Confira e avalie: você deixa seus companheiros de treino desconfortáveis o tempo todo? Oss!

Rominho passa detalhes para executar o triângulo com ajuste fino. Foto: Reprodução

Monstro sagrado do Jiu-Jitsu esportivo, Romulo Barral costuma dividir suas técnicas apuradas de guarda e finalizações em seminários pelo planeta, como o que ele realizou há uns anos na Alliance Acqua, do professor Thiago Arimura. Um trechinho valioso da aula foi disponibilizado para o leitor de GRACIEMAG.

O bom macete diz respeito à aplicação do triângulo partindo da guarda-aranha, uma das posições fortes de Barral.

O faixa-preta da Gracie Barra formado em Minas Gerais e radicado nos EUA mostra o movimento e já prevê a defesa do oponente, armando o bote para o ataque final. Com a perna estilingada para o alto, Romulo aplica o triângulo e explica com detalhes os ajustes para arrochar com pressão, mesmo que o adversário não esteja com o braço dentro da chave.

Confira a aula no vídeo abaixo. Oss!

André Galvão na guarda de Rominho Barral. Foto: Ivan Trindade/GRACIEMAG

* Artigo publicado originalmente nas páginas da GRACIEMAG #250. Para mais conteúdos exclusivos com o melhor do Jiu-Jitsu mundial, assine a revista mais tradicional do esporte em formato digital *

Era o Mundial de Jiu-Jitsu de 2001, no Tijuca Tênis Clube, no Rio de Janeiro. O mineirinho Romulo Barral, então com 18 anos, zarpou de Diamantina para o Rio de Janeiro apenas para aplaudir seu instrutor, o atleta da escuderia Gracie Barra BH Cristiano “Titi” Lazzarini. Mesmo sem lutar, Barral aprendeu lições fundamentais, que revolucionaram sua visão sobre a arte marcial.

“Fui apenas para assistir ao Mundial, e vi o Titi raspar todos os seus cinco adversários na faixa-marrom com aquela técnica de guarda – uma das mãos na gola e um pé no bíceps. Ele foi campeão e eu resolvi adotar aquele estilo”, recorda Barral, hoje um faixa-preta campeão membro do Hall da Fama da IBJJF e professor radicado na Califórnia.

Na entrevista a seguir, o pentacampeão mundial (só na faixa-preta) e ouro no ADCC 2013 recorda como construiu seu temido jogo. Estude e aprenda com ele.

GRACIEMAG: Como você aprendeu, ainda jovem, a lutar por baixo com uma das mãos na gola e um pé no bíceps, ponto de apoio para uma série de raspagens, finalizações e ataques?

ROMULO BARRAL: Eu era faixa-azul, e a coisa toda aconteceu como num clique. Eu estava no Mundial de Jiu-Jitsu de 2001, e havia ido para o Tijuca Tênis Clube apenas para assistir ao Titi, meu instrutor, que estava lá para disputar o peso pesado, na faixa-marrom. Ele lutou cinco vezes e raspou todos os cinco adversários com aquela técnica, de modo rápido e bonito. Todo mundo parava na frente dele e saía voando, pois não conseguiam estourar a pegada. O Titi entrava embaixo, fazia a alavanca e invertia, ao estilo de um tomoe-nage. Uma raspagem que, além de eficiente, era linda. Ali eu percebi que precisava copiar aquele jogo, e voltei para a academia em Minas Gerais com essa ideia. Pedi para ele me ensinar tudo sobre a posição. Nem sei quem foi que criou, nem me preocupei com isso. Queria era saber fazer bem.

Você já era guardeiro na academia?

Nada! Adotei esta guarda única e exclusivamente para facilitar meu jogo por cima. Eu gostava era de dar queda – adorava dar kata-guruma e baiana! – e passar guarda, era o meu estilo e onde eu me sentia confortável. Quando confirmei no Mundial que aquela técnica do Titi era eficaz para raspar qualquer um, de modo seguro e fulminante, eu logo percebi que cairia bem no meu estilo; era do que eu precisava, uma técnica para o caso de eu cair por baixo, que me facilitasse para raspar logo para poder voltar a ficar por cima. A partir daí a coisa foi mudando aos poucos, e fui me tornando guardeiro.

A guarda com o pé no bíceps vem da guarda-aranha. Você acha que reinventou esse tipo de guarda aberta, de algum modo?

