Carlinhos Gracie e seu desjejum.

Como é o café da manhã de um Gracie?

O suco alimenta sozinho ou é preciso o acompanhamento de sólidos, como pães e laticínios? Que ingredientes orgânicos e novidades do mercado também fazem bem para você?

Neste vídeo exclusivo, GRACIEMAG traz para você o desjejum de mestre Carlos Gracie Jr, aditivado por muitos ensinamentos e macetes para uma alimentação saborosa e rica em energia.

Confira, aprenda com o fundador da Gracie Barra e adapte para seu próprio cardápio.

O artigo completo sobre os hábitos de mestre Carlinhos saiu na edição #200 de GRACIEMAG. Para ler mais artigos, clique aqui.

Use o suco verde para turbinar o seu corpo

Por que o suco verde é tão popular entre os praticantes de Jiu-Jitsu? A resposta é fácil. O suco verde tem o poder de injetar boa quantidade de vitaminas e antioxidantes rapidamente em nosso corpo, como bebida natural que é.

Hoje, GRACIEMAG traz a receita de um suco verde para o lutador que quer carregar as energias antes e depois do treino. É um suco saudável, que contém efeito diurético e ainda ajuda a limpar o organismo.
Ingredientes

2 laranjas

2 maçãs

2 folhas de couve

2 cenouras pequenas

1 pedaço de gengibre

Modo de preparo: lave todos os ingredientes. Tire o cabo das maçãs, descasque as laranjas e o gengibre. Depois ponha tudo junto na centrífuga e bata. O suco vai estar pronto para beber.

Campeã do UFC, Ronda tem uma receita especial para repor energia para os duros treinos. Foto: Arquivos GRACIEMAG

Atleta desde muito jovem, quando ainda se aventurava nos torneios semanais de judô, e hoje campeã do UFC, Ronda Rousey leva uma vida regrada. Muitos treinos, exercícios e, é claro, atenção especial na dieta rotineira.

Competidora de ponta, Ronda conta com uma equipe de especialistas ao seu redor. Porém, remando contra maré, a loura boa de Jiu-Jitsu não costuma abusar de suplementações. No lugar da química, Ronda consome um caminhão de frutas, legumes e sementes em forma de suco.

“Em vez de vitaminas, eu tomo esse shake gigante duas vezes por dia. Faço apenas com sementes, frutas e vegetais frescos”, disse em entrevista à ESPN, antes de revelar sua receita de shake favorito. Confira!

Suco pós-treino de Ronda Rousey:

1 beterraba
1 maçã
2 cenouras
4 morangos
1 xícara de mirtilo (blueberry)
2 punhados de frutas vermelhas
suco de um limão
1 punhado de espinafre
1 punhado de couve
1 punhado de salsa
2 talos de aipo
2 colheres de semente de cânhamo
2 colheres de chia
1 colher de óleo de coco
1 folha de acelga sem o talo

Tudo batido junto no liquidificador. Faça o teste na sua casa e turbine seus treinos!