[Por Luiz Dias, professor da GAS Jiu-Jitsu]

Escrevo ao portal GRACIEMAG.com de Bali, paradisíaca ilha da Indonésia, para onde fui curtir as ondas de Padang Padang. A verdade é que era mais fácil há uns anos atrás, e em duas horas e meia, desci quatro ondas, estupendas.

Em vez de me lamentar, pensar no peso da idade e no cansaço, saí da água com um sentimento de felicidade. Porque percebi que, mesmo com o tempo pesando em meus ombros, a verdade é que eu aproveitei o dia. Curti a viagem, surfei no meu máximo e estou voltando ao Rio de Janeiro com ótimas memórias.

Seguir no tatames depois de décadas de treino provoca sensações parecidas. A idade, que há pouco parecia um adversário irrelevante, se mostra cada vez mais poderoso. E, de repente, você percebe que muito do que você foi o tempo levou.

No caso do Jiu-Jitsu, é normal sentir falta de algo aqui e acolá. Por exemplo, onde foi parar sua força, massa muscular, aquele gás, o velho e bom aeróbico, a flexibilidade? De quebra, surgem as inevitáveis dores crônicas, reflexo não apenas dos treinos e velhas lesões, mas da idade em si – olhe em volta, estão todos doloridos na sua idade.

Para quem ama treinar, ou surfar, nada disso deve ser um fator impeditivo. Simplesmente vá.

Se a atividade faz bem ao seu corpo, à sua mente, ao organismo e à paz interior, é vital esquivar do fantasma da idade. O macete para seguir com o máximo de foco e vontade é uma só: aceite seus novos parâmetros e não buscar comparações. Principalmente com pessoas mais novas. Adaptação, lembra?

Você anda se sentindo lento? Desenvolva novas estratégias. Dolorido? Faça mais pausas, sauna, banheira de gelo e massagens. Se você só puder treinar uma vez por semana, tudo bem – você ainda está com saúde para aproveitar um dia de Jiu-Jitsu. Lute por você, não para sobrepujar este ou aquele amigo na academia.

Esses pensamentos retornam à minha mente todos os meses, tão logo percebo amigos deixando de lutar – e de fazer vários outros esportes que amam. Esses meus camaradas acham que ficaram velhos. Ilusão.

Eu acredito em aceitar e saber envelhecer abraçando e agradecendo à vida –porque ela ainda permite que você aproveite coisas boas, ainda que sem o rendimento esperado, mesmo sem aquele ritmo de antigamente.

Se você estiver no tatame, ou no mar pegando onda, não exija mais do que seu corpo hoje pode oferecer. Mude seus parâmetros, lute a partir dos movimentos que você ainda consegue realizar. Converse com seu professor, escolha com sabedoria com quem vai rolar – repare na idade, experiência, peso. Se você está voltando de lesão, não vai querer pegar aquele faixa-azul com saúde de vaca premiada e babando sangue, certo?

Você costumava fazer seis treinos por dia, mas começou a bufar no quinto?  Sem problemas, mantenha o máximo de eficiência e realize três. Pegue o kimono e vá treinar. O mais importante é estar treinando.

No meu modo de observar, eu só perco no Jiu-Jitsu quando desisto. Como aprendi com meu ídolo Paulinho da Viola, o meu tempo é o agora – detesto o termo “no meu tempo…”. Ué, eu não estou vivo?

Treinar com meus amigos e meus alunos me faz me sentir ainda mais vivo. A lição, portanto, não é que você passe a treinar de qualquer jeito, só para estar com a turma. Ninguém gosta de perder, nem rola amistoso. Mas só de estar treinando você é um vencedor.

Não absorva a classificação master ou sênior como um marco do fim. Orgulhe-se disso. O Jiu-Jitsu é uma arte tão flexível que você é capaz de treinar dentro de qualquer limitação, de criança aos 90 anos.

Quanto mais idade, mais importante é achar sua turma e seguir treinando. É o melhor modo de aprender que só existe limite até onde nossa mente nos impõe.

Ontem, no mar em Bali, percebi que eu era o mais velho ali, e agradeci por isso com um sorriso. Eu sabia que, se não fosse pelo Jiu-Jitsu e sua força mental, eu nem estivesse mais surfando.

Persista, vista o kimono, chame aquele amigo e aquela amiga que pararam. Não deixe o ego ou a preguiça finalizar você.

O bem que o Jiu-Jitsu faz não é necessariamente arrochar aquele golpe. O melhor é chamar atenção para a saúde do seu corpo, foco na alimentação saudável, blindar seu cérebro contra pensamentos derrotistas e pessimistas.

