Jorge Britto em ação, em foto de Ilan Pellenberg.

Nosso GMI em Toronto, Canadá, Jorge Britto é fã dos conceitos básicos para uma passagem de guarda segura e eficiente, aprimorada com repetições para fixar os movimentos básicos e o controle.

Na aula de hoje, o professor ressalta a importância de se entender as posições, e de não deixar brechas para o adversário se arrumar. Para Jorge, o drill ajuda a fixar a ideia do movimento, e assim criar memória muscular para sua execução de forma automática durante a situação real.

Confira no vídeo abaixo a aula do professor Jorge Britto e pratique na academia, sob supervisão de instrutores qualificados. Oss!

Rominho passa detalhes para executar o triângulo com ajuste fino. Foto: Reprodução

Monstro sagrado do Jiu-Jitsu esportivo, Romulo Barral costuma dividir suas técnicas apuradas de guarda e finalizações em seminários pelo planeta, como o que ele realizou há uns anos na Alliance Acqua, do professor Thiago Arimura. Um trechinho valioso da aula foi disponibilizado para o leitor de GRACIEMAG.

O bom macete diz respeito à aplicação do triângulo partindo da guarda-aranha, uma das posições fortes de Barral.

O faixa-preta da Gracie Barra formado em Minas Gerais e radicado nos EUA mostra o movimento e já prevê a defesa do oponente, armando o bote para o ataque final. Com a perna estilingada para o alto, Romulo aplica o triângulo e explica com detalhes os ajustes para arrochar com pressão, mesmo que o adversário não esteja com o braço dentro da chave.

Confira a aula no vídeo abaixo. Oss!

Faixa-preta de Jiu-Jitsu e campeão do ADCC, Rani Yahya tem o costume de fazer bonito no solo, principalmente quando o assunto é entrar em ação pelo UFC. Atleta da organização desde 2011 (sem contar outros três anos como contratado do WEC, que posteriormente foi incorporado ao Ultimate), Rani tem no jogo de chão seu ponto forte, e hoje traz para o leitor de GRACIEMAG um de seus macetes.

De luvas para MMA e sem kimono, Rani mostra como fazer para superar o adversário que defende o mata-leão isolando um dos braços de ataque. Para tal, Rani troca a pegada atravessada no peito do adversário pela pegada de dez dedos, e assim aproxima a mão travada. Depois, coloca a mão no bíceps, por cima do braço adversário, e faz pressão até liberar e finalizar.

A técnica, facilmente ajustável para seus treinos de kimono, pode ser a solução para finalizar o oponente que se defende bem quando é surpreendido pela pegada de costas. Confira no vídeo abaixo, estude e aplique no seu jogo!

Rayron Gracie ajusta o golpe com a explicação do mestre Leão. Foto: Reprodução

Em aula de luxo realizada na semana do primeiro Gracie Pro, nosso GMI mestre Leão Teixeira explicou alguns detalhes do estrangulamento da meia-guarda para Rayron Gracie, filho do saudoso Ryan Gracie, nas dependências da Alliance Rio.

No treino, mestre Leão detalha para Rayron as pegadas e o ajuste do estrangulamento de forma cruzada, com uma das mãos presa bem fundo na lapela do adversário e a outra passando direto pela cabeça do oponente, fazendo pressão com a alavanca sem segurar no kimono. Depois de ajustar o golpe no aluno, mestre Leão mostra a segunda opção para o ataque, prendendo a cabeça do adversário com a mão na nuca, em seguida partindo para o estrangulamento ezequiel.

Para conferir a aulinha exclusiva clique no vídeo abaixo, captado pela sempre atenta equipe de GRACIEMAG.

* Entre para o time GMI! *

Ryan Gracie em foto de Luca Atalla para a GRACIEMAG

Destemido competidor no Jiu-Jitsu e no MMA, Ryan Gracie tem poucos registros de aulas ministradas, mas nosso time abriu o baú para trazer uma lição exclusiva.

Em dezembro de 2004, Ryan recebeu nossa equipe em sua academia em São Paulo e revelou os segredos de sua poderosa guilhotina. Repare como o “Fera” ajustava o golpe dominando o punho da mão que cata a nuca do oponente.

O campeão mundial Gabriel Vella auxiliou o professor durante a aula. Uma verdadeira relíquia dos arquivos sagrados da GRACIEMAG e que agora pode enriquecer o seu Jiu-Jitsu, amigo leitor. Confira no vídeo abaixo!

