In week 8 of Renzo Gracie Online Academy, André Monteiro teaches sweeps and finishes starting from the half-guard, a position many people only work on from a defensive point of view, doing transitions and recoveries. This is a strategic mistake, because the half-guard offers numerous support points, grips and levers for you to surprise passers with unstoppable attacks.

It’s worth noting that many competitors have risen to the top of the IBJJF World Championships with games based on attacks from the half-guard — as is the case of Roberto Gordo, Bernardo Faria and Celsinho Venicius. So get inspired by these great idols of the gentle art and take full advantage of this week-long training plan.

Week 8 of Renzo Gracie Online Academy is put together thusly:

• Five attack techniques starting from the half-guard.
• Kata guruma: Many think that the kata guruma requires power. But Garry St. Leger is here to show you that this mechanic is based on technical refinement and agility.
• Lifestyle: Hobbies can renew your energy and keep you motivated to train jiu-jitsu.

Day 1: Monday

Lesson 1: Sweep from the half-guard with the bridge mechanic

On top on half-guard, your opponent manages to hug your head and impose pressure. It’s an advantageous situation for them, as they can attempt a finish or move to side control. But with a subtle, surprising maneuver, you have a chance to invert the position and get on top.

Day 2: Tuesday

Lesson 2: Back-take from the pummel

Even if your opponent manages to foil the inversion attempt shown in the previous lesson, they will tend to open up space for you to apply the pummel and move to their back.

Day 3: Wednesday

Lesson 3: Use your lapel to go to your opponent’s back

When you’re working with your guard open, it’s recommended to use your flexed leg as a shield controlling the distance in relation to your opponent’s body. With this shield, you can push their torso in order to find space to pummel them and, with the help of the lapel, move to their back.

Lesson 4: Lifestyle – Hobbies

Relaxing activities can renew your energy and motivate you to train. Bruno Fernandes recommends hobbies that are completely unrelated to jiu-jitsu.

Day 4: Thursday

Lesson 5: Sweep when your opponent wraps your pummel with their arm

You pummel your opponent to try and move to their back, but they wrap your pummel with their arm, blocking the path. Understand how you can capitalize on this situation to unbalance them and land on top.

Day 5: Friday

Lesson 6: Choke from the half-guard

On top, your opponent gains the pummel with their right arm and tries to pass your half-guard by progressively spreading their weight. Learn a sneaky, efficient choke to surprise them along the way.

Lesson 7: Kata guruma

Many think that the kata guruma requires power. But Garry St. Leger is here to show you that this mechanic is based on technical refinement and agility.

Renzo Gracie Online Academy: Each week a new topic.

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Na semana 8 do curso da Renzo Gracie Online Academy, o professor André Monteiro ensina raspagens e finalizações a partir da meia-guarda, uma posição que muitas pessoas trabalham apenas do ponto de vista defensivo, fazendo transições e reposições. Trata-se de um equívoco estratégico, pois a meia-guarda oferece diversos pontos de apoio, pegadas e alavancas para você surpreender os passadores de guarda com ataques implacáveis.

Vale lembrar que muitos competidores se consagraram no Mundial de Jiu-Jitsu com um jogo baseado em ataques da meia-guarda, como é o caso de Roberto Gordo, Bernardo Faria e Celsinho Venicius. Inspire-se nesses grandes ídolos da arte suave e faça bom proveito desta semana na RGOA.

A semana 8 do programa Renzo Gracie Online Academy está organizada da seguinte forma:

• Cinco técnicas de ataque a partir da meia-guarda.
• Kata guruma: Muita gente acha que o kata guruma é uma queda que requer força para a sua execução. O professor Garry St. Leger, no entanto, prova o quanto a mecânica do golpe se baseia em refino técnico e agilidade.
• Qualidade de vida: Passatempos podem renovar as suas energias e manter você motivado a treinar Jiu-Jitsu.

Dia 1: Segunda-feira

Aula 1: Raspagem da meia-guarda com a mecânica da ponte

Por cima, na meia-guarda, o adversário consegue abraçar a sua cabeça e impor pressão. Trata-se de uma situação vantajosa para ele, que pode arriscar uma finalização ou progredir para o cem-quilos. Porém, com uma manobra sutil e surpreendente, você tem a chance de inverter a posição e ficar por cima.

