Que tal um chá de hibisco para turbinar sua recuperação do treino?

Sempre de olho na saúde e bem estar dos atletas da arte suave, GRACIEMAG traz hoje mais uma dica para você manter sua máquina corporal em dia, não só com exercícios mas também com os melhores combustíveis.

Na busca de se livrar das toxinas do dia a dia, que atrapalham o pleno funcionamento do nosso organismo, a arma que trazemos hoje é o chá de hibisco. Com propriedades anti-inflamatórias e anti-oxidantes, o chá da flor de hibisco pode se tornar um grande aliado do atleta, sem falar nas propriedades de emagrecimento da planta.

Com funções diuréticas naturais e um complexo sistema de enzimas funcionais, o extrato contido no chá auxilia na digestão, no trabalho dos rins e ainda é rico em vitamina C.

Para preparar, coloque duas colheres de sopa de hibisco seco em um litro de água fervente. Desligue o fogo e deixe em descanso por 10min. Depois é só coar, resfriar e mandar ver!

Então vai a dica. Que tal experimentar um chá de hibisco bem gelado depois do treino de hoje?

Campeã do UFC, Ronda tem uma receita especial para repor energia para os duros treinos. Foto: Arquivos GRACIEMAG

Atleta desde muito jovem, quando ainda se aventurava nos torneios semanais de judô, e hoje campeã do UFC, Ronda Rousey leva uma vida regrada. Muitos treinos, exercícios e, é claro, atenção especial na dieta rotineira.

Competidora de ponta, Ronda conta com uma equipe de especialistas ao seu redor. Porém, remando contra maré, a loura boa de Jiu-Jitsu não costuma abusar de suplementações. No lugar da química, Ronda consome um caminhão de frutas, legumes e sementes em forma de suco.

“Em vez de vitaminas, eu tomo esse shake gigante duas vezes por dia. Faço apenas com sementes, frutas e vegetais frescos”, disse em entrevista à ESPN, antes de revelar sua receita de shake favorito. Confira!

Suco pós-treino de Ronda Rousey:

1 beterraba
1 maçã
2 cenouras
4 morangos
1 xícara de mirtilo (blueberry)
2 punhados de frutas vermelhas
suco de um limão
1 punhado de espinafre
1 punhado de couve
1 punhado de salsa
2 talos de aipo
2 colheres de semente de cânhamo
2 colheres de chia
1 colher de óleo de coco
1 folha de acelga sem o talo

Tudo batido junto no liquidificador. Faça o teste na sua casa e turbine seus treinos!