Rickson ensinou o Hulk dos cinemas a controlar a respiração. Foto Divulgação

Ali por 2008, o ator Edward Norton estava filmando “O incrível Hulk” no Rio de Janeiro, e estava com uma ideia fixa sobre o seu personagem. Se ele fosse de fato um sujeito comum que se transformasse num bichão verde, como buscaria controlar suas emoções, e evitar o baque capaz de demolir tudo à sua volta?

“Já sei”, pensou Norton, que havia sido um garoto franzino, e conhecia tudo sobre a família Gracie: “Achem o Rickson. Tenho na cabeça uma cena perfeita para o filme.”

A cena que foi ao ar quase todo mundo viu. Mas as lições que mestre Rickson Gracie tem a repassar, seja você um faixa-branca ou um ogro verde tamanho família, são ainda mais valiosas.

“Saber respirar para quem luta é mais importante que saber nadar para quem surfa”, prega Rickson, que ensinou sobre respiração em alguns podcasts.

Para Rickson, respirar é puro Jiu-Jitsu: você deve buscar o máximo de eficiência com o mínimo de esforço. E o resultado disso não é apenas sentir-se com mais gás e resistência.

“O benefício não recai apenas nos músculos: o seu cérebro vai trabalhar melhor quando seu pulmão trabalhar melhor, e este é o segredo que muda tudo”, ensina o Gracie.

Duvida? Estude o tema e turbine seus treinos. Ou pergunte ao Edward Norton se não funciona.

Hulk entra na briga pelos 40 mil dólares do GP da IBJJF. Foto: Reprodução

Mais uma vaga acaba de ser preenchida no GP de pesos pesados da IBJJF, agendado para o dia 24 de agosto, em Las Vegas.

Depois de Marcus Buchecha e Gordon Ryan, foi a vez de Lucas Hulk ser anunciado para a disputa, que terá 40 mil dólares pagos ao primeiro colocado, e 10 mil para o vice.

O formato do torneio reúne oito atletas em duas chaves no sistema de mata-mata. Com o convite enviado para Lucas Hulk, faltam apenas cinco vagas na disputada competição. Quem mais deveria integrar o GP, amigo leitor? Poste nos comentários!

Lucas Hulk mostra sua passagem da guarda-x. Foto: Ane Nunes/Gentle Art Media

Em ritmo alucinante nos campeonatos, com ouro e pódio em boa parte dos torneios que participou nesta temporada, Lucas “Hulk” Barbosa conseguiu um tempinho no seu frenético cronograma para trazer para você, estudioso leitor de GRACIEMAG, uma valiosa passagem de guarda.

Na aula, Hulk mostra sua duas opções prediletas para passar a guarda-x. O professor da Atos Jiu-Jitsu ressalta, primeiramente, a importância de manter uma boa postura, se livrando das pegadas do adversário, evitando que o guardeiro se estique para tirar-lhe a base.

Em seguida, Lucas troca o eixo de seu posicionamento por cima para se livrar com mais facilidade da arapuca da guarda, para em seguida jogar o corpo lateralmente e cair passando. Para concluir e estabilizar, Lucas mostra duas opções: ou anda para trás com os quadris e estabiliza no cem-quilos, ou gira por cima da cabeça e ganha as costas.

Confira a aula de Lucas Hulk no vídeo abaixo e não tenha mais problemas com a guarda-x!

Lucas Hulk faz postura para abrir a guarda e passar. Foto: Mike Calimbas/IBJJF

Lucas Barbosa, o popular Hulk, é um caçador de medalhas da IBJJF. Só este ano, Hulk brilhou no San Diego Open, Las Vegas Open, San José Open, Chigaco Open, Asian Open e Dallas Open no peso meio-pesado e absoluto, além de uma medalha de prata no Pan da IBJJF.

Hulk é daqueles campeões que estudam e buscam alternativas para cada posição. O estudo sempre dá resultados, como podemos ver nas recentes conquistas de Hulk. Dono de excelentes passagens de guarda, o faixa-preta da Atos é o professor do dia no GRACIEMAG.com para ajustar seu jogo por cima. Leia as dicas do campeão e vá treinar com seu companheiros de equipe!