Dia 2: Terça-feira

Aula 2: Ida para as costas a partir da esgrima

Mesmo que o adversário consiga se defender da tentativa de inversão demonstrada na aula anterior, ele tende a abrir espaço para você aplicar a esgrima e progredir para as costas do oponente.

Dia 3: Quarta-feira

Aula 3: Use a lapela para ir às costas do oponente

Ao trabalhar com a guarda aberta, recomenda-se usar a perna flexionada como um escudo controlando a distância em relação ao corpo do oponente. Com esse escudo, você pode empurrar o tronco do adversário, a fim de encontrar espaço para esgrimá-lo e, com a ajuda da lapela, progredir para as costas.

Aula 4: Qualidade de vida – Passatempos

Atividades relaxantes renovam as energias e aumentam a sua disposição para os treinos. Veja como Bruno Fernandes faz com que seus passatempos sejam peças fundamentais para potencializar o aprendizado no Jiu-Jitsu.

Dia 4: Quinta-feira

Aula 5: Raspe quando o adversário envolve com o braço a sua esgrima

Você esgrima o adversário a fim de progredir para as costas dele, mas o oponente envolve com o braço a sua esgrima, bloqueando o seu caminho. Entenda como você pode aproveitar essa situação para desequilibrá-lo e cair por cima.

Dia 5: Sexta-feira

Aula 6: Estrangulamento da meia-guarda

Por cima, o adversário ganha a esgrima com o braço direito e tenta passar a sua meia-guarda esparramando o peso progressivamente. Aprenda um estrangulamento sorrateiro e eficiente para surpreendê-lo no meio do caminho.

Aula 7: Kata guruma

Muita gente acha que o kata guruma é uma queda que requer força para a sua execução. O professor Garry St. Leger, no entanto, prova o quanto a mecânica do golpe se baseia em refino técnico e agilidade.

Renzo Gracie Online Academy: A cada semana, um nova tópico.

Mais: Quedas, Defesa Pessoal, Dicas de qualidade de vida, Documentários, Entrevistas, etc.

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Desenvolva um Jiu-Jitsu ofensivo e finalizador, sem perder de vista as posições que você conquistou ao longo dos combates. A matemática é simples: se você passar a guarda do adversário, estabilize o domínio lateral e evolua para a finalização ou para uma posição ainda mais vantajosa. Retroceder jamais! O adversário não pode repor a guarda. Você tampouco deve amarrar a luta no cem-quilos e ficar imóvel, como vemos tanto por aí. Jogue para a frente!

Foi com esse intuito que a Renzo Gracie Online Academy, formulou a terceira semana do curso. Você vai ter acesso a um dossiê completo sobre ataques a partir do domínio lateral, descobrindo maneiras eficientes para distribuir o peso sobre o oponente, transitar para o norte-sul e para o joelho na barriga, sempre em busca da finalização.

A semana 3 do programa Renzo Gracie Online Academy está organizada da seguinte forma:

• Dez técnicas de finalização a partir do domínio lateral
• Ippon seoi nage: a mecânica de uma das quedas mais recorrentes nos campeonatos de Jiu-Jitsu
• Qualidade de vida: como definir a quantidade de vezes que você deve frequentar a academia por semana?

Aula 1: Ataque triplo com Renzo Gracie

Renzo Gracie comprovou a eficiência desta técnica ao derrotar o ex-campeão do UFC Maurice Smith, no evento Rings, em 1999. Ao chegar no cem-quilos, o Gracie aprisiona a cabeça e um dos braços do oponente com a mecânica do triângulo. Então varia os botes ao outro braço do adversário, com ataques de kimura, americana ou chave de braço reta.

Aula 2: Americana do cem-quilos

Ao alcançar o domínio lateral, Leo Leite ensina detalhes de ajuste para você estabilizar a posição. Quando o oponente “aceita” o cem-quilos, ele parte para o ataque via chave americana, mantendo o tronco baixo a todo momento, sem oferecer espaço para o adversário fugir.

Aula 3: Armlock do cem-quilos

Caso o adversário escape o braço no momento em que você tenta aplicar o ataque ensinado na aula anterior, conheça uma variação muito eficiente, refazendo o domínio ao braço do oponente, girando o corpo em 180 graus e concluindo o ataque com um armlock.

Aula 4: Estrangulamento norte-sul

Léo Tunico distribui com eficiência o próprio peso sobre o tronco do adversário, a fim de se movimentar sem perder o domínio. Durante a movimentação, o professor faz os ajustes necessários para aplicar um estrangulamento com pegadas cruzadas, concluído na posição norte-sul.