Draculino ajusta a pegada de costas. Foto: Jim Santiago para GRACIEMAG

Fundador da Gracie Barra BH, Vinícius Draculino se tornou um especialista em chegar nas costas do adversário. Com 40 anos de prática nas artes marciais e dois vice-campeonatos no Mundial da IBJJF, o professor conversou com GRACIEMAG sobre os segredos do bom ataque.

Para “Dracu”, as posições de costas e montada são como bater um pênalti no futebol, chegar em tal situação traz grande responsabilidade e perder a chance de definir não pode ser uma possibilidade. Caso bata para fora, não quebrar mentalmente também é de suma importância.

Confira três dicas de Vinícuis Draculino para ter mais sucesso na pegada de costas:

Do xeque ao xeque-mate
“A comparação do Jiu-Jitsu com o xadrez na minha visão é perfeita. As costas, assim como a montada, é uma posição como o xeque nos tabuleiros não existe nenhum lugar melhor para avançar dali, não há posição melhor a conquistar. A não ser, claro, sair de uma para outra e vice-versa, ou seja, da montada para as costas ou o contrário. Todo lutador, então, deve pensar em afiar quatro aspectos imprescindíveis para ter êxito na finalização pelas costas. São eles: 1) Posicionamento; 2) Controle; 3) Eliminação das defesas; 4) Finalização. O lutador que conseguir atingir a maestria nos quatro fatores será sempre um matador.”

Pressão para chegar
“Uma coisa que venho notando durante todos esses anos de Jiu-Jitsu é que pegar as costas ocorre em duas situações básicas, a saber: na primeira, quando seu posicionamento é tão preciso, e dotado de tanta pressão, que a pessoa dá as costas como pura consequência disso. Segunda: quando a outra pessoa comete um erro básico que permite a ida às costas. Quando estou treinando, busco sempre pressionar e botar meu parceiro de treino totalmente desconfortável, a ponto de ele me dar as costas como única opção possível, ou então quebrar mentalmente o oponente a ponto de ele dar as costas para sair logo do sufoco.

“Desde a hora em que dou a queda ou consigo a raspagem, já passo e vou dali com pressão para montar, joelho na barriga ou finalizar, e nisso as costas acabam aparecendo para mim. Por exemplo, as pessoas muitas vezes odeiam tanto a pressão que sofrem no cem-quilos ou na montada que dão aquela clássica virada de costas. Ou seja, é como falei no primeiro e no segundo caso: ou dão as costas por pressão ou erram por conta do desespero.”

Quebra das defesas
“Houve uma época em que os oponentes começaram a esconder a gola do kimono debaixo do sovaco para dificultar o estrangulamento com o kimono. Mas com isso passaram a dar chance para outras técnicas, como o ezequiel nas costas, o mata-leão clássico e outros. Na verdade, a pessoa que escapa bem das costas é paciente… Defende o pescoço e braço botando 75% de ênfase nisso, e 25% na defesa dos ganchos e afins. O cara afoito, aquele camarada que quer sair de qualquer maneira para não dar os pontos dos ganchos, geralmente bate rápido.

“O Royler e o Roger Gracie, cada um com suas técnicas peculiares, são os caras que melhor vi saírem das costas. O Roger, graças à sua calma e paciência de um monge; o Royler, graças a uma habilidade tremenda de botar a pessoa num ângulo ruim para finalizar. O segredo para ter sucesso com pessoas que se defendem muito bem é também ter altas doses de paciência. Só com paciência, posicionamento e controle o lutador é capaz de eliminar os aspectos mais importantes da defesa, como o quadril, pegadas, ângulo etc.”

Zimermann fecha os joelhos para ajustar ainda mais a finalização no pé. Foto: Reprodução

Antes vista com maus olhos, a chave de pé reta se tornou uma opção indispensável em qualquer campeonato de Jiu-Jitsu. Para concluir o golpe, porém, alguns detalhes devem ser postos em conta, para maximizar o arrocho no oponente.

Nosso professor GMI Matheus Zimmermann, da Top Brother Sul, em Pelotas, explicou alguns desses macetes para pegar sempre que houver um ataque na botinha, como o ajuste do pé, o lado certo para deitar sem ser desclassificado e a posição do braço do atleta que aplica o golpe, garantindo a eficiência da finalização.

