Em mais uma semana de muito aprendizado na Renzo Gracie Online Academy (RGOA), você vai tornar o seu Jiu-Jitsu muito mais eficiente quando estiver lutando por cima, na posição de “máxima supremacia”.

Renzo Gracie e Paulo Guillobel revelam diversos macetes para você tornar a sua montada implacável, tanto pelos aspectos de estabilização e controle (você vai parar de dar brechas para o oponente escapar), como também pela perspectiva de ataque, ampliando o seu arsenal de finalizações. Trata-se das mesmas minúcias técnicas utilizadas por grandes campeões de Jiu-Jitsu, como Roger Gracie e os irmãos Saulo e Xande Ribeiro, cuja forma de montar aterroriza qualquer adversário.

Na aula sobre qualidade de vida, confira o depoimento do faixa-vermelha-e-branca Maurição Gomes, revelando como a prática do Jiu-Jitsu pode ajudar você a superar dificuldades no campo profissional e pessoal. Vá agora mesmo ao site gallerr.com/rgoa e tenha acesso ilimitado ao curso completo da RGOA.

Esta semana, o programa Renzo Gracie Online Academy está organizado da seguinte forma:

• Cinco aulas sobre montada no Jiu-Jitsu.
• Uma aula sobre qualidade de vida com faixa-vermelha-e-branca Maurição Gomes

Dia 1: Segunda-feira

Aula 1: Armlock da montada

Quando você chega à montada, uma das reações mais recorrentes por parte do adversário é estender um dos braços para empurrar o seu tronco, a fim de encontrar espaço para escapar. É importante que você saiba disso e tenha uma resposta engatilhada, como Renzo Gracie ensina nesta aula.

Aula 2: Como o Jiu-Jitsu pode melhorar a sua vida

Se você está passando por um momento difícil, seja por uma adversidade no campo profissional ou familiar, a prática do Jiu-Jitsu pode contribuir bastante para você superar o problema. É o que ensina o faixa-vermelha-e-branca Maurição Gomes, que, nesta aula, exalta o potencial que a arte suave tem em melhorar a vida das pessoas.

Dia 2: Terça-feira

Aula 3: Do domínio lateral para a montada

Paulo Guillobel analisa os quatro pontos fundamentais para você exercer domínio sobre o corpo do adversário. Ao controlar esses pontos, você se torna capaz de anular a movimentação do oponente e chegar à montada, frustrando as reações do adversário. Guillobel demonstra isso na prática, com uma eficiente progressão do domínio lateral para a montada.

Dia 3: Quarta-feira

Aula 4: Mantendo-se na montada

Antes de começar a atacar a partir da montada, é preciso aprender a se manter estável na posição, anulando as tentativas de fuga do oponente. Paulo Guillobel ensina um exercício de repetição muito eficiente para você desenvolver a capacidade de frustrar o oponente sempre que ele tenta escapar da sua montada.

Dia 4: Quinta-feira

Aula 5: Controle da cabeça para estabilizar a montada

Paulo Guillobel ensina um exercício para você repetir diversas vezes, a fim de aperfeiçoar o domínio do oponente na montada, através do controle de sua cabeça. Repare que se trata de uma técnica de antecipação, você não pode perder o timing do movimento.

Dia 5: Sexta-feira

Aula 6: Controle da montada a partir do domínio da gola

O que fazer quando o adversário começa a empurrar o seu quadril com as duas mãos, a fim de escapar da montada? Paulo Guillobel mostra uma alternativa bastante eficiente, dominando na gola cruzada do oponente. Repare que, se o adversário continuar a movimentação de fuga da montada, ele tende a se estrangular. Mais uma ótima técnica para você aperfeiçoar através de dinâmicas de repetição. 

Renzo Gracie Online Academy

Renzo e sua equipe montaram um programa semanal de aulas para suplementar seus treinos, rotinas, e seu estilo de vida no Jiu-Jitsu. Confira aqui!

Roger Gracie com Renzo, no Strikeforce. Foto: Esther Lin/Strikeforce (Arquivos GRACIEMAG)

Ronaldo Jacaré e Roger Gracie não decepcionaram, e deixaram o Strikeforce e os fãs de Jiu-Jitsu descansar em paz.

No bom sentido, claro.

O primeiro a entrar em ação foi Roger Gracie, arquirrival de Jaca, hoje melhores amigos.

