Ricardo Bastos against Leandro Lo at Copa Pódio (photo by Gustavo Aragão/GRACIEMAG.com)

Last weekend the IBJJF held the Houston Open at the eponymous city in Texas, with Jerabaeck Activity and Athletic Center as the venue.

The joint winner of the ultraheavyweight division alongside his brother Bruno, Ricardo Bastos of Nova União carries on training hard with his sibling in Texas.

Ricardo, a well-known entity in the Jiu-Jitsu scene in Brazil, went a long spell without competing, but now he’s back to pick up where he left off.

“I’m a stickler when it comes to training, which means I always train a lot, and that often results in injury. But now I’m putting an effort into prevention, and I feel that that is what’s determined the moment I’m in right now,” Rico tells GRACIEMAG.com.

Check out what else he has to say, in the following interview:

GRACIEMAG: How’s your training for Saturday’s Houston Open going?

RICARDO BASTOS: I’m training hard, ironing out my conditioning and technique with lots of drills and circuits. And with Bruno [Bastos] not training, I get to train more while he teaches class. I practice a lot on bottom and top, since you never know where a fight’s going to end up.

What’s your assessment of your weight class?

I expect to go out there and do my homework, put all my training to practice and become champion. If you get hung up on some opponent or another you tend to lose concentration, and that’s not a good option to take.

What’s your recipe for returning to competition so well after all those years on the sidelines?

I’m really a stickler when it comes to training, a perfectionist, which means I always train a lot, and that often results in injury. But now I’m even more focused and doing a good job of injury prevention, and I think that that is what’s determined the moment I’m in right now.

You’ve got a really slick hook guard. What details should our readers focus on to get up to speed on the position?

It’s a guard I started doing when I was 12, still an orange belt. You have to grab hold of at least one sleeve—the other grip can be on the belt, the pants or on the other sleeve, depending on the variation you’re after—and always use your hooks for leverage. Keep your hip moving freely, and having strong legs and belly helps a lot. You have to do a lot of repetitions to get good at the hook guard.

Ricardo Bastos contra Leandro Lo na Copa Pódio. Foto: Gustavo Aragão/GRACIEMAG.com

Neste fim de semana ocorre o Houston Open, mais um torneio com selo da IBJJF, na cidade do Texas. O ginásio do Jerabaeck Activity and Athletic Cente será o palco do evento.

Candidato ao ouro ao lado do irmão Bruno na categoria pesadíssimo, Ricardo Bastos (Nova União) segue treinando firme junto com o mano no Texas.

Rico, figurinha conhecida no Jiu-Jitsu, ficou um tempo afastado das competições, mas agora quer dar continuidade ao trabalho.

“Sou muito chato com treino, isso me obriga a treinar muito sempre, o que durante muito tempo resultou em lesões. Mas, agora, com um trabalho de prevenção, acho que isso está sendo determinante nesse meu momento atual”, diz Rico, em bate-papo com o GRACIEMAG.com.

Confira o que mais ele ensina, na entrevista a seguir:

GRACIEMAG: Como está seu treinamento para o Houston Open, no sábado?

RICARDO BASTOS: Estou treinando forte, aprimorando a minha parte física e técnica com bastante drills e circuitos. E com o Bruno (Bastos) em destreino, posso treinar mais enquanto ele toma conta das aulas. Treino muito por baixo e por cima, pois você nunca sabe aonde vai cair na luta.

Como você analisa sua categoria?

Espero ir lá e fazer o dever de casa, colocar todo o treino em prática e sair campeão. Se pensar em um ou outro oponente você tende a perder a concentração, e isso não é uma boa opção.

Qual foi a receita para você retornar tão bem para as competições, após anos afastado?

Sou muito chato com treino, perfeccionista demais, isso me obriga a treinar muito sempre. O que durante muito tempo resultou em lesões, mas agora com mais foco e um bom trabalho de prevenção, eu acho que isso está sendo determinante neste meu momento atual.

Você tem uma guarda de gancho fortíssima. Que detalhe nosso leitor deve se concentrar para ficar afiado na posição?

É uma guarda que comecei a fazer com 12 anos, quando ainda era faixa-laranja. Você tem que dominar pelo menos uma manga, a outra pegada pode ser na faixa, na calça ou na outra manga e sempre usar os ganchos como alavanca. Vai depender da variação que você está buscando. Ter um quadril solto, pernas e abdome fortes ajudam bastante. É necessário muita repetição da posição para ter uma boa guarda de gancho.