Não, eu tenho consciência de que nunca inventei nada. Apenas aprendi com lutadores mais antigos do que eu. Não me preocupo com isso, de nomear técnicas nem nada. Acho que quem pode realmente reivindicar algumas criações são os mestres e campeões mais antigos. Sempre escutei o Vinicius Draculino contando que o Roberto Gordo inventou a meia-guarda para compensar um joelho machucado, ou que o Roberto Roleta criou aquela raspagem helicóptero para surpreender; esses caras sim estavam lá, fizeram do tatame grandes laboratórios. A gente modifica e melhora aqui ou ali, mas o jogo já existia – mesmo posições vistas como modernas já eram feitas há muitos anos.

Você acha que esta guarda é restrita para alunos com algum biótipo, ou é uma técnica para todos?

Não acredito nesse tipo de limitação. Qualquer técnica pode servir para qualquer tipo de aluno, com as devidas adaptações particulares. O que é importante é o praticante se colocar na posição, experimentar, entender suas particularidades e o que deve fazer para fazê-la funcionar, treino a treino. Claro que cada aluno vai se identificar com um jogo diferente, mas todos podem aprender todas as técnicas, se estiverem a fim. A manha é fazer bastante treino específico daquela posição, experimentá-la de todos os jeitos, conhecer suas defesas e ataques. E é preciso lembrar que isso não é coisa para um dia ou uma semana: só com dois ou três meses você se aperfeiçoa numa nova técnica a ponto de aplicá-la com qualidade.

Quando você percebeu que esta técnica de guarda seria uma espécie de boia salva-vidas para você nos campeonatos?

Acredito que a gente começa a sentir isso nos treinos mesmo. Porque todos os seus colegas já estão esperando aquilo, estão aprendendo junto contigo a executar aquilo, e mesmo assim a coisa está funcionando. E isso te obriga a desenvolver uma série de variações e pequenas minúcias para surpreendê-los. Por isso nos campeonatos muitas vezes o jogo flui até mais fácil, porque os oponentes não conhecem seu jogo como seus amigos na academia. O meu jogo começou mesmo a fluir na faixa-roxa, nos treinos e competições – foi quando a guarda encaixou como uma luva no meu estilo e venci várias competições lutando por baixo. Passei a ser guardeiro, começando 95% das minhas lutas fazendo guarda.

Como você vê a guarda? Primeiro você gosta de lapidar o lado ofensivo ou o lado defensivo dela?

No início eu peguei muito mais rapidamente o poder ofensivo dela, vendo o que o Titi fazia. Mas, ainda naquele início, como faixa-roxa, eu já percebia que minha guarda era muito boa ofensivamente mas que era preciso que eu melhorasse defensivamente. Por exemplo, se eu perdesse a pegada ou o cara saísse do meu triângulo, o oponente acabava passando a guarda. Então depois de confiar no poder de ataque dela, eu passei a corrigir os pontos fracos, a reposição, o controle. Mas eu costumo ensinar aos alunos tanto os aspectos de ataque como de defesa, para que eles aprendam de modo equilibrado a usar a técnica.

A guarda aberta deixa um pé um pouco vulnerável às chaves, não? O que você recomenda para proteger os pés também?

Sim, a guarda aberta pode deixar o aluno com um pouco de medo de tomar uma chave de pé reta. O que é importante, na guarda-aranha por exemplo, é não perder o controle das mangas; já na guarda com o pé no bíceps e mão na gola, o crucial é usar a mão na gola para tirar a base do passador. Apesar, então, de o adversário estar com as mãos livres, ele dificilmente vai conseguir conectá-las para dar um bote no pé, porque a pressão do meu pé no bíceps impede.

Que luta mais marcou sua carreira?

Talvez a que eu guarde com mais carinho foi minha primeira final de Mundial na faixa-preta, em 2007, na Califórnia, contra o Saulo Ribeiro, um cara que respeito demais. Enfrentava ali uma lenda do Jiu-Jitsu, usei bem minha guarda, venci por 6 a 0 e conquistei um título que mudou minha carreira. Nessa luta inclusive o Saulo tentou atacar meu pé, mas defendi e caí por cima.

Sua guarda na faixa-roxa e marrom já eram quase intransponíveis, ou a perfeição veio na faixa-preta?

