Professor competidor, GUstavo usa sua experiência nos tatames para ajudar outros atletas. Foto: Mike Calimbas

* Artigo publicado originalmente nas páginas da GRACIEMAG #274. Para conteúdo exclusivo com o melhor do Jiu-Jitsu, assine a revista em formato digital *

Nosso GMI no Arizona, Estados Unidos, o professor Gustavo Dantas é especialista na técnica de fortalecer a mente dos atletas da arte suave. Após muitos anos de estudo e experiências práticas, Gustavo listou e analisou os principais erros que costumam sabotar a mente do lutador de Jiu-Jitsu. E passou a desenvolver soluções muito eficientes para você evitar essas falhas.

Num primeiro momento, o professor da GD Jiu-Jitsu Academy oferece um questionário para que o atleta possa reconhecer algumas características psicológicas a serem aperfeiçoadas. Em seguida, o professor ataca as falhas individualmente, pessoalmente ou via uma série de vídeos desenvolvidos para quem nunca mais quer sofrer “travas mentais” quando estiver sob pressão, seja um competidor ou um praticante com outra profissão desgastante mentalmente. Confira o que aprendemos com Dantas, neste bate-papo.

GRACIEMAG: O que é a pressão psicológica para você, professor, e por que isso ocorre repetidamente no esporte – e até mesmo fora dele?

GUSTAVO DANTAS: Eu nesses anos todos de estudo aprendi que o principal erro do lutador, e do ser humano de modo geral, esportista ou não, é depositar toneladas de expectativas em algo que a pessoa não tem o menor controle. É aquela neurose típica de concentrar todos os seus pensamentos na vitória, “não posso perder, só posso ganhar”, como se não houvesse outras pessoas com o mesmo objetivo que você, que podem ser mais talentosas ou mais esforçadas que você. A medalha de ouro pode ser um objetivo e até mesmo um sonho, mas não depende somente de você, e sim de uma centena de outros fatores. Eu comecei a aprender sobre isso há décadas. Afinal, precisei entrar em seis campeonatos de Jiu-Jitsu diferentes até conseguir ganhar a primeira luta, a partir da faixa-azul. De travar ali em competições então acho que entendo, pois senti na pele. O que acontecia? A cada nova tentativa, eu entrava com um fardo maior pesando nos ombros e nas costas: “Já perdi aquela, desta vez não posso voltar sem uma vitória pelo menos…” Isso prejudica a cabeça de qualquer pessoa. Claro que eu perdia por uma série de outras falhas técnicas, mentais e de treinamento, mas o melhor caminho para acertar é uma mente leve, sem uma sobrecarga inútil de pensamentos nocivos.

Como esvaziar então a mente?

É um processo constante de limpar a cabeça e evitar que aquelas perguntas fiquem martelando você. Eu chamo esse nosso inconsciente de “passageiro obscuro”, aquela voz que fica ali levantando as questões mais incômodas na hora mais errada: “Será que você é bom o suficiente?”. “Ih, aquele oponente ali vem ganhando tudo, como você vai ganhar dele?”. “E se perder, o povo vai ficar decepcionado contigo, hein…” Há, nesse ponto, uma notícia ruim e uma boa sobre isso: esse “passageiro obscuro” vai ser companheiro para o resto da vida. A boa, no entanto: é possível controlar esse fluxo de dúvidas e questões negativas. O primeiro passo, portanto, é reconhecer a voz prejudicial assim que ela surgir. A partir daí, você passa a gerenciar todas essas emoções. “Peraí, deixa eu administrar aqui esses pensamentos. Isso eu já estou ligado que é besteira, sai. Isso eu arquivo. Isso é o pensamento certo, vou com ele”… Autoconsciência é o segredo. E isso é um processo que você “treina” todos os dias, todas as horas da sua vida.

Ansiedade, tensão, apreensão em excesso… Como ensinar a domar esses obstáculos que estão na vida de qualquer adulto, de qualquer atleta?

O procedimento principal é aprender a aproveitar o momento. Você está com saúde? Tem seu kimono para treinar? Tem um professor? Aprenda a apreciar o que já tem, e os momentos bons. O que atrapalha é focar nos maus sentimentos, e não em tudo de bom ao redor.

