Velhos amigos da equipe Carlson Gracie, em Copacabana. Foto: GRACIEMAG

Sábio filósofo que estudou com afinco o poder das amizades, o casca-grossa grego Aristóteles costumava dizer: “Quem se deleita na solidão, ou é uma fera selvagem ou um deus.”

Caso o amigo leitor não seja uma divindade, um bárbaro à solta ou um solitário convicto, você está com a faca e o queijo na mão para desenvolver de uma vez por todas seu Jiu-Jitsu. Para tal, basta olhar para seu amigo ou amiga ao seu lado.

De acordo com tese do pesquisador Dan Buettner, autor da “National Geographic”, a maior ferramenta para atrair saúde invejável e vida longa, tão eficaz quanto a alimentação consciente e o exercício diário, são as boas companhias. 

O argumento de Buettner é sólido, e se sustenta numa ideia simples sobre a humanidade: comportamentos são contagiosos.

“Eu argumento que a atitude mais poderosa que você pode fazer para adicionar mais anos saudáveis é organizar sua rede social mais próxima, isto é, seu círculo de amizades”, diz Dan Buettner, em reportagem de Tara Parker-Pope, do “NY Times”. “Em geral, você quer amigos com quem possa ter uma conversa significativa. Alguém para quem você pode ligar num dia ruim, e que vão se importar. Seu grupo de amigos é melhor do que qualquer substância química ou suplemento antienvelhecimento”.

Amizades com interesses em comum trazem uma influência contínua, mais consistente que uma dieta – que pode ser abandonada – ou uma modalidade esportiva – que volta e meia aborrece e cai na estagnação. Já uma boa companhia jamais deixa a peteca cair. 

No caso do Jiu-Jitsu, o resultado é similar. Aquele cupincha aficionado pelo treininho vai enviar novos vídeos de defesa pessoal, terá um enfoque técnico sobre certa posição que você não tinha enxergado e, claro, vai puxá-lo no dia em que você não pretendia sair do sofá.

No fim das contas, a lição é a mesma desde os tempos do velho Aristóteles: a vida é muito curta para ficar perto de pessoas negativas, que veem o mundo o tempo todo como um copo meio vazio.

Por fim, um conselho importante do pesquisador americano: três ou cinco amigos do mundo real valem mais do que 50 de amigos distantes das redes virtuais.

Bons treinos, e oss!

O casca-grossa Luiz Dias: pique de sobra no Jiu-Jitsu e no surfe.

Faixa-preta de Jiu-Jitsu e líder da GAS Jiu-Jitsu, nossa GMI em Laranjeiras, no Rio de Janeiro, o professor Luiz Dias surpreende todos ao seu redor quando o assunto é idade. Cheio de vitalidade, o professor costuma exibir um pique de jovem atleta, dividindo seu tempo ativo entre os treininhos sagrados e as ondas nos melhores picos da cidade.

Ciente de que não basta uma boa genética para tamanho fôlego, GRACIEMAG procurou o professor para beber mais nessa “fonte da juventude”. Sem receita milagrosa ou mágica, as dicas de Luiz Dias guiam o praticamente para o caminho certo e para o treino em longo prazo, nessa infinita maratona que é aprender e treinar Jiu-Jitsu. Confira as dicas do professor. Oss…

1. Treine muito. Treine mesmo cansado, pois é nesta situação que o seu Jiu-Jitsu é mais exigido.

2. Exercite-se com alegria. Muitos querem e não podem treinar ou surfar por diferentes motivos. Pense nisso.

3. A boa alimentação é fundamental. Estude o assunto e esteja bem informado.

4. Não fume. Seu pulmão agradece.

5. Musculação é importante. Depois dos 50 temos que manter nossa musculatura em dia.

6. Durma cedo. Descanse para acordar cedo e aproveitar o dia.

7. Encare a vida sempre pelo lado bom. Não há mal que não traga um bem.

8. Seja feliz com o que você possui.

9. Busque sempre vencer os seus medos.

10. Leia sempre os clássicos ensinamentos do grande mestre Carlos Gracie, aqui.

Rodrigo Pimpolho revela a mentalidade necessária para o sucesso. Foto: Reprodução

Nosso GMI à frente da Gracie Barra Curitiba, Rodrigo “Pimpolho” Fajardo conversou com GRACIEMAG sobre a longevidade no Jiu-Jitsu competitivo. “A alma do negócio é a paixão pelo esporte e pela competição”, disse o faixa-preta.

