Faixa-preta líder da Academia Shiozawa, nossa GMI em Salvador, na Bahia, o professor Humberto Silveira é craque na movimentação do Jiu-Jitsu. Para ter tamanha flexibilidade e fluidez nos movimentos, Humberto desenvolveu o método contato constante, no qual utiliza uma bola suíça para executar diversas manobras funcionais.

Para entender a fundo de onde surgiu o contato constante e os benefícios do método, GRACIEMAG conversou com Humberto, e o criador da técnica explicou melhor como os treinos nesta linha podem melhorar o seu Jiu-Jitsu de uma maneira inimaginável.

Confira o papo nas linhas abaixo!

GRACIEMAG: Quais os benefícios da prática dos exercícios no contato constante?
HUMBERTO SILVEIRA: Os benefícios da prática do contato constante estão relacionados principalmente com o desenvolvimento integral da capacidade de se movimentar em todas as direções, envolvendo flexibilidade, equilíbrio, força e velocidade, mas também há um fortalecimento mental, potencializando a concentração e até mesmo “meditação” (por exemplo, equilíbrio de olhos fechados.)

Existe uma hora melhor para esse tipo de treino?
O melhor período para treinar depende de cada um. Há pessoas matutinas, há pessoas noturnas. No meu caso, treino o dia todo porque dou aulas particulares e estou sempre em movimento. No caso de um atleta, há um programa de periodização baseado no calendário de competições.

Como nasceu o método de treino contato constante?
Não foi nada planejado, pelo contrário, foi o acaso e a necessidade. Durante os treinos no Mestre Osvaldo Alves, em Copacabana no ano de 2005, tomei uma raspagem de um atleta da Gracie Barra e bati a cabeça no chão tentando me equilibrar. Dias depois, percebi a atrofia na parte direita do meu corpo. Voltei para Salvador e fui diagnosticado com severa hérnia cervical, com indicação cirúrgica. Por acaso, minha mãe ganhou de presente uma bola suíça azul. Por necessidade, intuitivamente, passei a me movimentar com essa bola e não fiz a cirurgia para cervical, assim como depois não fiz a cirurgia dos dois joelhos. Se você for pesquisar a origem de métodos como pilates e fisioterapia, você sempre encontrará lesões marciais.

O contato constante tem alguns nomes curiosos nos exercícios. Qual a origem deles?
“O cão mijando”, um excelente exercício exclusivo do contato constante na abordagem “bola e parede” e é um exemplo clássico. Outros como “macaco”, “boneco de neve” e “coice da mula” foram nomes dados pelas pessoas, amigos e alunos. Já o nome contato constante me pareceu adequado primeiro porque o cem-quilos do meu mestre é muito justo, então eu pensei nisso, mas depois me pareceu que isso se tornou uma constante em minha vida. Posteriormente, li uma frase em um livro sobre Kafka, que dizia: “O contato é uma linha de fuga ativa e contínua”. Essa é a melhor definição, isto é, a definição real do que eu me tornei.

Professor Humberto Silveira durante sua rotina de treinos de giro. Foto: Reprodução

Manter-se em movimento é a regra, e o Jiu-Jitsu é ferramenta importante no exercício funcional. Rotinas de movimentos e atividades mecânicas do corpo são infinitas na arte suave, mas o professor Humberto Silveira, da nossa GMI Shiozawa, na Bahia, gosta de uma brincadeira diferente e eficaz para soltar a musculatura.

Com uma bola funcional, equilíbrio e muita criatividade, o professor executa giros e cambalhotas no tatame para exercitar todos os músculos do corpo, antes e depois do treininho de kimono.

Repare que a movimentação de Humberto não é tão aleatória assim: todos os exercícios são baseados em situações de luta, como passagens de guarda, reposições e estabilizações por cima.

Por isso, fica a dica: Faça o seu treino mais divertido e mantenha o corpo em movimento com o Jiu-Jitsu! Confira no vídeo abaixo o treino de Humberto Silveira e poste nos comentário como você faz o seu treino ser diferente!

Academia Shiozawa
Rua da Forca, Praça da Piedade
Centro, Salvador – Bahia
# (71) 3329-4704
desertao1@hotmail.com