Eu sou um lutador que vai competir agora no absoluto, mas estou nervoso demais. O que você me diria?

Quando alguma sombra de dúvida passar pela sua cabeça numa hora decisiva, você precisa ajustar esse problema na hora, como uma mão perigosa que entra na sua gola. “Pare tudo e reflita: você tem o controle sobre o resultado final, sobre o árbitro, sobre o que o rival vai fazer? Claro que não.” E aí é só entrar para realizar o que depende de você, do que você sabe e o que treinou. Só o seu dia a dia, ou seja, o seu processo diário, o que chamo de “agora”, interessa. Alimentação, sono, preparação física são suas chaves do sucesso. O resto virá se você realmente quiser muito.

* Entre para o time GMI! *

É um mecanismo idêntico, portanto, para o cara que luta ou seja lá qual for a profissão dele, certo?

Exatamente, porque a gente vê isso a toda hora. Por que a pessoa talentosa ou sábia trava? Imaginemos um cara que estuda para concurso, está na maior pindaíba, precisa de dinheiro e estudou por meses a fio. Ele não controla se será aprovado ou não, pois há outros concorrentes ali na mesma situação, com o mesmo merecimento. Mas se ele entra para fazer a prova pensando no dinheiro, na obrigação de passar, ele já começa a ver os ombros numa tensão muscular que pesa uma tonelada. Fica branco e a boca seca. E, mesmo sabendo as respostas, a cabeça dele dá branco. Então gerenciar os pensamentos que viajam com você na sua cabeça é fundamental para tudo. E precisamos nos policiar o dia inteiro contra essas negatividades.

A respiração é fundamental?

Sim, quando a negatividade chega, o primeiro passo é estar ligado nisso. O segundo é respirar por um tempo. E voltar para o presente, para o agora. A capacidade de se concentrar no agora, no que você pode realizar neste exato instante, é o grande segredo dos supercampeões de qualquer modalidade, nos personagens célebres de qualquer época.

Qual é, então, a receita principal para ter uma mente positiva e vitoriosa?

Visualize uma chave de campeonato de Jiu-Jitsu, um Mundial: quantos ali estão num estado mental 100% idêntico a um dia qualquer na academia? Poucos? Provavelmente nenhum? Bem, mas se estivessem pode ter certeza de que a atuação desses daria um salto espetacular. Por isso o trabalho mental é importante. Mas o que faz o lutador que sucumbiu à pressão retornar, como eu procurei fazer após minhas derrotas? A vontade de estar lá, o amor por aquilo. O principal é amar o que você faz e ter realmente a vontade de ser melhor a cada dia, sem dar a honrarias e ao reconhecimento um peso excessivo. A partir dessa paixão e certeza do que você ama fazer, você consegue parar, respirar e analisar cada aspecto que possa estar atrasando seu desenvolvimento.

Um dos casos mais comuns que nossa equipe escuta é: “Ih, fulano era muito melhor na academia que nos torneios…”. Ou, porventura, o oposto. O cara comum na academia que virava um leão nos campeonatos. São esses os aspectos que você costuma analisar?

Sim, normalmente os atletas que vêm a mim para afiar o condicionamento mental respondem a uma série de questionários. Por exemplo: ele duvida de sua capacidade? Está preocupado com o que pensam dele? Tem medo de desapontar familiares e equipe? Tem um medo de errar que o paralisa? A alegria de viver do atleta está totalmente ligada ao êxito esportivo? Ele cria rótulos negativos o tempo todo, como “Eu canso em finais”, “Jamais consigo raspar…” Mas a principal pergunta é a última: é sobre o desejo de ser o melhor a cada dia no que faz. Se o camarada tem isso dentro dele, a partir dali a mente dele pode ser blindada contra qualquer fraqueza.

Mackenzie Dern at Copa Bela. Photo: AZBJJL

On April 16th, in Mesa, Arizona, it took place the Copa Bela, an all-female tournament for juveniles and up. The Arizona Brazilian Jiu-Jitsu League has been promoting the Copa Bela since 2012, and Gracie Mag was there covering the event.

