Além dos mundiais, Bárbara traz nove títulos sul-americanos e seis nacionais para o time dos GMIs. Foto: Acervo pessoal

Faixa-marrom pela Checkmat, a bicampeã mundial de Jiu-Jitsu Bárbara Pires chegou para integrar o time de feras do Graciemag Indica. Competidora assídua, Bárbara não é estranha aos desafios do Jiu-Jitsu e superou, no início de sua carreira, o rompimento de quatro ligamentos no joelho, lesão que resultou em duas cirurgias e uma janela incerta de retorno aos tatames.

Apesar dos percalços, Bárbara acredita que quanto maior é a dificuldade, maior a vitória. Com isto em mente, ela separou seis dicas para ajudar atletas do sexo feminino a se adaptar melhor ao Jiu-Jitsu e superar os obstáculos de se iniciar na arte suave. Confira nas linhas abaixo!

* Entre para o time GMI! *

1. Tenha seus objetivos traçados: “Não se permita ser desmotivada. Quando cheguei à academia dizendo que queria ser campeã mundial, muitas pessoas riram e duvidaram de mim. Hoje eu tenho uma carreira sólida como atleta, sou bicampeã mundial e pude conhecer lugares que nunca imaginei, tudo graças ao Jiu-Jitsu. Então determine seus objetivos e lute por eles, seja para competição ou qualquer outra vertente do Jiu-Jitsu.”

2. Incremente seu uniforme: “O uniforme para as mulheres vai um pouco além do normal. Use shorts ou calça de cintura alta por baixo do kimono. Também é importante utilizar um top justo sem partes de plástico ou metal, para que o mesmo não te machuque durante o treino. Por fim, separe uma camiseta sem decote, preferencialmente de lycra, para levar pro tatame. Pode parecer besteira, mas você irá treinar mais confortável e protegida, permitindo que você mantenha seu foco no Jiu-Jitsu.”

3. Cuidados com o cabelo: “Prenda bem o seu cabelo, pois ele pode arrebentar bastante dependendo de como você treina. Gosto de fazer um rabo de cavalo alto e depois uma trança, de forma que o cabelo não fique grudando na pele e fazendo com que ele arrebente menos. Evite grampos ou prendedores de metal, pois estes podem machucar você e seus colegas de treino.”

Bárbara em ação sem kimono. Foto: Reprodução

4. Unhas e maquiagem: “Corte suas unhas para que elas não passem da ponta dos dedos. Unhas longas podem atrapalhar o andamento do seu treino e representam um risco para seus colegas. É importante também tirar a maquiagem antes de treinar, uma vez que ela irá borrar e pode acabar sujando o tatame e o kimono dos outros alunos. Você pode se arrumar novamente após o treino”

5. Escolha bem a sua equipe e seu professor: “Você deve estar em um lugar que te deixe confortável, senão não vai durar muito tempo. Procure as opções que estejam próximas, assista e participe de uma aula e, principalmente, pesquise sobre o seu professor. É muito importante que você saiba o máximo possível sobre a sua futura academia para que ganhe confiança e inicie sua caminhada no Jiu-Jitsu.”

6. Não desista: “O começo no Jiu-Jitsu pode ser difícil e até um pouco frustrante, mas persista e vai começar a ver resultados. Além de funcionar como uma válvula de escape para as pressões do dia a dia, o Jiu-Jitsu estimula a produção de endorfina, te dá a autoconfiança de saber se defender e, como toda atividade física, aumenta sua auto-estima.”

GracieMag celebra o dia internacional das mulheres

Na sexta-feira, 8 de março, comemoramos o Dia Internacional da Mulher.

Ao redor do globo, as mulheres celebram sua luta pela igualdade de direitos, contra a violência e o machismo.

Num mundo ainda amplamente dominado por homens, ser mulher significa enfrentar uma série de desafios.

No Jiu-Jitsu, como na vida, as mulheres têm que lutar por seu espaço a cada dia.

GRACIEMAG reconhece esse esforço incrível e quer comemorar a coragem e força de vontade para seguir em frente dessas guerreiras.

O vídeo abaixo reúne grandes imagens das mulheres no Jiu-Jitsu com as palavras inspiradoras de Mulher Fenomenal, clássico poema de Maya Angelou.

Vitor Terra estrangula com a camisa do oponente em técnica de defesa pessoal. Foto: Divulgação

Nosso professor GMI Vitor Terra demonstra aquela posição que toda mulher deveria treinar, para domar qualquer eventual agressor, mesmo os mais brutos e fortes.