Eu me preocupo em malhar, comer bem, treinar dentro do que posso. Meu lema: treino bom é treino feito.

Limites físicos podem surgir em qualquer idade, em qualquer fase da sua vida. Mas em nossas mentes, somos os responsáveis pelo que pensamos e como agimos. E o que acreditamos em poder fazer. Envelhecer não é sinônimo de reta de chegada.

Pegue seu kimono e vá treinar!

 

 

 

 

 

 

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Professor Luiz Dias (de cinza) em meio a amigos e alunos do surfe, na Costa Rica. Foto: Acervo Pessoal

Na sua academia há um dia reservado para o estudo do Jiu-Jitsu sem o pano?

Se sim, agradeça. Apesar de muitos e muitos praticantes torcerem o nariz para os treininhos sem kimono, o estudo desse aspecto da arte marcial pode ser fundamental para sua evolução como artista marcial.

Quem aposta nisso é o professor Luiz Dias, líder da equipe GAS Jiu-Jitsu, nossa GMI em Laranjeiras, Rio de Janeiro. “Jiu-Jitsu com kimono é xadrez, sem kimono é damas”, disse certa vez mestre Relson Gracie. Luiz concorda, o que não impede que o bom e velho joguinho de damas nos tatames traga muitos benefícios para quem treina.

A seguir, o professor Luiz Dias lista três motivos fortes para você perder a desconfiança com a luta agarrada sem o paletó de kimono, e com isso progredir ainda mais na academia. Oss!

1. “Treinar sem kimono é uma forma de reciclar o seu Jiu Jitsu. Quem treina acaba por cair na armadilha da tal da zona de conforto, que causa estagnação, desaceleração do progresso técnico, desmotivação e até involução técnica. Se você está treinando bem com seus companheiros, você automaticamente pensa que está tudo certo, o que mina a vontade de treinar outros fundamentos e progredir. Ao treinar sem kimono, você vai perceber na hora que suas finalizações preferidas não funcionam como antes, e carecem de adaptações. Você ainda vai precisar buscar outros ataques e defesas sem a firmeza do pano. E seu Jiu-Jitsu só vai agradecer.”

2. “Jiu-Jitsu é topar novos desafios. Permita-se a arriscar sem o pano. Ao treinar sem o kimono, você vai perceber como o treino acelera e exige mais atenção, a começar pelas suas pegadas, base e posicionamentos em geral. Treinar sem o paletó vai proporcionar um gás excelente, duplicado pelo giro muito maior na movimentação e na decorrente exigência aeróbica. Comece devagar, e aos poucos você vai sentir tais benefícios.”

3. “O treino sem pano abre a sua mente para a luta. Você volta obrigatoriamente a ter uma “mente de faixa-branca” ou de iniciante, já que várias das velhas pegadas não lhe servem. E o melhor: você não vai perder suas posições mais fortes, vai apenas incorporar novidades, adaptações e compreensões acerca de conceitos como distribuição de peso, alavanca, chaves, defesas e reposições. Lembre-se: a vontade de aprender deve ser constante.”

O casca-grossa Luiz Dias: pique de sobra no Jiu-Jitsu e no surfe.

Faixa-preta de Jiu-Jitsu e líder da GAS Jiu-Jitsu, nossa GMI em Laranjeiras, no Rio de Janeiro, o professor Luiz Dias surpreende todos ao seu redor quando o assunto é idade. Cheio de vitalidade, o professor costuma exibir um pique de jovem atleta, dividindo seu tempo ativo entre os treininhos sagrados e as ondas nos melhores picos da cidade.

Ciente de que não basta uma boa genética para tamanho fôlego, GRACIEMAG procurou o professor para beber mais nessa “fonte da juventude”. Sem receita milagrosa ou mágica, as dicas de Luiz Dias guiam o praticamente para o caminho certo e para o treino em longo prazo, nessa infinita maratona que é aprender e treinar Jiu-Jitsu. Confira as dicas do professor. Oss…

1. Treine muito. Treine mesmo cansado, pois é nesta situação que o seu Jiu-Jitsu é mais exigido.

2. Exercite-se com alegria. Muitos querem e não podem treinar ou surfar por diferentes motivos. Pense nisso.

3. A boa alimentação é fundamental. Estude o assunto e esteja bem informado.

4. Não fume. Seu pulmão agradece.

5. Musculação é importante. Depois dos 50 temos que manter nossa musculatura em dia.

6. Durma cedo. Descanse para acordar cedo e aproveitar o dia.

7. Encare a vida sempre pelo lado bom. Não há mal que não traga um bem.

8. Seja feliz com o que você possui.

9. Busque sempre vencer os seus medos.

10. Leia sempre os clássicos ensinamentos do grande mestre Carlos Gracie, aqui.

Luiz Dias e Rodrigo Resende em aula de defesa pessoal na areia da praia. Foto: Reprodução

O Jiu-Jitsu e o surfe sempre foram próximos, e a defesa pessoal deve estar no ponto para uma situação complicada que possa aparecer nas areias, como ensina o professor Luiz Dias, líder da nossa GMI GAS Jiu-Jitsu e surfista.

