Kyra na Gracie Kore, sob os olhares dos mestres Carlos e Helio.

Apesar da longa carreira no Jiu-Jitsu, a campeoníssima Kyra Gracie não esquece os desafios de ser uma iniciante nos tatames. Com isso em mente, a fundadora da escola Gracie Kore ofereceu dez lições essenciais para você que está começando no Jiu-Jitsu.

Confira e estude, na teoria e na prática.

* Entre para o time GMI! *

1. O Jiu-Jitsu é uma arte que desenvolve em qualquer um 7 virtudes próprias dos samurais: retidão, benevolência, respeito, honestidade, honra, lealdade e, claro, a coragem.

2. Como a experiência de minha família comprova, não importa tamanho, força, idade ou gênero. Por isso toda sua família também pode vivenciar os benefícios do Jiu-Jitsu, do nascimento à terceira idade.

3. Olhe para o seu modo de vida e perceba o que você gostaria de mudar. Reforçamos em nossa escola 5 chaves para a saúde: nutrição racional, exercícios sensatos, descanso eficiente, higiene e positividade.

4. A técnica deve estar sempre acima da força. Se alguma movimentação sua está sendo feita com esforço acima do comum, pergunte ao professor como melhorar a alavanca e poupar energia.

5. Treinar Jiu-Jitsu é aprender com o passado pensando no futuro. Aprenda com os mestres para manter o conhecimento aceso para as novas gerações.

6. O Jiu-Jitsu une. Treinar em família e com seus filhos é um modo de deixar os laços afetivos mais fortes.

7. Já pensou em ser de fato um herói com “poderes” para seu filho? Com o Jiu-Jitsu você vai se permitir ser o exemplo que seu filho quer seguir para sempre.

8. Enquanto você desenvolve suas habilidades, preste atenção ao autoconhecimento e descobertas que faz de si mesmo.

9. Poucas atividades levam a um equilíbrio entre corpo e mente como o treino rotineiro de Jiu-Jitsu. Se algo o angustia ou incomoda em termos físicos ou mentais, procure uma boa academia.

10. O Jiu-Jitsu é para a vida: nunca é cedo ou tarde demais para você vestir seu primeiro kimono e começar. Bons treinos!

Professor Wilson Ulhôa, do CTE Domo. Foto: Divulgação

Líder do Centro de Treinamento Esportivo Domo, no Espírito Santo, nosso faixa-preta GMI Wilson Ulhôa listou a pedido do GRACIEMAG.com dez dicas essenciais para o faixa-branca de Jiu-Jitsu e o iniciante de modo geral ir mais longe.

1. O primeiro mandamento do faixa-branca é: não faltarás ao treino. A evolução está na constância. Mesmo cansado ou sem tempo, simplesmente pegue o kimono e vá.

2. Busque todas as fontes de conhecimento. Mídias especializadas como GRACIEMAG, canais on-line dos grandes campeões, e especialmente seminários de grandes atletas. Procure apenas absorver tudo, e refinar as novidades aprendidas com seu professor.

3. Não tente pular etapas. Procure estudar e aprender o Jiu-Jitsu básico primeiro. Seu aprendizado será como uma casa em construção: agora é a fase de cuidar bem dos fundamentos. Com uma base forte, as técnicas mais avançadas farão muito mais sentido para você.

4. Cuide dos seus colegas de treino. Você sempre vai precisar deles para ver sua própria evolução. Nessa trajetória, ainda fará amigos e colegas de profissão.

5. Escute sempre seu mestre. E mantenha o respeito pelo seu professor e pelos mais graduados da sua academia. A hierarquia é a base do Jiu-Jitsu.

6. Deixe o ego em casa todas as vezes que for treinar. Você não está indo para a academia para ganhar de ninguém, mas para aprender.

7. Não se preocupe com graduação ou faixa. Seu professor está atento e sabe melhor do que ninguém a hora de graduar os alunos.

8. Se você acha que competição não é pra você, considere participar de pelo menos uma, em sua cidade. Você verá que vai acabar por carregar essa experiência pelo resto da vida.

9. Estude os códigos de regras do esporte que você pratica. Para isso basta entrar no site da IBJJF. Depois de ler, seu entendimento nas aulas serão muito mais fáceis.

10. E, por último, jamais desista dos seus sonhos. Não deixe ninguém lhe dizer que é impossível. Busque, corra atrás, e leve a filosofia do Jiu-Jitsu para sua vida fora da academia. Oss!

