Elan Santiago (kimono branco), ao lado de seu pupilo de ouro Lucas Lepri. Foto: GRACIEMAG

Professor formado pela Alliance do Rio de Janeiro e hoje em Doha, no Qatar, a fera Elan Santiago nos enviou gentilmente cinco pistas de que o aluno está melhorando nos treinos. Muitas vezes, o praticante iniciante se vê em dúvida sobre seu progresso, e até toma decisões drásticas – como sair da academia ou mesmo largar o kimono. Antes de desanimar, confira as dicas de Elan, aqui no seu GRACIEMAG.com. Oss!

1. O fator físico

Você percebe que seu corpo está começando a não ficar mais tão dolorido depois dos treinos. No começo, é normal sentir dores musculares, afinal tudo é novo. E esse desconforto muscular independe da idade em que começamos. Menos dolorido é igual a mais progresso.

2. O pensamento sequencial

Você começa a entender as conexões, e percebe que uma técnica está ligada a outras numa sequência progressiva. É um dos grandes indícios de que você está aprendendo, quando você passa a deixar de olhar somente para uma única técnica isolada, e percebe o Jiu-Jitsu como uma grande teia com técnicas conectadas.

3. O amigo como termômetro

Você percebe que aqueles colegas que antes finalizavam você muitas vezes, passam a ter mais dificuldades. É a fase em que você começa a pontuar contra eles, levar mais perigo, ou até mesmo a finalizar aquele colega mais experiente que antes só escovava você no treininho.

4. Reparando erros

Você passa a entender os erros dos seus colegas, e onde e como você pode aproveitar os pontos fracos de cada um. Nessa fase você também aprende a perceber os pontos fortes de cada colega, e com isso passa a evitar cair naquela arapuca todo treino. O praticante que não cai nos mesmos erros está progredindo.

5. A questão da confiança

Você começa a se sentir confiante o suficiente para treinar com qualquer graduado. Já não bate aquele frio na espinha nem o medo de tomar um amasso – seja a cor da faixa ou o tamanho do parceiro de treino. É quando você já consegue se colocar numa condição de não ter mais medo de ninguém, e vai além: muitas vezes você se torna até o problema de um colega mais graduado, pois passa a desenvolver uma defesa do jogo forte dele. Mesmo menos experiente ou menos graduado, você começa a ganhar o respeito dos mais velhos, e os elogios começam a se tornar mais comuns. “Tá ficando duro para caramba hein, bichão!”, e coisas do tipo. É a fase sempre desejada e também perigosa em que os demais alunos começam a sugerir ao professor, naquele estilo brincalhão: “Mestrão, fulano está duro! Já dá para jogar aquela faixa no peito dele!”. Mas, quando essa indagação era sugerida ao saudoso grande mestre Carlson, a resposta vinha na bucha: “Tu agora és advogado de faixa dele?! Poderoso, hein bicho!”.

As favoritas de Barral

Dono de uma das guardas mais perigosas da história do Mundial de Jiu-Jitsu, Rominho Barral ensina cinco das raspagens que mais gosta de aplicar nos campeonatos mundo afora.

Pílulas de sabedoria

Sessenta anos após receber a faixa-preta, grande mestre Flavio Behring analisa as qualidades que um tutor de Jiu-Jitsu deve possuir, e surpreende: “Vou terminar meu ciclo como faixa-vermelha e voltar a vestir a faixa-branca, para reaprender tudo de novo.”

Europeu de Jiu-Jitsu

A consagração de André Galvão e Gabi Garcia em Lisboa.

Passando a tocha

Em depoimento exclusivo, Rickson Gracie analisa a estreia do filho Kron no MMA.

Weidman, Belfort e o tempo

O tempo dos socos, o tempo do treino, o tempo que traz experiência e os anos que roubam vigor – que tempo será decisivo na disputa do cinturão dos médios do UFC?

Dinâmicas em quatro apoios

Martin Rooney estimula você a desafiar-se com exercícios que acionam todas as partes simultaneamente, desenvolvendo força, equilíbrio, coordenação e resistência.

E mais:

• Quatro perguntas para a campeã Monique Elias
• As lições do campeão absoluto do último Mundial Master
• Uma assombração do Jiu-Jitsu chamada Zé Beto
• Dez dicas para os faixas-brancas dadas pelo professor Fabio Costa
• 15 toques do fera Gabriel Vella para você ir mais longe nos treinos
• Um papo inusitado com o falastrão Conor McGregor

O atleta peso pesado Tarcísio Jardim em ação no Sul-Americano. Foto: Túlio Aurélio/ Divulgação

Faixa-preta da Checkmat, Tarcísio Jardim voltou do Europeu de Jiu-Jitsu com o bronze no absoluto e a prata na peso, e já tem planos para este fim de semana. Vai acompanhar seus alunos no Brazil Pro em Natal, torneio que vai oferecer 17 pacotes aéreos e com estadia para Abu Dhabi, durante o WPJJC 2015. Tarcísio optou por não competir para recuperar o joelho, além de descansar a carcaça para seminários que tem marcado no início de fevereiro.