1. Quebre as pegadas

Sempre que for fazer qualquer passagem de guarda, procure quebrar as pegadas do guardeiro, principalmente se uma das mãos estiver em sua gola. A pegada é uma das partes essenciais do bom guardeiro, e você deve ficar atento. A quebra de pegadas pode ajudar muito na hora do combate, pois evita que o guardeiro arme qualquer raspagem.

2. Movimente-se

Ao se movimentar, você encontra o espaço para armar sua passagem de guarda. O ato de movimentar é para anular as tentativas de raspagem do guardeiro também. Se o guardeiro faz uma guarda laçada, por exemplo, você precisa se mexer para sair desta posição. Mova-se para abrir espaço.

3. Você primeiro

Faça pegadas dominantes. Você deve fazer suas pegadas primeiro, pois são elas que vão mostrar o caminho de como você vai passar a guarda. Se você gosta de passar emborcando, cruzando o joelho, ou de qualquer outra forma, faça sempre as pegadas dominantes. Bloquear o quadril do guardeiro é também um bom caminho para fazer sua passagem de guarda.

4. Utilize a pressão

Quando você domina as pegadas e movimenta para passar, você não pode esquecer de colocar pressão. Às vezes, os passadores não conseguem chegar do lado guardeiro, porque não colocam pressão na passagem. Quando você combina pegadas dominantes, movimentação e pressão, sua passagem torna-se justa.

5. Estabilize ou “estará tudo perdido”

Para a passagem ser concluída, você precisa estabilizar. Então, não opte somente por chegar do lado do guardeiro, mas sim, estabilizar a posição. Quando estiver perto do cem-quilos, não esqueça de manter seu quadril baixo, assim evitando que o guardeiro reponha a guarda. No mais, treine bastante e você verá sua evolução.

(Fonte: Assessoria de imprensa)

Lucas “Hulk” repleto de medalhas douradas na Califa. Foto: Reprodução/Instagram

No sábado, o craque conquistou o ouro absoluto após vencer o ex-UFC Vinny Magalhães por uma vantagem, depois de um duelo de raspagens. Lucas relembrou o duelo e destrinchou em detalhes:

“Bom, foi uma luta bem dura. Sabia que não poderia atacar o pé ou braço dele, porque ele tem boa flexibilidade nas articulações. Então, procurei pontuar e impor meu jogo. Ele conseguiu me raspar e depois raspei de volta. Mas eu estava perdendo no placar, pois tinha uma punição. Faltando dez segundos para o fim, abri a guarda e bati na lateral dele para ganhar a vantagem e assim vencer a luta”, conta Lucas, antes de analisar a campanha geral na Califórnia.

“Deu para aquecer as turbinas e graças a Deus ocorreu tudo bem. Acredito que estou entre os melhores do mundo. Qualquer um da divisão que for lutar comigo sabe que não pode dar mole, porque se der o Hulk vai passar por cima. Eu respeito todos da divisão e acredito que eles também respeitam meu Jiu-Jitsu. Este ano promete muita coisa”, diz.

Com um jogo rico de quedas e movimentos variados, Hulk também mostrou bom desempenho ao vencer o absoluto da competição no domingo. Desta vez, sem o tradicional paletó, Hulk bateu Eliot Kelly (Yemaso Brazilian Jiu-Jitsu). A seguir, o aluno de André Galvão detalha o duelo.

“O Eliot tem um wrestling muito bom, ele tinha acabado de vencer o Vinny na categoria. A primeira vez que lutei com ele venci por 5 a 0, com uma queda e uma passagem de guarda. Mas dessa vez ele veio com uma estratégia diferente. Ele trabalhou bastante clinche, porém eu estava sempre entrando nas pernas dele, indo pro double-leg ou single-leg. Deu certo e consegui ser campeão”, finaliza Lucas.

(Fonte: Assessoria de imprensa)

Rickson Gracie ensina Hulk (o dos cinemas) a dominar suas emoções, no filme de 2008. Foto: Divulgação

Um espectro ronda a seleção brasileira de futebol. Mesmo invicta na Copa do Mundo de 2014, ainda com totais chances de levantar o caneco da Fifa, a equipe de Felipão tem sido criticado pela fragilidade – tática e principalmente emocional.