Saulo Ribeiro montado em Leandro Valdes, durante torneio de Jiu-Jitsu. Flagra de Deb Blyth / GRACIEMAG.

Em nossa edição #244, a equipe GRACIEMAG pediu macetes e segredos da montada para diversos campeões do esporte. O craque Saulo Ribeiro foi um dos faixas-pretas que distribuiu ensinamentos valiosos, úteis para iniciantes no Jiu-Jitsu e para antigos praticantes também.

“O primeiro mandamento para ser um bom finalizador ao montar é, ao sentir que o oponente vai tombar você, abandonar a finalização e manter a montada. Começar tudo de novo além de complicado é frustrante, eu sei, mas o princiopal é manter a posição. Você terá outras chances”, começou Saulo.

“O segredo da boa montada é impor ao oponente uma pressão contínua e eficiente. É preciso ainda adequar seus ataques à sua montada predileta. Uma ‘montada alta’, por exemplo, mais perto do peito do rival, favorece os botes no braço, para kimuras e armlocks, além de permitir soltar socos, no caso do MMA. Um erro comum: na hora de desmontar e ir para o armlock, muita gente começa a se jogar para trás antes de passar a perna por cima da cabeça do oponente. É pedir para perder a finalização”, lembra o condecorado irmão de Xande Ribeiro.

“Já na ‘montada média’, você está numa zona neutra, e deve apoiar as mãos no chão, espalmadas longe do oponente, para se garantir ali por cima. Na ‘montada baixa’, você deve manter os pés virados para cima, fincados como ganchos por dentro das pernas inimigas, pesar os quadris contra os quadris inimigos e abraçar a cabeça”, concluiu o pentacampeão mundial, formado por mestre Royler Gracie.

Werdum em duelo sem kimono contra Cyborg, no ADCC 2011. Foto: Arquivos GRACIEMAG

Em 2019, durante aquecimento executado em Seul, na Coreia do Sul, o craque Fabricio Werdum mostrou aos nossos leitores como prefere ganhar a esgrima do adversário, sem se expor, e ter maior vantagem em pé.

A técnica, que havia sido ensinada a Werdum pelo experiente Renato “Babalu” Sobral, segue o mandamento eterno de manter o  cotovelos fechados, para evitar outros tipos  de ataque, como  o próprio Werdum ilustra na atividade.

Com os braços próximos ao corpo e explorando mais  o giro de pulso e antebraço, Werdum ganha as esgrimas e se posiciona para derrubar.

Confira a aula de esgrima para iniciantes, nas imagens flagradas pelo repórter Marcelo Dunlop, e bons treinos.

Mahamed Aly, faixa-preta da equipe Lloyd Irvin, pegou sua faixa-preta em 2015, e compilou para a equipe GRACIEMAG dez valiosas dicas quem está começando a treinar Jiu-Jitsu.

Confira um vídeo especial do campeão mundial, e treine com sabedoria.

Nosso GMI Arthur Turô em seminário para seus alunos e visitantes na GB Vila Prudente. Foto: Reprodução

Todo atleta iniciante lembra do seu primeiro contato com o Jiu-Jitsu. O primeiro kimono, o primeiro nó na faixa-branca e muitas dúvidas ao pisar pela primeira vez no dojo. Para afastar essa ansiedade inicial, nosso GMI Arthur Turô, professor nas filiais da Gracie Barra em Vila Prudente e Aclimação, em São Paulo, produziu com seus alunos um guia básico.

No vídeo, que dá as boas-vindas aos novos integrantes do time, dez dicas são dadas ao atleta que começa agora a sua jornada rumo ao aprendizado inacabável do Jiu-Jitsu. Conselhos como chegar antes do horário de início, manter unhas aparadas e não transitar sem chinelos pela academia estão entre as mais básicas e, por vezes, esquecidas pelos novos alunos.

Portanto confira o vídeo com atenção e compartilhe com seus amigos que estão dando os primeiros passos na arte suave. Oss!

O faixa-preta professor da A.S Team organizou um seminário apenas para iniciantes na sua academia, com o intuito de fortalecer a base e acelerar o processo de evolução dos mesmos. Foram mais de 70 alunos inscritos na atividade.

Contudo, depois do aquecimento e antes de começar o seminário, Feijó propôs uma atividade diferente, uma dinâmica para fortalecer o espírito de equipe de sua turma.

Ficou curioso? Confira no vídeo abaixo!

Academia Feijó Centro de Treinamento
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