Aula 5: Kimura da posição norte-sul

Se o adversário defender o pescoço quando você aplicar o estrangulamento ensinado na aula anterior, aproveite a progressão à posição norte-sul e surpreenda com um bote no braço, via chave  kimura, golpe muito aplicado nos campeonatos de Jiu-Jitsu.

Aula 6: Estrangulamento de gola com joelho na barriga

E se o adversário se fechar com eficiência, dificultando qualquer ataque por parte de quem está por cima, no cem-quilos? Responda, inserindo o joelho na barriga do adversário, um tipo de posicionamento que gera desconforto e obriga o oponente a se abrir. Aproveite os espaços para finalizar com um estrangulamento com mãos cruzadas.

Aula 7: Ataque duplo com joelho na barriga

Léo Tunico volta a incidir o joelho na barriga do oponente e tenta finalizar com o mesmo estrangulamento do vídeo anterior. O adversário, no entanto, consegue se defender. O professor varia o ataque e surpreende com um armlock.

Aula 8: Lifestyle – Frequência de treinamento

Com que frequência você deseja praticar Jiu-Jitsu semanalmente?

Evite exagerar na resposta. Caso a meta não seja cumprida, você pode se sentir frustrado e desanimar. Confira as dicas de Bruno Fernandes para proteger e consolidar a consistência do seu treinamento.

Aula 9: Estrangulamento de lapela com joelho na barriga

Novamente com o joelho na barriga do adversário, Léo Tunico considera a possibilidade de o adversário se virar de lado para ele, a fim de escapar. Isso possibilita que ele domine a lapela do paletó do adversário e, com ela, faça os ajustes de um estrangulamento implacável.

Aula 10: Variação para o estrangulamento com lapela a partir do joelho na barriga

Caso o adversário use o braço para tentar bloquear o estrangulamento, aproveita-se da situação dominando o tal braço e aprisionando-o com o próprio tronco. Distribua o peso sobre o adversário, finalizando-o com um estrangulamento semelhante ao arrocho de um triângulo.

Aula 11: Armlock com braço aprisionado pela lapela

Veja uma variação de armlock. Ele aprisiona o braço direito do adversário, utilizando a perna e um dos braços. Em seguida, anula o braço esquerdo do oponente com a lapela do paletó do adversário. Tunico simula buscar a montada, porém, opta por atacar imediatamente o braço do adversário com uma bela variação de armlock.

Aula 12: Ippon seoi nage

Concluímos a semana com uma aula sobre luta em pé, na qual você vai refinar a mecânica do ippon seoi nage. Muito recorrente nos campeonatos de Jiu-Jitsu, esse tipo de queda requer que você vire de costas para o adversário, flexionando as pernas e projetando o oponente por sobre o ombro. Confira todos os detalhes dessa mecânica e um macete para não ser surpreendido com um contra-ataque via mata-leão.

E a semana três se encerra por aqui, mantendo os objetivos de:

• Manter a sua motivação
• Aumentar o seu conhecimento
• Te incentivar a ir a sua academia treinar.

Bons treinos!

“O melhor lutador de Jiu-Jitsu entre todos é aquele que mais se diverte em cima de um tatame”, ensina mestre Renzo Gracie. De fato, se você não tem prazer em vestir seu kimono, pode ser o mais forte e habilidoso de todos, mas dificilmente você será o melhor. Uma lição tão simples quanto poderosa: só o amor pelo ofício pode trazer a perfeição. E isso fica evidente logo nos instantes iniciais do vídeo que vamos estudar hoje. Num clima descontraído e animado, Renzo cativa a atenção dos alunos antes de explicar os segredos para a pegada perfeita quando tentamos estrangular um oponente. 

Renzo chama atenção para a importância do domínio correto da primeira mão que avança contra a gola do oponente. Se o encaixe não estiver certo e devidamente aprofundado, nem vale a pena dar continuidade ao golpe, afinal, o adversário vai conseguir fazer postura e resistir ao arrocho com facilidade, enquanto você vai desperdiçar energia e força, sem contar o desgaste das pegadas.

“Muitos lutadores têm o hábito de puxar a lapela do paletó do adversário, achando que assim a outra mão vai entrar com facilidade e de forma aprofundada, rente ao pescoço do adversário”, comenta Renzo. “Eu recomendo o contrário. Em vez de puxar a lapela, eu empurro a lapela para o lado, abrindo um amplo espaço para a outra mão entrar”. 

