Neiman treina com carga aplicada no aparelho para malhar o pescoço. Foto: Reprodução

O treinamento físico dos músculos é imprescindível para atletas do Jiu-Jitsu e outras modalidades esportivas, não só pela pujança, mas também na prevenção de lesões. O fortalecimento evita que tendões e músculos mais sensíveis se lesionem sob estresse. Braços, pernas, abdômen são os mais fortalecidos, mas e o pescoço? Você costuma treinar?

O atleta Neiman Gracie, fera do Jiu-Jitsu de estilo finalizador e integrante do plantel do Bellator, tem na sua rotina de treinos uma atenção especial para a musculatura do pescoço. Quem faz Jiu-Jitsu, por exemplo, sabe como a região dos ombros, trapézio e pescoço fica prejudicada após uma sessão mais pesada de treinos.

Para Neiman, o fortalecimento da região é importante para treinar com mais segurança ao longo da semana. Ele utiliza um aparelho específico para incluir carga enganchada e trazer mais resistência na levantada do pescoço, e faz séries como se estivesse malhando qualquer outro músculo do corpo.

“Faço umas três vezes por semana para dar uma fortalecida no pescoço”, explica Neiman. “Executo na forma de três a quatro séries, de 20 a 25 repetições, com pesos por volta de 5kg. Me ajuda nos treinos de Jiu-Jitsu e boxe. Estar com o pescoço forte é sempre bom.”

E você, amigo leitor, tem o hábito de fortalecer outros grupos musculares pouco trabalhados na academia? Procure sempre um preparador físico qualificado antes de qualquer exercício físico, e bons treinos.

Nicholas e Rider se encaram em duelo de kimono. Foto: Divulgação

Desfalque de última hora no card galáctico do BJJBet: Who’s Next. Felipe Preguiça, estrela da luta principal do evento, anunciou uma lesão através de suas redes sociais e cravou sua ausência no evento, agendado para o dia 1° de agosto. Seu adversário, Nicholas Meregali, terá um novo desafio pela frente.

A organização se movimentou rápido para colocar Rider Zuchi no lugar de Felipe, que rompeu a musculatura peitoral treinando para o evento. Com sete dias para a realização do show, e os entraves para encontrar um faixa-preta apto para o embate, Rider não pensou duas vezes e topou encarar o perigoso Nicholas, mesmo com poucos dias para o combate.

“Tivemos pouco tempo para olhar o mercado como um todo, mas estamos felizes com a escolha”, diz William Carmona Maya, do BJJBet. “O Rider é um faixa-preta duríssimo, já mostrou seu valor em grandes disputas entre a elite e topou o duelo contra o Nicholas com menos de uma semana para luta, coisa que poucos atletas de alto nível aceitariam. Nicholas se preparou meses para o Preguiça, está comprometido com o evento e topou a troca de adversário, mesmo com pouco tempo, após um papo entre nós. Fica meu agradecimento ao Meregali e tenho certeza que os dois farão uma grande luta.”

Confira abaixo o card atualizado do BJJBet: Who’s Next!

BJJBet: Who’s Next
São Paulo – SP
1 de agosto de 2021

LUTAS CASADAS

Nicholas Meregali x Rider Zuchi
Gabrieli Pessanha x Tayane Porfírio
Matheus Gabriel x Luan Carvalho
Jorge Michelan x Leo Lara
Murilo Amaral x Meyram Maquine
Matheus Onda x Samuel Nagai
Duda Tozoni x Sayuri Toledo
Pedro Machado x Caio BBG

GP SEM KIMONO (ATÉ 88KG)
1ª rodada

Leandro Lo x Rafael Paganini
Rousimar Palhares x William Tackett
Lucas Hulk x Servio Tulio
Mica Galvão x Mauricio Oliveira

Confira os melhores momentos do evento. Foto: Reprodução

Realizado em Las Vegas no último sábado, dia 10 de julho, o UFC 264 trouxe uma noite recheada de emoções para os fãs de MMA. Dentre as lutas da noite, destacam-se a vitória de Gilbert Durinho sobre o Striker Stephen Thompson e a chocante lesão de Conor McGregor que rendeu a vitória a Dustin Poirier.