Na aula, Vitor ensina como usar a blusa do agressor como alavanca para ajudar a estrangular no momento de sufoco, usando as técnicas clássicas da defesa pessoal do Jiu-Jitsu.

Confira o vídeo do Minuto Guaravita, especial para os leitores e leitoras de GRACIEMAG. Oss!

* Entre para o time GMI! *

Joana Valente com o “tio” Helio em torneio de hipismo. Foto: Arquivo pessoal

Se ainda houver alguém que duvide dos benefícios do Jiu-Jitsu para as mulheres, confira o depoimento de Joana Valente, professora e campeã de hipismo, e uma das representantes do clã
dos Valente Brothers:

“Tio Helio, forma carinhosa como sempre tratei o grande mestre Helio Gracie, foi um grande parceiro do meu pai na minha criação. As aulas que tinha com ele não só me proporcionaram a técnica necessária para que não me sentisse fisicamente inferior a quem quer que fosse, como também me deram autoconfiança para enfrentar a vida com coragem e independência. Nos momentos mais difíceis da minha adolescência pude contar com seus valorosos conselhos que sempre me ajudaram a trilhar um caminho positivo com força e liberdade.

“Ele sempre apoiou a minha trajetória no hipismo, esporte no qual mulheres e homens competem em igualdade de condições, assistindo aos meus treinamentos e torneios e sempre me incentivando. Suas aulas foram fundamentais para que conseguisse me tornar atleta profissional, campeã, além de professora do meu esporte. Creio que sem as valiosas lições de Helio Gracie não teria chegado tão longe.

“É natural que um homem nascido em 1913 possa ter conceitos diferentes sobre o papel da mulher na sociedade. Porém, posso afirmar que nunca na minha vida me senti inferior a qualquer homem exatamente pelos conselhos, incentivo e apoio de meu grande pai e de seu melhor amigo, meu querido professor, Helio Gracie”.

Veja, reveja e bons treinos!

O pelotão feminino da nossa GMI Infight Jiu-Jitsu. Foto: Flashsports/Divulgação

Ao promover desafios, ao inserir as alunas em situações vitoriosas e também aos reveses no âmbito esportivo, ao instigá-las a criar estratégias, a superar adversidades, a se comunicar com o grupo, a desenvolver coordenação motora, disciplina, autoconhecimento e tantas outras benesses; é natural que, como consequência, o Jiu-Jitsu aumente a autoestima e a confiança das mulheres fora da academia, nas particularidades da vida familiar e social. Segundo nosso GMI Rogério Poggio, eis aí uma das principais razões para a mulher praticar Jiu-Jitsu: fortalecer a autoestima e a autoconfiança.

Confira outros dez motivos do professor da Infight para a mulherada perder o receio e ir correndo vestir o kimono!

1. O Jiu-Jitsu tem como base a defesa pessoal, o que neste momento crítico de violência nas ruas das grandes cidades, pode ajudar as mulheres a saber se portar de maneira adequada em situações de agressões inesperadas. E principalmente para aprender a evitar esse tipo de situação.

2. Por ser um esporte anaeróbico, o Jiu-Jitsu colabora com a definição do corpo, como os braços, abdome e cintura. Torna a mulher mais bonita e extremamente saudável.

3. Nossa arte marcial melhora a concentração no trabalho e nos afazeres de casa. O Jiu-Jitsu é um esporte de raciocínio.

4. A arte suave desperta e prepara para as mulheres para a competitividade. A vida é uma luta, estamos sempre competindo, seja por uma vaga de emprego ou por uma bolsa de estudos. Ao participar de competições de Jiu-Jitsu, aprendemos que precisamos dar sempre o nosso melhor em busca do resultado positivo.

5. Melhora também o sistema cardiovascular e respiratório, afinal, durante o treino de Jiu-Jitsu é muito comum você ter momentos de explosão, alternados com momentos mais brandos, isso colabora muito com a evolução das suas condições físicas.

6. O Jiu-Jitsu melhora a capacidade de comunicação com outras pessoas, colaborando para desinibir as mulheres mais tímidas. Geralmente as academias de Jiu-Jitsu são verdadeiras famílias.

7. O Jiu-Jitsu serve como terapia para relaxar as mulheres do estresse inerente a longas jornadas de trabalho.

8. O Jiu-Jitsu é uma ferramenta de inclusão social e abre as portas para o mundo. Temos em nossa academia Infight a aluna Gabrieli Pessanha, 16 anos e atual campeã mundial no peso e no absoluto, pela IBJJF. A Gabrieli é um exemplo de superação e inclusão social. Moradora da Cidade de Deus, além dos treinos puxados dos quais participa todos os dias, ela está sempre se esforçando para arrecadar recursos para viagens e competições. Já viajou três vezes para os Estados Unidos fazendo rifas e vendendo doces. Hoje Gabrieli é referência dentro de nossa equipe e para as crianças mais novas do nosso projeto social, coordenado pelo professor Márcio de Deus.

