Rodolfo Vieira contra Leandro Lo na Copa Podio em 2014. Foto: Carlos Arthur Jr./GRACIEMAG

Mais do que em qualquer outra carreira, derrotas são muito comuns no esporte. Porém, se o atleta não souber aceitar essa falha, principalmente se for em uma competição importante, isto pode prejudicar seu desempenho futuro, abalar fortemente o seu emocional e até mesmo o resto de sua carreira. O psicólogo desportivo João Alexandre Borba defende a importância em se aprender lidar com a derrota na carreira de qualquer atleta.

“O atleta profissional, não só sofre com a exposição da fama, como também com a pressão da família, amigos e milhares de fãs ao redor do país e do mundo, para ganhar cada competição. Diferente dos artistas, que também sofrem do mesmo problema, há muito mais fanatismo e expectativas no esporte”, diz o especialista.

João Alexandre acrescenta que por esse motivo, o acompanhamento psicológico em atletas é de extrema importância, para que eles aprendam a lidar com essas questões. “A resiliência, que é um termo vindo da física para um objeto que sofre um ataque e consegue voltar à sua forma original, já virou adjetivo para as pessoas, principalmente no esporte. Ser resiliente e ter essa capacidade de aprender a se levantar e voltar para a força e potencial iniciais, é fundamental”, afirma.

O psicólogo dá cinco dicas de como aprender a lidar com as emoções e aceitar a derrota. Confira:

1. O atleta precisa responder uma pergunta essencial: O que é a derrota para mim? “Quando as pessoas perdem e falham, elas entendem e processam isso de maneiras diferentes, tem pensamentos diferentes e é um erro acreditar que é igual. É essencial que o atleta compreenda bem o que perder significa para ele”, comenta Borba.

2. Saber quais crenças o atleta tem sobre ele com aquela derrota. “Crenças são pensamentos confirmados. O atleta acredita que é um fracasso, que nada e morre na beira da praia e nunca consegue alcançar o que quer? Ou ele tem consciência de que a derrota faz parte do sucesso? O que ele pensa sobre si mesmo é de grande valia para poder realmente ser ajudado em momentos de superação”, afirma o especialista.

3. Análise de perfil. “A psicologia faz uma análise profunda para a descoberta do perfil do atleta. É importante que ele se conheça, para saber se é mais metódico, ousado, afetivo, ou seja, qual é a sua forma de praticar o esporte e também lidar com essa perda. Com isto descobrimos o que precisa ser trabalhado de acordo com cada personalidade”, argumenta.

4. Começar o acompanhamento psicológico o mais cedo possível.“É importante também que não se espere o momento da derrota para buscar ajuda psicológica. O atleta precisa de treinos mentais que, combinado com a hipnose clínica, traz ótimos resultados”, diz o psicólogo, que também é hipnólogo.

5. Mudar a rotina de treinos. “Mudar um exercício por outro ajuda o atleta a dar uma refrescada na mente. Após uma derrota, não se pode repetir o padrão de treino. Com a mudança, o profissional se sente mais fortalecido, como se estivesse mudando a estratégia. Isso ajuda demais”, conta João Alexandre.

O especialista conclui, dizendo: “O acompanhamento psicológico de atletas ajuda a trabalhar as crenças limitantes, que geralmente são desenvolvidas ainda quando criança, como certos traumas e a também despertar em paralelo as estimuladoras, que realmente são as que motivam e levam o atleta para onde ele deseja chegar”, finaliza.

(Fonte: Assessoria de Imprensa)

Paulo Miyao lamentou a falha no exame pelas redes sociais. Foto: Carlos Arthur Jr.

Depois de muitos rumores sobre o caso ao longo de meses, o suposto doping de Paulo Miyao veio à tona. Campeão mundial em 2016, o atleta da Cicero Costha foi testado pós-título pela USADA, agência antidoping americana, e informações internas indicavam que Paulo havia caído na “malha fina.”

Quase um ano depois, inclusive com a proximidade da edição de 2017 do Mundial, a confirmação do doping chegou ao conhecimento público, com informações dadas pelo próprio atleta, em suas redes sociais. Na mensagem, Paulo se desculpa e afirma ter sido pego no exame, ao mesmo tempo em que assume toda responsabilidade pelo ocorrido e revela o tempo de gancho: dois anos.

Com a punição, Paulo Miyao deve perder o título que conquistou no Mundial de 2016. O segundo colocado, Ary Farias (Atos JJ), deve herdar o primeiro lugar no peso-pluma.