Creio que o primeiro mandamento do guardeiro é ter uma guarda intransponível, daquelas que o pessoal comenta: “Ih, aquela guarda é duríssima”. Aí os passadores e os adversários já ficam com aquele frio na barriga. Uma pegada forte e afiada e um arsenal de ataques fazem o grande guardeiro, e isso que eu buscava aos poucos. Na roxa não lembro de ninguém que tenha passado minha guarda. Na marrom chegaram a pegar minhas costas, umas situações que me montaram, caíram montado… Mas eu dava trabalho aos passadores já (risos). Mas agora estou ficando velho.

Sua guarda era uma das que parecia dar mais trabalho ao Roger Gracie, tanto em treinos como nos campeonatos, inclusive em finais memoráveis nos Mundiais. O que aprendeu ao lutar contra ele?

Acho que aprendi muita coisa. Aprendi a ter calma, por exemplo: o Roger é um cara muito calmo e determinado durante as lutas, nas boas e más situações. Aprendi também, na final do Mundial 2009, que não se deve demorar tanto a atacar. Fico feliz de ter chegado em três finais do absoluto em Mundiais com ele, que foi o melhor de todos os tempos.

Barral e Bernardo em foto de John Lamonica.

Texto: Carlos Ozório & Raphael Nogueira

Você lembra das principais atuações de Fernando Margarida nos campeonatos de Jiu-Jitsu? Caso negativo, entre na internet e procure por vídeos sobre os combates históricos do faixa-preta. Repare como ele “grampeava” a gola dos adversários com estrangulamentos básicos, finalizando feras como Saulo Ribeiro e Fabio Gurgel. Outro grande exemplo de estrangulador implacável se chama Roger Gracie. Assim como Margarida, Roger reforça a velha máxima: “Se você deixa-lo enfiar a mão na sua gola, já era. Pode dar os três tapinhas”.

Além de muita técnica e preparo físico, há um fundamento primordial (embora subestimado) que contribui bastante para o sucesso desses dois craques mencionados acima: a boa pegada. Trata-se de uma pequena peça dentro de toda a engrenagem do seu Jiu-Jitsu. Uma peça que aparenta não ter grande importância. Porém, se você tirá-la da engrenagem, a máquina estanca. Por outro lado, se você lapidar essa pequena peça, seu Jiu-Jitsu vai alcançar enorme progresso.

O lutador que possui uma pegada eficiente tem facilidade em diversas situações de um combate. Contra um oponente cascudo, seja na hora de fazer guarda ou passar, muitas vezes não há tempo para você segurar numa boa fatia de pano e se ajeitar. Pois, para quem tem “mãos de alicate”, basta catar um pedacinho de pano e é certo de que dali não soltará mais. Isso é uma vantagem danada, fundamental para o domínio do oponente e impor pressão.

Esse é apenas um exemplo. Uma pegada vai otimizar a sua performance em praticamente todas as situações do Jiu-Jitsu com kimono. Ter a habilidade para grampear o pano inimigo é um trunfo para o seu jogo. Foi por isso que GRACIEMAG convidou dois craques (de escolas rivais) para debaterem sobre esse tema. Rômulo Barral e Bernardo Faria oferecem a seguir todo o conhecimento que adquiriram fazendo pegada entre a elite do Jiu-Jitsu competitivo mundial. Confira!

GRACIEMAG: Afinal, pegada é uma questão de força ou de jeito?

RÔMULO BARRAL: As duas coisas. Precisamos de força para evitar que estourem nossas pegadas. Precisamos de jeito para sentir o momento certo de relaxar e o momento certo de apertar, essa sensibilidade evita o cansaço.
BERNARDO FARIA: Concordo. É questão de força e de jeito, porém, mais de jeito do que de força. Pegada não é só segurar no kimono do adversário e fazer força, há muita técnica e detalhes envolvidos, mas sem dúvida a força ajuda bastante.

Quais são as características de uma pegada eficiente? Como alcançá-la?

BARRAL: Pegada eficiente é a duradoura, a que resiste às tentativas de estouradas e abre espaço para o ataque. Quem faz a melhor pegada, no momento certo, está em vantagem. O segredo para alcançá-la é muito treino.
FARIA: Uma pegada forte vem acompanhada de uma técnica boa, então penso que o segredo é o mesmo de sempre: treinar muito e se dedicar muito, tanto na preparação física quanto tecnicamente. Se alguém tiver boas posições e um bom condicionamento físico, naturalmente terá também uma pegada eficiente.