Para blindar os surfistas quando o diálogo não é suficiente para resolver alguma desentendimento no mar, o professor Luiz pediu a ajuda do big rider e faixa-preta de Jiu-Jitsu Rodrigo Resende, para ensinar algumas técnicas de defesa pessoal.

Na aula, Luiz ressalta a importância da distância a ser mantida. Rodrigo, por sua vez, mostrou um ataque para levar o agressor ao solo. Para fechar, Luiz ensinou uma técnica de inversão para escapar da “gravata de porteiro”, quando a luta já está no solo.

Confira no vídeo abaixo!

* Entre para o time GMI! *

DJ MArcelinho da Lua trabalha da guarda contra o professor Luiz Dias, da GAS Jiu-JItsu. Foto: Reprodução

Feras das pick-ups, DJ Marcelinho da Lua celebrou seu retorno aos estúdios, para a gravação o novo CD “Insolente”, com a volta aos tatames, muito bem acompanhado pelo nosso GMI Luiz Dias, da GAS Jiu-Jitsu.

Para o artista, o clima de companheirismo da GAS Jiu-Jitsu, além das semelhanças com o professor Luiz, que além de faixa-preta é surfista e artista plástico, facilitaram a comunicação e o retorno aos treinos. Luiz Dias fez coro com o aluno, e ressaltou a possibilidade de manter um paralelo entre a vida produtiva fora e dentro dos tatames.

Confira o treininho e as declarações de ambos os craques no vídeo abaixo!

Equipe G.A.S Jiu-Jitsu
Rua Cardoso Junior, 16, Laranjeiras
# (21) 2558-1088
geracao.artesuave@yahoo.com.br
www.geracaoartesuave.com.br

Professor Luiz Dias explica seus macetes para estar sempre bem alimentado e leve para os treinos. Foto: Divulgação

Quem aplaude ou, pior, sofre nas mãos de um lutador campeão, muitas vezes se esquece do que está por trás dos resultados. É um tripé cada vez mais comentado:

1) O treino diário
2) A alimentação balanceada
3) A hidratação constante.

O item 2, no entanto, é muitas vezes sonegado pelo praticante de Jiu-Jitsu comum. Afinal, o cardápio de um lutador de bom nível exige moderação e empenho na preparação antes, durante e depois dos exercícios. Vale a pena: é a alimentação bem dosada que vai equilibrar as necessidades energéticas, melhorando o rendimento na atividade física.

“Cada modalidade esportiva possui particularidades que devem ser levadas em conta durante a elaboração de uma rotina alimentar específica”, adianta a nutricionista Carla Maione, “mas há questões básicas que devem ser consideradas por todos os esportistas. Antes do treino, é importante que o atleta esteja bem hidratado, nunca treinar em jejum, e evitar o consumo de alimentos com cafeína”.

Nosso GMI Luiz Dias, professor de Jiu-Jitsu em Laranjeiras e surfista assíduo, vê a rotina de alimentação saudável como uma forte aliada contra o envelhecimento também. “Cresci pegando onda, depois veio o Jiu-Jitsu, a pescaria, então a preocupação com a alimentação veio naturalmente, inconscientemente”. Luiz investe, principalmente, na ingestão de legumes, verduras e carnes magras. Para completar a refeição, guaraná em pó e pimenta. “Como normalmente, mas sem excessos. Acordo cedo, tomo um café da manhã leve, almoço cedo também, faço um lanche, e à noite um segundo lanche mais reforçado”.

Para evitar a ingestão das chamadas “besteiras” – aquela hora em que os mortais comuns apelam para a coxinha ou o refresco cheio de açúcar –, Luiz tem seus truques. “Sempre ando com um pacote de alimentos naturais na mochila. Atualmente tenho comido muito chips de beterraba e feijão branco com alho do TidBits. Fora isso, recomendo torradas, mel e suco para driblar a fome”.

O faixa-preta da academia Gas Jiu-Jitsu faz questão de lembrar a diferença que a boa alimentação faz no seu rendimento: “É bem simples: não adianta treinar o quanto for se você come mal, o resultado não será bom o suficiente. Alimentação é tudo para quem treina”.