É dessa forma que Renzo consegue alcançar a pegada perfeita. A partir desse poderoso domínio, o Gracie garante: “Não importa onde a segunda mão vai catar o kimono do oponente. Por pior que seja a pegada da segunda mão, o estrangulamento será eficiente. O que realmente importa é a perfeição do primeiro domínio”.

A partir de agora, recorra a esse ensinamento na hora de arriscar um estrangulamento nos treinos e assim refine os ajustes do seu “torniquete”. Renzo lembra que essa lógica funciona em qualquer situação, não precisa ser apenas na guarda fechada. “Busque a pegada perfeita com a primeira mão sempre que for estrangular, esteja você na montada, na meia-guarda, com o joelho na barriga… Você vai perceber rapidamente que a sua capacidade de finalização será muito maior”, conclui o mestre, um dos precursores da transição do vale-tudo clássico para o MMA moderno, e bicampeão do ADCC.   

Travis Stevens substitui Lovato no GP de médios. Foto: Divulgação/COI

Os nomes dos participantes da segunda edição do GP dos Médios da Copa Pódio seguem em alto nível. Com Rômulo Barral, Keenan Cornelius e Alexandro Ceconi já confirmados, a organização do evento anunciou o americano Travis Stevens como novo competidor do torneio, substituindo Rafael Lovato Jr.

A participação no GP da Copa Pódio marcará a volta de Stevens ao Rio de Janeiro. Em 2007, no Pan-Americano, ele conquistou a medalha de ouro, eliminando nas quartas de final o brasileiro Flávio Canto.

“Serei uma ameaça real aos brasileiros no GP da Copa Pódio de Jiu-Jitsu”, garante Stevens, faixa-marrom da Renzo Gracie Academy.

Já em 2012, nos Jogos Olímpicos de Londres, Travis Stevens foi algoz de outro brasileiro: Leandro Guilheiro, então primeiro colocado no ranking mundial da categoria, sucumbiu ao jogo de Stevens e acabou eliminado. Na ocasião, o norte-americano acabou na quarta colocação.

“O Jiu-Jitsu do Travis Stevens é de altíssima qualidade. Mesmo como faixa-marrom, Renzo Gracie concedeu a ele o direito de ter uma academia com seu nome porque sabe do talento dele. No Judô, Stevens levou a melhor sobre os brasileiros nas principais competições. E no Jiu-Jitsu, como será? A resposta sairá na próxima edição do GP dos médios da Copa Pódio, e os fãs não podem perder”, convoca Jeferson Maycá, organizador do evento.

O GP dos médios será uma das atrações da próxima edição da Copa Pódio de Jiu-Jitsu, que acontece no dia 08 de setembro no Tijuca Tênis Clube. Ainda restam seis vagas no torneio, e a organização do evento pretende anunciar nas próximas semanas os demais participantes, além do adversário de Leandro Lo na Super Luta do show.

(Fonte: Assessoria de imprensa)

Mas o de hoje estava especialmente recheado.

Enquanto Roger Gracie e Rômulo Barral se engalfinhavam, Gregor Gracie e Georges St-Pierre treinavam ao lado. Renzo também aquecia para em seguida treinar com Barral e ainda encarar o primo Roger ao fim da sessão. David Branch, Bruno Tostes e muitos outros atletas amadores e profissionais enriqueciam o cenário, que o GRACIEMAG.com retratou com exclusividade nestas imagens.

Cabe a pergunta, amigo leitor. Se você estivesse por perto e o treino entre Roger e Barral fosse começar, ou o pega entre GSP e Gregor, você treinaria normalmente ou ficava espiando? Disciplina ou curiosidade, o que venceria?

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Gregor tem um cartel de 4v, 1d, enquanto Burgo, segundo o Sherdog.com, tem 2v, 5d. Segundo a organização, o X-Combat será transmitido ao vivo pelo canal Combate na sexta-feira, a partir das 20h.

Gregor em sua última vitória. Foto: Dan Rod.

Como outros tantos, o carioca Gregor Gracie Rangel é um professor de Jiu-Jitsu renomado em Nova York, reconhecido por seu trabalho nos EUA.

No próximo dia 29 de abril, ele vem ao Brasil buscando um pouco desse sabor, de ser reconhecido pelo trabalho, na terra onde nasceu. Injustiças típicas de uma nação como o Brasil.