A tática de Roger Gracie para a luta com Anthony Smith, no Strikeforce, foi resumida em um papo com os amigos após um seminário em dezembro, no Rio de Janeiro.

“Se ele tentar vir me socar com vontade, vai se abrir mais para as quedas. Se ficar atento às pernas, vou soltar meus jabs e ganchos também”, disse.

Dito e feito, e na noite de sábado, em Oklahoma City, no estado homônimo, o Gracie conseguiu chegar no pescoço de Smith no segundo assalto, na primeira luta televisonada da noite.

Apesar de contar com Lyoto Machida e Renzo Gracie no córner, não houve moleza para o carioca radicado na Inglaterra. Na primeira parcial, Anthony já começava a se animar nos socos, e especialmente nos chutes na perna do Gracie.

Roger, atrás no placar, começou o segundo round com mais ímpeto, e esquentou enfim – como se acostumou a fazer nas competições de Jiu-Jitsu. Socou um pouco, clinchou na grade e encaixou o double-leg.

Dali, foi rapidamente para o lado, montou e voltou para o lado direito – desta vez com os braços enlaçados no pescoço do jovem talento americano, que só pôde bater no katagatame, aos 3min16 do segundo assalto.

Ronaldo Jacaré bom no mata-cobra

Ronaldo Souza, o Jacaré, é daqueles personagens que o UFC e o povo brasileiro vai adorar torcer. Quando moleque, em Vila Velha, no Espírito Santo, flertou com a criminalidade, e só saiu vivo dessa após ver um dos seus melhores amigos morrer à bala, perto dele.

O Jiu-Jitsu virou a vida de Ronaldo pelo avesso, empurrando-o para o sucesso desde a faixa-roxa. Em Oklahoma, Jaca seguiu escada acima, rumo ao topo.

Contra o experiente Ed Herman, um lutador do UFC com 30 lutas e vitórias sobre Glover Teixeira, entre outros, Jaca topou a luta em pé, e caiu sempre por cima. Herman arriscou até uma chave de tornozelo, defendida com graça pelo réptil criado em Manaus, formado pelo professor Henrique Machado.

Ainda no primeiro assalto, no finzinho, Jaca foi para cima. Primeiro, soltou uma bicuda. Ed se afastou e o brasileiro soltou dois mata-cobras na orelha. O americano ficou a mercê do double-leg, e Jacaré livrou-se da meia-guarda e caiu já do lado, arrochando a chave kimura. Após alguns segundos em que o cotovelo de Herman parecia de borracha, os três tapinhas.

E ainda houve as finalizações de Gegard Mousasi e Tim Kennedy, além da atuação segura do campeão de Jiu-Jitsu Adriano Martins, fera do Amazonas revelada no Jungle Fight. Que noite para o Jiu-Jitsu, amigos.

Cormier sopra luta contra Frank Mir, no UFC de 20 de abril

Outro destaque da noite foi o peso pesado de pouca envergadura e muita potência Daniel Cormier. O americano distribuiu quedas e boas bolachas no holandês Dion Staring, que estava com o parceiro Alistair Overeem no córner. Dion resistiu valentemente no primeiro assalto, mas no segundo não aguentou as cotoveladas e socos da montada, e virou-se e pediu a conta.

Ao microfone, Daniel não quis saber de embromação, e soltou que espera Frank Mir no UFC, ao vivo na Fox, no evento do dia 20 de abril. E ainda completou: “Quero ver Jon Jones vencer o TUF, pois também vou encaçapá-lo”. Ou algo parecido.

Na última luta da história do evento, o belga Tarec Saffiedine usou os chutes para derrotar Nathan Marquardt e ficar com o cinturão até 77kg do evento. Este vai para a parede na Bélgica, e ninguém mais pega.