“Coma sem culpa, mas sempre controle a quantidade e a constância das refeições”, conclui Luiz Dias. “Afinal, é bem mais fácil regular o quanto você come, do que precisar fazer um sofrido regime para emagrecer”.

Luiz Dias da GAS Jiu Jitsu fala sobre o faixa-branca de seu ponto de vista. Foto: Reprodução

Texto: Luiz Dias*

De maneira geral, todo aluno quando entra numa academia traz aquele kimono novo e amarra sem jeito a sua faixa-branca, começa aprendendo a amarrar a mesma e dar o nó correto. No início tudo é novidade, muitas coisas para aprender, como rolamento, fuga de quadril, e por aí vai. Porém, dentro de pouco tempo, aquela faixa-branca para muitos começa a incomodar. Muitos estão mais preocupados em passar para a faixa seguinte do que aprender as técnicas corretamente e assimilar os detalhes para potencializar seus movimentos fundamentais.

Na maioria das artes marciais, quando você começa a treinar, você é um “faixa-branca” e alguns vêem esta faixa como uma graduação sem valor, ou melhor, faixa-branca nem é uma graduação. Sentem até vergonha em dizer que são faixas-brancas. Mas o faixa-preta é um faixa-branca que não desistiu. Ninguém nasce faixa-preta. A faixa-branca já é uma graduação. Quem não treina não pode dizer que é um faixa-branca.

A faixa-branca do lutador avisa aos mais graduados que aquele lutador ainda está no início do seu aprendizado, então, os mais graduados treinam mais cadenciados, durante o treino dão dicas, ensinam o caminho correto. Os faixas-brancas devem lutar dentro do que já sabem, tentando dar bastante giro, lutando sem amarração, vivenciando e aprendendo a dinâmica da luta, o tempo certo dos golpes e movimentações, a hora de explodir e a hora de concentrar energias para futuros giros.

A faixa-branca tem que trazer humildade ao aluno, saber que tem muito para aprender ainda e respeitar os mais graduados. É comum o lutador pesquisar posições na internet, o que pode ser interessante, mas antes de tudo deve-se demonstrá-las ao professor e pedir sua opinião quanto à sua aplicação nos treinos. Existem finalizações que podem causar lesões graves quando mal executadas ou sem a supervisão de um instrutor atento à utilização de determinado golpe.

Acredito que o tempo de faixa-branca deve ser bem aproveitado, vivenciado sem pressa. Este início é o momento exato para se aprender de maneira bem sólida os fundamentos que durante todo a sua vida de lutador, inclusive na faixa-preta, você irá usar. Como buscar finalizações elaboradas se a base não está sólida? Como fazer posições avançadas se movimentos fundamentais não são executados como deveriam? São os detalhes que fazem a diferença numa luta.

Fazer as pegadas certas, usar o próprio corpo no movimento certo são alguns exemplos. Preocupar-se com a técnica é essencial, você pode ser forte, mas ao lutar com alguém com a mesma intensidade de força física esta diferença acaba e será a técnica de cada um que causará o desequilíbrio, mostrando o vencedor da luta, seja em um treino de academia ou num campeonato.

A busca da graduação é um sentimento legítimo. Qual lutador não quer ganhar a faixa-preta? Quem não deseja vencer um Campeonato Brasileiro ou Mundial? Muitos querem ser professores e formar outros faixas-pretas, contudo, todas essas metas ou sonhos a serem alcançados têm um ponto em comum. Todos esses caminhos começam na base da formação do lutador, no início do seu aprendizado, nos fundamentos da nossa arte suave, justamente na faixa-branca.

* Luiz Dias é faixa-preta e líder da nossa GMI Equipe G.A.S. Jiu-Jitsu, no Rio de Janeiro.

Aprenda a finalização sorrateira do professor Luiz Diaz. Foto: Arquivo Pessoal

Ótima opção para pegar o adversário desprevenido, as finalizações da guarda fechada tem tudo para surpreender o oponente que se distrai antes de tentar abrir para passar. Na aula de hoje, o professor Luiz Diaz, nosso GMI da academia GAS Jiu-Jitsu, mostra uma opção simples e eficaz para estrangular nesta situação.

Para chegar na posição de perigo, Luiz explica que uma pegada firma na gola e manga, como se fosse trabalhar uma raspagem, é ideal para fintar o oponente e trazer a cabeça do mesmo para próximo de seu corpo. Sem soltar a pegada da gola cruzada, o faixa-preta busca sua canela oposta, para travar o adversário e estrangular com facilidade.

Confira os detalhes da posição no vídeo abaixo e tenha sempre um trunfo surpresa na manga!