Kyra na Gracie Kore, sob os olhares dos mestres Carlos e Helio.

Apesar da longa carreira no Jiu-Jitsu, a campeoníssima Kyra Gracie não esquece os desafios de ser uma iniciante nos tatames. Com isso em mente, a fundadora da escola Gracie Kore ofereceu dez lições essenciais para você que está começando no Jiu-Jitsu.

Confira e estude, na teoria e na prática.

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1. O Jiu-Jitsu é uma arte que desenvolve em qualquer um 7 virtudes próprias dos samurais: retidão, benevolência, respeito, honestidade, honra, lealdade e, claro, a coragem.

2. Como a experiência de minha família comprova, não importa tamanho, força, idade ou gênero. Por isso toda sua família também pode vivenciar os benefícios do Jiu-Jitsu, do nascimento à terceira idade.

3. Olhe para o seu modo de vida e perceba o que você gostaria de mudar. Reforçamos em nossa escola 5 chaves para a saúde: nutrição racional, exercícios sensatos, descanso eficiente, higiene e positividade.

4. A técnica deve estar sempre acima da força. Se alguma movimentação sua está sendo feita com esforço acima do comum, pergunte ao professor como melhorar a alavanca e poupar energia.

5. Treinar Jiu-Jitsu é aprender com o passado pensando no futuro. Aprenda com os mestres para manter o conhecimento aceso para as novas gerações.

6. O Jiu-Jitsu une. Treinar em família e com seus filhos é um modo de deixar os laços afetivos mais fortes.

7. Já pensou em ser de fato um herói com “poderes” para seu filho? Com o Jiu-Jitsu você vai se permitir ser o exemplo que seu filho quer seguir para sempre.

8. Enquanto você desenvolve suas habilidades, preste atenção ao autoconhecimento e descobertas que faz de si mesmo.

9. Poucas atividades levam a um equilíbrio entre corpo e mente como o treino rotineiro de Jiu-Jitsu. Se algo o angustia ou incomoda em termos físicos ou mentais, procure uma boa academia.

10. O Jiu-Jitsu é para a vida: nunca é cedo ou tarde demais para você vestir seu primeiro kimono e começar. Bons treinos!

Em dezembro de 2021, durante um seminário de Roger Gracie na Gracie Kore, o anfitrião Malvino Salvador pediu a palavra e dirigiu sua questão ao astro do Jiu-Jitsu, na sessão de perguntas e respostas ao tri mundial absoluto e hepta no peso na faixa-preta.

– Você tem preferência entre passar ou fazer guarda, ou tanto faz?, indagou o faixa-marrom e marido de Kyra.

Roger deu uma sábia resposta ao amigo:

– Se eu tiver de escolher, eu prefiro passar. Porque por cima você dita um pouco o ritmo da luta. Por baixo, se você enfrenta alguém que só foge, fica difícil puxar o cara de volta, ele consegue andar para trás e evitar buscar a luta. Por baixo, ele não tem para onde fugir, pois você está todo por cima dele. Quem passa direciona a luta e a hora dos ataques, quem fica por baixo reage, se defende. Por isso chamamos esse conceito técnico de guarda, o lutador ou lutadora por baixo está sempre pensando primeiro na defesa contra quem ataca por cima. É quando o cara por cima ataca que a luta de fato começa. E é mais fácil se impor por cima, buscando o controle e a passagem.

E você, prefere fazer ou passar a guarda? Comente. Oss!

Kyra Gracie explica o segredo do omoplata. Foto: Reprodução

Nossa professora GMI Kyra Gracie, líder da academia Gracie Kore, na Barra da Tijuca, ensina nas suas aulas os melhores macetes do Jiu-Jitsu, aprendidos na prática com os conselhos dos seus tios e primos, integrantes da família mais casca-grossa do mundo.

Em um desses casos, Kyra pegou uma dica valiosa para finalizar na chave omoplata, depois da adversária mais pesada defender o golpe capotando Kyra para trás. O conselho, vindo de Rickson Gracie, era para que Kyra esticasse o braço para segurar a cabeça da adversária, criando mais uma alavanca.