Strikeforce: Marquardt vs Saffiedine
Chesapeake Energy Arena, Oklahoma City, Oklahoma
12 de janeiro de 2013

Tarec Saffiedine venceu Nate Marquardt na decisão unânime dos jurados
Daniel Cormier venceu Dion Staring por nocaute técnico a 4min02s do R2
Josh Barnett finalizou Nandor Guelmino no katagatame da montada aos 2min11s do R1
Gegard Mousasi finalizou Mike Kyle no estrangulamento pelas costas aos 4min09s do R1
Ronaldo Jacaré finalizou Ed Herman na kimura aos 4min38s do R1

Card Preliminar (TV Showtime Extreme)

Ryan Couture venceu KJ Noons na decisão dividida dos jurados
Tim Kennedy finalizou Trevor Smith na guilhotina a 1min36s do R3
Pat Healy venceu Kurt Holobaugh na decisão unânime dos jurados
Roger Gracie finalizou Anthony Smith aos 3min16s do R2

Preliminar (sem TV)

Adriano Martins venceu Jorge Gurgel na decisão unânime
Estevan Payan venceu Michael Bravo por nocaute técnico aos 4min01s do R2

O treino de luxo de fim de ano na Alliance, no Leblon: Victinho Paiva, Gurgel, Gigi, Léo Leite e Roger Gracie, entre outras feras. Foto: Divulgação

Com luta marcada para 12 de janeiro, contra o texano Anthony Smith (17v, 8d) no Strikeforce, Roger Gracie não tem dispensado um bom treininho durante sua temporada no Rio de Janeiro.

Além dos treinos de MMA feitos no Team Nogueira, Roger (5v, 1d) aproveitou a última semana do ano para visitar a Alliance Rio, no Leblon, academia de Alexandre “Gigi” Paiva, velho parceiro de seu pai, Maurição Gomes.

No último dia 23, por exemplo, o treino acabou virando um grande estudo de Jiu-Jitsu aplicado ao MMA, graças ainda às presenças de Fabio Gurgel, que passou o Natal no Rio, e Léo Leite, entre outros jovens talentos da equipe.

“O Gigi sabe muito de Jiu-Jitsu sem kimono. E como o oponente de Roger também sabe chão, eles repassaram algumas coisas que o cara gosta de fazer, movimentos que o americano usa com mais frequência, coisas assim”, comentou Fabio Gurgel, em papo com o GRACIEMAG.com por telefone.

“O treino teve como ênfase a parte de clinche. Fizemos um treino técnico de clinche e também um treino técnico voltado para o Roger não deixar a gente levantar. Eu e o Léo Leite ficamos pulando feito pipoca no chão e o Roger tinha de botar pressão e não deixar a gente levantar. É um treino bom para deixar a técnica dele ainda mais justa. Foi mais uma vez um intercâmbio legal do Roger com nossa equipe, o que é sempre bom para a arte suave e um prazer para nós”, lembrou Gurgel.

Roger encara Anthony Smith no Strikeforce de saideira, em Oklahoma, dia 12. Confira o card completo do evento:

Strikeforce: Marquardt vs Saffiedine
Chesapeake Energy Arena, Oklahoma City, Oklahoma
12 de janeiro de 2013

Nate Marquardt vs Tarec Saffiedine

Daniel Cormier vs Dion Staring

Josh Barnett vs Nandor Guelmino

Gegard Mousasi vs Mike Kyle

Ronaldo Jacaré vs Ed Herman

Card Preliminar (apenas no Showtime Extreme)

Roger Gracie vs Anthony Smith

Tim Kennedy vs Trevor Smith

Ryan Couture vs KJ Noons

Preliminar (sem TV)

Jorge Gurgel vs Adriano Martins

Michael Bravo vs Estevan Payan

Campeão de Jiu-Jitsu, Ary Farias brinca com um amigo entre um treino e outro. Foto: Arquivo Pessoal.

Multicampeão brasileiro e vice no último Mundial de Jiu-Jitsu, ao fechar com Gui Mendes, o amazonense Ary Farias é um dos mais respeitados magrinhos da arte suave atual.

No mini-documentário abaixo, Aryzinho fala sobre a preparação para os campeonatos, papeia sobre seu início no Jiu-Jitsu, após ver lutas de Rickson e Royce Gracie, e ensina você a chapar mesmo o oponente no tatame.

“Entrei no Jiu-Jitsu desde o momento em que um amigo me mostrou as lutas do Rickson e do Royce. Eles eram muito menores que seus adversários e mesmo assim dominavam as lutas. Tamanho não influencia em nada. A paixão eu adquiri daí”, disse o faixa-preta da Atos Jiu-Jitsu.

Incomode o oponente o tempo todo no Jiu-Jitsu

Ary aproveita e ensina duas finalizações criativas no cem-quilos. O importante é manter o peito com o peito, e incomodar o máximo possível com o ombro, para o oponente olhar para outro lado e ficar à sua mercê.