Gustavo Dantas em foto de Erin Herle

Você já teve alguma atuação abaixo do esperado no Jiu-Jitsu?

Pode ser que o problema esteja na forma como você prepara sua mente antes de competir. Nosso GMI no Arizona, Estados Unidos, o professor Gustavo Dantas é especialista na técnica de fortalecer a parte psicológica dos atletas da arte suave.

Após anos de estudo teórico e experiências práticas, Gustavo identificou dez erros que costumam sabotar os competidores, e agora apresenta soluções realmente eficazes para você evitá-los.

Num primeiro momento, o professor da GD Jiu-Jitsu Academy oferece um questionário para que o atleta possa reconhecer características psicológicas a ser aperfeiçoadas.

Em seguida, o professor vai ao ataque contra a primeira falha, numa série de vídeos desenvolvidos para que você, amigo leitor, nunca mais sofra “travas mentais” quando estiver sob pressão numa arena. Confira.

Charles e Gustavo em papo no “Mente Blindada”. Foto: Reprodução

Em mais uma de seus papos recheados de lições, nosso GMI faixa-preta Gustavo Dantas papeou com o campeão do UFC Charles do Bronxs. Conhecido pelo seu estilo finalizador, com recordes dentro da organização quando o assunto é Jiu-Jitsu, Charles falou com Gustavo no podcast “Mente Blindada” sobre outro desafio antes da conquista do seu cinturão.

Semanas antes da vitória sobre Michael Chandler por nocaute, Charles teve duas lesões na virilha e foi acometido pelo vírus da dengue. Além do suporte físico de seus treinadores e médicos, a parte mental foi essencial para superar essa barreira e sair campeão no Ultimate.

Confira no vídeo abaixo o trecho sobre a superação de Charles e, para ver o episódio completo, clique no vídeo logo em seguida. Oss!

Gustavo Dantas é faixa-preta de Jiu-Jitsu e palestrante. Foto: Arquivo pessoal

Foram 21 palestras de alto nível exibidas ao vivo e de forma gratuita ao longo de sete dias durante o 1° Congresso Virtual de Jiu-Jitsu de Competição – Preparação Total do Atleta, no qual abordou tópicos essenciais para todo competidor alcançar o próximo nível em sua carreira. Idealizado por Gustavo Dantas, faixa-preta de Jiu-Jitsu e coach mental, o congresso atingiu cerca de 2 mil participantes, algo inédito na comunidade do esporte.

É importante citar, como Gustavo mesmo fala, que um evento de Jiu-Jitsu não precisa, necessariamente, ser feito somente com técnicas. As palestras mostraram pontos importantes que um atleta de alto rendimento precisa cuidar, além do seu treino, como, por exemplo, sua saúde mental, sua saúde física e seu marketing pessoal.

“Por conta do feedback que recebemos não apenas dos palestrantes, mas também da audiência, notamos que um evento de Jiu-Jitsu não precisa ser feito apenas da parte técnica. Os tópicos que abordamos: Estratégia de Luta, Saúde Mental, Saúde Física, Preparação Física, Marketing do Atleta, Nutrição e Regras & Regulamentos não só nos mostrou que a audiência se interessas por esses temas “fora-do-tatame”, como tem carência que esses temas sejam abordados. Isso já nos dá uma boa direção a seguir nos próximos congressos”, reflete Gustavo, antes de revelar o que já pensar em oferecer nas próximas edições.

“Gostamos muito do que entregamos, mas, com certeza, sempre temos algo a melhorar. Ainda faremos um balanço geral para poder analisar de forma mais profunda, porém queremos melhorar a experiência para a inscrição, ao oferecer conteúdos entre as palestras e, para os que comprarem o Pacote de Gravações, entregarmos mais bônus. Outros itens, por enquanto, são segredo.”

