunda em 2018, já professor de Jiu-Jitsu.

“Eu chegava no armlock, mas devido ao meu porte físico não ser nada forte eu não conseguia soltar a pegada do adversário”, analisou Daniel Nova, antes de explicar a adaptação para superar a dita barreira. “Acabei desenvolvendo essa posição, a qual eu venho lapidando até hoje. É como transformar carvão em diamante, um trabalho de longo prazo a que todo lutador deve se submeter.”

Veja no vídeo abaixo, atente aos detalhes das pegadas e teste no seu jogo!

A pegada técnica para livrar o braço inimigo e finalizar no armlock, com Daniel Nova. Foto: Reprodução

Experiente professor de Jiu-Jitsu, forjado na tradicional escola Gracie Humaitá, no Rio de Janeiro, Daniel Nova traz consigo, além dos anos de estudo na arte suave, alguns macetes para sobrepujar com facilidade aquele adversário que se defende bem das finalizações.

Na aula de hoje, Daniel ensinou, ao lado do nosso GMI Vitor Terra, uma opção eficiente para finalizar no armlock, livrando a pegada do adversário que se defende com garra. Para tal, Daniel faz um apoio com os braços cruzados sobre o antebraço do oponente, para assim fazer ele uma pegada mão com mão e liberar o cadeado.

Note que o professor Daniel não exerce muita força com os braços: a alavanca feita com os cotovelos faz a torção necessária para liberar a pegada sem esforço. Confira os detalhes da posição no vídeo abaixo e aprenda mais este pulo do gato com o nosso parceiro Daniel Nova!

Professor Vitor Terra, em foto de seu acervo pessoal.

Para demonstrar um pouco do poder do Jiu-Jitsu na arte de se defender de agressores, o professor Vitor Terra, da nossa academia GMI Gracie Terra, gravou o vídeo abaixo com algumas técnicas, para evitar ataques com facas e punhos.

Para você, amigo leitor que ainda não teve contato com a pura defesa pessoal, confira a aula do faixa-preta Vitor Terra e esteja sempre preparado com o Jiu-Jitsu como guarda-costas!

Veja o mineiro em ação!

Se você pensa em ter um ano novo totalmente diferente do que passou, não se engane: você vai precisar se esforçar para isso.

E que tal se empenhar de uma maneira divertida e estimulante, como ocorre com milhares, milhões de praticantes hoje no mundo?

O primeiro passo é achar uma boa escola de Jiu-Jitsu não muito longe de casa.

Depois, você precisa buscar os treinos básicos, que vão construir um alicerce para sustentá-lo com firmeza ao longo dos anos. Ou seja, começar do começo, como o ano que se inicia.

Neste fim de ano, seu site de Jiu-Jitsu predileto transmite 5 lições básicas, estimulantes, para você não começar a treinar da estaca zero totalmente.

1. Respeite o dojô e seu professor

Respeitar as normas da academia é a primeira lição no Jiu-Jitsu. Preze os horário, sua higiene e os hábitos do professor. Entenda que numa escola você tem hora para tudo: para falar, perguntar, para atender o celular, para beber água. Uma vez que você entra no tatame, sua vida se resume ao tatame, até que a aula termine. Veja seu professor como alguém que lhe quer bem. Se não sentir firmeza, procure outra academia.

2. Lembre-se: o faixa-preta já foi um faixa-branca

Não encare a faixa-branca como um incômodo. Lembre que todo mundo passa por isso, e até Roger Gracie já foi um faixa-branca como você.

3. Não tenha medo de tirar suas dúvidas

Perca a vergonha de perguntar. Pergunte sempre que tiver dúvidas. O professor está ali para isso mesmo. Exceção: quando ele estiver mostrando uma posição. Evite interrompê-lo, e esclareça a dúvida depois.

4. Entenda o xadrez do Jiu-Jitsu

No Jiu-Jitsu, o objetivo é a finalização. Mas para chegar lá, procure entender as posições e como se movimentar e posicionar antes, para que a alavanca ou golpe funcione. Perceba o que você está tentando fazer.

5.  Primeira aula: tirando o adversário da montada

O estrangulamento no cem-quilos. Foto: Junior Samurai/GRACIEMAG

Quando você passa a guarda e cola o peito com peito, você está na posição conhecida como cem-quilos. E agora?

O principal para estabilizar a posição é dominar a gola por trás da cabeça e segurar firme nos fundilhos da calça. De lá, o próximo passo clássico é o joelho na barriga e a depois a montada.

Mas você pode abreviar a luta ao tentar um ataque. Tom Oberhue, nosso GMA em Portland, Oregon, é faixa-preta de Saulo Ribeiro, e hoje nos ensina a estrangular do cem-quilos.

Repare que a pegada na gola continua e ele corre pra cabeça, mantendo a outra pegada no quadril. O joelho na lateral da cabeça do adversário completa o xeque-mate.