Na luta principal, o aguardado desfecho para a trilogia entre Conor McGregor e Dustin Poirier teve um fim inesperado. Após um primeiro round intenso e com muita trocação, o irlândes sofreu uma fratura no tornozelo esquerdo, impedindo-o de continuar o confronto e rendendo a Poirier a vitória por interrupção médica.

Já na luta coprincipal, o jogo estratégico e Jiu-Jitsu afiado Gilbert Durinho foram a tônica da vitória por decisão unânime. O adversário Stephen Thompson, ciente do perigo representado pelo brasileiro no chão, fez uso de sua envergadura para tentar manter uma distância durante o confronto, mas foi incapaz de evitar as quedas de Durinho.

Confira abaixo os melhores momentos e resultados completos do UFC 264!

https://youtu.be/MyqaTb_-07U

UFC 264
Las Vegas, Nevada
10 de julho de 2021

Dustin Poirier venceu Conor McGregor por nocaute técnico aos 5min do R1
Gilbert Durinho venceu Stephen Thompson na decisão unânime dos jurados
Tai Tuivasa nocauteou Greg Hardy a 1min07s do R1
Irene Aldana venceu Yana Kunitskaya por nocaute técnico aos 4min35s do R1
Sean O’Malley venceu Kris Moutinho por nocaute técnico aos 4min33s do R3

CARD PRELIMINAR

Max Griffin venceu Carlos Condit na decisão unânime dos jurados
Michel Pereira venceu Niko Price na decisão unânime dos jurados
Ilia Topuria nocauteou Ryan Hall aos 4min47s do R1
Dricus du Plessis nocauteou Trevin Giles a 1min41s do R2
Jennifer Maia venceu Jessica Eye na decisão unânime dos jurados
Brad Tavares venceu Omari Akhmedov na decisão dividida dos jurados
Zhalgas Zhumagulov finalizou Jerome Rivera no triângulo de mão aos 2m02s do R1

Professor Ornellas com o mestre Murilo Bustamante, líder da BTT. Foto: Reprodução

Paulista formado no Jiu-Jitsu pela BTT, o campeão de Jiu-Jitsu Adriano Ornellas coleciona, há mais de 20 anos, histórias bonitas de superação. “Nunca foi fácil”, diz o faixa-preta. “Treinei na época de ouro da BTT no Rio. Eu vi e fiz lutas na academia que ninguém jamais vai ver igual, nem no UFC”.

Em 2017, ele sofreu uma contusão e passou por três cirurgias complexas no joelho, por conta de uma infecção severa. Parecia difícil que voltasse ao topo do pódio, mas ele confiou, escutou os médicos, e ralou o triplo. Voltou aos torneios em 2018, com a medalha de ouro.

Confira sete lições do professor Ornellas:

1. Tenha bons profissionais a seu lado, e escute as dicas dos médicos e fisioterapeutas. Meu médico foi crucial até para mudar minha alimentação, e me ajudou a voltar ainda melhor após a recuperação.

2. A musculatura do lutador precisa ser reconstruída de grão em grão, para proteger a articulação. Não se descuide do trabalho diário, nem exagere no início.

3. Tenha muita disciplina, tanto na fisioterapia como na alimentação. A mesma garra e consistência que você tem nos treinos é preciso ter na recuperação. Sua vontade vai determinar seus limites.

4. Mantenha o equilíbrio emocional, para compensar a temporada sem poder treinar.

5. Visualize os resultados, trace metas e mantenha seus hábitos alinhados às metas.

6. Seu corpo precisa estar bem abastecido para se curar. Eu cortei leites e derivados e comi muita castanha, seguindo receita de um especialista em nutrição. À noite, só comia saladas e proteínas.