Palestra do nosso GMI Rodrigo Cavaca. Foto: Reprodução

Atletas e professores destaques como, por exemplo, Rodrigo Cavaca, Bruno Bastos, Mahamed Aly, Rico Bastos, Rodrigo Feijão, Thales Leites, Felipe Costa, Flavio Almeida, Marcio de Deus e Robert Drysdale foram palestrantes, além de profissionais de renome na área de saúde: as nutricionistas Mariana Belém e Nathalia Chantre, os médicos Felipe Pereira e Rafael Fonseca, o fisioterapeuta Glauber Alvarenga, a psicóloga Nika Schwinden e os preparadores físicos Itallo Vilardo e Rafael Ribeiro. Vitor Freitas e Pedro Guimarães foram responsáveis por abordar sobre o marketing do atleta. Gustavo, a seguir, deixa um elogio para todos.

“A entrega dos palestrantes, com certeza, me chamou a atenção. A qualidade dos conteúdos, o compartilhamento das vivências, das experiências foi realmente engrandecedor. Com relação à audiência e aos feedbacks que recebemos, posso dizer que ficamos, de certa forma, surpresos. Como os temas abordados não envolviam a parte técnica, posições etc., confesso que ficamos um pouco receosos, mas isso durou somente até o Congresso começar. Ouvimos palavras como “evolução, novidade, participação esclarecedora, informações inéditas” e muito mais. Com certeza, foi muito gratificante para nós”, detalha.

Faixa-preta desde 1998, Gustavo tem experiências estão espalhadas pela internet, através do seu canal no Youtube e seu podcast Mente Blindada, na versão em inglês e português. Para agregar ainda mais na comunidade do Jiu-Jitsu, Gustavo decidiu lançar seu primeiro curso “Top 30 Erros Mentais que os atletas cometem e como evitá-los”. O seu curso também é baseado nas mais de 300 entrevistas que fez nos últimos anos, onde coletou os principais erros que atletas de elite cometem ao longo de sua jornada no Jiu-Jitsu.

Rodrigo Feijão foi um dos palestrantes. Foto: Reprodução

“Eu consegui coletar trinta erros mentais que os atletas de alto nível já cometeram em algum momento nas suas carreiras ou de seus alunos. A partir disso, eu apresento opções de como evitar esses erros, com trinta vídeos em trinta dias. Esse curso é direcionado para professores de Jiu-Jitsu e atletas comprometidos com o treinamento mental. Um fato bem legal é que como bônus, eu inclui clipes de entrevistas de vários convidados compartilhando os erros mentais que vamos estar trabalhando. Você tem que aprender a controlar a sua mente, ao invés de deixar a sua mente te controlar. Todo mundo, atleta ou não, inclusive você, tem batalhas internas diárias que ninguém sabe a respeito, só você sabe. E pra você atingir o sucesso que você deseja na batalha externa, dentro ou fora do tatame, você tem que estar com a mente blindada. Os atletas que conseguem blindar a mente para saber lidar com as suas batalhas internas diárias, ou seja, pessoas mais emocionalmente maduras, vão ter uma chance muito maior de atingir o seu potencial máximo, do que um atleta que não sabe lidar com essas brigas internas”, revela Gustavo.

Com suas raspagens, Gustavo Dantas termina sempre por cima. Foto: John Cooper/Arquivos GRACIEMAG

Mentor dos grandes campeões, o treinador Gustavo Dantas costuma testar todas as suas teorias nos campos de batalha da IBJJF.

Foi assim que, em setembro de 2012, o faixa-preta formado na Nova União aplicou uma de suas técnicas favoritas, a partir de suas pernas compridas de guardeiro. A técnica, no entanto, não depende de altura ou envergadura, e sim de repetição e persistência.

Hoje o GRACIEMAG abre o baú para Gustavo Dantas nessa vitória no Campeonato Americano da IBJJF, na Califórnia, durante a final do peso-pena sênior. Repare como o professor raspa e cai montado no finalista Luis Vega, da Caique Jiu-Jitsu, para conquistar mais um ouro para a coleção.

Relembre, confira e estude a posição!

Gustavo Dantas é idealizador e palestrante do congresso virtual.

