Dra. Renata Castro ao lado da campeã Jéssica Bate-Estaca. Foto: Reprodução

O UFC está de volta ao Brasil após quase três anos. No dia 21 de janeiro, sábado, na Jeunesse Arena, na Barra da Tijuca, as feras voltam ao Octagon e prometem levantar os torcedores.

O primeiro Ultimate no país, em 1998, casou lutas eternas, como Vitor Belfort x Wanderlei Silva. 

Mas não é simples se tornar um astro do MMA. Hoje, a médica e faixa-preta de kickboxing Renata Castro lista uma cartilha breve para quem sonha em lutar para milhões de espectadores.

“Quando assistimos uma luta de UFC, logo pensamos que aqueles lutadores são seres sobre-humanos. De fato, entrar no octógono e encarar um adversário é tarefa para poucos, mas as características físicas desses lutadores são obtidas com muito treino”, avalia a Dra Castro, que em agosto de 2019 viajou pra o UFC China, onde acompanhou as atletas Jéssica Andrade e Karol Rosa. Confira as sete etapas de um craque do MMA, e concentre-se na sétima, talvez a mais importante.

1. Treino com variados esportes de combate

UFC é o principal evento mundial do MMA: Mixed Martial Arts (Artes Marciais Mistas). Dessa forma, para ter sucesso como atleta de MMA, é necessário dominar técnicas das chamadas lutas em pé (Kickboxing, Boxe, Muay-Thai, entre outras) e lutas no chão (principalmente o Jiu-Jitsu). A rotina semanal desses atletas envolve treinos específicos de diferentes modalidades e muitos deles são faixas-pretas em mais de uma delas.

2. Treinamento aeróbico

Quem pensa que MMA é só força esquece que, para se tornar campeão da modalidade, o atleta precisa vencer uma disputa de cinturão que pode durar até 5  rounds de 5 minutos, com apenas um minuto de intervalo entre eles. São praticamente 25 minutos de combate. Para isso, o atleta precisa ter excelente condicionamento físico, alcançado com treinos variados que podem incluir corrida na rua, exercícios em esteira, bicicleta ergométrica ou até natação.

3. Treinamento de força

Golpes fortes com braços ou pernas podem ser decisivos em uma luta. Por isso, os atletas de MMA investem boa parte de seu tempo em treinos de força específicos.

4. Recuperação pós-treino

Com uma rotina pesada de treinos diários, a recuperação muscular torna-se uma grande arma contra a fadiga e ainda afasta lesões. Essa recuperação pode ser feita com diferentes técnicas, como imersão em água gelada, botas de compressão, criosauna (que chega a temperaturas inferiores a -100°C), entre outras.

5. Sono

Dormir é essencial para a recuperação e merece atenção especial. Idealmente, um atleta de alto rendimento deve dormir em torno de 8-10 horas por dia.

6. Alimentação

Dieta balanceada, com reposição adequada dos nutrientes, visando manter ou ganhar massa muscular e perder gordura. Esta costuma ser a rotina dos lutadores de MMA na maior parte da preparação para uma luta.

7. Preparação mental

Talvez, esse seja o ponto que mais diferencia os lutadores. Todos são habilidosos em várias modalidades e mantêm treinos físicos pesados. Lidar com as pressões, a cobrança por resultados e encarar o medo e a dor no octógono e treinos são desafios diários que, em geral, necessitam de ótima preparação mental para serem superados.

Muricy costuma dar plantão nos hospitais. E também nos pódios de Jiu-Jitsu. Foto: Divulgação

De médico e louco, todo mundo tem um pouco. E todo mundo conhece um na academia de Jiu-Jitsu. Na escola Ushirobira JJ, em Ribeirão Preto, São Paulo, o médico Mário Muricy também é maluco – mas pelo Jiu-Jitsu. E já começou a brilhar nas competições que disputou.

Muricy, que é ultrassonografista e médico do trabalho, conquistou, no último fim de semana, três medalhas de ouro no Floripa Open, organizado pela IBJJF em Santa Catarina.

Apesar da rotina, Mário consegue treinar todos os dias com seu professor e técnico André Ushirobira, nosso GMI.

