Professor Raul Faconti e colegas de treinos, numa sessão Jiu-Jitsu sem kimono. Foto: Divulgação

O treinamento de Jiu-Jitsu, como o sagaz leitor de GRACIEMAG já deve ter percebido, apresenta variáveis peculiaridades. Agora, quando se mistura o treino de Jiu-Jitsu com e sem kimono, as técnicas parece que se entrelaçam, dando bons frutos.

É o que percebeu nosso GMI Raul Faconti, de Santos, SP, que nos enviou uma série de ensinamentos e listou os benefícios de, vez por outra, deixar o paletó no vestiário na academia de Jiu-Jitsu.

Segundo o professor Raul, a concatenação das duas modalidades (o Jiu-Jitsu propriamente dito e o estilo hoje conhecido no mundo como “no gi”) injeta no atleta ou praticante mais perspicácia, habilidades múltiplas e audácia.

Confira os diversos atributos que você pode ganhar como lutador, ao treinar sem kimono, na aula de Raul:

1. Velocidade: “Treinar sem pano faz com que o praticante/atleta seja obrigado a desenvolver um rápido raciocínio cognitivo (executar sem hesitar). Os movimentos sem kimono são ainda mais explosivos, requerendo uma maior habilidade motora para seu êxito.”

2. Condicionamento físico: “Uma vez que a luta se torna menos travada, mais escorregadia e assim mais movimentada, isso cria uma alta demanda do sistema cardiovascular. O praticante, então, ganha também uma boa capacidade aeróbia. Quer verificar se você anda com uma boa capacidade física? Observe se, nos momentos finais da luta, você parece não sentir o cansaço ou se está exaurido.”

3. Aumento do arsenal de posições: “No Jiu-Jitsu, tudo acontece de modo rápido demais. O atleta evolui quando se torna capaz de ligar uma posição com a outra. No jogo sem kimono, o praticante melhora muito nesse quesito já que é difícil estabilizar a posição, pelo fator da força, da falta da pegada etc.”

4. Força: “É outra qualidade que se adquire treinando sem o paletó, já que em diversos momentos da luta você será obrigado a empurrar ou abraçar o oponente, para se livrar ou segurar alguma posição. O praticante/atleta acaba por trabalhar com uma variedade de estímulos. Em face disso, é preciso fazer uma maior força isométrica, dinâmica, máxima e explosiva. O Jiu-Jitsu normalmente já oferece uma multiplicidade de ações – raspar, projetar, dominar e submeter. Sem o kimono, a oferta de posições e a mudança de situações torna-se ainda maior.”

O professor na academia Faconti Extreme: nosso GMI em Santos.

5. Poder de finalização: “No jogo sem kimono, finalizar pode se tornar ainda mais complicado, já que o grau de domínio do adversário para finalizar vai precisar ser maior. Sem a lapela e com o fator suor, o praticante/atleta não vai mais conseguir finalizar ‘de qualquer jeito’, e vai aumentar o apuro técnico. Além de conseguir o melhor domínio de adversário, pois sem esse controle ele dificilmente vai ser capaz de finalizar.”

6. Defesa pessoal: “Em algum momento da vida, talvez sejamos obrigados a nos defender. E você não sabe se vai estar num casamento ou na praia. A prática do Jiu-Jitsu sem kimono nos deixará ainda mais seguros para qualquer situação corpo a corpo.”

7. Equilíbrio: “Por obra da troca constante de posições, as inversões e raspagens acontecem o tempo todo. Na maioria das vezes, o atleta/praticante tem um ou dois apoios no chão. E tem de se equilibrar o tempo todo para não ser raspado, ou quedado. Isso faz com que ele desenvolva um equilíbrio fenomenal.”

Saiba mais sobre a GMI, aqui!

Confira no vídeo abaixo a análise de Cigano sobre o combate de pesos pesados.

O Bentley Continental GT de Anderson Silva, em foto de Jorge Guimarães.