Está tudo pronto para o primeiro Congresso Virtual de Jiu-Jitsu – Preparação Total do Atleta, idealizado pelo faixa-preta Gustavo Dantas. Com início marcado para a próxima terça-feira, dia 21 de setembro, o encontro vai reunir uma seleção de craques, todos sendo referências em suas áreas de atuação, para abordarem tópicos essenciais para todo competidor alcançar o próximo nível em sua carreira.

Com Rodrigo Cavaca, Mahamed Aly, Bruno Bastos, só para citar alguns nomes dos professores e atletas que estarão lá com suas palestras, além de profissionais da área de saúde física, saúde mental e marketing, Gustavo quer que todo atleta entenda que existem diversas outras áreas da vida que devem ter o mesmo cuidado que o próprio treino e que isso, por sua vez, pode influenciar no resultado final.

“Conhecimento é o melhor investimento que você pode fazer na sua vida porque ninguém tira isso de você”, destaca Gustavo, antes de explicar o que o congresso vai agregar para os mais de 2 mil participantes inscritos.

“O congresso vai abrir, ou abrir ainda mais, a cabeça de vários atletas. Muitas lições aprendidas poderão ser utilizadas, não somente no esporte, mas principalmente na vida pessoal e profissional, especialmente quando falarmos de saúde mental. Vamos mostrar que a preparação mental, física, além de outras áreas que muito atletas acabam não dando muita atenção, podem ser fundamentais no resultado final almejado. Eu acredito que todo mundo vai sair mais profissional do que antes desse congresso”, almeja Gustavo, faixa-preta e proprietário da GD Academy, uma das escolas mais tradicionais do Arizona, nos Estados Unidos.

Praticante de Jiu-Jitsu desde os 14 anos de idade, Gustavo acumula experiências de uma carreira exemplar, recheada de títulos importantes e lições valiosas, que posteriormente ajudaram diversos atletas de alto rendimento a serem melhores como profissionais no tatame e na vida. E qual seria agora, seu próximo passo ? Bom, deixe que ele mesmo explique, a seguir.

“Como se fala nos Estados Unidos, ‘baby steps’, um passo curto de cada vez. O foco agora é o Congresso e depois a realização vamos ver o feedback do pessoal para pensar no próximo passo. Mas com certeza virão mais novidades”, revela Gustavo.

Gustavo Dantas, 45 anos, tem o propósito de inspirar pessoas ao redor do mundo. Faixa-preta de André Pederneiras, o carioca dedicou sua vida ao Jiu-Jitsu, adquiriu experiência e lições para hoje, agora como palestrante, professor e coach, ajudar atletas a serem mentalmente mais fortes 24 horas por dia, 7 dias por semana. Confira no vídeo abaixo!

Craques do Jiu-Jitsu estão confirmados no congresso virtual. Foto: Divulgação

Gustavo Dantas, 45 anos, tem o propósito de inspirar pessoas ao redor do mundo. Faixa-preta de Andre Pederneiras desde 1996, o carioca dedicou sua vida ao Jiu-Jitsu, adquiriu experiência e lições para hoje, agora como palestrante, professor e coach, ajudar atletas a serem mentalmente mais fortes 24 horas por dia, 7 dias por semana.

Além do podcast Mente Blindada, em inglês e português, que somados já possuem mais de 150 episódios, e seu canal oficial no Youtube, Gustavo decidiu dar um passo maior em favor da comunidade do Jiu-Jitsu com a criação do 1° Congresso Virtual de Jiu-Jitsu de Competição – Preparação Total do Atleta, no qual vai abordar tópicos essenciais para todo competidor alcançar o próximo nível em sua carreira. O congresso será realizado em setembro, online e de forma gratuita.

“Como esse é um projeto pioneiro no Jiu-Jitsu de competição, nós realmente não tínhamos ideia de quantas pessoas estariam interessadas, mas até agora temos mais de 500 pessoas confirmadas. Estamos muito felizes porque faltam quase dois meses para o evento. O Congresso Virtual de Jiu-Jitsu de Competição é gratuito para quem quer assistir o evento ao vivo. Mas se se você quiser ter acesso a todas às gravações, você pode comprar o acesso vip, com vários e-books de palestrantes como bônus”, explica Gustavo, idealizador do congresso e também um dos palestrantes.