7. Você provavelmente vai ouvir que dificilmente vai voltar a lutar em alto nível. Pois bem, eu adotei o lema: “Eu quero, eu posso, eu mereço, eu acredito.” E em 2018 voltei a vencer um campeonato da IBJJF entre os faixas-pretas. Não desista jamais.

* Entre para o time GMI! *

João bateu Kaynan no King of Mats e empatou o placar entre eles, no duelo direto. Foto: Ane Nunes/Gentle Art Media

Mesmo com uma baixa na luta principal, o BJJ Stars fez um belo movimento para garantir o sucesso da última luta do evento. Marcado para o dia 25 de julho, com transmissão em pay-per-view no bjjstars.tv , o card explosivo terá a revanche entre Kaynan Duarte e João Gabriel Rocha, este último que entra no lugar de Felipe Preguiça.

Preguiça teve que ceder sua vaga na disputa após grave lesão no dedão do pé, que causou uma ruptura total do ligamento. Agora, é a vez de João Gabriel entrar no tatame do BJJ Stars, e o duelo entre ele e Kaynan irá desempatar o placar entre eles, já que eles se enfrentaram duas vezes, com uma vitória para cada lado.

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Uma publicação compartilhada por BJJ STARS (@bjjstarsoficial) em 16 de Jul, 2020 às 7:03 PDT

“Infelizmente tivemos essa lesão do Preguiça”, disse Fepa em papo com GRACIEMAG. “Quando falamos de luta não há como fugir desse tipo de imprevisto. Optamos pelo João por fazer muito sentido a luta contra o Kaynan, já que eles estão 1 a 1 no placar de duelos. Na sua primeira e única participação no BJJ Stars, o João venceu ninguém menos que o Buchecha, além de ter vitórias também sobre o Nicholas Meregali (campeão do GP do BJJ Stars) e também sobre o próprio Preguiça, o qual ele substitui. Ele tem credenciais de sobra e tenho certeza que será uma grande luta.”

Além da luta principal, outros 11 duelos de tirar o fôlego estão agendados para o card. Confira e garanta já o seu ingresso virtual!

BJJ STARS: THE RETURN
São Paulo – SP (Transmissão via ppv no bjjstars.tv )
25 de julho de 2020

Kaynan Duarte x João Gabriel Rocha
LeandroLo x Lucas Hulk
Patrick Gaudio x Erberth Santos
Leo Leite x Gabriel Napão
Isaque Bahiense x Cláudio Calasans
Gabriel Rollo x Charles do Bronx
Anna Rodrigues x Bia Basílio
Luis Marques x Sérginho Moraes
Cleber Clandestino x Meyham Maquine
Charles Duende x Gustavo Ximu
Renata Marinho x Sabatha Lais
Marcos Petcho x Robinho

Gurgel aquece pulando cordas, em seu treino rotineiro. Foto: Arquivo pessoal/Reprodução

No fim de junho, Fabio Gurgel entrevistava Dani Genovesi, campeã mundial de Jiu-Jitsu, preparadora física e ciclista, quando deixou escapar, no fim do papo, uma informação curiosa. Ao elogiar os treinos de bicicleta da amiga faixa-preta, o general da Alliance comentou: “Pedalar é ótimo para o Jiu-Jitsu. Na verdade os únicos dois treinos aeróbicos que eu consigo fazer hoje são a pedalada e a remada.”

A equipe GRACIEMAG pegou o telefone e foi saber mais do tetracampeão mundial.

“Nos meus tempos, eu sempre gostei de correr, subir as Paineiras no Rio, por exemplo”, lembrou o professor da Alliance, que este ano completou cinquentinha na identidade. “Eu adoraria continuar puxando as corridas, no Ibirapuera ou nos calçadões, mas o tipo de lesão que eu tive não permite.”