9. O Jiu-Jitsu melhora a qualidade de vida das mulheres, estimulando que elas descubram formas de se aperfeiçoar no dia a dia, em aspectos como a alimentação, descanso, malhação, viagens, meditação, trabalho.

10. O Jiu-Jitsu funciona ainda como prevenção aos vícios, ao sedentarismo, à depressão, entre tantos perigos que podem nos surpreender em nossas jornadas.

Quer ler mais artigos como este? Garanta já sua GRACIEMAG, com desconto e no conforto do lar. Saiba mais aqui.

Helio Gracie leva uma queda em demonstração de defesa pessoal. Foto: Arquivos GRACIEMAG

Além de um esporte para manter a mente e o corpo sadios, o Jiu-Jitsu é principalmente uma arte marcial capaz de nos proteger de qualquer situação, prega Rener Gracie.

Defensor da arte como sistema de defesa pessoal, o faixa-preta e neto de Helio Gracie ensina, ao lado de uma de suas alunas, três finalizações capazes de salvar qualquer um das piores situações – mesmo em lugares com pouco espaço, como o banco de trás de um carro, onde o contra-ataque precisa ser rápido, preciso e com economia de movimentos.

Na aula a seguir, você aprende alguns estrangulamentos partindo da guarda: uma guilhotina, um triângulo e um diferente estrangulamento cruzado, que faz uso da própria camiseta do agressor.

Veja os golpes acima e um vídeo-aula completo abaixo.

Texto: Cleiber Maia

Em algum momento da vida a mulher pode querer assumir o papel da guerreira, que na mitologia grega é representado pelo arquétipo de Atena, deusa das civilizações, das estratégias, cheia de diplomacia e artimanhas.

Esse momento acontece para que ela possa harmonizar conflitos mais urgentes presentes em seu núcleo social. Poderíamos dizer que é como se fosse um chamado interior onde, a partir de então, inconscientemente começa a buscar recursos para se preparar para tal missão. Nessa busca, o aumento do interesse pelas artes marciais é coerente e conveniente.

No entanto, a vida em sociedade é complexa e existem outras demandas conflituosas a serem atendidas. Para cada uma delas, a mitologia grega identificou uma Deusa que assume um papel social de forma especial, por exemplo:

• Afrodite – Áurea deusa do amor
• Deusa Deméter – Mãe de todos nós
• Perséfone – Deusa da Primavera e Rainha do Submundo. Muito associada ao esoterismo.
• Deusa Hera – Rainha e companheira no poder. Imagine os conflitos internos que mulheres como Lady Di, Jackeline *
• Kennedy e Evita Perón tiveram que administrar para acompanhar seus maridos, por exemplo.
• Ártemis – Deusa grega ligada à vida selvagem e à caça. Naturalmente bela e vigorosa.

O problema é quando uma mulher começa a querer assumir vários papéis ao mesmo tempo, gerando um conflito interno praticamente impossível de ser administrado, principalmente quando a referência do que se sente conflita com o que a sociedade espera que ela seja ou faça.

A luta é um exercício que nos faz refletir sobre nossas limitações e como saber lidar com conflitos. O Jiu-Jitsu, em especial, por ser a única arte marcial que prepara para lidar com qualquer situação de combate seja lá qual for a sua limitação, traz uma condição de autoestima privilegiada. No Jiu-Jitsu aprendemos a dar limite a relações abusivas e nos sentimos capazes de impedir que alguém nos exija fazer algo que seja inadequado aos nossos valores, aos nossos princípios e à nossa missão.

Por isso, estarei ministrando um workshop com o tema: “Pedagogia do Jiu-Jitsu feminino”, este a ser realizado no dia 19 de janeiro, no Alto da Boa Vista, Rio de Janeiro, e alguns dos temas abordados serão:

• O Jiu-Jitsu que você pratica te prepara para lidar com suas limitações pessoais e seus conflitos sociais?

• Você conseguiria lidar com tantas demandas sociais diferentes e mudar suas prioridades de vida sem abandonar o Jiu-Jitsu?

Para saber sobre inscrições e regulamento, clique aqui.