Em relação ao jogo, somente o técnico e um bom treino poderiam resolver. Quanto à firmeza psicológica, posta em dúvida após a chorada disputa de pênaltis contra o Chile, nas oitavas de final, parece haver um inimigo interior a ser vencido.

Na véspera das quartas de final contra a Colômbia, GRACIEMAG tenta dar sua contribuição ao hexa e à família Scolari com uma coleção de ensinamentos de outra família especialista em dominar quaisquer inimigos – internos ou não. Relembre o que os Gracie têm a dizer sobre a pressão, o medo do fracasso e, claro, sucesso e o triunfo final.

Curta e compartilhe, até chegar ao time de Thiago Silva, Neymar & cia! #Hexa

1. Medo todos têm. A diferença é que o covarde não controla o medo, e o corajoso o supera. (Rickson Gracie)

2. O maior erro que você pode cometer é o de ficar o tempo todo com medo de cometer algum. (Roger Gracie

3. A força de um homem não está na coragem de atacar, mas na capacidade de resistir aos ataques. (Helio Gracie)

4. Sou como um leão. Ele está pronto para matar, mas está calmo, paradinho, esperando a hora certa de pular.
(Rickson Gracie)

5. O segredo do sucesso e de uma vida feliz é escolher uma profissão que dê prazer, ou então você vai passar anos e anos deprimido. Muitas vezes as pessoas não têm opção, mas é preciso tentar, pois quando você piscar, sua vida terá ido embora. (Roger Gracie)

6. Há uma coisa que identifica o verdadeiro guerreiro quando está lutando. Ele toma uma porrada e o olho não murcha. Ele não encolhe, o semblante não muda. (Robson Gracie)

7. Semeia um pensamento e colherás uma ação; semeia uma ação e colherás um hábito; semeia um hábito e colherás um caráter; semeia um caráter e serás senhor do teu próprio destino. (Carlos Gracie)

8. Nada pode derrotar a mente, não importa se o atleta é forte ou não. Se a mente for fraca e ele não acreditar em si e em sua técnica, ele pode ser derrotado. (Roger Gracie)

9. Na hora da luta deixo todo meu medo no hotel: não chega nem ao vestiário. Depois de certo ponto, quando há uma situação que não seja racionalmente previsível, eu entrego a Deus. Aí meu medo acaba, porque entrego minha vida à minha missão e perco o medo, porque tudo está entregue a uma determinação superior que não está mais na minha mente. (Rickson Gracie)

10. Por que há tanta gente fazendo a mesma coisa e somente poucos são bem sucedidos, atingem o ápice na carreira? Porque estes são os que realmente acreditam, e trabalham para isso. (Roger Gracie)

E você, leitor? Leva fé no trabalho e no título do Brasil nesta Copa? Ou não liga a mínima?

Pelo GP dos pesados, o brasileiro Thiago Monstrão vem de quatro vitórias seguidas e encara o perigoso Eric Prindle, o amigo do fisioculturista Lou Ferrigno (o Hulk da TV) que emenda sete triunfos. Eric vem de um nocaute rápido em Ron Sparks na semifinal do GP (veja abaixo).

Já na final do GP dos galos, Eduardo Dantas, uma das grandes revelações do MMA no Brasil, enfrenta o cubano Alexis Vila.

Nas outras lutas, o faixa-preta de Jiu-Jitsu Kurt Pellegrino, ex-UFC, é o rival do potiguar Patricky Pitbull, numa promessa de lutaço. Também ex-funcionário de Dana White, a fera Phillipe Naver enfrenta Marcin Held.

Bellator 59
Atalantic City, New Jersey, Estados Unidos
26 de novembro de 2011

Final GP dos Galos
Alexis Vila vs Eduardo Dantas

Final GP dos pesados
Eric Prindle vs Thiago “Big Monster” Santos

Lutas Casadas
Kurt Pellegrino vs Patricky Freire
Phillipe Nover vs Marcin Held
Karl Amoussou vs Jesus Martinez
Brylan Van Artsdalen vs Scott Heckman
LeVon Maynard vs Christopher Wing
Gregory Milliard vs Brandon Saling
Doug Gordon vs Lucas Pimenta Borges