Os treinos de remo e bicicleta que Gurgel pratica, atualmente, são feitos em sua própria casa, com aparelhos que simulam o movimento de remada e pedaladas em ladeiras, e o general faz algumas séries de tiros de remo fabulosas, mas cada praticante pode desenvolver seus próprios treinamentos, sob a supervisão de um treinador ou preparador físico. Quem tiver a oportunidade, claro, pode buscar esses exercícios ao ar livre.

Fabio também gosta da natação, mas explica: “Natação é uma ótima, mas meu ombro não deixa. Mas pode ser ótimo para muita gente. Por isso, creio que o fator crucial para a escolha dos treinos físicos não é a idade – tudo vai depender do histórico de contusões e do que é adequado para cada pessoa”.

Converse com seu preparador, escute seu corpo e não desista: o segredo é não ficar parado, mas substituir os exercícios que não caem bem para sua carcaça.

E para você, que treinos aeróbicos você costuma praticar para dar gás e preparo para o Jiu-Jitsu?

Gurgel enviou sua série de treinos, para remada e bicicleta. Foto: Arquivo pessoal

Dor recorrente na região do púbis pode ser tratada por um especialista. Foto: Reprodução

Por: Dr. Gustavo Asmar

* Artigo publicado originalmente nas páginas da GRACIEMAG #243 . Para mais conteúdos exclusivos com o melhor do Jiu-Jitsu mundial, assine a revista mais tradicional do esporte em formato digital *

A pubalgia é uma doença com muita incidência entre os praticantes de esportes em que ocorrem mudanças bruscas de direção nos movimentos, assim como movimentações explosivas. É o caso do futebol, da corrida e também do Jiu-Jitsu, só para citarmos três exemplos. O conceito do tratamento da pubalgia vem mudando drasticamente. Antigamente, atacava-se apenas a dor e recomendava-se o tratamento fisioterápico na região do púbis. Hoje em dia, o conceito mudou. Os ortopedistas ligados ao trauma do esporte procuram estudar exaustivamente a biomecânica do quadril, da coluna vertebral e da musculatura do “core” do corpo, para assim identificar o porquê do início deste quadro.

Uma das causas seria o desequilíbrio muscular entre a musculatura adutora (muito forte e encurtada) com um enfraquecimento da musculatura abdominal. Se não trata do rapidamente, este processo pode levar a uma fraqueza na parede posterior do canal inguinal, gerando hérnias musculares no local. E, pela proximidade com um nervo chamado genital, gera uma dor referida na região do púbis. Logo, não adianta fazer uma fisioterapia focada no púbis, pois a dor é irradiada de outra região. Nesses casos, devemos sempre iniciar o tratamento com fisioterapia e reforço da musculatura abdominal e paravertebral, e, nos casos sem sucesso, indicar a cirurgia de reforço da parede abdominal onde há a lesão.

Outra causa que vem ganhando muito destaque é a grande relação entre a dor na região pubiana e pacientes que apresentam uma restrição na mobilidade articular do quadril. Essa restrição pode ser causada por uma doença chamada impacto fêmur acetabular (muito mais comum em lutadores de Jiu-Jitsu que na população geral) ou por um trabalho ineficaz de alongamento e fortalecimento muscular da região do quadril.

No caso de impacto do quadril (uma alteração anatômica que o lutador possui associada a movimentos repetitivos, como o da raspagem, acentua a destruição articular), o tratamento é cirúrgico, por meio de um procedimento minimamente invasivo com vídeo. Já nos casos musculares, bons treinadores em conjunto com o fisioterapeuta obtêm ótimo resultado terapêutico.

A conclusão que chegamos é que o problema no púbis não se trata de uma doença local, mas sim do reflexo de uma alteração biomecânica em diversos locais da bacia, da coluna e da coxa, a qual pode gerar uma dor irradiada ou uma sobrecarga mecânica nesta região. Portanto, o tratamento eficaz é buscar qual lesão o lutador realmente apresenta e tratá-la com brevidade. Daí a importância do acompanhamento médico e da procura por um especialista em trauma do esporte assim que apareçam os sintomas.