Missão nada simples para o talentoso jovem, que começa logo com uma prova de fogo: sair na mão com um argentino, no MMA.

Neste papo com nosso repórter Carlos Ozório, Gregor (3v, 1d) fala dos treinos com GSP e dos sentimentos nas vésperas da luta no IFC, no Recife, Pernambuco. Abaixo, confira a estreia do Gracie no MMA, em 2007.

Empolgado para lutar no IFC, em solo brasileiro?

Estou muito feliz de ir lutar no Brasil. Graças ao pessoal do IFC eu vou ter a oportunidade de lutar no meu país, para o meu povo. Acho que o Brasil vive um momento muito legal quanto ao MMA, a mídia não especializada finalmente deu o braço a torcer e está valorizando os nossos campeões e atletas do MMA. Coisa que os estrangeiros faziam há bem mais tempo.

Como está a preparação?

A preparação está indo como o previsto, os treinos estão puxados. Estamos com um material humano muito bom em Nova York, além de uma excelente infraestrutura na academia do Renzo. Lá agora tem um octagon, ringue de boxe e um dojô com cercado, só pra gente aprimorar os treinos. Além do Renzo, meus irmãos Igor e Rolles me ajudam, junto com Rafael Sapo, Ricardo Cachorrão, Frankie Edgar, uma equipe da pesada.

O que aprendeu nos treinos com GSP?

Pois é, essa semana que passou eu estava no Canadá, treinando com GSP. Ele me pediu para ajudá-lo na preparação para a luta dele, e como vou lutar no mesmo dia, esse convite caiu como uma luva. Meu oponente, como o Jake Shields, também é lutador de Jiu-Jitsu, então a gente focou nessa parte, traçamos estratégias parecidas.

Como foi o camp na Costa Rica, com Rilion, Kyra e os primos?

Foi demais, uma das melhores viagens da minha vida. Mal posso esperar pela próxima etapa do Gracie Adventures ano que vem. Não tem preço essa chance de ficar uma semana num lugar paradisíaco, com meus parentes, trocando informação sobre Jiu-Jitsu e ensinando os participantes, tudo sem estresse nenhum, sem nada para se preocupar.

Você ficou em terceiro no ADCC 2009, após perder para o campeão Popovitch. Vai à Inglaterra este ano, se houver convite?

Minha prioridade é o MMA no momento, mas como sou um apaixonado pelo Jiu-Jitsu, eu devo lutar o ADCC ou algum campeonato de Jiu-Jitsu, se não houver nenhum conflito de datas.

Napão brilha novamente. Foto: Dan Rod.

Há vida após o UFC. Dispensado da organização de Dana White após lutas meio paradas, Gabriel Gonzaga, o Napão, voltou em boa forma às competições de kimono. E levantando a plateia como de costume.

Afiado nos estrangulamentos, Napão (Tem Link) ficou com o ouro no pesadíssimo master e foi o grande campeão master absoluto, após vencer na final Guillermo Salas (Gracie Academy). Na semifinal, passou por outra dureza, Nakapan Phungephorn (Lloyd Irvin).

No resultado final, três GMAs nossas ficaram com as três primeiras colocações. Confira:

1- Alliance – 161 pts

2- Lloyd Irvin M. A. – 146 pts

3- Renzo Gracie – 124 pts

Um golpe básico e cheio de recursos deve estar na “ponta da língua” de qualquer aluno. Revise portanto a omoplata e permaneça afiado.

E lembre-se, há um DVD bastante recomendado na praça sobre este recurso do Jiu-Jitsu. Para conferir, clique aqui!

Macarrão foi um dos melhores competidores do Jiu-Jitsu nos anos 1970 e 1980, famoso por seu  famigerado jogo de pernas, que seus amigos chamam de “guarda guilhotina” – quem caía, estava morto. Era raspado ou batia, conforme lembram até hoje.

O dono da faixa rubro-negra foi o destaque de uma grande festa de graduação, marcada pela alegria e presença de muitas promessas do esporte. A nova faixa-marrom Kay Stephenson, por exemplo, estava emocionada, e agora luta na categoria principal no feminino.

“Fiquei atordoado com o tamanho do evento”, disse o fotógrafo Dan Rod, que mesmo impressionado não perdeu um clique, e nos mandou as melhores imagens da festa agora há pouco.

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