A USADA ainda não se pronunciou oficialmente sobre o caso, portanto não se sabe ainda a circunstância da falha ou a substância proibida que foi encontrada no exame. Outros atletas já notificados pela agência foram Gabi Garcia, Braulio Estima, Felipe Preguiça e Léo Nogueira.

Confira abaixo a declaração de Miyao e comente conosco.

Gostaria de pedir desculpas a todos que me acompanham e me apoiam, como muitos sabem acabei falhando no teste antidoping da USADA feito durante o Mundial de 2016, assumo toda a responsabilidade, sem desculpas. Lamento o fato ocorrido principalmente, primeiro, pelos meus parceiros de treino e meus professores, e, segundo, pelos meus adversários com quem lutei neste Mundial. Minha punição será de dois anos. Meus sinceros pedidos de desculpas a todos. “Viver no passado paralisa o presente e arruina o futuro” || I would like to apologize to all who accompany me and support me, as many know I ended up failing in the USADA anti-doping test made during the 2016 World Championship, I take full responsibility, without excuses. I am sorry to my training partners and my teachers and secondly, for my opponents with whom I fought in this Worlds. My punishment will be two years. My heartfelt apologies to everyone. “Living in the past paralyzes the present and ruins the future”

Uma publicação compartilhada por Paulo Miyao (@paulomiyao) em Mai 4, 2017 às 7:50 PDT

Rubens Cobrinha faz guarda aberta contra Augusto Tanquinho em evento em Abu Dhabi. Foto: Dan Rod/ GracieMag.

Um dos principais erros cometidos por guardeiros iniciantes nas academias de Jiu-Jitsu é, por conta da ansiedade, inverter a ordem do aprendizado técnico. Em vez de se dedicar inicialmente à cartilha de defesas, bloqueios e reposições, os alunos estudam em demasia as técnicas de raspagem e de finalização.

Ora, se a melhor defesa muitas vezes é de fato o ataque, é preciso contudo compreender que aprender a se defender é a melhor forma de entender a mecânica dos ataques.

Leia a seguir, aqui no GRACIEMAG.com, três vantagens em aprender antes os aspectos defensivos da guarda:

1. Se você confia na sua reposição, você vai atacar com muito mais tranquilidade e frieza, melhorando o potencial dos seus golpes ofensivos. A pior coisa para um lutador de Jiu-Jitsu é o medo de errar.

2. Muitas vezes, para você induzir o adversário a abrir brechas para você atacar, é necessário deixar que ele progrida um pouco nas posições. Que ele abra a sua guarda e exponha algum erro. É necessário confiança defensiva para o guardeiro permitir que o adversário se movimente. É aí que o guardeiro esconde sua arapuca.

3. Quando você domina a parte defensiva da guarda, o aprendizado da parte ofensiva se torna muito mais eficiente e promissor. Afinal, como num jogo de espelhos, você vai saber com muito mais exatidão quais são os movimentos que o passador faz e os que podem de alguma forma prejudicar a sua estratégia. O domínio da defesa é útil para você saber também o que ele faz que pode favorecer seu contra-ataque por baixo.

Para não ficarmos apenas no âmbito teórico do tema, a equipe de GRACIEMAG compilou três aulas em vídeo para você estudar técnicas defensivas que irão enriquecer bastante o seu jogo de guarda. Confira:

Aula 1: A reposição de guarda no Jiu-Jitsu

Aula 2: Mantenha a pressão mesmo na guarda aberta

Aula 3: Quebrando a postura e usando a guarda fechada

Para aprender sempre mais, assine GRACIEMAG ou garanta a revista mais clássica do Jiu-Jitsu nas bancas.

Holly Holm venceu Ronda Rousey em pé, aos 59s do R2, no UFC 193 na Austrália. Foto: UFC/Divulgação

O ano de 2015 parecia que ia acabar em banho-maria, mas de repente virou de cabeça para baixo. Em Minas Gerais, em Paris, na Síria, um tsunami de lama, ódio e tragédias. No mundo das artes marciais mistas, guardando as inevitáveis proporções, o UFC também virou de ponta-cabeça, com a derrota espetacular da então dominante rainha Ronda Rousey. Analistas da imprensa nacional e internacional repetem: é uma nova era para o MMA, ao menos para o feminino.

Mas o que fez Ronda Rousey cair esticada com a sequência de golpes da boxeadora e campeã de kickboxing Holly Holm? Apenas méritos da nova campeã peso-galo? Ou erros evidentes da faixa-preta, que até começou melhor na luta, mas saiu do UFC 193 para o hospital, com os lábios machucados?

Passamos a pergunta ao comentarista do Sportv e campeão de judô Flávio Canto.