No detalhe, a Gracie busca primeiro catar o ombro, para ter um ponto de apoio e assim girar o corpo, criando o ângulo certo para abraçar a cabeça e finalizar.

Confira os detalhes e a explicação de Kyra no video abaixo!

Kyra Gracie ajusta o estrangulamento em Malvino Salvador. Foto: Carlos Arthur Jr.

Nossa GMI Gracie Kore, na Barra da Tijuca, costuma receber uma legião de lendas vivas do esporte, de Roger Gracie a Zé Mario Sperry, de João Alberto Barreto a Xande Ribeiro, de grande mestre Robson a Zeca Pagodinho.

Em dezembro de 2018, contudo, os astros principais do treino eram mesmo os fundadores da escola, o casal Kyra Gracie e Malvino Salvador, que testavam algumas posições de Jiu-Jitsu diante do trepidante Carlos Arthur Jr.

A atividade, flagrada com exclusividade pela equipe de GRACIEMAG, aconteceu durante seminário de Roger. O tricampeão mundial absoluto de Jiu-Jitsu e campeão absoluto do ADCC 2005 passava detalhes para estrangular pelas costas, no que o atento aluno Malvino tentava ajustar a técnica com ajuda de Kyra.

Com as dicas de Roger, Malvino testou o estrangulamento, e depois foi a vez de Kyra aplicar o arrocho, mostrando sua conhecida precisão no ataque pelas costas.

Relembre no vídeo abaixo o treininho de Kyra Gracie e Malvino Salvador na Gracie Kore.

Kyra Gracie. Foto: Arquivos GRACIEMAG

Em 2019, a colecionadora de ouros Kyra Gracie recebeu uma visita especial em sua escola, a Gracie Kore, no Rio de Janeiro. Era o campeão Luciano Jatobá, faixa-preta com deficiência visual que roda o país inspirando outros professores com suas histórias, e suas técnicas afiadíssimas.

Aproveitando a visita, Jatobá ensinou a Kyra seu estrangulamento predileto com a mão na lapela, um golpe que pega tão rápido que fez Kyra se surpreender, e batucar na hora. Confira o detalhe da aula no vídeo a seguir.

É noite de dezembro, e Roger Gracie, 40 anos, pega as escadas da Gracie Kore, na Barra da Tijuca, para ir tomar uma ducha após o seminário rico em detalhes que deu na academia de Kyra.

Antes de descer até o primeiro andar, um curioso lembra de perguntar: “Chegou a treinar com o Rayron recentemente, Roger?”

Roger acabara de elogiar a atuação do primo de 20 anos no Mundial de Jiu-Jitsu 2021, em que Rayron venceu o peso pesado e o absoluto faixa-roxa com estilo, montando e amassando a maior parte dos adversários.

O tricampeão mundial absoluto (2007/09/10) então para no meio da escada e solta:

– Difícil. O Rayron tem ficado em Nova York direto e não nos encontramos faz uns dois anos, acredito. Agora o problema está grande, não sei se quero este confere mais não. Se bem que é melhor eu ir logo, sabia? Quando ele chegar na marrom e preta, aquela pressão vai ficar impossível – e solta a gargalhada.

“Fã número um” de Rayron Gracie, Roger aproveitou a deixa e soltou um conselho ao jovem faixa-roxa para ele seguir evoluindo e vencendo de kimono. Confira, na entrevista de Marcelo Dunlop.

CLIQUE AQUI e mande mensagem diretamente para o zap da academia Gracie Kore, caso você esteja a fim de estagiar na academia da professora Kyra Gracie.

O processo seletivo dá preferência a quem está cursando Educação Física e já tem alguma experiência no ensino do Jiu-Jitsu.

Oss!

Kyra Gracie em família: alimentação saudável todos os dias. Foto: Reprodução

Não bastam os treinos exaustivos e o estudo das técnicas. Para brilhar no Jiu-Jitsu, a alimentação regrada é uma das chaves para o sucesso. Campeã mundial e do ADCC, nossa GMI Kyra Gracie, da Gracie Kore, sabe bem disso.