SERVIÇO:

Evento: Workshop de Pedagogia do Jiu-Jitsu feminino
Data: 19 de janeiro de 2019
Hora: 10h às 14h
Local: Estrada da Gavea Pequena, 915 – Alto da Boa Vista – RJ
Inscrições: https://soucompetidor.com.br/pt-br/eventos/todos-os-eventos/p891-workshop-de-pedagogia-do-jiu-jitsu-2019-edicao/

*Cleiber Maia é faixa-preta de Jiu-Jitsu e líder da equipe LPM Jiu-Jitsu, em Laranjeiras, Rio de Janeiro.

Mudanças visam a igualdade de gênero no judô e aumento da representatividade feminina no esporte. Foto: Divulgação

O Regulamento Nacional de Eventos da Confederação Brasileira de Judô trouxe algumas novidades para 2019. Entre elas, a paridade na graduação mínima para homens e mulheres em todas as classes de idade e em todas as competições nacionais realizadas pela CBJ. Além disso, todos os eventos terão uma cota mínima de duas árbitras mulheres convocadas pela Coordenação Nacional de Arbitragem para atuar nas disputas nacionais.

As medidas fazem parte da política da CBJ de promoção da igualdade de gênero e de aumento da representatividade feminina no esporte, uma das principais agendas do Comitê Olímpico Internacional para os Jogos Olímpicos de Tóquio 2020.

“Em 2018, nós tivemos a primeira disputa por equipes mistas formadas por homens e mulheres no Grand Prix Nacional de Clubes, seguindo o regulamento do Campeonato Mundial por Equipes Mistas e da nova prova que integrará o programa do judô nos Jogos de 2020”, lembra Matheus Theotônio, gestor técnico de eventos nacionais da CBJ. “Para 2019, estabelecemos a igualdade nas graduações mínimas de homens e mulheres e criamos a Comissão de Pesagem, que será formada por um técnico homem, uma técnica mulher, um árbitro homem e uma árbitra mulher. Além disso, teremos em todas as competições nacionais, pelo menos, duas árbitras mulheres atuando”, destaca.

A diferença na graduação mínima era o único aspecto que diferenciava o regulamento de competição de homens e mulheres no judô nacional. Até 2018, por exemplo, para participar do Campeonato Brasileiro Sênior de Judô, os homens precisavam ser, no mínimo, faixa roxa, enquanto as mulheres deveriam ser, no mínimo, faixa verde. A partir de 2019, a graduação mínima para os dois gêneros no Brasileiro Sênior será a faixa roxa. Veja aqui o regulamento completo.

Os demais elementos de uma disputa no judô – tempo de luta, tamanho da área de competição, uniforme (judogi), quantidade de categorias, premiação, regras, pontuações – são iguais, tanto para homens, quanto para mulheres.

As conquistas e os avanços das mulheres no esporte são visíveis. Mas, o caminho no rumo da igualdade ainda é longo. Do total de atletas federados na CBJ (Zempo), por exemplo, 57.305 (75,04%) são homens e 19.063 atletas (24,96%) são mulheres. Entre os técnicos federados, 323 (14%) são mulheres contra 1.982 (86%) homens.

No entanto, impulsionadas pelas conquistas e lutas de pioneiras da modalidade, como Rosicleia Campos, Solange Pessoa, Soraia André, Vânia Ishii, Monica Angelucci, Fabiane Hukuda, Edinanci Silva, Daniele Zangrando, Marilaine Ferranti, Ketleyn Quadros, Sarah Menezes, Mayra Aguiar, Rafaela Silva, entre tantas outras grandes judocas brasileiras, a tendência é que cada vez mais meninas sintam-se representadas nos tatames para mudar essa realidade desigual.

Em 2018, por exemplo, o número de meninas inscritas no Campeonato Brasileiro Sub-18 superou o número de meninos inscritos. A competição teve 190 inscrições nas categorias femininas e 188 nas masculinas.

No mesmo ano, a técnica Yuko Fujii assumiu o comando da seleção masculina do Brasil na preparação para os Jogos de Tóquio 2020. A japonesa tornou-se, portanto, a primeira mulher a treinar uma seleção principal masculina de judô no país e foi convidada para contar essa história no primeiro Congresso da Federação Internacional de Judô pela Promoção da Equidade de Gênero.

A CBJ entende e reconhece a necessidade de fazer do Judô um esporte para todos e todas, promovendo a modalidade sem qualquer forma de discriminação, seja ela por classe social, religiosa, racial ou de gênero.

(Fonte: Assessoria de imprensa)

Rafael BBzão com sua turma feminina no CT Rio Fight. Foto: Arquivo pessoal.