“Acho que a Ronda se complicou. Até então ela nunca tinha precisado de um plano de jogo de segurança. A estratégia dela sempre havia sido partir para cima, trocar em pé, grudar, derrubar e finalizar. A Holly, como especialista em pé, com um boxe afiadíssimo usou e abusou do trabalho de pés, atrapalhando todo o jogo da Ronda, que não a encontrou, e continuou sempre indo para cima sem um plano B”, analisou Canto.

https://www.youtube.com/watch?v=J_dE9ylVEEc

“Enquanto isso, os socos da Holly iam entrando e a Ronda foi ficando cada vez menos inteira para fazer suas principais posições. Uma coisa é buscar uma queda ou a chave de braço estando 100%, a outra é tentar isso já abalada fisicamente. Fica complicado”, apontou.

E para a revanche, que deve ser concedida ano que vem? Ronda deve deixar seu instinto caçador em casa e jogar no contra-ataque? Flávio resume:

“Num próximo encontro das duas a Ronda deve entrar completamente diferente se quiser vencer.”

E para você, leitor? Qual foi o maior erro de Ronda contra Holly Holm?

Holly Holm vai para cima de Ronda Rousey no UFC 193. Foto: Divulgação

O UFC 193 foi reservado para um grandioso estádio na Austrália do tamanho do susto que os fãs do MMA teriam, ao cabo do evento e da luta principal entre Ronda Rousey e a desafiante Holly Holm, pelo cinturão peso-galo.

Aos 34 anos e com 1,73m de altura, a longelínea e perigosa americana Holly Holm fez valer o poder de seus diretos e de sua canelada, e deixou Ronda abatida, estirada na lona do UFC, aos 59s do segundo assalto. Foi apenas sua terceira luta no Octagon de Dana White.

No primeiro round, Ronda não quis tocar as luvas – fruto da pesagem quente na véspera – e foi para cima. A campeã de judô até conseguiu se aproximar, fazer o clinche e ir para o chão, mas Holly se sacudiu para livrar-se de um bote nas costas e de um armlock. Em pé, no entanto, Ronda já sangrava no nariz.

Na segunda etapa, Ronda manteve o ímpeto e a tática de caçar Holm, mas o punho da desafiante a deixou grogue, logo no primeiro minuto. Enquanto Ronda recuava e procurava voltar a si, o chute que mais pareceu um míssil deu cabo então da grande rainha das finalizações.

Nas redes sociais de GRACIEMAG, dezenas de professores, atletas e treinadores comentaram a derrota de Ronda. “Você não deve caçar uma striker desse nível”, opinou Bruno Tanque, professor da Soul Fighters. “Especialmente se você é a campeã. O mais inteligente seria aguardar a desafiante tomar a iniciativa, e não ir para cima e dar brechas”.

Que o UFC marque logo a maior revanche da história do MMA feminino. E Deus salve a nova rainha.

UFC 193
Melbourne, Austrália
14 de novembro de 2015

Holly Holm nocauteou Ronda Rousey a 59s do 2R

Joanna Jedrzejczyk manteve o cinturão peso-palha ao vencer Valérie Létourneau na decisão unânime dos jurados

Mark Hunt nocauteou Antônio Pezão aos 3min51s do 1R

Robert Whittaker derrotou Uriah Hall na decisão unânime

Jared Rosholt venceu Stefan Struve na decisão unânime

Card preliminar


Jake Matthews venceu Akbarh Arreola por interrupção médica no R2
Kyle Noke nocauteou Peter Sobotta aos 2min01s do 1R

Gian Villante nocauteou Anthony Perosh aos 3min56s do 1R

Danny Martinez venceu Richie Vaculik na decisão unânime

Dan Kelly derrotou Steve Montgomery na decisão unânime

Richard Walsh venceu Steve Kennedy na decisão unânime

James Moontasri nocauteou Anton Zafir aos 4min36s do 1R

Ben Nguyen finalizou Ryan Benoit com um mata-leão aos 2min35s do 1R

Tarsis Humphreys tenta defender o tornozelo contra Dean Lister, na superluta de sábado da Jiu-Jitsu Expo 2013. Foto: Ivan Trindade/GRACIEMAG

De volta a São Paulo, o campeão de Jiu-Jitsu Tarsis Humphreys teve todo o voo de volta de Long Beach para refletir sobre a derrota contra Dean Lister, seu algoz numa das superlutas da Jiu-Jitsu Expo, evento realizado nos dias 9 e 10 de novembro.

No confere sem kimono, o ex-lutador do UFC arrochou o tornozelo da fera da Alliance, que deu os três tapinhas.