Confira no vídeo abaixo!

* Entre para o time GMI! *

O treininho de Demian e Marcelinho, campeões no ADCC no mesmo ano, em 2007, começou a circular ali por 2013. Relembre o rola a seguir, anote os detalhes e bons treinos a todos.

A cobertura do ADCC 2019 é um oferecimento da @KingzBrasil

Bibiano em ação no One. Foto: Divulgação

Aos 38 anos, Bibiano Fernandes está pronto para entrar em ação no MMA neste sábado, dia 31 de março, em Tokyo, no Japão pelo One Championship. O faixa-preta de Jiu-Jitsu fará a trilogia contra Kevin Belingon pelo cinturão dos galos.

Tricampeão mundial de Jiu-Jitsu pela IBJJF, dono de 22 vitórias e 4 derrotas no esporte de luvinhas, o manauara tem como objetivo de recuperar o cinturão e voltar a lutar Jiu-Jitsu, já que o mesmo utiliza seus treinos de kimono para alinhar ainda mais o jogo de solo nos cages.

Confira na entrevista exclusiva para GRACIEMAG.

GRACIEMAG: Qual é a importância de treinar de kimono para ajustar o jogo no MMA?
BIBIANO FERNANDES: É importante por que do kimono que vai sair a técnica, de pano o cara está segurando, sentindo os movimentos. No sem kimono é só passar a guarda, é explosão, aquele jogo que não para. Então, com o Jiu-Jitsu de kimono você ajusta o seu jogo para criar as técnicas e desenvolver seu jogo. Depois que você cria as suas técnic você consegue treinar e aplicar elas sem kimono também.

Você tem vontade de voltar a lutar Jiu-Jitsu?
Vontade de fazer superluta no Jiu-Jitsu eu não tenho. Quero lutar um Pan, um Mundial… Isso aí eu tenho interesse. Eu gosto de competir, entende? Lutar em uma chave de quatro, uma chave de seis, eu gosto dessa adrenalina.

Como você faz para treinar em alto nível?
Tenho treinado em alto nível porque sou focado no que eu faço. Sempre estou procurando evolução mental e física. Sempre penso como eu posso adaptar meu corpo para evitar lesões, eu cadencio o meu treino. Sem muito machucado e sem muita contusão. Eu treino inteligente. Eu faço preparação física para o meu corpo forte para eu poder aceitar a sobrecarga do meu corpo no processo do camp. Para eu ter um gás bom, eu treino bastante cardio e Jiu-Jitsu de kimono. Mas você precisa aprender a relaxar na hora da luta também, isso faz seu gás render.

O que mudou nos treinos de quando você tinha 25 anos para agora, com 38 anos?
Tem que deixar o corpo forte, como eu falei. Mas eu continuo fazendo mesmo o treino, cara. Eu puxo o meu corpo, entendeu. Mas eu preparo ele e não vou puxando as coisas muito rápido, não. Eu preparo o corpo, eu deixo ele forte aí pra ele poder aceitar a sobrecarga. Mas eu continuo treinando a mesma coisa, cara. Eu faço cardio, treino de explosão e treino de isometria. Eu faço todas as coisas corretas, me preparando já pra luta. Então eu sempre tenho oito semanas antes da luta, então eu preparo meu corpo. O caminho é se manter saudável, ter uma alimentação balanceada para poder render bem nos treinos.

(Fonte: Assessoria de imprensa)

Roger com detalhe valiosos para pegar na guilhotina. Foto: Reprodução

Repleto de opções, o Jiu-Jitsu exige do seu praticante que este tenha na manga alguns planos para quando sua posição forte dá errado. Com a evolução dos seus oponentes, nem sempre aquela raspagem boa vai funcionar. Para Roger Gracie, finalizar pode ser, por vezes, um belo plano B.

Em aula para nossos parceiros do canal Dojjo, Roger ensinou a devolver uma defesa da raspagem de gancho com a finalização no pescoço. Na aula, após ter sua raspagem rechaçada pelo passador, Roger empurra o oponente com as pernas para sentar e envolver o pescoço inimigo. Depois de fazer a pegada, Roger passa dicas valiosas para ter ainda mais pressão na guilhotina.

Confira a aula no vídeo abaixo!