Professor atento, Tarcísio conversou com GRACIEMAG sobre o progresso dos alunos do Jiu-Jitsu, e que atitudes sabotam nossa evolução no dojô.

“Existem vários pontos que atrapalham um pouco a evolução do nosso jogo. Buscar compreender as próprias falhas individuais é um processo lento, mas útil para a evolução de cada lutador. Hoje em dia, com a experiência que tenho como professor detecto muito mais rápido esses erros, os meus e o dos alunos”, reflete o faixa-preta da Checkmat, que a seguir, aponta os três principais erros que podem sabotar o nosso Jiu-Jitsu, na sua visão:

1. Desculpas x assiduidade

“O primeiro e principal erro dos alunos é não manter a constância nos treinos. Estar sempre presente na academia, treinar cerca de quatro vezes por semana e manter o ritmo é o maior aliado de quem quer progredir. A arte suave é um esporte muito complexo, que exige raciocínio rápido, quase automático e se você sucumbir às desculpas e não treinar sempre, as posições sempre ficam a meia velocidade, o que prejudica a eficácia da técnica”, opina Tarcísio.

2. Treine com a mente de um competidor

“Uma coisa que eu sinto ter me atrasado muito foi não treinar com a cabeça de competidor. Essa história de que treino é uma coisa, competição é outra, é um erro. A gente pratica no treino a técnica e a movimentação que vai precisar na hora da competição – ou na hora que precisar se defender, por exemplo. Não ache que você vai treinar todo dia sem se botar a teste, e que na hora H vai conseguir realizar aquela técnica do nada. Não sai assim na hora, por isso você precisa repetir e repetir. Sua mente durante o treino precisa estar focada no combate, para que na hora H você execute a posição sem precisar nem pensar, instintivamente”, reflete ele.

3. Trace um plano de jogo

“Tenha sempre em mente um cronograma de luta. Sempre faço isso, e digo aos meus alunos para fazerem. Durante a luta, você deve ter um mapa mental do que vai fazer em cada situação que se encontrar. Por exemplo: sempre que meu adversário estiver em minha meia-guarda, vou fazer aquelas mesmas posições que sempre faço no treino; caso não consiga, e o meu adversário se afastar, já tenho aquele outro plano em mente – por exemplo, usar a guarda-aranha; caso eu execute a raspagem, já vou me arrumando por cima, observando o que ele vai tentar e como vou passar, e por aí vai. Essa é a maior falha que observo em todas minhas viagens para seminários e treinos fora, principalmente nas faixas coloridas: falta um plano de jogo, uma tática definida na cabeça. Na preta você já observa que cada lutador tem seu arsenal pronto e bem montado”, explica Tarcísio.

E você, amigo leitor? Descobriu alguma falha que sabotasse seu Jiu-Jitsu? Como fez para corrigir o problema? Comente com a gente.

The post Quais são os 3 principais erros que sabotam o seu Jiu-Jitsu? first appeared on Graciemag.]]> https://www.graciemag.com/anderson-silva-e-neymar-querem-ensinar-voce-a-ser-um-vencedor/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=anderson-silva-e-neymar-querem-ensinar-voce-a-ser-um-vencedor Wed, 05 Dec 2012 19:52:44 +0000 https://www.graciemag.com/pt/?p=87978 Um dos mandamentos do Jiu-Jitsu é: “Pisarás, todo dia ao acordar, na tua vaidade. Esta é a maior inimiga do teu progresso. Não temerá derrotas nem treinos duros na academia”. Hoje, uma campanha da Nike mostrou que Anderson Silva e Neymar também seguem tais preceitos. Afinal, todos têm milhares de motivos para desistir e largar…

The post Anderson Silva e Neymar querem ensinar você a ser um vencedor first appeared on Graciemag.]]>

Anderson Silva e Neymar no UFC Rio 1. Foto: Amanda Kestelman / Globoesporte.com

Um dos mandamentos do Jiu-Jitsu é: “Pisarás, todo dia ao acordar, na tua vaidade. Esta é a maior inimiga do teu progresso. Não temerá derrotas nem treinos duros na academia”.

Hoje, uma campanha da Nike mostrou que Anderson Silva e Neymar também seguem tais preceitos. Afinal, todos têm milhares de motivos para desistir e largar os treinos, e apenas um motivo para persistir: a mente forte.

Inspire-se neles e vá a luta.

http://www.youtube.com/watch?v=KiDhb9Sf7zM