A popularização dos esportes de combate nas séries, filmes e telenovelas há décadas estimula a procura por academias, e este ano as escolas de Jiu-Jitsu puderam experimentar semelhante fenômeno.

Na novela “A força do querer”, de Glória Perez, a personagem principal foi uma faixa-preta de Jiu-Jitsu e atleta de MMA, vivida pela atriz Paolla Oliveira e inspirada na lutadora Érica Paes. Graças à personagem Jeiza, muitas mulheres perderam o medo de ingressar na arte suave – a começar pela própria Paolla, que começou a treinar em outubro de 2016 para o papel e se apaixonou pela arte suave.

O crescimento do Jiu-Jitsu feminino foi tamanho este ano que muitas academias decidiram criar novas turmas apenas para mulheres. Caso do nosso GMI Rafael BBzão, professor da GFTeam Pechincha:

“Abrimos recentemente uma turma só para mulheres”, diz Rafael. “Além das aulas mistas todos os dias, garantimos um horário apenas para o público feminino terças e quintas, às 19h30. Tivemos um aumento bom na procura por parte das mulheres, e penso que as turmas femininas ajudam muito no crescimento do nosso esporte.”

O professor e lutador da GFTeam destaca a vontade do mulheril nos treinos:

“Elas são muito aguerridas, não gostam de perder nem no treino. Existe uma vaidade e um espírito de disputa muito forte, mas só na hora do treino. A união da equipe é muito boa.”

E na sua academia, amigo leitor? Já há turmas apenas femininas? Poste nos comentários!

Chegou a revista digital GRACIEMAG. Clique abaixo e leia no seu celular!

Monique Elias em ação no Jiu-Jitsu. Foto: Ivan Trindade/GRACIEMAG

Representante da força e determinação das mulheres nos tatames, a faixa-preta de Jiu-Jitsu Monique Elias sabe bem do poder feminino no esporte.

Em ritmo de competição há anos, sempre em alto rendimento, a professora da Alliance relembra seu início no esporte e como era complicado encontrar meninas para treinar e competir em tempos passados, e fala sobre a evolução do esporte para as mulheres, que hoje se tornaram uma parcela muito maior nas academias e campeonatos pelo mundo.

Confira o depoimento de Monique e inspire uma colega a treinar Jiu-Jitsu neste 8 de março, Dia Internacional da Mulher. Oss!

Bia busca novo sucesso em campanha pelo Pan de Jiu-Jitsu. Foto: Vitor Freitas/Divulgação

Ser a atual campeã gera uma pressão extra? Bom, ela mesmo explica:

“Eu tenho pensado mais ultimamente a esse respeito. Não sinto muita pressão, mas é claro que coloco certa responsabilidade de querer manter o título na categoria. Há cinco anos consecutivos venho ganhando o Mundial e o Pan na categoria, sendo que em 2011 e 2013 fechei com a Carol Vidal no Pan. Mas isso de certa forma me faz querer continuar ganhando, continuar o bom desempenho. Como dizem: ‘É mais difícil chegar ao topo do que se manter nele’. Estou trabalhando duro”, conta Bia, antes de analisar a categoria leve no Pan.

“Já lutei com todas as três e todas são talentosas. Mas todo campeonato eu só penso em dar o meu melhor, fazer o meu jogo, a minha parte. Eu treino para desenvolver minhas habilidades da melhor forma, para vencer independente de qual for a adversária. O resultado é apenas a consequência dos nossos esforços”, diz.

Bia também detalhou como vai funcionar o camp para o Pan na academia de Letícia Ribeiro, em San Diego.

“Lá na Letícia é a mesma vibe de treino, dieta, competição e descanso. O treino é ótimo, principalmente por ter a Letícia e as meninas para treinar. É uma união muito boa. Geralmente, fazemos treino físico três vezes na semana e Jiu-Jitsu todas as manhãs, com o professor Fabrício Morango e a noite com a Letícia. Dedicamos muito tempo para fazer drill e treinar uma com as outras”, comenta a faixa-preta, que também falou dos seus treinos de crossfit em Saquarema, e o que o novo modo de treinamento tem agregado ao seu Jiu-Jitsu.

“Depois do crossfit tenho me sentido mais forte. Esse é o principal diferencial e mais visível ao meu ponto de vista. Mas o crossfit é um treino físico completo, desde minha pegada, meu condicionamento… Todo meu desempenho vem melhorando muito depois que coloquei o crossfit nos meus treinos”, encerra a campeã.

Neste sábado, 11 de março, em San Diego, Bia Mesquita encara Talita Alencar numa superluta no Five Grappling.

(Fonte: Assessoria de imprensa)