Mestre Carlos Gracie sempre incutiu que a defesa pessoal é importantíssima no Jiu-Jitsu.

Que adianta ser um bom passador de guarda, rei das raspagens e o bambambam das finalizações com lapelas, e não sabe se defender de um biruta na rua?

Não se engane, a defesa pessoal é o mais importante aspecto do Jiu-Jitsu, a base para dar autoconfiança e superar males como o bullying, a timidez e a insegurança de crianças, jovens, mulheres e adultos.

Hoje, o GRACIEMAG.com pescou cinco técnicas para você se sentir seguro nas ruas, em caso de emergência. Lembre-se, o seu Jiu-Jitsu é para ser usado apenas em último caso.

1. Rolando Toro ensina defesa contra soco e ataque no pescoço

2. André Machado ensina defesa de gravata de porteiro

3. Steven Hiscoe ensina uma criança a defender o agarrão por trás

4. Andrew Smith ensina a levantada técnica na hora do conflito

5. Ronaldo Cardoso ensina defesa de chute frontal

O professor de Jiu-Jitsu e rúgbi Marcos Nevel. Foto: “The Daily Telegraph”

Você já deve saber que o Jiu-Jitsu faz bem para saúde, que movimenta todos os músculos e articulações do corpo, além de ser a mais eficiente defesa pessoal, mas que a arte suave pode ganhar um jogo de bola, isso pode ser novidade.

Na Austrália, a equipe de rúgbi dos Bulldogs vai enfrentar o Storm de Melbourne, no próximo domingo, pelas finais da NRL (o campeonato australiano de rúgbi), e vem investindo nos treinamentos de Jiu-Jitsu e wrestling para vencer o campeonato. O objetivo é ficar com o gás em dia e especialmente as pegadas para derrubar.

“O treinamento com técnicas de luta procura controlar os oponentes e ajuda a controlarmos também a velocidade do jogo”, teoriza Des Hasler, treinador dos Bulldogs.

Os treinos na arte suave são elaborados pelos faixas-pretas da Gracie Humaitá Marcos Nevel e Mauricio Cavicchini. “O trabalho está agradando demais, os jornais australianos estão fazendo reportagens conosco e todos estão comentando nossos treinos de Jiu-Jitsu com eles”, contou Cavicchini.

O jogo de domingo vai rolar no Estádio ANZ, em Melbourne, e 70 mil ingressos já foram vendidos.

Veja um pouco do treino de Jiu-Jitsu dos Bulldogs para evoluírem ainda mais nesse jogo de alto contato físico.

Hoje aposentado, o faixa-preta Kenny Florian já precisou se livrar do sufoco contra José Aldo, no UFC 136. Foto: UFC

No Jiu-Jitsu, movimentos simples são os mais eficazes para ajudar você a se defender e se livrar de uma situação de risco, especialmente numa inesperada confusão na rua.

Nos quatro vídeos abaixo, professores e até o ex-lutador do UFC Kenny Florian, aposentado recentemente, ensinam você pequenos detalhes que vão fazer a diferença para você não se ferir – seja para não ser derrubado, seja para sair debaixo ou contra-atacar. Confira e comente com a gente o que achou.

1. Marcos Schubert (Gracie Barra) ensina como executar a levantada técnica

2. Gilda Oliveira (Base Jiu-Jitsu) ensina variadas defesas para mulheres

3. Andrezinho Nogueira (MG Jiu-Jitsu) ensina a contra-atacar o single-leg

4. Kenny Florian ensina a sair de baixo e não ficar sendo espancado na guarda

Você conhece um vídeo educativo de defesa pessoal e Jiu-Jitsu? Divida com a gente na seção de comentários.