Jéssica e Rafaela no pódio da Copa Sul-América de Verão da SJJSAF. Foto: Eduardo Ferreira

Já com o camp em pleno vapor, a casca-grossa Jéssica Bate-Estaca começou seus ajustes rumo à disputa de cinturão do UFC 237, no dia 11 de maio, em Curitiba. Para estar alinhada contra a campeã Rose Namajunas, Jéssica investe em corrigir detalhes do seu jogo, e no Jiu-Jitsu não podia ser diferente.

Faixa-marrom da equipe PRVT, Jéssica entrou para se testar em superluta realizada no último sábado, dia 26 de janeiro, na Copa Sul-América de Verão da SJJSAF, realizada na Arena da Juventude, em Deodoro. Na disputa, Jéssica encarou a faixa-preta da GFTeam Rafaela Bertolot.

Com base forte, Jéssica passou boa parte do combate evitando os ataques frenéticos de Rafaela, que com sua guarda fechada afiada atacava com tentativas de raspagem e ataques no braço. Com o fim do tempo regulamentar e o duelo em zero a zero, a disputa foi para a decisão em “morte súbita”, no qual Rafaela conseguiu a raspagem vencedora.

“Pra mim foi ótimo pois consegui testar algumas coisas do meu Jiu-Jitsu”, disse Jéssica após a disputa. “Já vi que estou falhando em algumas delass, mas vou treinar lá na academia para melhorar e chegar no MMA 100%”, disse a fera.

Confira no vídeo abaixo, com imagens de Eduardo Ferreira, a superluta de Jéssica e Rafaela na SJJSAF!

Barral e Bernardo em foto de John Lamonica.

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Fazer pegada não se resume a “segurar pano”. Trata-se de um fundamento de técnica ampla e muitos macetes. Bernardo Faria e Rômulo Barral travam um debate revelador sobre o tema. Você lembra das principais atuações de Fernando Margarida nos campeonatos de Jiu-Jitsu?

Caso negativo, entre na internet e procure por vídeos sobre os combates históricos do faixa-preta. Repare como ele “grampeava” a gola dos adversários com estrangulamentos básicos, finalizando feras como Saulo Ribeiro e Fabio Gurgel. Outro grande exemplo de estrangulador implacável se chama Roger Gracie. Assim como Margarida, Roger reforça a velha máxima: “Se você deixa-lo enfiar a mão na sua gola, já era. Pode dar os três tapinhas”.

Além de muita técnica e preparo físico, há um fundamento primordial (embora subestimado) que contribui bastante para o sucesso desses dois craques mencionados acima: a boa pegada. Trata-se de uma pequena peça dentro de toda a engrenagem do seu Jiu-Jitsu. Uma peça que aparenta não ter grande importância. Porém, se você tirá-la da engrenagem, a máquina estanca. Por outro lado, se você lapidar essa pequena peça, seu Jiu-Jitsu vai alcançar enorme
progresso.

O lutador que possui uma pegada eficiente tem facilidade em diversas situações de um combate. Contra um oponente cascudo, seja na hora de fazer guarda ou passar, muitas vezes não há tempo para você segurar numa boa fatia de pano e se ajeitar. Pois, para quem tem “mãos de alicate”, basta catar um pedacinho de pano e é certo de que dali não soltará mais. Isso é uma vantagem danada, fundamental para o domínio do oponente e impor pressão. Esse é apenas um exemplo. Uma pegada vai otimizar a sua performance em praticamente todas as situações do Jiu-Jitsu com kimono. Ter a habilidade para grampear o pano inimigo é um trunfo para o seu jogo.

Foi por isso que GRACIEMAG convidou dois craques (de escolas rivais) para debaterem sobre esse tema. Rômulo Barral e Bernardo Faria oferecem a seguir todo o conhecimento que adquiriram fazendo pegada entre a elite do Jiu-Jitsu competitivo mundial. Confira!

GRACIEMAG: Afinal, pegada é uma questão de força ou de jeito?

RÔMULO BARRAL: As duas coisas. Precisamos de força para evitar que estourem nossas pegadas. Precisamos de jeito para sentir o momento certo de relaxar e o momento certo de apertar, essa sensibilidade evita o cansaço. BERNARDO FARIA: Concordo. É questão de força e de jeito, porém, mais de jeito do que de força. Pegada não é só segurar no kimono do adversário e fazer força, há muita técnica e detalhes envolvidos, mas sem dúvida a força ajuda bastante.

Quais são as características de uma pegada eficiente? Como alcançá-la?