Além do treino de Jiu-Jitsu em si, quais são os exercícios mais proveitosos para desenvolver uma boa pegada?

BARRAL: Gosto muito de fazer barras com kimono e subir corda. Também gosto de pendurar o kimono na barra e ficar segurando no pano pelo máximo de tempo que conseguir. Isso me ajuda a achar a minha zona de conforto quando vou lutar.
FARIA: O mais importante é sempre o treino de Jiu-Jitsu. Vejo muitas pessoas se preocupando além da conta com preparação física e musculação, entre outras coisas, e esquecendo o principal, que é treinar Jiu-Jitsu. Exercícios de musculação com o uso do kimono, fazer barra com kimono e essas coisas podem sim ser um complemento para uma boa pegada. Mas nada é melhor que o próprio treino de Jiu-Jitsu. Fazer pegada tem a ver com a arte de se acostumar à dor. É um fundamento que desgasta músculos, pele e articulações. Às vezes é difícil recuperar a pegada entre uma e outra luta num campeonato.

Professor Romulo Barral com professor Guilherme Iunes em treino movimentado na GB Bandeirantes. Foto: Carlos Arthur Jr.

Quais são os macetes que melhor funcionam para aliviar rapidamente o desgaste de dedos, mãos, pulsos e antebraços?

FARIA: A dor é muito comum após a primeira luta, porque o nosso corpo está com aquela adrenalina toda e, às vezes, acabamos nos desgastando demais no combate inicial. O que eu gosto de fazer para me acostumar a isso é tentar treinar cansado na academia. Quando sinto que já estou morto de cansaço, procuro fazer mais um ou dois rolas. Desse jeito me acostumo e aprendo a lidar com esse tipo de situação.
BARRAL: Entre uma e outra luta, quando se perde a pegada, o melhor a fazer é uma massagem no antebraço para relaxar os músculos. Durante o treinamento para campeonatos, alongo bastante os meus dedos para evitar as artroses. Massagear a mão também é muito importante e, para aliviar a dor, recomendo colocar água em um balde e encher de gelo. Deixe a mão lá dentro por 20 minutos, é muito bom e ajuda a melhorar as dores.

É recorrente ver lutadores entrando para competir cheios de esparadrapos nos dedos. Até que ponto isso pode prejudicar na hora de fazer pegada durante as lutas?

BARRAL: Acho que não prejudica. Tem gente que gosta de usar, às vezes ajuda um pouco na pegada, não sei… Uso às vezes para treinar, quando machuco meus dedos. Nas competições, não gosto de esparadrapos.
FARIA: Alguns lutadores fazem isso por estarem com os dedos machucados e aí o esparadrapo dá uma aliviada na dor. Outros fazem isso por sentir mais firmeza na pegada com o uso do esparadrapo. Às vezes, quando está muito frio, eu gosto de usar esparadrapo, porque no frio é muito comum machucar os dedos.

É preciso poupar a pegada dias antes da competição?

BARRAL: Com certeza! Próximo às competições é bom não treinar muito, não resistir às estouradas de pegada durante o treino e tomar muito cuidado com os dedos, porque vai precisar muito deles durante o campeonato.
FARIA: Excesso de treinos às vésperas do campeonato é um erro muito comum. Sempre quando vamos competir bate aquela sensação de que não treinamos o suficiente, e ai alguns tentam treinar mais e mais faltando poucos dias para a competição. Meu conselho é dosar a quantidade de treinos a medida que o campeonato se aproxima, para que se possa chegar no dia da luta 100% e sem lesões.

O ezequiel justo de Bernardo Faria. Foto: Ivan Trindade/GRACIEMAG

Em que posição é mais difícil para se fazer pegada? Por quê?

FARIA: Isso depende de cada atleta. Por exemplo, para um judoca fazer pegada em pé é a coisa mais simples do mundo. Mas para alguém que não sabe judô, fazer pegada em pé pode ser muito difícil e muito desgastante.
BARRAL: É muito difícil fazer uma boa pegada na hora de passar uma guarda aberta. Nesse caso, primeiro temos que estourar a pegada do oponente, mas o bom guardeiro faz a pegada novamente, então exige muita velocidade e pressão para se chegar a uma boa pegada para passar a guarda.