Em Florianópolis, o atleta master tirou o jaleco e competiu na categoria faixa-roxa pesado (até 91kg) e venceu a disputa por peso, absoluto e o sem kimono absoluto, repetindo a atuação do SP Open.

No peso com pano, a medalha veio após uma guilhotina em seu oponente. Na disputa sem kimono, o “médico atleta” venceu com uma chave kimura. “Eu tento não pensar em ser campeão, e fazer uma luta de cada vez, mas sempre vou confiante tentando impor meu jogo. É claro que a dificuldade sempre existe, mas quando trago a luta para a minha estratégia, a confiança cresce, pois é o que eu treino muito. Dedico essas medalhas ao meu professor Ushirobira e aos meus colegas de treino”, agradece.

Apesar de estar sempre brincando com os outros atletas no treino, Muricy não perde nenhum treinamento. “Ele é um atleta aplicado e aprende fácil as técnicas. Ainda fico surpreso de como ele consegue atender plantões, treinar e competir em alto nível. Gosta muito de brincar com os outros companheiros. É uma pessoa bem hiperativa”, diz o professor Ushirobira.

“Minha namorada falou que eu deveria fazer Jiu-Jitsu, pois eu não parava quieto. O irmão dela já treinava e decidi começar. O pessoal me recebeu muito bem e fiz muitas amizades. O Jiu-Jitsu é viciante. Eu era fã de futebol e hoje nem acompanho mais”, explica o doutor de ouro.

E você, tem um médico na sua academia? Comente e conte uma história curiosa sobre os doutores com quem você treina.

Quer divulgar os feitos de sua academia? Envie seu email para gmi@graciemag.com e saiba como!

O primeiro dia do ADCC 2015, realizado neste sábado 29 de agosto, terminou com Ricardo Libório deitado sobre o tatame amarelo do ginásio Mauro Pinheiro, no Ibirapuera. De braços abertos, ele parecia agradecer por tudo que passou até a superluta com José Mario Sperry, encerrada às 15h30.

O duelo entre os faixas-pretas veteranos deixou todos os espectadores de pé em São Paulo, e mesmo não muito movimentado no chão – ficou mais na troca de esgrimadas e tentativas de queda –, foi uma lufada de inspiração em quem treina Jiu-Jitsu e deseja continuar em forma mesmo depois dos 40 anos.

Quando o duelo terminou, pelo placar de 0 a 0, o mestre de cerimônias Bruce Buffer invadiu o tapete e anunciou o vencedor: “Ricardo Liboooriou!”. Foi a senha para o professor da ATT se ajoelhar e seus alunos e amigos invadirem a área de luta.

“Vim aqui por amor. Amor ao Jiu-Jitsu, e para incentivar o pessoal que está passando dos 40 anos e acha que está velho para treinar e competir”, disse Libório.

“Estou numa boa, eu lutaria mais meia hora se fosse preciso”, comentou Zé Mario, resignado.

Nas disputas de peso, poucas zebras gigantes galoparam no Ibirapuera. Como é tradição no torneio, apareceu um russo duríssimo que ninguém conhecia – a fera até 77kg Abdulkadirov Magomed e acabou por eliminar o ex-campeão do UFC Ben Henderson.

Entre tantas lutas que sacudiram o evento, Xande Ribeiro eliminou o astro do UFC Hector Lombard na decisão da mesa, após lances bonitos como uma chave omoplata que quase inverteu a luta, e uma queda que a arbitragem não deu os pontos por não ver estabilização.

Confira as semifinais, marcadas para este domingo, 30 de agosto, a partir de 10h da manhã.

Em sua primeira luta no ADCC 2015, Gabi Garcia montou duas vezes em Alison Tremblay e finalizou no armlock.

Feminino até 60kg

Michelle Nicolini x Tammi Musumeci

Bia Mesquita x Mackenzie Dern

Feminino acima de 60kg

Gabi Garcia x Jessica Oliveira

Ana Laura Cordeiro x Amanda Santana

Masculino até 66kg

Rubens Cobrinha x Augusto Tanquinho

Bruno Frazatto x Geovanny Martinez

No sábado, Cobrinha venceu Tezakbaev Rasul (foto) e o companheiro Gianni Grippo após passar e pegar as costas. Ele ainda vai precisar passar por Augusto Tanquinho e talvez Bruno Frazatto na final.

