Pay attention, Sonnen: Gilbert Durinho teaches how to fend off Jon Jones’ elbows. Photo: GRACIEMAG.

If you were Chael Sonnen, what would you do to keep Jon Jones’s elbows at bay?

The best thing to do, of course, would be to not end up underneath him. That’s no easy task. Another would be to avoid irritating the light heavyweight champion during shooting of season 17 of The Ultimate Fighter reality show, the final of which will take place April 27, probably in New Jersey, USA. But we doubt Sonnen will take that route.

So the solution is to tune in to the advice of Gilbert “Durinho” Burns, who helped train Vitor Belfort for his own encounter with Jones. To Durinho the trick is to meld Jiu-Jitsu with boxing.

That’s right, the leg guard of Jiu-Jitsu and the hand behind the head of boxing.

“Fighters these days insist on grabbing the wrist of the opponent on top doing ground and pound. That’s just what he wants, since all he has to do is twist and the elbow goes in crisp,” says Durinho.

“I’d rather climb my guard up and try clinching him behind the head. If he escapes, I protect myself with the hand behind the neck, like in boxing, until I can get a knee in and distance him or try an armbar…” he teaches, with the help of training partner Jhon Menezes in a training session filmed at Vitor Belfort’s Rio de Janeiro gym.

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Olha aí, Sonnen: Gilbert Durinho ensina a se proteger das cotoveladas de Jon Jones. Foto GRACIEMAG

Se você fosse o Chael Sonnen, como faria para tentar bloquear as cotoveladas de Jon Jones?

O melhor jeito, claro, é procurar jamais cair por baixo dele. Não é fácil. Outra saída é não irritar muito o campeão até 93kg durante as gravações do reality show “TUF 17”, cuja final será dia 27 de abril, provavelmente em Nova Jersey. Mas duvidamos que Sonnen tente isso.

A solução é acompanhar o que Gilbert “Durinho” Burns, que ajudou a treinar Vitor Belfort para a luta com Jones, tem a nos ensinar. Para Durinho, o caminho é aliar o Jiu-Jitsu ao boxe.

Sim, a guarda de pernas do Jiu-Jitsu e a mão atrás da cabeça, como os pugilistas fazem.

“Os lutadores hoje ainda insistem em segurar o pulso do oponente que está por cima, no ground and pound. É o que ele quer, pois basta um giro e a cotovelada sai seca”, diz Durinho.

“Prefiro escalar a guarda e procurar travá-lo segurando a cabeça. Se ele escapar, me protejo com a mão na nuca, como no boxe, até conseguir um espaço para entrar com o joelho e afastá-lo, ou tentar um armlock…” , ensina ele, com a ajuda do parceiro de treinos Jhon Menezes, numa sessão filmada no CT de Vitor Belfort, no Rio de Janeiro.

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