Os pequenos são um show a parte nos torneios de Jiu-Jitsu Foto: IBJJF

Manter-se em movimento é uma das dicas principais de médicos e especialistas em saúde, e a regra se aplica igualmente para adultos e crianças. Contudo, por mais que a escolha de uma modalidade esportiva ou exercícios físico fique a critério do praticante, no caso das crianças há uma preocupação sobre qual esporte é o mais adequado ou qual o momento certo para que a mesma inicie sua estrada. Então, qual seria o momento certo de colocar seu filho para praticar exercícios?

Na visão de médicos pediatras, a criança pode começar a brincar, correr e se movimentar mais intensamente a partir dos 3 anos de idade. Práticas esportivas com mais cobrança, com disputas um contra um, torneios e afins, são mais recomendado para aluninhos com 6 anos ou mais. Para os mais conservadores, a idade de 9 anos se coloca mais recomendada para inscrever os jovens campeões nos campeonatos, pois estes já conseguem ter maturidade para lidar com a emoção das vitórias e frustrações da derrota.

Mas isso tudo se encaixa na visão geral do quesito esportivo. Na visão mais específica, do nosso bom e velho Jiu-Jitsu, a coisa muda um pouco de figura. Conversamos com o mestre Leão Teixeira, nosso GMI da Escola de Jiu-Jitsu Leão Teixeira, que é especialista no assunto. Para o mestre, a idade de 3 anos é ótima para o início no esporte. Tratando-se de uma arte marcial, poderia o Jiu-Jitsu ser perigoso para os pequeninos? Mestre Leão explica que, com a instrução correta, só existem benefícios na prática da arte suave logo cedo.

“Antes dos 3 anos o professor não tem voz de comando”, explica o mestre Leão. “A atenção fica dispersa pela idade. Depois disso, a gente faz aulas específicas para os mais jovens, com técnicas específicas para cada faixa etária. O Jiu-Jitsu é excepcional para os mais jovens, pois não exige força e é uma luta de defesa e contra-ataque, não tem golpes traumáticos e não estimula a violência gratuita. Desta forma a criança cresce com confiança.

“Temos um curso específico para lecionar o Jiu-Jitsu para crianças, o que é um diferencial na nossa escola. No caso mais delicado, que é na faixa de 3 a 6 anos, o professor ensina 15 movimentos de defesa pessoal e Jiu-Jitsu, com total atenção em cada aluno, com uma estratégia totalmente diferenciada. Outro detalhe é colocar cada faixa etária em horários diferentes, com técnicas diferentes de ensino e cuidados específicos.

“Ter o esporte bem cedo na vida do aluno auxilia na educação e formação do jovem. No caso do esporte de combate, temos ainda os conceitos de respeito, hierarquia e o equilíbrio emocional. Num treinamento de médio a longo prazo pode trazer uma base muito forte na confiança do indivíduo, e isso pode ser essencial no futuro do mesmo.”

E para você, amigo leitor, qual seria a melhor hora de colocar os pequenos para praticar o Jiu-Jitsu ou outra modalidade esportiva? Comente conosco!

Nada de perder o ritmo após a ceia de Natal.!

O Natal já se foi e, como ninguém é de ferro, aproveitar a ceia é um direito concebido a todos, até aos mais cascas-grossas atletas do Jiu-Jitsu.

Mas e agora? O que fazer com o peso a mais conquistado depois do peru, rabanadas e demais quitutes natalinos?

Resgatamos em nossos arquivos uma série de exercícios para que o atleta não perca aquele ritmo que trabalhou duro para conquistar ao longo do ano.

Confira no vídeo abaixo os três exercícios do doutor em fisiologia Alex Souto Maior para te colocar de novo na linha.

Rorion Gracie com o livro que detalha as combinações e benefícios da Dieta Gracie. Foto: Divulgação

Rorion Gracie, 65 anos, se tornou referência no mundo das artes marciais ao difundir o Jiu-Jitsu nos EUA e criar o UFC, que mais tarde seria vendido para os irmãos Fertitta e Dana White. Contudo, a doutrina da alimentação saudável é o que rege a vida o Gracie.

O mestre esteve em São Paulo na última terça-feira, dia 16, para lançar a nova edição do livro “A Dieta Gracie”, e falou sobre os detalhes das combinações de alimentos criadas pelo seu tio Carlos Gracie, compiladas no livro, que nesta nova edição traz um capítulo falando apenas de receitas para desintoxicar o corpo.

Além disso, Rorion lembrou da importância de uma alimentação saudável aliada ao exercícios físicos, mas frisou que comer bem é mais importante do que movimentar o corpo.

“Não é atividade física que mantém a gente com saúde”, disse o Gracie em entrevistas a revista Quem. “Alimentação é fundamental. Se a pessoa fizer ginástica todos os dias e não tiver uma alimentação adequada, ela vai se dar mal no final. Não adianta comprar todos os alimentos orgânicos, direitinho e misturar de maneira errada. Milhares de pessoas seguem a dieta Gracie no mundo todo e sentem melhorias no corpo. São melhoras impressionantes em questões de azia, gastrite, enxaqueca… Tudo isso a gente melhora ou mesmo elimina através da alimentação.”