No vídeo abaixo, Rodrigo compartilha com você, atento leitor, a mentalidade necessária para se manter ativo e bem-sucedido no Jiu-Jitsu.

Confira!

Longevos no tatame, Royler, Rorion e Rickson Gracie seguem firmes no tatame. Foto: Reprodução

Conteúdo publicado originalmente nas páginas da GRACIEMAG número #261. Para ter acesso a outros artigos especiais sobre o melhor do Jiu-Jitsu e do MMA, assine a nossa edição digital e leia antes! Clique aqui e confira!

O educador, viajante e escritor Dan Buettner, autor do livro “Zonas azuis, lições para viver mais e melhor” (2008), mapeou essas tais “zonas azuis”, regiões do globo que vão do Japão à Costa Rica onde seus habitantes costumam envelhecer sem fazer força, esbanjando saúde e qualidade de vida, e percebeu alguns dos hábitos em comum dessas pessoas.

A obra de Buettner, que está completando dez anos, tem lições extremamente válidas para artistas marciais e esportistas. Confira algumas delas, mude sua rotina para melhor e bons treinos!

1. Um dos lugares visitados por Dan Buettner foi Icária, na Grécia, conhecida como “a ilha onde as pessoas se esqueceram de morrer”. Seus habitantes, além de passarem facilmente dos 90 anos, apresentam baixíssimos índices de demência e outras doenças cardiovasculares, cerebrais e ósseas. Além de uma alimentação rica em vegetais e quase sem carne vermelha, os gregos da ilha gostam de leite de cabra e são adeptos de exercícios diários, como caminhadas.

2. Na maioria das zonas azuis mapeadas pelo escritor americano, há consumo reduzido de carne e leite de vaca.

3. Em Okinawa, no Japão, região onde também se vive muito, seus velhos habitantes comem muita soja e tofu.

4. Na cidade de Nicoya, na Costa Rica, além da alimentação e exercícios, o escritor conferiu a ampla qualidade da água local, rica em cálcio e magnésio. Tal composição ajuda a prevenir doenças cardíacas e previne a osteoporose.

5. Em todas essas regiões, os habitantes bebem pouco e não fumam.

6. Vivem mais, ainda, pessoas e famílias que valorizam o convívio social com amigos e vizinhos. Respeite a hora das refeições, e chame os amigos para compartilhar o alimento e ouvir histórias.

7. Outra lição dos povos estudados: em sua maioria, usam pratos pequenos ao fazer as refeições.

8. Procure conhecer seu organismo e pare de comer quando estiver 80% satisfeito.

9. Se sua cabeçada não está tranquila e saciada, você também vai querer comer o que surgir pela frente. Encontre um propósito na sua vida e persiga com paixão.

10. Mesmo se você ame sua profissão, não esqueça do lazer: tire férias com a família, afinal viajar alimenta o cérebro.

Abílio Diniz é um aficionado por esportes. Foto: Reprodução

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Para o empresário Abilio Diniz, de 81 anos, “envelhecer é uma certeza, envelhecer com qualidade é uma escolha.” Um projeto que exige tática e disciplina para a pessoa não passar sufoco depois, quando os cabelos brancos dominarem ou sumirem de vez. Em entrevista a Cláudia Collucci, da “Folha de São Paulo”, Diniz contou que desde os 29 anos era um cara realizado, mas angustiado e tenso sem motivo. Foi quando percebeu que não existe qualidade de vida sem exercícios físicos, boa alimentação, noites bem dormidas, metas a cumprir e uma cabeça feliz.

“Eu tenho seis pilares nos quais me apoio: atividade física, alimentação, autoconhecimento, controle do estresse, espiritualidade e amor”, detalhou o empresário, antes de dar a dica: “Para uma longevidade com qualidade, é fundamental que se faça exercício de fortalecimento, principalmente dos músculos das pernas.”

Pois é, amigo leitor, força nessa guarda fechada aí, que você vai precisar desses músculos da perna daqui a uns bons anos.

