Victor Costa é faixa-preta e diretor da Koral Fight Company Foto: Reprodução

Faixa-preta de Jiu-Jitsu e empresário à frente da Koral há 23 anos, Victor Costa acompanhou de perto as mudanças e a evolução do esporte, como lutador e espectador.

Campeão Brasileiro Sem Kimono peso e absoluto em 2010, a fera relembrou o título conquistado 10 anos atrás e ponderou sobre essa nova fase do Jiu-Jitsu sem pano na IBJJF, com novas regras como a liberação das chaves de calcanhar e as cruzadas de joelho.

Confira nas linhas abaixo o papo de GRACIEMAG com a fera e aprenda com o experiente faixa-preta. Oss!

GRACIEMAG: Experiente competidor sem kimono, como você recebeu a notícia da alteração de regras e como acha que isso altera o cenário do Jiu-Jitsu?

VICTOR COSTA: Já ouvia as especulações e estava esperando a notícia oficial, então não foi nenhuma surpresa pra mim. É uma mudança que torna o competidor mais completo. Sim, há como contra-pronto o grande risco de lesão, principalmente pelos famosos “botes” que o adversário explode no nada com o golpe encaixado. A minha opinião é a favor nesse momento e vamos aguardar um prazo para ver como será daqui para a frente. E, claro, todos devem treinar, até esses tais momentos de explosão. Ter um parceiro que ataque nos treinos mas não arroche, dessa forma você acaba sempre conhecendo de onde vem uma chave que não está esperando. Esse tipo de treino cria uma melhor reação defensiva no atleta.

Além de competidor, você é empresário envolvido com o Jiu-Jitsu há mais de 20 anos. O que você ouviu dos amigos mais influentes do esporte sobre as mudanças? Foram bem recebidas?

O comentário mais ouvido nos bastidores é que os atletas dos EUA seriam mais favorecidos com as novas regras, por já treinarem esse tipo de golpe há mais tempo. Outros comentários vêm dos que gostam de pegar nessas novas chaves, eles obviamente adoraram a nova regra. Eu sempre respeitei demais meus adversários para não machucá-los e acho que esta deva ser a mentalidade. Um torção na perna ou no pé bem encaixada tem reação muito rápida do oponente, então se você faz bem essas finalizações sabe que não tem necessidade de ir muito além na chave e machucar seu oponente.

Qual a dica que um faixa-preta e competidor veterano como você pode deixar para a nova geração que quer brilhar nos torneios sem kimono?

Quando eu era da “nova geração” eram dois a três treinos por dia, sem coisas mirabolantes ou internet. Tem pouca gente treinando de verdade. Foquem no indispensável: mais treino, menos vídeos e não deixar nunca pro árbitro decidir. Oss!

Victor após sua conquista dupla no Brasileiro Sem Kimono. Foto: Carlos Ozório

Monique Elias segue uma dieta regrada para atuar com excelência nos torneios de Jiu-Jitsu. Foto: Koral/Divulgação

Estrela da equipe Alliance e uma das principais faixas-pretas femininas do cenário internacional, Monique Elias não coleta os frutos da vitória por acaso. Campeã mundial em 2016, a aluna e companheira de Mário Reis segue uma vida regrada, e o combustível para alimentar esta máquina de lutar é parte importante do processo.

Para Monique, algumas refeições pontuais são mais que importantes para  abastecer o corpo de ótimos nutrientes, e assim render ainda melhor nos pesados treinos de sua rotina diária. A atleta conversou com o blog da Koral, e lá revelou um pouco dos seus segredos na alimentação.

“Como meu treino inicia às 10h com um exercício de cardio, prefiro comer algo mais leve”, contou Monique.  “Gosto de proteína, de fonte vegetal, com leite de amêndoas, banana e pasta de amendoim integral. Consumo também um café preto pra acelerar o metabolismo e despertar para o treino. Depois do cardio, costumo comer frutas. Esse seria um “intratreino”, pois vou direto para o treino de Jiu-Jitsu. Tomo muita água alcalina, sem cloro, durante o treino. Hidratação é fundamental! No final do treino de Jiu-Jitsu, como uma banana.”

Já para os treinos mais puxados, como a preparação física que serve para blindar o corpo e puxar ainda mais o gás nas competições, Monique tem uma receita especial para turbinar o treino.

“Antes da preparação física, costumo comer uma panqueca feita com um ovo, uma banana, duas colheres de sopa de farinha de amêndoas, uma colher de sopa de farinha de coco, uma pitada de bicarbonato de sódio e uma colher de sopa de leite vegetal. Bato tudo e coloco na frigideira com óleo de coco, complemento com manteiga de amendoim e mel. Às vezes, só mel ou com néctar de coco. Vai depender da minha fome”, disse Monique, que não faz uso de suplementação, preferindo tirar tosos os nutrientes necessários de sua alimentação balanceada.

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