Fabiano Boi treinando o equilíbrio na corda bamba na praia. Foto: Arquivo pessoal.

No Sul-Americano de Jiu-Jitsu, realizado em Florianópolis em 25 de novembro, o faixa-preta da Alliance Fabiano Boi foi um dos destaques, ao vencer o peso pesado e desbancar a fera Alexandre Ceconi, na final.

“Para mim a conquista dessa medalha de ouro foi como lavar a alma. Meu melhor momento foi durante minha segunda luta – eu puxei para a guarda e fui na omoplata, já induzindo meu adversário a capotar. Pronto, era o que eu queria, fui para o armlock e finalizei, tudo isso em 30 segundos”, lembrou Fabiano, que mandou para o GRACIEMAG.com o passo-a-passo da inspirada posição.

Além dos treinos intensos de Jiu-Jitsu (realizados em Bragança Paulista e na capital São Paulo, com Fabio Gurgel), Boi inovou com outro tipo de treinamento ao ar livre. Ele conta:

“Para o Sul-Americano, eu adotei um tipo de treinamento que chama-se slackline, ou corda bamba. Ganhei muita força nas pernas e um equilíbrio fora do comum, sem contar a concentração que a gente ganha a cada treino. E esse exercício é daqueles que ajudam a evitar lesões, já que fortalece as musculaturas profundas e estabilizadoras do corpo”, recomenda.

E você, sagaz leitor? Que exercício ao ar livre tem feito para turbinar o seu Jiu-Jitsu? Divida suas experiências com os demais praticantes.

Fabiano Boi working on balance on a tightrope at the beach / Personal archive photo

At the South American Jiu-Jitsu Championship, held last November 25 in the Southern Brazilian city of Florianópolis, Alliance black belt Fabiano Boi stood out for the performance that overcame a game Alexandre Ceconi in the heavyweight final.

“To me winning this gold medal was redemption. The highlight for me was in the second match—I pulled guard and went for the omoplata, flipping my opponent right away. It was just what I wanted, and I went for the armbar and finished—all in 30 seconds,” recalled Fabiano, who sent GRACIEMAG.com the breakdown on how to do the position.

Besides intense Jiu-Jitsu training (at Bragança Paulista with Fabio Gurgel in São Paulo City), Boi innovated with a different sort of, outdoor, workout, as he explains:

“For the South American Championship, I did a sort of workout you call slackline. I gained a lot of strength in my legs and extraordinary balance, not to mention the concentration we gain with each training session. And this exercise helps prevent injury, since it strengthens the deep-lying and stabilizing muscles,” he explained.

What do you say, gentle reader? What outdoor exercise have you done to turbo charge your Jiu-Jitsu? Share your experience with the other practitioners.