Sumaré Jiu-Jitsu | Graciemag

Another 5 warmups to turbo charge your Jiu-Jitsu

Thu, 05 Jul 2012 20:39:27 +0000

A half-hour warmup before starting a day’s Jiu-Jitsu is a major help in preventing injury, but it’s also good for the mind, as it gets your body to pull off the moves on automatic.

Check out the five different ways of warming up your muscles and ligaments. Whether practicing positions, simulating rugby on the mat or doing a bridging exercise, the name of the game is to stretch and warm up. Check the warmup videos out, and comment on whether you like them below.

Odd warmup at 2012 Pan / Photo: Ivan Trindade / GRACIEMAG

1. Patrick and positional warmups

http://www.youtube.com/watch?v=qz_OKpQYGZg

2. Warm up with Marcio Meloni

3. Warmup at Sumaré Jiu-Jitsu

4. Warmup Refúgio Jiu-Jitsu team

http://www.youtube.com/watch?v=iNYnThQWnpE

5. Garcia Combat Club and natural movements

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Mais 5 aquecimentos raros para você turbinar seu Jiu-Jitsu

Thu, 05 Jul 2012 16:28:07 +0000

O aquecimento meia hora antes do treino de Jiu-Jitsu é útil para prevenir lesões, mas é bom também para a mente, que fixa os movimentos do corpo.

Abaixo, você confere mais cinco maneiras de aquecer os músculos e ligamentos. Seja fazendo posições, simulando um rúgbi em cima do tatame ou mandando um exercício de ponte, o negócio é alongar e esquentar. Confira e comente se gostou.

Aquecimento estranho durante o Pan de Jiu-Jitsu 2012. Foto: Ivan Trindade / GRACIEMAG

1. Patrick e o aquecimento com posições

http://www.youtube.com/watch?v=qz_OKpQYGZg

2. Aqueça com Marcio Meloni

3. Aquecimento na Sumaré Jiu-Jitsu

4. Aquecimento na equipe Refúgio Jiu-Jitsu

http://www.youtube.com/watch?v=iNYnThQWnpE

5. Garcia Combat Club e os movimentos naturais

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