Até 77kg

Otavio Sousa x Lucas Lepri

Gilbert Durinho x Davi Ramos

Até 88kg

Romulo Barral x Yuri Simões

Keenan Cornelius x Rustam Chsiev

Na mesma categoria de Rodolfo e Xande, a pedreira João Assis encara o embalado Felipe Preguiça no domingo.

Até 99kg

Rodolfo Vieira x Alexandre Ribeiro

Felipe Preguiça x João Assis

Acima de 99kg

João Gabriel Rocha x Jared Dopp

Orlando Sanchez x Vinny Magalhães Pezão

Amigos, amigos, Jiu-Jitsu à parte: Vinny Pezão finalizou o parceiro Rodrigo Artilheiro, nas quartas do peso acima de 99kg.

Superluta

Ricardo Libório venceu Zé Mario Sperry na decisão do corpo de arbitragem após 20min de luta

Time de treinadores de Libório para o ADCC 2015: Ricardo de la Riva, Murilo Bustamante e Antoine Jaoude. Foto por Clever Barbosa.

Em plena forma física, Ricardo Libório, faixa-preta de 48 anos, tomou tanto amasso nos treinamentos para enfrentar Zé Mario Sperry que sua mãe pensou em intervir.

“Minha mãe pediu para eu parar de treinar com os garotos da ATT, achou que eles iam me machucar”, diverte-se Libório, que já faz os últimos treinos para a superluta do ADCC 2015 no Rio de Janeiro, com uma equipe de respeito: os velhos amigos Murilo Bustamante, Ricardo de la Riva e Antoine Jaoude. “O Zé pode muito bem vencer, é o grande campeão do ADCC. Mas ele vai ter de suar”.

Libório contou ainda como a ideia da superluta com Sperry nasceu, após uma série de dez treinos que fez com o xeque Tahnoon bin Zayed, em Abu Dhabi. O professor revelou ainda como sua filha, deficiente visual, o inspira para esta luta, e como ela teve a vida salva por um médico cubano. Libório agora sonha em tocar um projeto de Jiu-Jitsu para cegos no Brasil.

Ele comentou ainda como o wrestling deve ser decisivo para a superluta, confirmada para o dia 29 de agosto, no Ibirapuera, e revelou ainda que jovem talento de sua equipe na Flórida tem o Jiu-Jitsu mais impressionante.

Ortopedista especialista em ombro, filho do entusiasta do Jiu-Jitsu José Moraes, Rickson é hoje médico dos atletas do show de MMA Jungle Fight. No último dia 15 de dezembro, o doutor recebeu, na Ilha do Governador, no Rio, o diploma que faltava em sua parede, o de faixa-preta de Jiu-Jitsu.

Ele pratica a arte desde criança, com a família Gracie, tendo passado pelas mãos de Relson, Royler e Rolker. Depois, seguiu sua caminhada com o professor Marcelo Clemente e seus primos, Diego e Daniel Moraes.

A pedido do colaborador Diego Marcello, do GRACIEMAG.com, Dr. Rickson Moraes lista cinco lições aprendidas no Jiu-Jitsu que o ajudaram a ser um médico de sucesso. Confira o que ele ensina, e comente com a gente depois.

Rickson Moraes, quarto da esquerda para a direita, com seus professores e irmãos. Foto: GRACIEMAG.com.

1. Espírito de equipe

“A relação de confiança com meus colegas de treino influenciou muito na minha prática profissional. Encaro aqueles que trabalham comigo como uma verdadeira equipe, o que é fundamental principalmente quando realizo cirurgias complexas, onde o entrosamento da equipe médica é fundamental.”