Mangas, golas, lapelas, calça, faixa… Qual parte do kimono é mais difícil para se fazer pegada? Por quê?

BARRAL: A faixa. Durante a luta a faixa afrouxa, sai, então nunca se pode confiar nessa pegada.
FARIA: Também é muito pessoal, é de cada um.

Quando o praticante fica um tempo parado, costuma-se dizer que ele “perde a pegada”. Quais são as dicas para essa retomada, o famoso “recriar calos na mão”?

BARRAL: Ficou parado, a mão perde os calos, a pele afina e a pegada fica fraca. A volta é cruel, os dedos ficam ralados na carne mesmo. Para recriar os calos, só voltando ao treino. Tem que segurar a dor da volta até se acostumar novamente e criar novos calos.
FARIA: Não se perde só a pegada, perde-se todo o condicionamento físico específico para o Jiu-Jitsu, e isso reflete bastante na pegada, porque no Jiu-Jitsu com kimono usamos as pegadas todo o tempo. Acho que o cara que estava parado tem que voltar aos poucos, sem se forçar muito no início para evitar as lesões. Na mesma medida que o gás e a movimentação vão voltando, as pegadas voltam também.

Barral domina Maiada por cima antes de montar e pegar no estrangulamento. Foto: Flashsport

Até que ponto o psicológico do lutador pode influenciar na pegada? Tipo, lutadores inseguros tendem a não ter firmeza nas mãos? E os que têm medo são aqueles que não soltam o pano do kimono de jeito nenhum, perdendo mobilidade, gastam força e se tornam amarrões?

BARRAL: O psicológico pode afetar em tudo e a pegada não fica de fora. Você pode ter treinado, subido corda, feito barras com kimono, pode ter feito tudo certinho, mas se na hora ficar nervoso, achar que a pegada vai acabar, isso vai acontecer. Às vezes a pessoa fica com medo de perder a pegada boa, aí usa muita força e a pegada vai embora. Sem pegada, o lutador não tem nem condição de segurar a luta no momento oportuno.
FARIA: O psicológico está muito ligado ao condicionamento físico, sim, então está ligado à pegada também. Quando o atleta fica nervoso para competir, com muita adrenalina, acaba se desgastando demais nas lutas. Vejo muitos atletas assim por medo de perder ou pelo famoso medo de fazer feio no campeonato. Minha dica é tentar relaxar e pensar que todo mundo perde, só perde quem luta, então tentem apenas dar o máximo e fazer tudo o que puderem durante a luta. O resultado vai ser consequência da dedicação de cada um.

Você tem algum macete para não deixar o adversário quebrar a sua pegada? Tem algum macete para quebrar a pegada do adversário?

BARRAL: O que eu tento é antecipar a segunda pegada. Quando sinto que a pegada vai ser quebrada, uso a velocidade e procuro a segunda pegada para não deixar meu adversário me controlar. Quem tem a pegada melhor está em vantagem e vai estar na frente. O que eu uso para quebrar a pegada são pequenos movimentos de explosão, o famoso puxa-empurra.
FARIA: Procuro sempre tentar me antecipar à pegada dos adversários, porque se você deixar ele se ajeitar e fazer todas as pegadas, acaba ficando um passo atrás dele.

É comum num campeonato você dar o comando para a mão soltar ou apertar o pano e (em função do desgaste) ela não obedecê-lo? Como agir numa hora dessas?

BARRAL: Acho que é comum em lutas muito duras, que exigem muito da pegada. É preciso relaxar e achar uma posição de conforto, que não vá trazer perigo e dar uma relaxada nas mãos e antebraço.
FARIA: Acredito que isso acontece quando o atleta se cansa, aí sim acontece isso, a cabeça quer lutar mas o corpo não aguenta mais. Nessas horas, se desesperar só vai piorar a situação. O melhor é tentar se defender e não se desesperar em momento algum, porque o desespero vai te desgastar mais ainda. E para o próximo campeonato, tente se dedicar ainda mais, para que isso não aconteça de novo. Caso aconteça, que aconteça para você e o seu adversário ao mesmo tempo (risos)!

Bernardo Faria x Luiz Panza. Foto: Ivan Trindade/GRACIEMAG