Photo by Regis Chen/GRACIEMAG

GRACIEMAG.com’s mission is clear: to arm Jiu-Jitsu practitioners with tips, positions and fresh news and points of view so they’ll show up at the academy for training all the wiser and better prepared.

Our goal is to be by your side 24 hours a day to help in your evolution on and off the mat. To forge ahead firmly on our journey, the same one shared by our readers, today we flipped through past issues of GRACIEMAG and dug up the following pointers for speeding up your evolution in training.

Give them a read and share them with your buddies at the academy. And to not miss out on any more tips of use to your Jiu-Jitsu, subscribe to GRACIEMAG. Click here to subscribe with a discount.

1. GET A TRAINING PARTNER WHO CAN BE YOUR BAROMETER

Mentally, pick a decent-level training partner to be a parameter for your evolution. There’s no point in choosing an opponent who’s really weak or really strong. With each training session, see whether you are getting better or worse against him, and start neutralizing his strengths by building solid defenses.

2. WRITE DOWN THE 10 MISTAKES YOU MADE MOST OVER THE WEEK

Create a daily record of where you come up short and whatever of use you learned—each week, attack 10 of these main points. At the start of each week, reread them before going in to training, to refresh your memory.

3. SHOW UP EARLY

The pre-training period is important. Eat something light, water up throughout the day, and don’t skip the warm-up. Your evolution may be getting hampered by your habits—and that isn’t just in Jiu-Jitsu.

4. BE CURIOUS

Don’t be afraid to ask questions of your teacher or more-experienced colleagues. With each query you will discover surprising new escapes and solutions for problems that were confounding you.

5. WATCH MORE TOURNAMENT DVDS

Just sticking to YouTube and perusing techniques and old matches, oftentimes, can confuse beginning Jiu-Jitsu practitioners. Invest in some tournament DVDs, and watch one match at a time. There you’ll find techniques that do indeed work against the best fighters on the planet. You’ll always pick up some detail or another that can make a big difference in your game.

6. HOOK SWEEP

There’s nothing worse for a beginner than getting stuck on bottom and seeing their training partner progressively advance past guard and to mount. Check out this trick for such situations, and send your opponent a-sailing.

Foto: Regis Chen/GRACIEMAG

A missão do GRACIEMAG.com é clara: municiar o praticante de Jiu-Jitsu que quer dicas, posições e notícias quentes para chegar à academia para treinar mais disposto e mais esperto.

Nossa meta é estar ao seu lado 24h por dia para ajudar na sua evolução, dentro do tatame e fora dele também. Para continuar firmes em nossa jornada, que também é a do leitor, listamos hoje algumas dicas pescadas em algumas edições passadas de GRACIEMAG com o objetivo de acelerar sua evolução nos treinos.

Releia e compartilhe com os amigos na academia. E, para não perder mais macetes úteis para o seu Jiu-Jitsu, assine logo sua GRACIEMAG. Clique aqui e assine com desconto agora mesmo!

1. Arrume um parceiro de treinos que seja como um termômetro

Escolha, mentalmente, aquele parceiro de treino de bom nível para ser um termômetro da sua evolução. Não adianta ser um oponente muito fraco ou muito forte. A cada treino, veja se você está se saindo melhor ou pior contra ele, e vá anulando os pontos fortes dele, construindo uma boa defesa.

2. Anote os 10 erros mais frequentes que você cometeu na semana

Faça um registro diário do que você tem falhado e o que aprendeu de útil para corrigir – a cada semana, ataque 10 desses pontos principais. No início de cada semana, releia antes de ir para o treino, para refrescar na memória.

3. Chegue cedo

O pré-treino é importante. Coma coisas leves, hidrate-se ao longo do dia e não perca o aquecimento. Sua evolução pode estar sendo minada pelos maus hábitos – e isso não se restringe ao Jiu-Jitsu.

4. Seja curioso

Não tenha medo de tirar dúvidas com o professor e em especial com os colegas mais experientes. A cada consulta você vai descobrir saídas e soluções surpreendentes para problemas que pareciam uma encruzilhada terrível.

5. Veja mais DVDs de campeonatos

Ficar apenas no YouTube procurando técnicas e lutas antigas pode, muitas vezes, confundir a cabeça do iniciante no Jiu-Jitsu. Invista nos DVDs dos campeonatos, veja uma luta por vez. Ali estão as técnicas que de fato estão funcionando contra os melhores do planeta. Você sempre vai pescar um detalhe capaz de fazer a diferença no seu jogo.

6. Raspe de ganchos

Não tem nada pior para um iniciante do que ficar por baixo, tomando um sufoco e vendo o companheiro de treinos avançar inclemente para a passagem e a montada. Veja um macete para sair dessas, e fazer o oponente alçar voo.

Kayron Gracie prepara o estrangulamento com a lapela, uma de suas especialidades. Foto: ProStar Grappling/Divulgação.

Você tem utilizado o kimono para finalizar no Jiu-Jitsu? Lapela, gola, manga, ataques com a ajuda do pano são inúmeros. Que tal aprender alguns com o auxílio da lapela. Confira abaixo e bons treinos!

1. Marcos Barbosa ensina uma série de estrangulamentos com a lapela

http://www.youtube.com/watch?v=K0orVaBkM90

2. Lurandir (BSB Jiu-Jitsu) ensina estrangulamento partindo do cem quilos

3. Paulo César Chevette ensina estrangulamento na meia-guarda

4. Ricardo Cavalcanti ensina estrangulamento no cem-quilos

5. Dedeco Amedia ensina estrangulamento pelas costas com a lapela