Natal é tempo de confraternização das famílias, amigos e também de ganhar presentes. Mesmo 20 dias antes da data oficial, o campeão dos médios Anderson Silva já ganhou o seu mimo do UFC. O Spider foi presenteado por Dana White com um singelo Bentley Continental GT.

O possante custa em torno de 900 mil reais no Brasil, e vai de 0 a 96km/h em 4,4 segundos. O carango chega a ultrapassar os 300km/h, portanto, Aranha, é hora de não jogar o peso nos pés.

Dono de um modelo igual, o campeão dos meio-pesados Jon Jones já ensinou como não fazer. Ele resolveu testar os limites e acabou batendo de carro, no mês de maio.

Bibiano Fernandes (de branco) contra Jonatas Tagarela no Mundial 2006, uma de suas últimas competições antes de migrar para o MMA. Foto: Arquivos GRACIEMAG

Aos 32 anos, o faixa-preta de Jiu-Jitsu Bibiano Fernandes é dono de um jogo de transições rápidas e muita explosão. Após uma carreira incontestável nos tatames, o popular “The Flash” conquistou 12 vitórias em 15 lutas no MMA, e deixou boas dicas para o leitor na GRACIEMAG #188.

Na entrevista, Bibiano lembra inclusive que o apelido famoso surgiu na revista de Jiu-Jitsu favorita dos lutadores.

O GRACIEMAG.com garimpou dois dos melhores momentos do BATE-PRONTO, para você que ainda está devagar e não foi à banca mais próxima garantir seu exemplar:

1. Como ser um lutador veloz:

“Rapaz, eu acho que velocidade na luta é parte explosão, parte cabeça. Antes de entrar para lutar, eu procurava analisar a luta toda na minha cabeça. Com isso, estava sempre um passo à frente do oponente já no pensamento. Com isso, você puxa o ritmo da luta. Nos treinos, até quando eu embolava com o companheiro eu já tinha na mente umas duas, três opções para finalizar”, diz Bibiano.

2. Como aumentar sua capacidade pulmonar?

“Quando eu passei a treinar com o Osvaldo Alves, fiz muita corrida na areia, muito tiro na praia. A gente fazia uma corrida leve e depois 20 tiros, de mais ou menos 20 segundos. Mas quer saber qual é o segredo para ganhar fôlego, patrão? Digamos que você está no meio do treino, no meio do rola, e você sente falta de gás. A mente fala: “Não dá mais”. Bem, isso acontece com todo mundo. E o que você faz? Para ou pede para parar. Está errado, seu corpo está sendo bloqueado pela mente. O grande segredo é você continuar”, ensina o amazonense, entre muitas outras boas sacadas.

Quer mais dicas para melhorar seu desempenho nos treinos? Corra às bancas e peça ao jornaleiro seu exemplar!

Para assinar a revista mais completa de Jiu-Jitsu do planeta, clique aqui.

Martin Rooney, nosso colunista de preparação física. Foto: Arquivos GRACIEMAG

O que você acha mais importante para ter um bom Jiu-Jitsu? Técnica ou força?

A resposta certa é ambas. A combinação força e técnica é vital para o sucesso no nível competitivo, e para o praticante amador não sofrer com lesões.

“Potência é uma combinação de força mais velocidade. Sem a força adequada, a sua habilidade de gerar potência fica muito limitada”, explica nosso colunista Martin Rooney, autor do livro “Training for Warriors”.

No vídeo selecionado abaixo, o preparador das estrelas Martin demonstra, com seu atleta Ricardo Cachorrão, como combinar malhação e a movimentação da esparramada para deixar seu Jiu-Jitsu mais forte. Trata-se de uma série útil para ganhar gás e fortalecer as costas e pernas, e ainda fugir da mesmice de exercícios.

Como Martin explica, você não precisa pegar este peso todo de início. Comece leve, com uma série tranquila, e vá aumentando.

E não esqueça, Martin Rooney ensina suas descobertas todo mês em GRACIEMAG. Assine já, clicando aqui.