A goiaba tem diversas qualidades. Foto: Divulgação

A goiaba tem diversas qualidades, além de ser uma fruta relativamente barata e encontrada facilmente nas prateleiras de qualquer mercado. Com alto teor de vitamina C, ela é importante no combate a infecções, hemorragias, fortalecimento dos ossos e dentes, cicatrização de cortes e de queimaduras.

A fruta predileta do Chico Bento ainda possui vitamina A e B1, além de ser rica em cálcio, fósforo, potássio e também é uma boa fonte de pectina, uma fibra dietética. Tudo isso é vital no combate ao colesterol alto, diabetes, obesidade, salmonela, problemas intestinais, cólera, desinteria, problemas gastrointestinais, tuberculose, hemorragia uterina, incontinência urinária e inchaços em geral.

Então, que tal aprender hoje a preparar um suco da poderosa goiaba, com água de coco para refrescar? É a dica de nossa colunista Adriana Gracie.

“Corte a goiaba em quatro pedaços e bote no liquidificador”, diz Adriana. “Abra o coco, tire a água e coloque no liquidificador. Bata o suco e passe na peneira para tirar o resto dos caroços. Você pode adoçar com mel ou até com tâmaras. Está pronto para beber”.

Como opções para variar o paladar, se você não tiver água de coco, tanto faz: pode bater o suco de goiaba com laranja lima, melancia ou maçã!

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Pois é, o suco indicado como refeição por grande mestre Carlos Gracie há décadas segue cada vez mais conceituado. Sinal de que o hábito, aprendido pelo faixa-vermelha durante sua infância em meio ao sábio povo do Pará, também deve ser seguido por você.

Em reportagem recente da revista “Época”, outros seis alimentos aparecem no topo dos mais saudáveis, além do açaí: o repolho, a folha da beterraba, a goiaba, castanhas, nozes e amêndoas, canela e a semente de abóbora.

A revista GRACIEMAG, além de informar as atualidades do mais importante que rola no Jiu-Jitsu e MMA, se preocupa em trazer informações vitais para o dia-a-dia dos próprios leitores, seja na parte técnica das artes marciais, exercícios fiscos, ou dicas para a boa alimentação.

Já dizia o antigo ditado: “Somos o que comemos”. Reportagens com a dieta Gracie, por exemplo, foram sucesso, prova de que atingimos em cheio as necessidades do nosso público alvo. Na edição #172, ainda nas bancas, mostramos o poder da goiaba, fruta que não é das mais caras e pode ser encontrada facilmente nas prateleiras de qualquer mercado ou feira.

Entre as diversas qualidades da goiaba, é um excelente alimento para quem sofre de colesterol alto. Neste caso, a melhor opção é a goiaba vermelha, pois é rica em fibras solúveis e licopeno, que tem importante papel para impedir a absorção da gordura. A fruta ajuda a melhorar a tenção arterial e elimina o mau colesterol.

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