A seguir, listamos nove dicas para você ganhar idade sem perder em pujança e vontade de viver:

* “A boca é a primeira arma do ser humano. Comer errado é o pior dos venenos” – Grande mestre Carlos Gracie (1902–1994)

* “Existe uma coisa chamada sarcopenia, que é a morte das células que compõem os músculos. Isso é tão certo quanto a morte e os impostos. Por isso é vital que encontremos um exercício que nos motive e nos divirta. Eu dou uma caminhada, corro na esteira ou, se estou com algum dor, dou uma nadada. Jogo squash duas vezes por semana, luto boxe uma vez por semana. Não basta ter ossos e músculos fortes. É preciso ter um sistema neural capaz de acioná-lo com rapidez e agilidade.” – Abilio Diniz, empresário

* “Qualidade de vida é conseguir fazer as mesmas atividades aos 60 anos que você curtia realizar aos 30.” – Alvaro Romano, treinador e professor de Ginástica Natural

* “Devemos comer, no máximo, aquilo que será queimado. Depois de uma certa idade, o melhor é comer um pouquinho menos ainda.” – Susan Andrews, antropóloga e psicóloga

* “Não abandone o Jiu-Jitsu quando as dores surgirem, pois é na velhice que os treininhos serão mais úteis contra a má forma física, os vícios e a depressão. Não tenha medo de se machucar, busque uma academia com mais drills e repetições, e menos os conferes à vera contra colegas mais novos.” – Sergio Malibu, faixa-coral de Jiu-Jitsu

* “Não deixe para se empanturrar quando a fome se tornar insuportável. Coma alguma coisa nos intervalos das refeições, uma banana, por exemplo.” – Abilio Diniz

* “A doença é um protesto do corpo; se a pessoa atende logo, consegue se libertar.” – Grande mestre Carlos Gracie

* “O maior segredo é não se estressar por não conseguir realizar suas metas em 15 minutos. Planeje e persiga seus objetivos com paciência. Levei um tempão para entender isso. A questão, no fundo, é você se gostar. É olhar no espelho e dizer: eu gosto desse cara, vou fazer o melhor por ele.” – Abilio Diniz

* “Não adianta brigar contra a passagem do tempo. Nosso corpo percebe as limitações da idade e avisa o que está apto ou não a fazer. Cabe à pessoa ter sensibilidade para assimilar essas mensagens. O importante é não parar, jamais se render à existência estática, imobilizada. Isso, só na morte.” – Mestre Carlos Gracie Jr.

Dan Henderson voltou a vencer no UFC. Foto: UFC

Aos 44 anos, Dan Henderson não faz ideia de quando vai enfim pendurar as luvas. No último fim de semana, em Nova Orleans, nos Estados Unidos, Hendo mostrou que seu poder de nocaute continua potente, ao levar Tim Boetsch à lona aos 28 segundos do primeiro assalto, no UFC Fight Night. O americano vinha de duas derrotas seguidas.

“Quando digo que não acabei, as pessoas não acreditam. Mas eu não acabei! Sinto-me muito bem lutando, e só tenho a agradecer a todos que vieram ver o evento desta noite. Senti que ele havia balançado com o golpe de direita, e aí acertei a joelhada, mas acho que foi o uppercut que acabou com a luta. Acho que machuquei a mão, mas estou aqui há algum tempo, e as pessoas ainda querem me ver. É muito legal ainda estar aqui por tanto tempo, vendo como o esporte cresceu” disse Henderson, após o combate.

No coevento, o peso pesado Ben Rothweel preferiu usar o Jiu-Jitsu, contra Matt Mitrione, Ben usou com eficácia a sua guilhotina, a 1min54s do primeiro round.

“Eu tinha de fazer barulho e fazer as pessoas me ouvirem. Ninguém prestava atenção em mim e não me respeitava. Venci minhas três últimas lutas finalizando as três, e acho que as pessoas deveriam parar de me ver como azarão”, comentou Ben.

Vice-campeão mundial de Jiu-Jitsu, o faixa-preta Ricardo Demente foi superado por Jake Collier na decisão dividida dos jurados, após três rounds intensos. “A vitória não veio, mas a guerra continua. Obrigado a todos pelo carinho e pelas palavras de incentivo”, resumiu a fera, animado pela boa luta, em que chegou a montar mas não finalizou.

Pelo card preliminar, Joe Proctor e Jose Quinonez usaram o Jiu-Jitsu para vencer. Joe finalizou Justin Edwards aos 4min58s do terceiro round. Jose, por sua vez, apertou o pescoço de Leonardo Morales no mata-leão, aos 2min58s do primeiro round.

Qual foi a melhor técnica de solo demonstrada no evento, sagaz leitor? Você comenta.

Zé Mario Sperry durante seminário de Jiu-Jitsu na Inglaterra, em 2011. Foto: Divulgação/GRACIEMAG.

A Máquina não desliga. José Mario Sperry, o popular “Zé Máquina” dos tempos do Jiu-Jitsu e ADCC, segue trabalhando duro.