Atletas e professores destaques como, por exemplo, Rodrigo Cavaca, Bruno Bastos, Mahamed Aly, Rico Bastos, Rodrigo Feijão, Thales Leites, Felipe Costa, Flavio Almeida, Marcio de Deus e Robert Drysdale estão confirmado como palestrantes, além de profissionais de renome na área de saúde: as nutricionistas Mariana Belém e Nathalia Chantre, os médicos Felipe Pereira e Rafael Fonseca, o fisioterapeuta Glauber Alvarenga, a psicóloga Nika Schwinden e os preparadores físicos Itallo Vilardo e Rafael Ribeiro puxam a fila. Vitor Freitas e Pedro Guimarães são os responsáveis por abordar sobre o marketing do atleta.

“Se você não sabe a respeito de preparação para uma competição, você vai saber. Se você já sabe, vai saber mais ainda depois deste congresso. O congresso vai trazer consciência, ou ainda mais consciência, a respeito de tópicos relacionados com a preparação total do atleta, que muitas vezes são ignoradas por opção ou por não saber a respeito. Uma coisa que a gente não garante são medalhas de ouro. Você não tem como controlar o resultado, mas você pode influenciá-lo. Como? Fazendo uma preparação completa, sendo consciente de todas as áreas que precisam ser trabalhadas. Trabalhando em todas as áreas com consistência, você tem melhores chances de atingir o sucesso que deseja”, comenta Gustavo.

Gustavo Dantas é idealizador e palestrante do congresso virtual.

O praticante que se inscrever no congresso ainda hoje, acessando o site agora mesmo, garante como bônus o e-book “7 Lições de 7 Campeões para o Jiu-Jitsu e para vida”, com lições de Augusto Tanquinho, Bernardo Faria, Lucas Lepri, Mahamed Aly, Rafael Lovato, Robson Moura e Vítor “Shaolin”, atletas entrevistados por Gustavo em seu podcast.

“As mensagens vão muito além do tatame, são lições de vida. O e-book está à venda na Amazon, mas porque pagar se você pode ter uma cópia gratuita no site? Acesse agora mesmo!”, explica o faixa preta.

Antes de encerrar a entrevista, o coach Gustavo deixa uma mensagem positiva para a comunidade do Jiu-Jitsu:

“Nós estamos escutando bastante a expressão ‘todos nós estamos nos reinventando’. O reinventar é uma transformação, dentro ou fora do tatame. Do mesmo jeito que atletas em certos momentos da carreira precisam se reinventar, esses mesmo atletas estão se reinventando fora do tatame. Então, se você está comprometido a se reinventar, alguém tem que tomar a ação, e esse alguém é você! Essa é a mensagem:
Consciência + Ação (constante e a longo prazo) = Transformação”.

Gustavo Dantas prepara congresso online gratuito para competidores. Foto: Reprodução

Na intenção de trazer ainda mais conhecimento aos praticantes do Jiu-Jitsu, o professor Gustavo Dantas, faixa-preta e palestrante, deu mais um passo na missão de ensinar e inspirar atletas rumo à voos maiores no esporte.

Para isso, Gustavo convidou uma seleção de craques para o 1° Congresso Virtual de Jiu-Jitsu de Competição – Preparação Total do Atleta, no qual pretende abordar tópicos essenciais para todo competidor alcançar o próximo nível em sua carreira. O congresso será realizado em setembro, online e de forma gratuita.

Nomes como Mahamed Aly, Robert Drysdale, Rodrigo Cavaca, Flávio Almeida Cachorrinho, além do preparador físico Rafael Ribeiro, estão entre os convidados para falar sobre os diversos assuntos a serem abordados.

“Depois desse congresso o atleta vai se sentir ainda mais consciente na sua preparação, independente da sua categoria. Se você se envolve com competições você tem um objetivo, e ele está em cima de uma montanha. Esse congresso vai ter dar mais um empurrão nesta escalada”, destacou Gustavo Dantas.

Confira no vídeo abaixo o convite do professor Gustavo, e para se inscrever, acesse o site congressojjtotal.com/ !