* Dr. Gustavo Asmar é ortopedista especialista em trauma
do esporte e cirurgia vídeo artroscópica. Membro do Centro
de Trauma do Esporte do INTO

Gogó garantiu o ouro em peso aberto ao vencer Thales Leites, ex-UFC, na final do Rio Open. Foto: Focados no Tatame

Líder da nossa GMI GFTeam Cascadura, o professor Arthur Gogó passou um tempo longe das competições. Após viajar para os EUA e disputaro Pan-Americano da IBJJF, o faixa-preta sofreu uma lesão muscular. O prazo de retorno era extenso, mas o trabalho forte e focado, com os macetes de anos como competidor, fizeram a diferença.

GRACIEMAG bateu um papo com Arthur Gogó para entender como que ele, após se lesionar e ficar três meses longe das competições, voltou com força total, e logo no retorno garantiu ouro absoluto no Rio Open, e em seguida ouro duplo no Fortaleza Open, uma semana depois.

“Fiquei três meses sem lutar depois do Pan, em março. Voltei no último mês de junho”, explicou Gogó.  “Fiz toda a recuperação na Rio Quiropraxia, com o Dr. Paulo. O trabalho foi voltado para o fortalecimento, usando elásticos ao invés de peso para não exercer muita sobrecarga. Além disso, foquei muito na dieta, e foi peça chave da minha rápida volta. Se o peso subisse muito eu teria dois problemas, o de recuperar a confiança e perder peso. Portanto a dieta foi fundamental também nesse período.”

E os resultados vieram após a recauchutagem estratégica do professor, que serviu não só para voltar no topo em seu primeiro torneio, como garantiu sucesso na competição logo na semana seguinte, com ouro duplo.

“Voltei lutando duas semanas seguidas, no Rio Open e no Fortaleza Open, ambos da CBJJ. São campeonatos de nível muito alto, mas são normais para mim. Passei a vida toda competindo nesse nível, então essa pressão acabou se tornando meu habitat natural. Fui campeão absoluto no Rio Open e prata no superpesado. Em Fortaleza fiquei com ouro duplo sem kimono.”

E você, amigo leitor, usa de qual artifício para se recuperar de forma rápida e eficiente para não ficar longe dos treinos? Comente conosco!

Ainda de kimono, Eduardo atendeu uma emergência no tatame. Foto: Emanuel Siqueira/emanuelsports.com.br

Ver uma lesão num campeonato de Jiu-Jitsu ser resolvida por outro atleta pode parecer loucura, mas foi o que aconteceu no último final de semana, em Manaus. Com as devidas ressalvas.

Médico ortopedista e faixa-marrom de Jiu-Jitsu, Eduardo Lass fazia sua semifinal na divisão de peso leve, quando viu na área ao lado um acidente em  disputa sem kimono. Ao se defender duma queda, o atleta em questão sofreu uma lesão no joelho, prontamente resolvida por Eduardo, que é especialista em tratamentos de joelho.

“Eu tinha sido contratado para integrar o corpo médico do evento”, disse Eduardo em papo com GRACIEMAG. “Pedi para lutar também, já que eu eventualmente entro em competições. Assim que acabou minha luta o atleta na área do lado teve esse acidente, uma luxação de joelho. A patela saiu completamente do lugar e eu realizei esse atendimento no local. Resolvi o problema e, como todo mundo estava acompanhando na arquibancada, houve uma vibração da galera.”

Com 16 anos de experiência como ortopedista, o médico conquistou, além dos aplausos do público, o bronze na sua categoria no evento, representando a Ribeiro Jiu-Jitsu.

E você, amigo leitor, já presenciou uma cena tão inusitada quanto a relatada por Eduardo? Comente conosco!

Com muitos elogios ao colega, Wand divulgou em sua página oficial um treininho de Jiu-Jitsu que fez com o casca-grossa campeão mundial em sua academia, em Las Vegas. Confira!