Anna Carolina Luz, esposa do professor Alexandre Salgado, possui vários títulos na faixa-preta. Foto: Arquivo pessoal

Faixa-preta e professora da Double Five Vila Isabel, nossa GMI Carol Luz também ensina yoga para seus alunos antes de cada aula. Os benefícios da yoga para lutadores de Jiu-Jitsu são bem conhecidos, e a professora Carol, instrutora de Hatha Yoga, decidiu dividir um pouco do seu conhecimento com os leitores de GRACIEMAG.

Para isso, a professora enviou cinco posições básicas de yoga para você praticar em casa, e preparar o corpo para seu breve retorno aos treinos de Jiu-Jitsu.

“A prática da yoga desenvolve a coordenação, resistência e equilíbrio, fortalece e revitaliza”, explica Carol. “Com a prática, as partes fracas do corpo ficam mais fortes, e as partes rígidas mais flexíveis.”

As posições ensinadas no vídeo são as seguintes:

1- Virabhadrasana 1 / Postura do herói
2- Ardha Chandrasana / Postura da meia-lua
3- Adho Mukha Shvanasana / Postura do cachorro de cabeça para baixo
4- Parighasana / Postura do portão
5- Matsyendrasana / Postura do rei dos peixes

Confira o treino no vídeo abaixo!

* Entre para o time GMI! *

Professor Robson com a sua equipe de atletas aventureiros no morro do Ernesto, no MS. Foto: Arquivo pessoal

Além de arte marcial reconhecida em todo o mundo, o Jiu-Jitsu deixa para seu alunos, além de alavancas e estrangulamentos, uma filosofia de vida baseada na saúde e bem estar, tanto do corpo quanto da mente. E nosso professor Robson Alencar, da GMI Alliance no Mato Grosso Sul, leva o mandamento a risca.

Próximo do fim do ano, Robson convocou seus alunos para um dia especial, com o dojô para ser montado fora das paredes da academia. Mochilas, kimonos e tatames foram divididos entre os atletas para encarar mais de uma hora de trilha no morro do Ernesto, em Campo Grande.

“Saímos 6h30 da manhã para a missão”, conta Robson Alencar. “O início da subida foi a 20km da cidade. Com partes íngremes e trilha fechada, fizemos em torno de uma hora de trajeto até o topo. Placas de tatame e equipamento ajudaram no aquecimento. Após montado, fizemos uma sessão de yoga antes do treino, no local em que o pessoal pula de parapente e asa delta.”

Para o professor, a união da equipe e a meta traçada para ser alcançada são só alguns dos motivos para realizar um treino deste tipo, com os benefícios da atividade física ao ar livre e o visual alucinante no topo da montanha.

“A ideia é consolidar o estilo de vida que o Jiu-Jitsu nos proporciona”, reflete Robson. “O espírito da camaradagem, desde a preparação da aventura, os cuidados de um com os outros, a superação das dificuldades e a sensação do desafio são somados a recompensa, ao desfrutar depois disso tudo de um momento de meditação, com práticas de yoga e respiração. Depois do treino, um banho de cachoeira para relaxar. O que mais um Jiu-Jiteiro de raiz pode querer?”

E você, amigo leitor, quando foi a última vez que fez um treino ao ar livre? Poste nos comentários!

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