Como você aquece antes do treino?

Confira o vídeo e, para dicas sobre aquecimento, não perca a GRACIEMAG todo mês, com a coluna Ginástica Natural e outras dicas. http://www.youtube.com/watch?v=Zjcw2q6mhAY

Invista nas repetições!

Para melhorar é preciso investir no básico. Treine portanto para atacar com o armlock na guarda, variar para o triângulo e em seguida para o…

Invest in reps

To get better you have to invest time and energy in the basics. So work on your armbar attacks from the guard, switching to the…
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