Mesmo afastada dos campeonatos, focada na sua academia na Barra da Tijuca e na família, Kyra segue com sua rotina alimentar de atleta, mas com algumas diferenças. Com mais treinos e preparação mais puxada outrora, ela tinha que se alimentar com maior volume para manter a máquina funcionando. Hoje, ainda ativa mas com menos intensidade, a fera tem o seu macete.

Confira as dicas de Kyra no vídeo abaixo e confira também os conselhos e histórias da faixa-preta com o bisavô, Helio Gracie, outro adepto da alimentação saudável.

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Kyra dá dicas sobre a luta sem kimono. Foto: Luca Atalla/ GRACIEMAG

Ao ver nosso repórter com o troféu do ADCC 2011 nas mãos antes da filmagem, Kyra Gracie gentilmente disparou: “Pede para alguém pegar os outros dois também? Deu muito trabalho para ganhar eles”. Tricampeã do evento (2005, 2007 e 2011) e pioneira na divisão feminina do ADCC, a faixa-preta conversou conosco na Gracie Kore, nossa GMI liderada por ela na Barra da Tijuca, e relembrou momentos vividos no Abu Dhabi Combat Club.

Além de falar sobre os desafios para lutar no ADCC, que hoje tem sólida divisão feminina mas que em 2005 foi uma verdadeira guerra para chegar ao evento principal, Kyra deixou também suas dicas para lutar melhor sem kimono, para que você competidor de pano possa chegar com o máximo de aproveitamento ao atuar em torneios como o Brasileiro Sem Kimono e outros eventos similares na temporada.

Confira no vídeo abaixo!

Roger e Rayron Gracie na aula de estrangulamento pelas costas. Foto: Reprodução

Dez vezes campeão mundial pela IBJJF, Roger passou detalhes de suas posições preferidas em seminário concorrido no nossa GMI Gracie Kore em 2018, com a riqueza de detalhes tradicional de suas aulas. GRACIEMAG esteve por lá e acompanhou de perto.

Na aula, Roger falou das suas posições clássicas e eficientes, como o armlock da guarda, o estrangulamento pelas costas e o clássico estrangulamento da montada que se tornou marca registrada da fera. O segredo para não perder as posições mesmo contra os adversários mais duros do mundo? Roger explicou.

“Busquei evoluir o meu jogo clássico até ele funcionar em alto nível”, disse Roger. “Por exemplo, até a faixa-preta eu não estrangulava ninguém da montada. É mais fácil finalizar num golpe como o triângulo voador, que depende mais do timing, do que raspar na tesoura na faixa-preta. Para estrangular da montada você tem que acertar uns 15 detalhes essenciais durante o processo, se não a pirâmide toda de construção do golpe desmorona.”

Outra posição de destaque no seminário foi o estrangulamento das costas, no qual Roger revelou que prefere aplicar “do lado errado”, como ele mesmo diz. Roger disse que sempre foi ensinado a estrangular com a mão que fica por baixo do adversário, mas sentia pouca mobilidade no ataque. Com isso, Roger estudou a posição e desenvolveu sua própria ofensiva, tirando as possibilidades do adversário escapar, criando espaços para passar a mão e finalizar sem uso de força extrema.

Para pegar a aula exclusiva, gravada pela nossa equipe, clique no vídeo abaixo e aprenda o macete de Roger Gracie!

Roger Gracie em seu seminário na Gracie Kore. Foto: Carlos Arthur Jr

Na noite da última terça-feira, dia 15 de dezembro, Roger Gracie adentrou a academia Gracie Kore, da nossa GMI Kyra Gracie, com sua calma habitual. Vestiu seu kimono e chamou os poucos felizardos para seu exclusivo seminário.

Na aula, Rojão passou detalhes de golpes clássicos, com o refino que só o campeão de Jiu-Jitsu poderia dar. Já imaginou ouvir 30 minutos de ajustes para um armlock da guarda? Coisas de um seminário com a fera.

Durante as explicação, recheadas de outros detalhes e macetes, Roger soltou um truque para pegar o seu estrangulamento preferido do cem-quilos, que começa com uma pegada firme na gola, por trás da cabeça.

Confira no vídeo abaixo e fique ligado nas nossas redes sociais para mais seminários exclusivos como este, na Gracie Kore!

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Veja, reveja e bons treinos!