Demian Maia em foto de Carlos Arthur Jr.

Um dos mais respeitados representantes do Jiu-Jitsu na história do UFC, o craque Demian Maia costuma ensinar detalhes valiosos para seus alunos.

Nesta aula exclusiva no YouTube de GRACIEMAG, Demian ressalta a posição das mãos quando o praticante faz guarda e procura abrir e passar.

No detalhe mais importante da posição, o campeão do ADCC 2007 explica a maneira correta de posicionar o cotovelo por dentro da coxa do oponente, não para machucar mas para criar a alavanca necessária, para então você levantar e abrir a guarda em segurança.

Confira e bons treinos.

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1. Confie, cada centavo investido no Jiu-Jitsu brasileiro vai voltar triplamente para você. Mensalidade da academia, aulas particulares, seminários, uniforme, viagens, inscrições de campeonatos serão despesas válidas e necessárias para você se tornar um faixa-preta um dia. E acredite: será barato demais para os ganhos finais. E você ainda pode ganhar uma profissão, como treinador ou professor. Vale a pena!

2. Seus melhores amigos estão aqui no tatame. O aluno vai experimentar sensações físicas e emocionais capazes de levá-lo aos extremos. Por isso será preciso contar com um ou mais parceiros ao longo da jornada. É aí que se forma a amizade, com companheiros que estarão com você lado a lado, carregando você ou sendo carregado.

3. Lute no mínimo 20 campeonatos em cada faixa. Quem quer progredir tem de aceitar os desafios, e nada melhor do que competir para entender e superar os obstáculos. Um campeonato por mês vai ajudar o praticante a adquirir experiência e não deixar a adrenalina tirar o melhor que você tem. Se você decidir se tornar lutador, competir sempre vai ajudá-lo a chegar aos grandes eventos menos nervoso. Se não se tornar lutador, sem problemas: competir vai ajudá-lo ainda mais na vida, e na sua profissão.

4. Tome um banho antes e um logo depois das aulas. Todo esporte de contato tem de ser levado a sério. Conheça seu corpo e cuide bem da sua saúde. Banho nunca é ruim, e seus companheiros de treino só vão agradecer.

5. Use camisa de malha por baixo do paletó de kimono. É uma forma a mais de proteger sua pele e seu kimono. E também auxilia pessoas que não têm, ainda, muita segurança de exibir seu físico. Mesmo se você estiver barrigudo, perca o pudor, use camisa de malha e venha para o Jiu-Jitsu.

6. Visite seu mestre. É importante regressar à academia matriz uma vez por ano pelo menos, para conferir o legado, escutar as novidades, assistir a graduações, ensinar e aprender.

7. Abra seu horizontes e saiba que um campeonato só conta naquele dia. Não se vanglorie por uma medalha de ouro, afinal o lutador só se torna o melhor de todos se competir mundo afora. Tem muita gente boa no Jiu-Jitsu que não tem condições de viajar e lutar o Mundial. Se você tem as condições e quer ser mesmo o melhor do Brasil, dos EUA onde eu moro, ou do planeta, procure novos desafios. Há gente de todo o canto, russo, alemão, americano e brasileiro capaz de botar você para baixo e passar sua guarda. Vá atrás deles.

8. Faça aulas particulares. É uma ótima maneira de melhorar e treinar seus pontos fracos sem se machucar. Reserve uma hora com seu professor e aprenda de verdade aqueles mínimos detalhes. A aula particular é uma mina de macetes, toques e dicas preciosas.

9. Alongue e aqueça diariamente a parte lombar, o quadril e os flexores do quadril. Com esse cuidado, você vai conseguir manter sua flexibilidade ao longo de décadas.

10. Aprenda com as crianças. A hora mais legal do meu dia é quando ensino para os pequenos praticantes. Quem ensina a uma criança fica mais jovem, e educa a si mesmo. Aprenda com o treino infantil. Chegue cedo, procure ajudar seu professor, se ele precisar. Serão lições de paciência e amizade que você vai recordar para sempre.

Demian Maia. Carlos Arthur Jr.

Widely regarded as one of the most skillful users of jiu-jitsu inside an MMA cage, Demian Maia has an exclusive lesson for Graciemag readers.

In the following video, Demian explains the correct way to place your elbow on the inside of your opponent’s thigh to avoid straining the muscle — a common mistake in gyms everywhere — but just to create the necessary lever and keep your opponent’s hip isolated. Now you can get up and open the guard.

Translated transcript:

“Once I’ve landed here in the closed guard, there are a few important things I need to know. First: Avoid putting your hands on the ground. Putting both hands on the ground sometimes makes it much easier to launch attacks on your arm — kimura, inverted armlock, triangle… Lots of things. So try to keep your hands on top of him. Your elbow you can sometimes touch to the ground. But your hands, on top of him.

“I’m gonna throw one hand out in front, closing his gi and palming my hand on his chest. And I’ll show the most basic guard-opening there is. I’ll hold here and now I’ll close my elbow inside his thigh. But I don’t want to muscle here. This won’t open the guard; it’ll just hurt him. What I want is my forearm parallel to his thigh, hidden. Because this is what’s gonna give me this [loud noise] to press down. Here, even if he attacks my arm, if I keep this lower hand here, he can’t spin, can’t glue his hip to me, and lacks the pressure to get my arm.

“So I’m gonna lift one leg, I’ll keep my arm on the inside here. Most important: I don’t try to open with the elbow; I just try to keep my elbow on the inside. And now I’m gonna stretch my back leg, keeping the pressure here on his hip and my elbow on the inside. And as I turn my hip a little outward, I’ve opened the guard. I’ve opened it, and I’ll move away to start passing.

“Once more. Most important of all is this: I’ve grabbed here and I twist my hand in this position, and elbow inside.

“Come open my elbow.

“I don’t let him. You hide your elbow on the inside. In fact, it’s not just the elbow. It’s the whole forearm that you’re hiding inside his leg. Here, this pressure, he’s gonna feel it throughout — this guard-opening pressure. Now I’m gonna stretch my leg at the same time I put my lumbar region back. It’s my lumbar region that does the opening.”