BARRAL: Pegada eficiente é a duradoura, a que resiste às tentativas de estouradas e abre espaço para o ataque. Quem faz a melhor pegada, no momento certo, está em vantagem. O segredo para alcançá-la é muito treino.
FARIA: Uma pegada forte vem acompanhada de uma técnica boa, então penso que o segredo é o mesmo de sempre: treinar muito e se dedicar muito, tanto na preparação física quanto tecnicamente. Se alguém tiver boas posições e um bom condicionamento físico, naturalmente terá também uma pegada eficiente.

Além do treino de Jiu-Jitsu em si, quais são os exercícios mais proveitosos para desenvolver uma boa pegada?

BARRAL: Gosto muito de fazer barras com kimono e subir corda. Também gosto de pendurar o kimono na barra e ficar segurando no pano pelo máximo de tempo que conseguir. Isso me ajuda a achar a minha zona de conforto quando vou lutar.
FARIA: O mais importante é sempre o treino de Jiu-Jitsu. Vejo muitas pessoas se preocupando além da conta com preparação física e musculação, entre outras coisas, e esquecendo o principal, que é treinar Jiu-Jitsu. Exercícios de musculação com o uso do kimono, fazer barra com kimono e essas coisas podem sim ser um complemento para uma boa pegada. Mas nada é melhor que o próprio treino de Jiu-Jitsu. Fazer pegada tem a ver com a arte de se acostumar à dor. É um fundamento que desgasta músculos, pele e articulações. Às vezes é difícil recuperar a pegada entre uma e  outra luta num campeonato.

Quais são os macetes que melhor funcionam para aliviar rapidamente o desgaste de dedos, mãos, pulsos e antebraços?

FARIA: A dor é muito comum após a primeira luta, porque o nosso corpo está com aquela adrenalina toda e, às vezes, acabamos nos desgastando demais no combate inicial. O que eu gosto de fazer para me acostumar a isso é tentar treinar cansado na academia. Quando sinto que já estou morto de cansaço, procuro fazer mais um ou dois rolas. Desse jeito me acostumo e aprendo a lidar com esse tipo de situação.
BARRAL: Entre uma e outra luta, quando se perde a pegada, o melhor a fazer é uma massagem no antebraço para relaxar os músculos. Durante o treinamento para campeonatos, alongo bastante os meus dedos para evitar as artroses. Massagear a mão também é muito importante e, para aliviar a dor, recomendo colocar água em um balde e encher de gelo. Deixe a mão lá dentro por 20 minutos, é muito bom e ajuda a melhorar as dores.

Romulo Barral em pegada firme na lapela de Murilo Santana. Foto: Gallerr

É recorrente ver lutadores entrando para competir cheios de esparadrapos nos dedos. Até que ponto isso pode prejudicar na hora de fazer pegada durante as lutas?

BARRAL: Acho que não prejudica. Tem gente que gosta de usar, às vezes ajuda um pouco na pegada, não sei… Uso às vezes para treinar, quando machuco meus dedos. Nas competições, não gosto de esparadrapos.
FARIA: Alguns lutadores fazem isso por estarem com os dedos machucados e aí o esparadrapo dá uma aliviada na dor. Outros fazem isso por sentir mais firmeza na pegada com o uso do esparadrapo. Às vezes, quando está muito frio, eu gosto de usar esparadrapo, porque no frio é muito comum machucar os dedos.

É preciso poupar a pegada dias antes da competição?

BARRAL: Com certeza! Próximo às competições é bom não treinar muito, não resistir às estouradas de pegada durante o treino e tomar muito cuidado com os dedos, porque vai precisar muito deles durante o campeonato.
FARIA: Excesso de treinos às vésperas do campeonato é um erro muito comum. Sempre quando vamos competir bate aquela sensação de que não treinamos o suficiente, e ai alguns tentam treinar mais e mais faltando poucos dias para a competição. Meu conselho é dosar a quantidade de treinos a medida que o campeonato se aproxima, para que se possa chegar no dia da luta 100% e sem lesões.

Em que posição é mais difícil para se fazer pegada? Por quê?

FARIA: Isso depende de cada atleta. Por exemplo, para um judoca fazer pegada em pé é a coisa mais simples do mundo. Mas para alguém que não sabe judô, fazer pegada em pé pode ser muito difícil e muito desgastante.
BARRAL: É muito difícil fazer uma boa pegada na hora de passar uma guarda aberta. Nesse caso, primeiro temos que estourar a pegada do oponente, mas o bom guardeiro faz a pegada novamente, então exige muita velocidade e pressão para se chegar a uma boa pegada para passar a guarda.

