Martin Rooney, nosso colunista de preparação física. Foto: Arquivos GRACIEMAG

O que você acha mais importante para ter um bom Jiu-Jitsu? Técnica ou força?

A resposta certa é ambas. A combinação força e técnica é vital para o sucesso no nível competitivo, e para o praticante amador não sofrer com lesões.

“Potência é uma combinação de força mais velocidade. Sem a força adequada, a sua habilidade de gerar potência fica muito limitada”, explica nosso colunista Martin Rooney, autor do livro “Training for Warriors”.

No vídeo selecionado abaixo, o preparador das estrelas Martin demonstra, com seu atleta Ricardo Cachorrão, como combinar malhação e a movimentação da esparramada para deixar seu Jiu-Jitsu mais forte. Trata-se de uma série útil para ganhar gás e fortalecer as costas e pernas, e ainda fugir da mesmice de exercícios.

Como Martin explica, você não precisa pegar este peso todo de início. Comece leve, com uma série tranquila, e vá aumentando.

E não esqueça, Martin Rooney ensina suas descobertas todo mês em GRACIEMAG. Assine já, clicando aqui.