Tarsis, que aceitara substituir Rousimar Toquinho em cima do laço, admite que estava muito bem treinado, cheio de gás e fisicamente bem preparado. Para ele, no entanto, faltou tempo para treinar a tática contra um cara perigoso como Dean Lister, um campeão absoluto do ADCC, em 2003.

“O fato de ter aceitado lutar de última hora pesou um pouco na parte da estratégia. Eu estava cheio de gás e preparado para fazer aquela força… Aos dez minutos de luta, assim que puxei para a [guarda] fechada, pensei na hora que eu não deveria ter feito aquilo. Lister gosta de dar a levantada, passar os pés na frente da barriga do oponente e entortar os joelhos para atacar o tornozelo. Enquanto eu estava pensando isso, bem nesse segundo, dito e feito: foi como ele manobrou e me pegou. Perdi nesse segundo de vacilo, eu devia ter abraçado ele”, reconhece Tarsis, campeão mundial dos meio-pesados pela IBJJF em 2010.

“Ou até mesmo puxado para uma guarda de ganchos. Meu erro foi ter me exposto nessa posição, mas aconteceu”, acrescenta.

Sem digerir muito bem o erro cometido na Califórnia, o faixa-preta agora gostaria de fazer uma nova luta com Dean Lister.

“Deixo claro que é com todo meu respeito a ele, que é um lutador limpo e muito gente fina, mas espero que ele aceite meu desafio, e que algum torneio se interesse em fazer essa nova disputa esportiva sadia. Não ficou nada pessoal, mas agora sei em quais posições não cair, e com tempo hábil vou treinar muito para não entrar no jogo dele e também como sair das arapucas. Quase consegui escapar, só que ele voltou e ajustou de novo e ficou bem justo, não me restou opção a não ser bater nessa segunda tentativa”, diz Tarsis.

“Nessa eu aceitei a luta em cima, seria justo ele me dar a revanche nas minhas condições. Proponho as regras do ADCC, com dez minutos sem valer pontos e dez minutos valendo. Pode ser até 99kg, se ele não conseguir chegar a 95kg”, conclui.

E você, amigo leitor, fã e praticante? Gostaria de ver novamente Dean Lister x Tarsis Humphreys em algum grande evento de Jiu-Jitsu sem kimono? Comente.

Ricardo Cachorrão e Frankie Edgar na academia em Nova Jersey. Foto: Divulgação.

Faixa-marrom de Jiu-Jitsu e ex-campeão dos leves do UFC, o boa-praça Frankie Edgar, 30 anos, lançou seu reality show, e quem ganha somos nós, abastecidos com centenas de lições.

Nos dois primeiros episódios, o aluno de Ricardo Cachorrão e Renzo Gracie fala sobre a luta principal do UFC 150, lembra o que aprendeu nesses sete anos de carreira, discute sobre baixar de categoria para brigar com José Aldo e desfia diversas lições de Jiu-Jitsu e MMA.

Exemplos?

1. Competir é evoluir

“Se você vai todo dia à academia, treina e observa, você vai melhorar. Mas é ao competir que você realmente aprende. Seu jogo se desenvolve mais rápido a cada campeonato”, explica Frankie.

2. O bom aluno de Jiu-Jitsu é o que tenta provar para si mesmo que é capaz

Para Ricardo Cachorrão, Frankie é um dos mais dedicados alunos que teve não apenas por repetir, repetir e repetir as técnicas. Mas por fazer isso para agradar a si mesmo, não aos instrutores. “Ele tenta se superar sempre. Não para mostrar que é melhor que ninguém, mas para provar para ele mesmo que é capaz de fazer aquilo”, diz Ricardo.

3. Em time que está ganhando não se mexe

Golpe bom é o que funciona. Jeito certo é o que você consegue para finalizar. Se está dando certo do jeito que está, você está fazendo certo. Quando começar a dar errado, busque as falhas e corrija. É o que Renzo Gracie ensina no vídeo, ao falar do peso de Frankie. “Ele já era o campeão dos leves quando o UFC criou a categoria dos penas. E como dizemos no Brasil, em time que está ganhando não se mexe”, diz o Gracie.

4. Baixar de peso não é fórmula do sucesso

“Vou acabar baixando de peso no futuro, mas isso não é nenhuma fórmula garantida para o sucesso no UFC. Baixar de peso não significa que o cara vai chegar lá e dominar o novo peso”, explica Edgar.

