Mestre Macarrão com detalhes da sua raspagem de sucesso. Foto: Reprodução

Pouco vista nos campeonatos hoje em dia, a raspagem de balão partindo da guarda e terminando na montada foi umas das técnicas que consagraram o mestre Márcio “Macarrão” Stambowsky, na década de 80. Quem aprende o Jiu-Jitsu oldschool, porém, vez ou outra tem acesso a essas pérolas de grande efetividade no Jiu-Jitsu.

Em ação no Gracie Pro, realizado no último final de semana, o atleta Lucas Cazuza, faixa-marrom da nossa GMI Leão Teixeira Escola de Jiu-Jitsu, botou a técnica em prática, para o orgulho do mestre Leão Teixeira, que conferiu de perto.

“O cara que ele raspou pesou 120kg na balança”, falou mestre Leão em conversa com GRACIEMAG.

Confira a técnica no vídeo abaixo, estude e quem saber você não soma mais uma raspagem inesperada ao seu jogo? Oss!

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Esta semana, o curso de Jiu-Jitsu da Renzo Gracie Online Academy (RGOA) desvenda vários macetes que otimizam o seu potencial como passador de guarda. Os professores Renzo Gracie e Leo Tunico guiam você por diversos caminhos, revelando maneiras seguras para transpor as pernas dos oponentes e chegar inabalável ao domínio lateral.

Confira, por exemplo, esta técnica astuta para abrir guarda, verdadeira joia estratégica ensinada por Renzo Gracie:

A semana está recheada passagens que não se baseiam em força ou pujança física, mas sim em conceitos sofisticados, que vão aguçar as suas percepções sobre distribuição de peso, postura, equilíbrio, pressão, pegadas dominantes, entre outros temas inerentes ao jogo dos passadores de guarda, como essa passagem cruzando o joelho, ensinada por Leo Tunico:

Na aula sobre qualidade de vida, confira os hábitos saudáveis que o faixa-vermelha-e-branca Márcio Stambowvsky, o “Macarrão”, avalia como fundamentais para a sua evolução como pessoa e, claro, como lutador.

Renzo Gracie Online Academy: Não perca tempo! Vá ao site www.gallerr.com/rgoa e tenha acesso ao conteúdo completo do curso de Jiu-Jitsu mais sofisticado da Internet.

Oss!

Leo Santos tem novo desafio no UFC, agora lutando em casa, no RJ. Foto: UFC

Mais uma grande adição foi anunciada ao card do próximo UFC Rio, marcado para o dia 21 de março, no Maracanãzinho. Leo Santos, faixa-preta de Jiu-Jitsu e campeão do TUF Brasil 2, encara Matt Wiman na divisão de pesos leves do UFC.

Léo (13v, 3d, 1e), um dos mais experientes atletas da Nova União, foi campeão do TUF Brasil ao finalizar Willian Patolino. No UFC, em patou com Normam Parke e, em sua última apresentação, venceu Efrain Escudero.

Wiman (16v, 7d) é um veterano no UFC. Atuando na organização desde 2006, o americano soma 15 aparições na organização. Em sua última batalha, venceu Isaac Vallie-Flagg.

Buscapé e Macarrão também no card

Outros dois cascas-grossas confirmados para o evento no Maracanãzinho são Leandro Buscapé e Leonardo “Macarrão” Mafra.

Buscapé (17v, 2d, 1e) encara Drew Dobber (15v, 6d), enquanto Macarrão (11v, 2d) enfrenta Cain Carrizosa (6v, 1d). Ambos os combates serão no peso leve.

E você, leitor, está gostando do card formado para o Rio de Janeiro? Quais outras lutas devem completar o evento? Confira o card parcial e comente conosco!

UFC Rio 6
Maracanãzinho, Rio de Janeiro
21 de março de 2015

Raphael Assunção x Urijah Faber
Demian Maia x Ryan La Flare
Gilbert Durinho x Josh Thomson
Erick Silva x Ben Saunders
Leonardo Santos x Matt Wiman
Leandro Buscapé x Drew Dobber
Leonardo Macarrão x Cain Carrizosa

Inácio Neto treinando com Flávio Almeida. Foto: Arquivo Pessoal

Além de treinos duros e dedicação, o aluno depende de outro fator para manter o equilíbrio no Jiu-Jitsu: a alimentação. Comer bem é essencial para manter o corpo ativo e imune a diversas doenças.

No site oficial da Gracie Barra, o campeão de Jiu-Jitsu Inácio Neto aproveitou o início da temporada para dar sua dica de como turbinar seu rango após o treino.

“Gosto de fazer esta refeição após meu treino da manhã. Eu preparo um almoço com macarrão integral, atum e camarão. É uma refeição com carboidrato e proteína que me fornece energia e força para um dia daqueles de muita aula e treino”, ensina o faixa-marrom.

Aprenda a receita e comente: qual sua refeição favorita pós treinos?

*Modo de preparo do almoço

– Faça a porção de macarrão desejada “ao dente”.

– Refogue o atum no óleo de coco com um pouco de alho.

– Acrescente o camarão já cozido na massa e ponha molho de tomate a gosto.

Bom apetite e bons treinos!