2. Respeito aos grandes mestres

“Minha formação até a faixa-preta foi muito influenciada pelos mestres com os quais tive a honra de conviver desde os 4 anos. Meu primeiro mestre foi Relson Gracie, seguido por Rodrigo Miranda, Manoel Tavares, Royler Gracie, Rolker Gracie, Daniel Moraes, Diego Moraes, Marcelo Clemente e meu pai, José Moraes. Certamente devo a eles muito da minha formação moral. Da mesma forma, os grandes mestres da medicina com os quais convivi me influenciaram sobremaneira. Com o Jiu-Jitsu aprendi que é um privilégio saber ouvi-los, compartilhar da experiência deles.”

3. Foco e rapidez de raciocínio

“No Jiu-Jitsu e no MMA, temos de nos manter focados no adversário o tempo todo, estudar suas potencialidades e fraquezas e tomar decisões rápidas para sair de situações difíceis. Essas situações podem ser levadas para o dia-a-dia de um cirurgião, onde temos que nos confrontar com situações que se alteram de forma extremamente dinâmica, e que exigem capacidade de raciocínio e de decisão rápidas.”

4. Busca pela constante evolução

“O Jiu-Jitsu sofreu uma evolução muito grande nos últimos anos, o que se deve muito à contribuição das diversas escolas e mestres oriundos e formados pela família Gracie. Cada novo professor formado imprime aos alunos novas posições, estilos distintos e maneiras novas e criativas para chegar a uma finalização ou à vitória. A medicina, como o Jiu-Jitsu, é extremamente dinâmica e evolui rapidamente. Tão importante quanto ouvir os ensinamentos do mais antigos é ter humildade e consciência de que não somos senhores da razão. Devemos nos manter sempre ávidos pelo conhecimento e pela inovação. As novas gerações também têm muito a ensinar às antigas.”

5. Jiu-Jitsu e autoconhecimento

“O Jiu-Jitsu, mais do que um esporte, é uma filosofia de vida. A prática do Jiu-Jitsu nós dá um autoconhecimento muito grande, pois estamos sempre lidando com nossas potencialidades e fraquezas. Autoconhecimento é importante também na prática médica, pois equilíbrio emocional é fundamental na tomada de decisões e na indicação do tratamento mais adequado aos pacientes que procuram minha ajuda.”

The reasons for this? The future doctor’s studies are getting intense at university, so competitions will be left aside altogether. “I’m in love with medicine. We’re getting deep into cases, anatomy, and next month we’ll be dissecting cadavers. I’m loving it!” says Hillary, who studies from 9am to 10pm at night but still trains during the week. “I miss competitions, the atmosphere, the people, but there’s no way around it. I’ll try and referee or stop by some nearby tournaments to quell my longing for it.”

A native of the American state of Arkansas, Hillary tuned in to UFC Rio last weekend and was as excited as a Brazilian: “Minotauro made me so happy; it’s great to see a legend put on such a fine display in his own country. And Anderson is superhuman, he makes me sad! Now I’m thinking I’ll never be badass like him,” says the black belt with a laugh.

We dug up a Youtube video of Hillary, in hopes the doctor won’t abandon competition for good – notice the current absolute world champion dancing to Brazilian funk music in the middle of the street…

Os motivos disso? Os estudos da futura médica estão apertando na faculdade, e as competições agora vão ficar totalmente de lado.”Estou apaixonado de vez pela medicina. Estamos mergulhando nos casos, anatomia, e mês que vem começamos a dissecar cadáveres. Estou amando!”, diz ela, que tem estudado de 9h da manhã até 10h da noite, mas continua treinando durante a semana. “Sinto saudades das competições, do clima, do pessoal, mas não tem jeito. Vou tentar arbitrar ou visitar os próximos torneios só para matar as saudades”.

Americana do Arkansas, Hillary distraiu-se no fim de semana com o UFC Rio, e se emocionou como uma brasileira: “Minotauro fez meu coração feliz demais, é muito bom ver a lenda arrebentar desse jeito no país dele.  E o Anderson não é humano, ele me faz triste! Fico pensando que eu nunca serei sinistra igual a ele!”, ri a faixa-preta.

Pescamos um vídeo de Hillary no YouTube, na esperança de que a doutora não abandone as competições para sempre – repare no atual campeão mundial absoluto tropeçando nos passos de funk, no meio da rua…

http://www.youtube.com/watch?v=H8OuGwlBWXw