5. Perdeu? Não tente fazer algo diferente, tente fazer algo melhor

Sobre a derrota parelha para Ben Henderson, Frankie ensina: “Quando provo o gosto da derrota, fico doido para ter a chance de lutar com o cara de novo e retribuir”, diz. “Para essa revanche no próximo dia 11, não pretendo fazer nada muito diferente. Apenas fazer o mesmo só que melhor”.

Fabricio Morango castiga Melvin Guillard no UFC 148: montou mas não levou no octagon. Foto: Josh Hedges/Divulgação/UFC

O que Anderson Silva, Dan Henderson, Marcus Bochecha e Melvin Guillard têm em comum?

Recentemente, todos eles venceram lutas mesmo após terem sido dominados e montados. Uma tendência que está se tornando cada vez mais comum, talvez mesmo banal, no UFC, mas que assola até o Campeonato Mundial de Jiu-Jitsu, como no caso de Bochecha, em luta contra Rodolfo Vieira.

Incomodado com a frequência com que isso vem ocorrendo, GRACIEMAG.com bateu um papo com o faixa-preta de Jiu-Jitsu Fabricio “Morango” Camões, um dos últimos a ter visto isso de perto, bem de perto, no UFC 148.

“É realmente frustrante quando acontece com a gente”, disse o lutador da Gracie Humaitá, após a derrota por decisão dos jurados para Melvin Guillard.

Os melhores momentos da conversa e das reflexões de Morango estão a seguir.

1. A questão do tempo no MMA

“Todos que entram naquele octagon sabem que vão cometer erros e acertos, e aprender com eles. Meus treinadores ficaram satisfeitos com o que apresentei, o Melvin é uma das pedreiras do peso e me saí bem. Dei uns vacilos no final de cada round, como o soco rodado e o chute rodado e ele se aproveitou desses erros. Na montada, senti ele muito preparado e esperto na defesa. Fiquei com medo de o tempo estar acabando, e fiquei em dúvida sobre se eu descia a mão ou se atacava o braço, e ele se aproveitou para empurrar meu joelho e fugir o quadril muito bem e sair da posição. Vou corrigir isso, porque é frustrante quando acontece com a gente, montar é uma posição boa demais.”

2. A montada e a lição de Rickson Gracie

“Uma vez conversava com o Rickson sobre Jiu-Jitsu e vale-tudo, e ele me disse: ‘Quando você monta no vale-tudo, o mais importante é não perder aquela posição. É não retroceder, manter o cara sob domínio, e depois naturalmente partir para definir a luta.’ E realmente se eu não deixo ele escapar ali, fatalmente ele teria me dado um braço ou virado as costas, ou ao menos eu teria pontuado até o fim do round e teria vencido pelos jurados talvez. Vou trabalhar alguns pequenos detalhes da minha montada com o Royler para não perder mais.”

3. A questão técnica

Perguntamos então se o pessoal não está cada vez mais treinado na defesa, e se a montada não está sendo negligenciada nos treinos pelos faixas-pretas que atacam. Morango acha que a coisa é mais física do que técnica: “Repare na luta como o Melvin não parava. Ele o tempo todo tentava o upa, virava para os dois lados buscando o espaço, e ficava o tempo todo explodindo para sair. O escape da montada realmente está sendo muito estudado nos treinos, principalmente pelos atletas que sabem que podem ficar por baixo ali. Questão de sobrevivência. E os bichos têm a força e a explosão necessária para sair, mas o principal realmente é a gente não se afobar e se manter por cima custe o que custar. Naturalmente o nocaute ou a finalização será oferecida, acredito”, diz.

4. A questão dos jurados

“Realmente está cada vez mais comum montar e acabar perdendo a luta, mas tem um lado desse debate que mais me incomoda. Será que os jurados entendem como a montada é valiosa? Quem monta está obtendo os pontos merecidos pela posição que alcançou? Eu acho que não. Pode ver que até a galera da plateia vibra mais quando alguém escapa do que quando alguém tenta uma finalização ou monta. Isso cai em outra questão. Ao meu ver, os jurados não estão premiando quem sobe lá procurando vencer e finalizar, mas quem sobe lá apenas para não perder. O cara só se defende, não se expõe, não tenta derrubar, e alguns jurados caem nessa. No UFC 148 os jurados demonstraram ter critérios diferentes, pois minha luta e a do Tibau foram parecidas. Se eu perdi, o Tibau venceu. O Tito Ortiz derrubou e jogou no chão, e também perdeu para os jurados. Acho que eles estão cada vez mais premiando quem treina para amarrar, quem treina para não lutar, e a gente fica na dúvida: será que o melhor não é treinar para não se expor, em vez de treinar para finalizar ou nocautear no UFC?”

Com a palavra, o leitor do GRACIEMAG.com.