Mangas, golas, lapelas, calça, faixa… Qual parte do kimono é mais difícil para se fazer pegada? Por quê?

BARRAL: A faixa. Durante a luta a faixa afrouxa, sai, então nunca se pode confiar nessa pegada.
FARIA: Também é muito pessoal, é de cada um. Quando o praticante fica um tempo parado, costuma-se dizer que ele “perde a pegada”.

Quais são as dicas para essa retomada, o famoso “recriar calos na mão”?

BARRAL: Ficou parado, a mão perde os calos, a pele afina e a pegada fica fraca. A volta é cruel, os dedos ficam ralados na carne mesmo. Para recriar os calos, só voltando ao treino. Tem que segurar a dor da volta até se acostumar novamente e criar novos calos.
FARIA: Não se perde só a pegada, perde-se todo o condicionamento físico específico para o Jiu-Jitsu, e isso reflete bastante na pegada, porque no Jiu-Jitsu com kimono usamos as pegadas todo o tempo. Acho que o cara que estava parado tem que voltar aos poucos, sem se forçar muito no início para evitar as lesões. Na mesma medida que o gás e a movimentação vão voltando, as pegadas voltam também.

O estrangulamento de Bernardo Faria com pegadas fixas no pano. Foto: Ivan Trindade/GRACIEMAG

Até que ponto o psicológico do lutador pode influenciar na pegada? Tipo, lutadores inseguros tendem a não ter firmeza nas mãos? E os que têm medo são aqueles que não soltam o pano do kimono de jeito nenhum, perdendo mobilidade, gastam força e se tornam amarrões?

BARRAL: O psicológico pode afetar em tudo e a pegada não fica de fora. Você pode ter treinado, subido corda, feito barras com kimono, pode ter feito tudo certinho, mas se na hora ficar nervoso, achar que a pegada vai acabar, isso vai acontecer. Às vezes a pessoa fica com medo de perder a pegada boa, aí usa muita força e a pegada vai embora. Sem pegada, o lutador não tem nem condição de segurar a luta no momento oportuno.
FARIA: O psicológico está muito ligado ao condicionamento físico, sim, então está ligado à pegada também. Quando o atleta fica nervoso para competir, com muita adrenalina, acaba se desgastando demais nas lutas. Vejo muitos atletas assim por medo de perder ou pelo famoso medo de fazer feio no campeonato. Minha dica é tentar relaxar e pensar que todo mundo perde, só perde quem luta, então tentem apenas dar o máximo e fazer tudo o que puderem durante a luta. O resultado vai ser consequência da dedicação de cada um.

Você tem algum macete para não deixar o adversário quebrar a sua pegada? Tem algum macete para quebrar a pegada do adversário?

BARRAL: O que eu tento é antecipar a segunda pegada. Quando sinto que a pegada vai ser quebrada, uso a velocidade e procuro a segunda pegada para não deixar meu adversário me controlar. Quem tem a pegada melhor está em vantagem e vai estar na frente. O que eu uso para quebrar a pegada são pequenos movimentos de explosão, o famoso puxa-empurra.
FARIA: Procuro sempre tentar me antecipar à pegada dos adversários, porque se você deixar ele se ajeitar e fazer todas as pegadas, acaba ficando um passo atrás dele.

É comum num campeonato você dar o comando para a mão soltar ou apertar o pano e (em função do desgaste) ela não obedecê-lo? Como agir numa hora dessas?

BARRAL: Acho que é comum em lutas muito duras, que exigem muito da pegada. É preciso relaxar e achar uma posição de conforto, que não vá trazer perigo e dar uma relaxada nas mãos e antebraço.
FARIA: Acredito que isso acontece quando o atleta se cansa, aí sim acontece isso, a cabeça quer lutar mas o corpo não aguenta mais. Nessas horas, se desesperar só vai piorar a situação. O melhor é tentar se defender e não se desesperar em momento algum, porque o desespero vai te desgastar mais ainda. E para o próximo campeonato, tente se dedicar ainda mais, para que isso não aconteça de novo. Caso aconteça, que aconteça para você e o seu adversário ao mesmo tempo (risos)!