Sparring dos astros Anderson Silva, Ronaldo Jacaré & cia nas horas vagas, Sperry agora vai colaborar com os torneios classificatórios para o WPJJC em Abu Dhabi.

O GRACIEMAG.com bateu um papo com o professor, antes de suas merecidas férias, durante as quais já está provavelmente surfando em alguma ilha paradisíaca. Na pauta, o Jiu-Jitsu em Abu Dhabi, as peneiras no Brasil e a luta Renzo Gracie x Sakuraba, a ser realizada em 22 de novembro no Metamoris.

GRACIEMAG: Quais são os planos para as próximas etapas classificatórias do World Jiu-Jitsu Pro em Abu Dhabi? O que mudou?

ZÉ MARIO SPERRY: Em visita recente a Abu Dhabi, a nossa Academia Sul Jiu-Jitsu recebeu o convite da UAEJJF para ajudar na organização das seletivas do Abu Dhabi Pro, no Brasil. Além de ter um novo modelo, onde a própria organização terá uma participação mais ativa na gestão das seletivas dos diferentes países, a competição classificatória terá um novo nome. Deixa de ser seletiva para chamar-se Brazil National Jiu Jitsu Competition.

O que ainda impressiona você no crescimento da arte suave nos Emirados?

Eu tenho visitado Abu Dhabi com frequência, desde o primeiro ADCC, ocorrido em fevereiro de 1998. Após este primeiro evento, ficou evidente o interesse da família real, através do xeque Tahnoon – ele que, em meu entendimento, é o embaixador do esporte nos Emirados e o responsável pelo desenvolvimento do submission wrestling no mundo – de desenvolver o esporte no país. Depois do ADCC em 1999 e 2000, com o sucesso mundial do evento, a competição se tornou itinerante e passou ser realizada de dois em dois anos, em diferentes lugares do mundo, o que ocorre até hoje. Paralelamente a isso, o Jiu-Jitsu foi para as escolas, com o apoio do xeque Mohamed e hoje, existem planos para levar o esporte para todas as forças armadas dos UAE. Sem dúvida, o interesse pelo esporte têm crescido constantemente.  Com a experiência adquirida, com o entendimento maior dos objetivos a serem alcançados com o esporte, com o apoio da família real e do povo dos Emirados, nesses últimos cinco anos, o Jiu-Jitsu teve um crescimento de fato espantoso.

Renzo Gracie x Kazushi Sakuraba no Metamoris, em Los Angeles: qual seria o seu plano tático para vencer o japonês, Sperry? 

Todos os amantes das artes marciais, principalmente nós do Jiu-Jitsu, lembramos de como a luta entre os dois terminou no Pride, em 2000. Um tira-teima, nas regras do submisssion, será muito interessante. Eu acredito muito no Renzo, pois já lutei e treinei com ele, e sei do que ele é capaz… Em minha ótica, ele é o franco favorito nesta luta. E, para ter sucesso, basta ele ser Renzo Gracie.

Você já rolou e saiu na mão com Anderson Silva e Ronaldo Jacaré na X-Gym algumas vezes. O que chama a atenção no jogo e na evolução destes dois fenomenais lutadores do UFC?

Treinei algumas vezes com ambos – especialmente a parte de luta agarrada. Os dois me impressionaram muito, o Anderson pela fluidez adquirida no solo e pelo repertório de técnicas que possui; E o Ronaldo continua o mesmo no chão, só que mais forte e mais maduro. Em pé, com o trabalho de força do Rogerão Camões, aliado ao treino técnico do Distak, o Jaca se tornou um atleta muito perigoso, como todos têm visto: está mais rápido, técnico e batendo muito forte.

Qual é o seu macete para manter o gás e continuar capaz de segurar o ímpeto de parceiros de treino mais jovens?

Já não estou com este gás todo, e têm sido um desafio cada dia de treino com esta garotada. Entretanto, sempre me alimentei bem, dormi cedo e gostei de praticar esportes. Quando não estou treinando na X Gym ou no Gordo Jiu-Jitsu, estou malhando com Diogo Silva ou me mantendo ativo de alguma forma. Acredito que o fundamental é treinar com inteligência e evitar lesões ao treinar, ter uma boa alimentação e uma vida saudável em geral. É preciso entender seus limites, para eventualmente superá-los em segurança. E o principal: manter a chama da busca da excelência através do constante aprendizado… Isso ajuda bastante.