O sucesso da Dieta Gracie faz adeptos não só entre atletas. Famosos de todas as esferas também aprenderam os benefícios da combinação correta dos alimentos, como as atrizes Cléo e Glória Pires.

“Falei sobre a dieta Gracie com a Gloria e ela resolveu fazer uma experiência e sentiu-se muito bem. Não poderia ter um apoio melhor que o de Gloria Pires.”

Para saber mais, adquira a nova edição do livro “A dieta Gracie”, ou busque Dieta Gracie no GRACIEMAG.com e confira algumas de nossa receitas favoritas!

Então, porque não ter uma aula de força e flexibilidade com André Galvão, incluindo exercícios e técnicas de respiração? Confira no vídeo abaixo e vamos com tudo!

Confira, no vídeo abaixo, 33 drills para você treinar sozinho, em casa ou na academia, e não ficar parado!

Roberto Cyborg em ação no Mundial Sem Kimono 2011. Foto:Jonh Cooper/IBJJF.

Campeão do Mundial Sem Kimono em 2011, Roberto Cyborg está realizando uma série de seminários nos Estados Unidos e ainda não sabe se vai aparecer na Pirâmide de Long Beach, nos dias 3 e 4 de novembro, para brigar pelo bicampeonato.

Conhecido como Mr. Tornado, nosso GMA em Miami mostra, no vídeo abaixo, alguns exercícios excelentes para deixar sua guarda e seu quadril insuperáveis.

http://www.youtube.com/watch?v=MLyXY-LTXew

E, para disputar o Mundial Sem Kimono 2012, clique aqui.

Harrison Ford no papel do arqueologista, no último filme da série: o astro de Hollywood completou 70 anos. Foto: Divulgação.

Hoje, Harrison Ford faz 70 anos, mas o velho astro não deve aguentar mais receber parabéns, ranzinza genial que é. Esta nota, portanto, não é para ele, e sim para os leitores que aprenderam a ser um pouco menos molengas com o eterno Indiana Jones.

1. Mínimo esforço e máxima eficiência

Indiana Jones e o Jiu-Jitsu sempre nos ensinaram que movimentos espalhafatosos não levam a nada, apenas a gasto de energia. Certamente esta a seguir é uma das melhores cenas de morte de filme em todos os tempos, lançada em “Caçadores da arca perdida”. Veja a 35 segundos do vídeo. (Nota do autor: não estamos mandando ninguém sair atirando em outros. Isso é apenas um filme. Grato.)

http://www.youtube.com/watch?v=lOKfQK7fs0c

2. Sempre há tempo

É uma das cenas de ação mais divertidas de todos os filmes da série. No entanto, a sequência simples, presente em “Indiana Jones e o Templo da Perdição”, também traz suas lições. Por exemplo: sempre há tempo. Se a luta não acabou, ainda dá. Se você gosta de algo, vai arrumar tempo. E se você possui algo que valoriza, há sempre uma brecha para recuperá-lo. Tudo isso numa cena sobre um chapéu? Bem, a gente realmente gosta de Indiana Jones. Reveja a cena clássica, a 1min10s do vídeo a seguir.

3. Não se arrisque se a pegada não estiver firme

Ainda no filme “…Templo da Perdição”, Indiana faz um estrago dos diabos no exército inimigo ao cortar as cordas da ponte. Mas não sem antes se amarrar todo ao corrimão da ponte, e ensinar que a pegada precisa estar firme antes de você se lançar em alguma posição arriscada. A lição aqui não é amarrar, repare bem, mas confiar nas pegadas.

4. É preciso estar em forma todos os dias

As recorrentes cenas vividas por Harrison Ford acabam nos ensinando que nunca sabemos a hora em que, não mais que de repente, uma rocha gigante vai vir rolando em nossa direção. Metaforicamente, claro. Mesmo assim, é preciso estar sempre em boa forma física, para a cabeça funcionar bem na hora do aperto, seja esse qual for. Ah, e as pernas também, se for o caso. Relembre a cena abaixo. Trata-se da primeira cena do primeiro filme, “Caçadores da arca perdida”.

5. Escolha uma trilha sonora à altura de seus feitos

Não importa o que você faça, a trilha sonora precisa estar à altura. Será que o Indiana Jones seria um herói tão cultuado sem a trilha sonora a seguir? Jamais saberemos.

http://www.youtube.com/watch?v=Vg7C9qwLoqE

Seja como for, fica a dica, em especial ao amigo Fabricio Werdum: se você realmente sonha em vencer Junior Cigano e tornar-se campeão dos pesos pesados do UFC, esqueça isso de entrar ao som de Michel Teló. O UFC e nossos ouvidos agradecem!

Você consegue ficar de pé? Atenção para não se machucar, e bons treinos.